Tuoreen tutkimuksen mukaan vähähiilihydraattinen ruokavalio voi edistää aineenvaihduntaa ja helpottaa painonpudotuksen säilymistä, uutisoi CNN.
Jos painonpudotuksen tulokset haluaa säilyttää, kannattaa noudattaa ruokavaliota, johon kuuluu vähän hiilihydraatteja. Näin todettiin tuoreessa amerikkalaistutkimuksessa, joka ilmestyi keskiviikkona BMJ-julkaisussa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/tuore-tutkimus-tama-ruokavalio-on-paras-kun-haluaa-sailyttaa-tulokset-painon-pudottua/7165560?fbclid=IwAR0KJ6-lRg0qHSLr0tTjenv3Jqxo3sbsiSxPbqiymUoE1zO9yQTfRKg0LTQ#gs.EQ1a6HA
Jos painonpudotuksen tulokset haluaa säilyttää, kannattaa noudattaa ruokavaliota, johon kuuluu vähän hiilihydraatteja. Näin todettiin tuoreessa amerikkalaistutkimuksessa, joka ilmestyi keskiviikkona BMJ-julkaisussa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/tuore-tutkimus-tama-ruokavalio-on-paras-kun-haluaa-sailyttaa-tulokset-painon-pudottua/7165560?fbclid=IwAR0KJ6-lRg0qHSLr0tTjenv3Jqxo3sbsiSxPbqiymUoE1zO9yQTfRKg0LTQ#gs.EQ1a6HA
Vastaukset 23
Vanhimmat
" Osallistujat noudattivat ruokavaliota yhteensä 20 viikkoa, ja heidän saamiaan ruokamääriä kontrolloitiin. Jos osallistujan paino alkoi tippua tai nousta, kalorimäärää muutettiin sen mukaisesti, jotta paino pysyisi tasaisena. "
Veijo ja muut kurppajat eivät välttämättä ole tyytyväisiä tämän tutkimuksen tulokseen ; "kaloriteoria toimii".
Aloituksen tekijälle riitti vain lööppi...
Jeps.+Vastakkaiosiakin+todisteita+kyllä+löytyy+eli+goolatkaa+vaikka+tällaista+'Energy+expenditure+and+body+composition+changes+after+an+isocaloric+ketogenic+diet+in+overweight+and+obese+men.'
KohtuusKaikessa
"kaloriteoria toimii".
Perustuen mihin?????
Kalori on lämpöenergian yksikkö sen määritelmä pitää edelleen paikkansa vaikka se onkin SI-järjestelmässä korvattu joulella (1 kalori on 4,1868 joulea).
Fysiikan lait pitävät paikkansa edelleen. Vai onko joku keksinyt ikiliikkujan?
Ns+kaloriteoriaa+ei+tee+toimimattomaksi+se,+että+rasvaa+syövillä+nousee+perusaineenvaihdunnan+määrä+alle+10%.+Tämähän+on+Ludwigin+tutkimuksissa+huomattu.
Ei edes välttämättä nouse. Tässä tutkimuksessa käytettiin uloshengitysilman hiilidioksidipitoisuuden mittausta joka on huomattavasti tarkempi mittari kuin painon seuraaminen:'Energy expenditure and body composition changes after an isocaloric ketogenic diet in overweight and obese men'
Painoon kun vaikuttaa neste ja lihasmassa (joka tuppaa vähenemään karppaajilla) niin turvautuisin kyllä mieluummin tuohon PAV-mittaukseen. Se on kylläkin kallista, Suomessa 100 € per kerta.
Unohtui mainita, että ravitsemusterapeuttien mielestä kaksi parasta dieettiä ovat yleensä olleet DASH ja välimeren dieetti. Molemmissa täysjyvää joten insuliinin eritys pientä.
Täysjyväpasta muuten aiheuttaa pienemmän insuliinin erityksen kuin juusta tai naudanliha (per kcal) eli kaippa juuto ja naudanliha sitten lihottavat. Asiasta löytyy enemmän tietoa kun googlaa 'insulin index'.
Unohtui mainita, että ravitsemusterapeuttien mielestä kaksi parasta dieettiä ovat yleensä olleet DASH ja välimeren dieetti. Molemmissa täysjyvää joten insuliinin eritys pientä.
Täysjyväpasta muuten aiheuttaa pienemmän insuliinin erityksen kuin juusta tai naudanliha (per kcal) eli kaippa juuto ja naudanliha sitten lihottavat. Asiasta löytyy enemmän tietoa kun googlaa 'insulin index'.
Olipahan satua kerrakseen.
Jokainen voi tarkistaa finelistä imeytyvän hiilihydraatin määrän esim. täysjyväleivässä
Jokainenhan voi googlata 'insulin index':iä.
Juusto 45 -13
naudanliha 51 -16
kala 59 -18
pasta 40 -5
Elimistö kun käyttää sitä insuliinia myös proteiinin varastointiin niin sitä myös eritetään proteiinipitoisen ruuan nauttimisen jälkeen. Insuliini kun on anabolinen hormoni niin rasvakarpit ovat yleensä hinteliä kun lihakset ovat sulaneet pois.
pastaa+laihduttajalle+tai+diaveetikolle+suosittelee+hpv+joka+luulee+että+sokeri+laihduttaa+tai+on+hyväksi+sokeritautiselle.
"Insuliini kun on anabolinen hormoni niin rasvakarpit ovat yleensä hinteliä kun lihakset ovat sulaneet pois."
