Ikä 50+ ja BMI 40+, miten sulla?

Miksi et aloita jo tänään? Noin lihavaksi kun on itsensä syönyt, niin vaikeaa on saada painoindeksiään 25:een.

Omia toimivia keinoja:
- ateria-ajat-- kunnon aamupuuro reilun pakastemarjapläjäyksen kera, herkkuna lusikallinen omatekoista vadelma-, herukka-,omenahilloa , leipä, salaattia, tomaattia, paprikaa mitä vain saa leivälle tungettua, että saisi sen 500 g kasvisannoksen alkuun. Lounas salaatteineen- nyt suosikkina puolal. shampion omenista( prismassa alle 50snt/kilo) varsiselleristä, jostain lehtisalaatista kevytranskankermalla ja pähkinöillä täydennettynätehty ihanan raikas herkku- pääruokineen, jälkiruokineen kauniisti laitettuna ja rauhassa nautittuna, Aina ruuassa reilusti myös kypsennettyjä kasviksia. Välipalat vain kasviksia, hedelmiä, marjoja. Kahvileipiä vain poikkeuksellisesti. Juomana vesi, kurri, rasvaton piimä. Eläkeläisenä aamiainen n. klo 9-10, lounas klo 15-16. Sopii minulle.
Jos kasvisten osuus jää pieneksi, mieliteko syömiseen yltyy. ed. tavalla syöden olen nyt 25,5 painoindeksissä ja tavoitteena on siinä pysyä.V. 2000 painoni oli 107 kg, pituus 170.
- Päätös siitä, ettei "laidunneta"- ei jääkaapista tai muista kaapeista syömistä. En osta vierasvaraksikaan herkkuja-- hyvin näyttää maistuvan salaatti, leipä, hedelmät, marjat, joskus juustotkin.
- Motivaatiovaatteet- tanssiharrastuksen varjolla olen törsännyt mekkoihin monen, monen viinerin ja karkkipussin, likööripullon jne hinnan enkä kadu yhtään.
- liikunnan tekeminen helpoksi-- kuntopyörä tv-katsomossa, hakeutuminen semmoisiin jumpparyhmiin, joissa on kivaa. Ja se tanssi-- ilokseni kumppanini on yhtä hurahtanut seuratanssiin, yksintanssiin lavis, lattariryhmät.
- Itseinho ei auta yhtään. Hyvä kun viestit positiivisesta käsityksestä itsestäsi. Ihan yhtä hyvä on kaikkine kiloineenkin, mutta olo on niin paljon keveämpi, hengitys helpompaa, ei närästä, eikä nivelet hajoa, nukkuu hyvin ja nauttii olostaan ja liikkumisesta. Ihan oman itsensä takia ... Etsi kaikki asiat, miksi sinun kannattaa laihduttaa ja sitten alat miettiä keinoja kohdallasi. Paljon tsemppiä. Se onnistuu kyllä. Pikku takapakeista ei kannata välittää yhtään...

Moikka viestin Aloittaja!
Saisiko sinun yhteystietoja? Minulla paljon pudotettavaa...

Kiinnostuneita perustamaan laihduttajia WhatsAppIin ryhmää? Tsemppaukset tulis reaaliajassa...

Hei. Minä päätin just uutenavuotena, että nyt lähtee läskit. Painan n.130kg . anyt olen alkanut syömään vihanneksia, hedelmiä, kalaa, rahkaa..vaaleat leivät ja valmisruoat pois. Tavoite on n. 60 kg:seksi laihtua. Hermot meni ja nyt sitten kovaa vauhtia kohti tavoitetta. En pysty liikkumaan, lonkka oireilee, joten elämäntapamuutoksella yritetään . Voimia kaikille laihduttajille.

Mä ainakin olen just Saarioisten valmiskeitoilla melkein laihduttanut 8 kiloa. Keitossa 210-240 kilokaloria per keitto, ovat hyviä ja sopivan kokoisia annoksia. Se on mun päivän ainoa lämmin ruoka. Iltapalana vielä kuppi teetä (hermesetas makeutus) ja (pieni) leipä.
Aamulla olen tehnyt 1 dl hiutaleita puuron sokeroimattoman (alle 10 kcal/100ml) mehukeiton kanssa.
Kyllä laihtuu ja ne keitot on maukkaita ja vaihtelua on paljon.

hei,liityin sulamoon nyt tämän vuoden alussa ja painoa tippunut jo kolme kiloa,tosi helppo toi sulamo,
merkitset vain syömäsi ruuat,se laskee kalorit ja proteiinit ym. olen oppinut oikeanlaiseen ruokailuun

Laskematta, punnitsematta, mittaamatta.
Suunnittelua ja itsekuria. Eipä ole aina helppoa.

Ensimmäinen toimenpiteemme oli lautaskoon pienentäminen. Ruokapesän halkaisija 20 cm -> 15 cm:iin.
Sapuskana tavallinen, perusraaka-aineista valmistettu kotiruoka. Äärimmäisyyksiä välttäen. Ei kannata pyrkiä mihinkään "laihduttavaan" vaan syödä tavallista sapuskaa pienemmiltä lautasilta.
Harkituiksi välipaloiksi vain vähän hedelmiä. EI LAINKAAN VÄLINÄRKKIMISTÄ!!!!!!!!

Elämäntavaksi eikä miksikään kuuriksi. Älä stressaa itseäsi!
Kos aloitat jollakin kuurilla niin ennen aloitusta suuunnittele kuurin jälkeinen elämisen tapa ja pidä siitä kiinni!

TSemppiä!!! Itsekin 50 ja meneillään "löydä kadonnut uumasi" kuuri ;) Toki tein ehkä sen ns helpon ratkaisun, ja liityin paikalliseen cambridge laihdutus ryhmään - kiloja karissut vähän reilu 3 kg 2 viikon aikana, eli ei todellekaan mitään päätä huimaavia lukuja, eli en allekirjoita niitä huimia alku laihdutus lukuja joita palstat yleensä täynnään, ja kuitenkin ollut tuon 2 viikoa sillä pelkällä 600ckal pussit´ruoka ravinnolla (eli juuri nyt motivaatio huikkasen kateissa noiden pussien kanssa, mutta valitulal teillä mennään ja kadonneenuuman haluan takaisin ;) ). Aloitus paino oli n 83kg, pituutta 168, eli matkaa vieä ihan riittävästi taulukoiden ihanne paino lukemiin, ja ihan siellä ei omat tavoitteet taida edes olla, mutta vielä on matkaa omaankin tavoitteeseen. Paino pudottamisen yksi moivaattori on kaapissa oudosti kutistuneet vaatteet ;) Tsemppiä siis meille kaikille!