Voiko laihtua 5 kg normaalipainon sisällä

Onhan tuo mahdollista.
Vaatii energiavajetta 1100 kcal / päivä.

Oma paras kuukausipudotus on 2,3 kg rasvaa. Se vaati seuraavaa:

-syöty energia 1600 kcal / päivä
-kävelyä keskimäärin 5,2 km / päivä
-pyöräilyä keskimäärin 8 km / päivä

Liikuntamääriä kun olen kasvattanut tuosta, niin ruokamäärätkin on kasvaneet, jolloin kuukausipudotukset onkin jääneet pienemmäksi.

Jos ihan pakko tuollaista olisi yrittää niin itse kokeilisin ehkäpä näin:

-syöty energia 1500 kcal / päivä
-kävelyä keskimäärin 8,0 km / päivä
-pyöräilyä keskimäärin 12,2 km / päivä

Noilla arvoilla tällainen 174cm pitkä / 70 kg 51v mieshenkilö saisi rasvaa katoamaan noin 5 kg / kk.

"Ja en söisi kuin yhden aterian päivässä"

Miksi? Veren sokeri pysyy paljon tasaisempana kun syö useammin. Sen lisäksi ainoa mikä käytännössä ratkaisee, on se, paljonko energiaa syöt vuorokauden aikana.

"ja jätän KAIKKI missä on sokeria pois"

Ihan kiva tavoite, mutta noilla ehdottomilla asenteilla on taipumusta kerätä "hermopainetta" joka sitten jonakin päivänä pamahtaa käsille, siten että tulee vedettyä kaksin käsin kaikkea sitä, mitä ei saanut missään nimessä syödä yhtään.

Edelleenkin se syödyn energian määrä ratkaisee. Minä laihdutan ja söin eilen pizzaa, join limpparia, söin pullaa ja karkkiakin. Määrät ratkaisee.

"Joskus en syö ollenkaan."

Tuossa nyt ei ole mitään mieltä. Ei aihdutuksen pidä, eikä tarvi olla kidutusta, vaikka moni niin luuleekin.

Mihin ihmeeseen tarvitset tuollaista suoritusta? Pari kiloa kuukaudessa tahti olisi paljon rennompaa touhua. Ymmärrän toki jos kuukauden päästä on tilaisuus johon pitäisi puku mahtua päälle :)