Onko kenelläkään hyviä liikunta/ruokavalio blogeja/sivuja/ohjelmia yms? Harrastan liikuntaa päivittäin mutta haluaisin jonkun selkeän säännöllisen ruokavalion ja liikuntarytmin päivittäin. Tällä hetkellä herään silloin kun herään n. Klo 11-12 ja käyn 1-2 kertaa päivässä 1-1 1/2h reippaalla kävelylenkillä mutta se käy raskaaksi lonkilleni ja selälleni. Selkä ja lonkkavaivoja ollut jo ylä asteelta asti eikä liikunta tunnu auttavan vaivoihin ja ikää kuitenkin vasta 20 enkä haluaisi olla 70 vuotiaan kunnossa :D Lättänät jalkapohjat mutta niihin ollut jo ylä asteelta asti muotoilevat pohjalliset. Olisiko jalat kenties eripituiset. Kellään esimerkiksi jotakin venyttelyohjeita tai sisätreeni vinkkejä miten nivelet saisi vetreämmäksi?
Kiitos jo etukäteen jos joku osaisi auttaa :D
Ruokavalio liikuntaan ja lonkat kuntoon
0
143
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Keskisarja loisti A-studiossa, vauhkoontunut Sofia Virta munasi itsensä
Keskisarja taas puhui 100% faktaa maahanmuuttoon liittyen. Kokoomuksen Kaumalta tuli pari hyvää puheenvuoroa, joskin muu6273238Janni Tikkanen ohjattiin miesten pukuhuoneeseen
Vai olisko sittenkin Janne Tikkanen? Jos siellä jalkojen välissä on miesten killukkeet, mieshän tämä Janni on. Ja kuuluu982652Sä olet epävakaa
tai ainakin yrität onnistuneesti vaikuttaa siltä. Ei sun kanssa uskalla ruveta yhtään mihinkään, menis hommat ojasta all211671Rakastan ja ikävöin sinua
Ei helpota tämä ikävä millään. Pelkäsin että tämä ajanjakso tulee olemaan juuri näin vaikea. Siksi halusin ennen tätä pä771582Tiedän ettet tehnyt tahallasi pahaa
Asiat tapahtuivat, ristiriidat ovat meitä vahvempia. Olemmeko me niin vahvoja, että selviämme tästäkin vielä? Aika paljo1101500Mieti miten paljon yritin
Löytää yhteyttä kanssasi uudelleen sen väärinymmärryksen jälkeen. Koen etten tullut puoleltasi hyvin kohdelluksi mies😔471490- 691434
Teräväkielinen Virta jauhotti totaalisesti sössöttävän Keskisarjan
Harvoin on noin suvereenia jauhotusta A-studiossa nähty. Ja minä äänestän demareita, joita ei oltu paikalle edes kutsut3321377- 271318
Haluatko tietää totuuden?
Olen kyllästynyt sinuun. Et herätä enää mielenkiintoa. Samat jutut x 100. Kuten narskuilla aina. Samalla tunnen myötätun901233