Täälläkin tapellaan naisen "sopivasta" energiantarpesta... Miksi? No siksi, että toiset haluavat tietää, kuinka paljon "saa" lihomatta syödä, toiset taas epäilevät syövänsä liian vähän, ja jotkut mielellään haukkuvat anorektikoiksi niitä, jotka syövät vähemmän kuin mitä itse syö.
(On muuten äärimmäisen törkeää, että "anorektikosta" on tullut yleinen hoikkien/laihojen haukkumasana, kun kyseessä on vakava psyykkinen sairaus, joka vahingoittaa ruumistakin. Anoreksia-diagnoosia ei todellakaan saa (onneksi) olemalla laiha -pitää olla TODELLA laiha (painoindeksi alle 17!), että ko. sairautta on perusteita epäillä. Tietoa tästä löytyy netistä.)
Jokaisen ihmisen perusenergiantarve on yksilöllinen. Laskureissa ei oteta huomioon lainkaan esim. pituutta: lyhyempi pärjää varmasti vähemmällä kuin pitempi, samoin lihaksikkaampi tarvitsee enemmän kuin vähemmän lihaksikas.
N. 2000 kcal on varmaan "normaalin", suht. aktiivista elämää viettävän naisen energiantarve, mutta jos kyseessä on tuota "normaalia" pienikokoisempi nainen, voi luvusta heti vähentää jonkin verran. Olen itse 162cm/n.50kg ja harrastan lähes päivittäin liikuntaa. Syön yleensä vain mahdollisimman terveellistä (vältän sokeria ja valk. jauhoja, rasvaa ei niinkään, koska LIIAN runsas rasva ällöttää muutenkin)ruokaa n. 1400-1800 kcal/pv -jos huvikseni illalla lasken, mitä olen syönyt.
Olen kärsinyt ahmimishäiriöstä, joten tiedän miten kamala olo ylensyönnistä tule jopa moneksi päiväksi, kun elimistö on sekaisin.
Olen vakuuttunut siitä, että ihminen voi parhaiten silloin, kun syö tarpeeksi -VAIN tarpeeksi. Länsimaissa ihmisten "tarpeeksi" on yleensä liikaa. Onhan todettu tieteellisin kokein ja kansojen kulttuureja tutkimalla, että sopivan niukka ravinto ja pienessä nälässä olo silloin tällöin edistää terveyttä ja jopa elinikää.
Oma kokemus on ainoa oikea energiantarpeen osoittaja. Kun paino pysyy suunnilleen tavoitteessa (aina se jonkin verran vaihtelee, etenkin naisilla), syö sopivasti. Ravinnon terveellisyyteen kannattaa panostaa muunkin kuin hoikkuuden vuoksi, olo ja kunto paranevat terveellisellä ravinnolla, etenkin sokeria ja valk. jauhoja välttämällä.
Paras on syödä säännöllisesti, eikä koskaan itseään liian täyteen. Olon ei tulisi olla huonompi syömisen jälkeen, kuin ennen syömistä. Ruoka maistuu parhaalta silloin, kun on sopivasti nälkä -ei niin nälkä, että näköä haittaa. Yli viittä tuntia ei kannata olla syömättä ateriankaan jälkeen. Hyvä välipala pitää nälkää 1-3 tuntia.
Elävä elämä osoittaa, että jotkut pienikokoiset, TERVEET (ja terveitä lapsia synnyttävät) naiset syövät yleensä n. 1200 kaloria päivässä. Suurimmalle osalle se on toki liian vähän, mutta miksi haukkua pieniruokaisia?! (Haukkujat tietenkin kadehtivat heidän siroa olemustaan...)
(On muuten äärimmäisen törkeää, että "anorektikosta" on tullut yleinen hoikkien/laihojen haukkumasana, kun kyseessä on vakava psyykkinen sairaus, joka vahingoittaa ruumistakin. Anoreksia-diagnoosia ei todellakaan saa (onneksi) olemalla laiha -pitää olla TODELLA laiha (painoindeksi alle 17!), että ko. sairautta on perusteita epäillä. Tietoa tästä löytyy netistä.)
Jokaisen ihmisen perusenergiantarve on yksilöllinen. Laskureissa ei oteta huomioon lainkaan esim. pituutta: lyhyempi pärjää varmasti vähemmällä kuin pitempi, samoin lihaksikkaampi tarvitsee enemmän kuin vähemmän lihaksikas.
N. 2000 kcal on varmaan "normaalin", suht. aktiivista elämää viettävän naisen energiantarve, mutta jos kyseessä on tuota "normaalia" pienikokoisempi nainen, voi luvusta heti vähentää jonkin verran. Olen itse 162cm/n.50kg ja harrastan lähes päivittäin liikuntaa. Syön yleensä vain mahdollisimman terveellistä (vältän sokeria ja valk. jauhoja, rasvaa ei niinkään, koska LIIAN runsas rasva ällöttää muutenkin)ruokaa n. 1400-1800 kcal/pv -jos huvikseni illalla lasken, mitä olen syönyt.
Olen kärsinyt ahmimishäiriöstä, joten tiedän miten kamala olo ylensyönnistä tule jopa moneksi päiväksi, kun elimistö on sekaisin.
Olen vakuuttunut siitä, että ihminen voi parhaiten silloin, kun syö tarpeeksi -VAIN tarpeeksi. Länsimaissa ihmisten "tarpeeksi" on yleensä liikaa. Onhan todettu tieteellisin kokein ja kansojen kulttuureja tutkimalla, että sopivan niukka ravinto ja pienessä nälässä olo silloin tällöin edistää terveyttä ja jopa elinikää.
Oma kokemus on ainoa oikea energiantarpeen osoittaja. Kun paino pysyy suunnilleen tavoitteessa (aina se jonkin verran vaihtelee, etenkin naisilla), syö sopivasti. Ravinnon terveellisyyteen kannattaa panostaa muunkin kuin hoikkuuden vuoksi, olo ja kunto paranevat terveellisellä ravinnolla, etenkin sokeria ja valk. jauhoja välttämällä.
Paras on syödä säännöllisesti, eikä koskaan itseään liian täyteen. Olon ei tulisi olla huonompi syömisen jälkeen, kuin ennen syömistä. Ruoka maistuu parhaalta silloin, kun on sopivasti nälkä -ei niin nälkä, että näköä haittaa. Yli viittä tuntia ei kannata olla syömättä ateriankaan jälkeen. Hyvä välipala pitää nälkää 1-3 tuntia.
Elävä elämä osoittaa, että jotkut pienikokoiset, TERVEET (ja terveitä lapsia synnyttävät) naiset syövät yleensä n. 1200 kaloria päivässä. Suurimmalle osalle se on toki liian vähän, mutta miksi haukkua pieniruokaisia?! (Haukkujat tietenkin kadehtivat heidän siroa olemustaan...)
Vastaukset 1
Vanhimmat
"Elävä elämä osoittaa, että jotkut pienikokoiset, TERVEET (ja terveitä lapsia synnyttävät) naiset syövät yleensä n. 1200 kaloria päivässä. Suurimmalle osalle se on toki liian vähän, mutta miksi haukkua pieniruokaisia?! (Haukkujat tietenkin kadehtivat heidän siroa olemustaan...)"
Itse syön vain muutamia satoja kcal/vrk.
1200kcal on ihan liikaa. :) Siinähän joutuu jo epäterveellistä leipääkin syömään.