Tolosen mukaan myös K2-vitamiini on anabolinen:
http://www.tritolonen.fi/artikkelit/263-k2-vitamiini
🧀K2-vitamiini (menakinoni) on anabolinen aine, joka stimuloi luun muodostusta estämällä luuta syntetisoivien osteoblastisolujen apoptoosia (ohjelmoitua kuolemaa) estämällä luuta hajottavia osteoklastisoluja (Myneni ja Mezey 2017).🧀
"Jos painonpudotuksen tulokset haluaa säilyttää, kannattaa noudattaa ruokavaliota, johon kuuluu vähän hiilihydraatteja. "
Sopivan vähän lienee 200-260g päivässä. Tuolla määrällä on paino pysynyt normaalipainossa viimeiset 3 vuotta laihdutettuani 30kg, alkupainon ollessa 106kg. Syön edelleen samoja ruokia kuin ollessani ylipainoinen, poislukien alkoholi jonka aloittamista en kokenut tarpeelliseksi normaalipainoon päästyäni. Ainostaan määrää on vähennetty ja aterioidaan säännöllisin väliajoin 4krt/pvä. Samalla ruoalla voi siis lihoa tai laihtua, riippuen miten sitä naamaan mättää.
Yhden totuuden julistajat ovat lähtökohtaisesti arveluttavia. "vain vhh:lla laihdut", "kaloriteoria ei toimi" jne jne...
Konsteja on monia, mikä sopii kenellekin. Kaikissa laihdutuskeinoissa rajoitetaan jotain, vhh:lla hiilareita, "kaloriteorialla" määrää, joissain tuntimäärää milloin ruoat syödään jne...
Kyllä ihminen osaa halutessaaan syödä niin että laihtuu, riittää kun käyttää vähän maalaisjärkeä. Vaikkapa sitten sillä vhh:llakin.
Sopiva+hiilihydraatin+määrä+riippuu+elintavoista+ja+niistäkin+lähinnä+liikunnasta.+Aivot,+hermosto+ja+sydän+kuluttavat+noin+150+g+glukoosia+päivässä+eli+alle+tuon+ei+kannata+mennä+(siksi+tuossa+tutkimuksessakin+alin+ryhmä+sai+20E%+hiilihydraatista).+Jos+ei+tee+kovatahtista+urheilua+niin+tuo+200+g+on+ok.
"150 g glukoosia päivässä eli alle tuon ei kannata mennä"
Miten ihmeessä näin,että pitäis sapuskasta saaha koska maksa tekee sitä mistä lienee ihan sokerihumalaan asti jota yritetään lääkkeillä alentaa? Oliskosyytä välttää kaikin keinoin tota liiallista myös sapuskassa.
Elimistö tekee sen puuttuvan glukoosin lähinnä proteiinista. Se taas ei ole hyvä juttu. Kakkosillahan on verensokeri liian korkea vaikka ei saisi yhtään hiilihydraattia ravinnosta koska glukagonin eritys on liiallista.
Liiallista hiilihydraattia kannattaa tietysti välttää eli hiilihydraattiakin maltillisesti. Tyydyttynyttä rasvaa sitten ei tarvita mihinkään.
"Kakkosillahan on verensokeri liian korkea vaikka ei saisi yhtään hiilihydraattia ravinnosta koska glukagonin eritys on liiallista."
Alku pelkkää puppua ja jatkossakin samaa roskaa.
Mistä haet luulosi?? Seiskasta vai Aku Ankasta????
Veijo, onko sulla ihan kaikki kunnossa?
Ihan vaan sen vuoksi kysyn että alkaa tuollainen käytös huolestuttamaan. Se ei meinaan ole ihan sitä mitä tasapainoiselta ja terveeltä yksilöltä voi odottaa.
Googlaa paranoidista skitsofreniaa tai pseudotiedelahkoja,
The Lancet -tiedelehdessä julkaistun yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan hiilihydraattien äärimmäinen nauttiminen lisää ennenaikaisen kuoleman riskiä.
Äärimmäisellä hiilihydraattien nauttimisella tarkoitettiin tutkimuksessa, että ihminen saa alle 40 prosenttia tai yli 70 prosenttia päivittäisistä kilokaloreistaan hiilihydraateista.
Alhaisin riski ennenaikaiseen kuolemaan oli henkilöillä, joiden energiansaannista 50–55 prosenttia perustui hiilihydraateille.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/tutkijat-selvittivat-minka-verran-hiilihydraatteja-kannattaa-nauttia-liikaa-tai-liian-vahan-lisaa-ennenaikaisen-kuoleman-riskia/7037246
Eikuntääonparas
Ja joulupukki asuu korvatunturissa.
Tietenkin joulupukki asuu korvatunturissa.
Mutta mitä se tieto tekee laihdutuspalstalla?
Tietenkin, jouluna syödään läskiä,
ja joulun jälkeen laihdutetaan syömällä lisää läskiä.
Juuri BMJ:ssä julkaistun tutkimuksen mukaan vähähiilihydraattinen ruokavalio polttaa 209 – 287 Kcal:a enemmän päivässä tavanomaiseen verrattuna. Tutkimuksen vetäjänä oli David Ludvig, joka on Harvardin lasten endokrinologian professori. Häneltä on valmistumassa käänteentekevä tutkimus ketodieetistä ja lasten DM 1:tä, mikä tulee romuttamaan nykykäsitykset tyystin.
https://www.bmj.com/content/363/bmj.k4583
Ei siinä noin sanottu. Ainoastaan syöty energiamäärä oli suurempi. Siihen ei otettu kantaa mihin se energia joutuu. Ylimääräinen rasva valuu suoraan viemäriin. Ihminen kuluttaa sen minkä kuluttaa.