Onko kenelläkään hyviä liikunta/ruokavalio blogeja/sivuja/ohjelmia yms? Harrastan liikuntaa päivittäin mutta haluaisin jonkun selkeän säännöllisen ruokavalion ja liikuntarytmin päivittäin. Tällä hetkellä herään silloin kun herään n. Klo 11-12 ja käyn 1-2 kertaa päivässä 1-1 1/2h reippaalla kävelylenkillä mutta se käy raskaaksi lonkilleni ja selälleni. Selkä ja lonkkavaivoja ollut jo ylä asteelta asti eikä liikunta tunnu auttavan vaivoihin ja ikää kuitenkin vasta 20 enkä haluaisi olla 70 vuotiaan kunnossa :D Lättänät jalkapohjat mutta niihin ollut jo ylä asteelta asti muotoilevat pohjalliset. Olisiko jalat kenties eripituiset. Kellään esimerkiksi jotakin venyttelyohjeita tai sisätreeni vinkkejä miten nivelet saisi vetreämmäksi?
Kiitos jo etukäteen jos joku osaisi auttaa :D
Ruokavalio liikuntaan ja lonkat kuntoon
0
171
Luetuimmat keskustelut
- 1761550
Muistakaa pojat tämä.
Mies joka haluaa naisen, löytää keinon. Ei epäröi eikä hämmennä. Tekee kaiken eteenne.100758En ehkä onnistu siinä
Kovasti minä yritän näyttää kauniilta, vain sinua varten, mutta en taida onnistua siinä.58725Muhun rakastuu kaikki naiset, mut mä en rakastu niihin
Mun vaatimustaso on 10+ Mut mua tavottelee 7+ naiset203588- 48546
- 126546
Pahoin pelkään nainen
että pidät minua epäempaattisena, itsekeskeisenä, narsistisena ja kylmänä ihmisenä. Oletko koskaan ajatellut, että minus50528- 37526
Viesti jonka haluaisit lähettää...
hänelle. Onko jokin pieni tunniste jonka vain te tiedätte. Onko naiselta miehelle tai toisinpäin, joku joku päivämäärä15500- 25493