Tämä ruokavalio on paras,

lkjhpoijuh

Tuoreen tutkimuksen mukaan vähähiilihydraattinen ruokavalio voi edistää aineenvaihduntaa ja helpottaa painonpudotuksen säilymistä, uutisoi CNN.

Jos painonpudotuksen tulokset haluaa säilyttää, kannattaa noudattaa ruokavaliota, johon kuuluu vähän hiilihydraatteja. Näin todettiin tuoreessa amerikkalaistutkimuksessa, joka ilmestyi keskiviikkona BMJ-julkaisussa.

https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/tuore-tutkimus-tama-ruokavalio-on-paras-kun-haluaa-sailyttaa-tulokset-painon-pudottua/7165560?fbclid=IwAR0KJ6-lRg0qHSLr0tTjenv3Jqxo3sbsiSxPbqiymUoE1zO9yQTfRKg0LTQ#gs.EQ1a6HA

23

353

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • KohtuusKaikessa

      " Osallistujat noudattivat ruokavaliota yhteensä 20 viikkoa, ja heidän saamiaan ruokamääriä kontrolloitiin. Jos osallistujan paino alkoi tippua tai nousta, kalorimäärää muutettiin sen mukaisesti, jotta paino pysyisi tasaisena. "

      Veijo ja muut kurppajat eivät välttämättä ole tyytyväisiä tämän tutkimuksen tulokseen ; "kaloriteoria toimii".

      Aloituksen tekijälle riitti vain lööppi...

      • hpv27

        Jeps. Vastakkaiosiakin todisteita kyllä löytyy eli goolatkaa vaikka tällaista 'Energy expenditure and body composition changes after an isocaloric ketogenic diet in overweight and obese men.'

        Tuossa tutkimuksessa rasvasta oli tyydyttynyttä 35% eli vastaavasti 65% oli sitten kerta- tai monityydyttynyttä (Ludwig näes tietää että kova rasva on pahasta) ja vähiten hiilihydraattia syövät saivat siitä 20E% eli noin 125 g päivässä. Tuossa tutkimuksessa oli myös puutteita energiankulutuksen seurannassa ym., en kuitenkaan pitäisi niitä merkittävinä. Ludwig muuten kannattaa kokojyväviljan, hedelmien ja kasvisten syöntiä.


      • veijo63098362

        KohtuusKaikessa

        "kaloriteoria toimii".

        Perustuen mihin?????


      • kaloriton
        veijo63098362 kirjoitti:

        KohtuusKaikessa

        "kaloriteoria toimii".

        Perustuen mihin?????

        Kalori on lämpöenergian yksikkö sen määritelmä pitää edelleen paikkansa vaikka se onkin SI-järjestelmässä korvattu joulella (1 kalori on 4,1868 joulea).
        Fysiikan lait pitävät paikkansa edelleen. Vai onko joku keksinyt ikiliikkujan?


      • hulipuli
        veijo63098362 kirjoitti:

        KohtuusKaikessa

        "kaloriteoria toimii".

        Perustuen mihin?????

        Ns kaloriteoriaa ei tee toimimattomaksi se, että rasvaa syövillä nousee perusaineenvaihdunnan määrä alle 10%. Tämähän on Ludwigin tutkimuksissa huomattu.

        Ihan samalla tavalla se kalori toimii kuin ennenkin, energia on energiaa, vaikka sitten rasvaa syömällä saataisiin keho toimimaan hieman aktiivisemmin.

        Se, onko tuolla rasvan syömisellä, ja siitä saatavalla aineenvaihdunnan kasvulla oikeasti merkitystä, voi miettiä.

        Tuo energiankulutuksen nousu meinaan vastaa päivässä 5km kävelemistä. Kumpi on terveellisempi vaihtoehto, syödä rasvaa ja istua töllön äärellä, vaiko syödä terveellisesti ja käydä kevyellä lenkillä.


      • hpv27
        hulipuli kirjoitti:

        Ns kaloriteoriaa ei tee toimimattomaksi se, että rasvaa syövillä nousee perusaineenvaihdunnan määrä alle 10%. Tämähän on Ludwigin tutkimuksissa huomattu.

        Ihan samalla tavalla se kalori toimii kuin ennenkin, energia on energiaa, vaikka sitten rasvaa syömällä saataisiin keho toimimaan hieman aktiivisemmin.

        Se, onko tuolla rasvan syömisellä, ja siitä saatavalla aineenvaihdunnan kasvulla oikeasti merkitystä, voi miettiä.

        Tuo energiankulutuksen nousu meinaan vastaa päivässä 5km kävelemistä. Kumpi on terveellisempi vaihtoehto, syödä rasvaa ja istua töllön äärellä, vaiko syödä terveellisesti ja käydä kevyellä lenkillä.

        Ei edes välttämättä nouse. Tässä tutkimuksessa käytettiin uloshengitysilman hiilidioksidipitoisuuden mittausta joka on huomattavasti tarkempi mittari kuin painon seuraaminen:'Energy expenditure and body composition changes after an isocaloric ketogenic diet in overweight and obese men'

        Painoon kun vaikuttaa neste ja lihasmassa (joka tuppaa vähenemään karppaajilla) niin turvautuisin kyllä mieluummin tuohon PAV-mittaukseen. Se on kylläkin kallista, Suomessa 100 € per kerta.


    • hpv27

      Unohtui mainita, että ravitsemusterapeuttien mielestä kaksi parasta dieettiä ovat yleensä olleet DASH ja välimeren dieetti. Molemmissa täysjyvää joten insuliinin eritys pientä.

