Onko kenelläkään hyviä liikunta/ruokavalio blogeja/sivuja/ohjelmia yms? Harrastan liikuntaa päivittäin mutta haluaisin jonkun selkeän säännöllisen ruokavalion ja liikuntarytmin päivittäin. Tällä hetkellä herään silloin kun herään n. Klo 11-12 ja käyn 1-2 kertaa päivässä 1-1 1/2h reippaalla kävelylenkillä mutta se käy raskaaksi lonkilleni ja selälleni. Selkä ja lonkkavaivoja ollut jo ylä asteelta asti eikä liikunta tunnu auttavan vaivoihin ja ikää kuitenkin vasta 20 enkä haluaisi olla 70 vuotiaan kunnossa :D Lättänät jalkapohjat mutta niihin ollut jo ylä asteelta asti muotoilevat pohjalliset. Olisiko jalat kenties eripituiset. Kellään esimerkiksi jotakin venyttelyohjeita tai sisätreeni vinkkejä miten nivelet saisi vetreämmäksi?
Kiitos jo etukäteen jos joku osaisi auttaa :D
Ruokavalio liikuntaan ja lonkat kuntoon
0
153
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomen kansa haluaa Antti Lindtmanista pääministerin
Lindtman on miltei tuplasti suositumpi kuin etunimikaimansa Kaikkonen. Näin kertoo porvarimedian teettämä kysely. http2654650Vain 21% kannattaa Lindtmania pääministeriksi
se on selvästi vähemmän kuin puolueen kannatus, mites nyt noin?1333019Miten löydän sinut
Ja saan sanottua kaiken mitä haluan sinulle kertoa? Ja kuinka kuuntelisit minua sen hetken? Kuinka voin ilmaista sen mit442847Miksei Björn Wahlroos jaa rahaa köyhille?
Esimerkiksi Nordean tiloissa? Vai tuovatko ne köyhät hiekkaa marmorilattioille ja siksi ei pysty mursunviiksi pystyyn k232230Yöllinen autolla kaahari Heinolan seudulla
Asukkaita häiriköivän nuoren herran autokaahaus keskustelu poistettu, onko jokin hyvävelijärjestelmä käytössä ?761781Vaikea tilanne
Hieman kolkuttaa omatuntoa, kun on osoittanut kiinnostusta väärää naista kohtaan. En ymmärrä miten toinen on voinut te1061644Jouluksi miettimistä: kuka tai mikä valmistaa rahan?
Nyt kun on ollut vääntöä rahasta ja eritoten sen vähyydestä, niin olisi syytä uida rahan alkulähteille, eli mistä se syn281511- 591400
- 951272
- 471159