Onko kenelläkään hyviä liikunta/ruokavalio blogeja/sivuja/ohjelmia yms? Harrastan liikuntaa päivittäin mutta haluaisin jonkun selkeän säännöllisen ruokavalion ja liikuntarytmin päivittäin. Tällä hetkellä herään silloin kun herään n. Klo 11-12 ja käyn 1-2 kertaa päivässä 1-1 1/2h reippaalla kävelylenkillä mutta se käy raskaaksi lonkilleni ja selälleni. Selkä ja lonkkavaivoja ollut jo ylä asteelta asti eikä liikunta tunnu auttavan vaivoihin ja ikää kuitenkin vasta 20 enkä haluaisi olla 70 vuotiaan kunnossa :D Lättänät jalkapohjat mutta niihin ollut jo ylä asteelta asti muotoilevat pohjalliset. Olisiko jalat kenties eripituiset. Kellään esimerkiksi jotakin venyttelyohjeita tai sisätreeni vinkkejä miten nivelet saisi vetreämmäksi?
Kiitos jo etukäteen jos joku osaisi auttaa :D
Ruokavalio liikuntaan ja lonkat kuntoon
0
164
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."672297Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.2282219- 1201498
Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee
Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis241323Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti
Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj211252- 1261225
En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin711210Olet kiva ihminen
En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli73969Uuden upotuskasteen vaiettu ongelma
Alkuseurakunnan kaste oli useamman vuosisadan upotuskaste, joka toimitettiin joko ulkona luonnon vesistöissä tai kasteki102969Auta mua mies
Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.77922