      Täysjyväpasta muuten aiheuttaa pienemmän insuliinin erityksen kuin juusta tai naudanliha (per kcal) eli kaippa juuto ja naudanliha sitten lihottavat. Asiasta löytyy enemmän tietoa kun googlaa 'insulin index'.

    • veijo63098362

      Unohtui mainita, että ravitsemusterapeuttien mielestä kaksi parasta dieettiä ovat yleensä olleet DASH ja välimeren dieetti. Molemmissa täysjyvää joten insuliinin eritys pientä.

      Täysjyväpasta muuten aiheuttaa pienemmän insuliinin erityksen kuin juusta tai naudanliha (per kcal) eli kaippa juuto ja naudanliha sitten lihottavat. Asiasta löytyy enemmän tietoa kun googlaa 'insulin index'.

      Olipahan satua kerrakseen.

      Jokainen voi tarkistaa finelistä imeytyvän hiilihydraatin määrän esim. täysjyväleivässä

    • hpv27

      Jokainenhan voi googlata 'insulin index':iä.

      Juusto 45 -13
      naudanliha 51 -16
      kala 59 -18
      pasta 40 -5

      Elimistö kun käyttää sitä insuliinia myös proteiinin varastointiin niin sitä myös eritetään proteiinipitoisen ruuan nauttimisen jälkeen. Insuliini kun on anabolinen hormoni niin rasvakarpit ovat yleensä hinteliä kun lihakset ovat sulaneet pois.

    • näin_näkisin

      "Jos painonpudotuksen tulokset haluaa säilyttää, kannattaa noudattaa ruokavaliota, johon kuuluu vähän hiilihydraatteja. "

      Sopivan vähän lienee 200-260g päivässä. Tuolla määrällä on paino pysynyt normaalipainossa viimeiset 3 vuotta laihdutettuani 30kg, alkupainon ollessa 106kg. Syön edelleen samoja ruokia kuin ollessani ylipainoinen, poislukien alkoholi jonka aloittamista en kokenut tarpeelliseksi normaalipainoon päästyäni. Ainostaan määrää on vähennetty ja aterioidaan säännöllisin väliajoin 4krt/pvä. Samalla ruoalla voi siis lihoa tai laihtua, riippuen miten sitä naamaan mättää.

      Yhden totuuden julistajat ovat lähtökohtaisesti arveluttavia. "vain vhh:lla laihdut", "kaloriteoria ei toimi" jne jne...

      Konsteja on monia, mikä sopii kenellekin. Kaikissa laihdutuskeinoissa rajoitetaan jotain, vhh:lla hiilareita, "kaloriteorialla" määrää, joissain tuntimäärää milloin ruoat syödään jne...
      Kyllä ihminen osaa halutessaaan syödä niin että laihtuu, riittää kun käyttää vähän maalaisjärkeä. Vaikkapa sitten sillä vhh:llakin.

      • hpv27

        Sopiva hiilihydraatin määrä riippuu elintavoista ja niistäkin lähinnä liikunnasta. Aivot, hermosto ja sydän kuluttavat noin 150 g glukoosia päivässä eli alle tuon ei kannata mennä (siksi tuossa tutkimuksessakin alin ryhmä sai 20E% hiilihydraatista). Jos ei tee kovatahtista urheilua niin tuo 200 g on ok.

        Valitettavasti nämä kiihkeimmät karppaajat ovat täysin avun ulottumattomissa, vähän sama juttu kuin lahkolaisten kanssa siis.


      • eimuuta
        hpv27 kirjoitti:

        Sopiva hiilihydraatin määrä riippuu elintavoista ja niistäkin lähinnä liikunnasta. Aivot, hermosto ja sydän kuluttavat noin 150 g glukoosia päivässä eli alle tuon ei kannata mennä (siksi tuossa tutkimuksessakin alin ryhmä sai 20E% hiilihydraatista). Jos ei tee kovatahtista urheilua niin tuo 200 g on ok.

        Valitettavasti nämä kiihkeimmät karppaajat ovat täysin avun ulottumattomissa, vähän sama juttu kuin lahkolaisten kanssa siis.

        "150 g glukoosia päivässä eli alle tuon ei kannata mennä"

        Miten ihmeessä näin,että pitäis sapuskasta saaha koska maksa tekee sitä mistä lienee ihan sokerihumalaan asti jota yritetään lääkkeillä alentaa? Oliskosyytä välttää kaikin keinoin tota liiallista myös sapuskassa.


      • hpv27
        eimuuta kirjoitti:

        "150 g glukoosia päivässä eli alle tuon ei kannata mennä"

        Miten ihmeessä näin,että pitäis sapuskasta saaha koska maksa tekee sitä mistä lienee ihan sokerihumalaan asti jota yritetään lääkkeillä alentaa? Oliskosyytä välttää kaikin keinoin tota liiallista myös sapuskassa.

        Elimistö tekee sen puuttuvan glukoosin lähinnä proteiinista. Se taas ei ole hyvä juttu. Kakkosillahan on verensokeri liian korkea vaikka ei saisi yhtään hiilihydraattia ravinnosta koska glukagonin eritys on liiallista.

        Liiallista hiilihydraattia kannattaa tietysti välttää eli hiilihydraattiakin maltillisesti. Tyydyttynyttä rasvaa sitten ei tarvita mihinkään.


      • veijo73098372
        hpv27 kirjoitti:

        Elimistö tekee sen puuttuvan glukoosin lähinnä proteiinista. Se taas ei ole hyvä juttu. Kakkosillahan on verensokeri liian korkea vaikka ei saisi yhtään hiilihydraattia ravinnosta koska glukagonin eritys on liiallista.

        Liiallista hiilihydraattia kannattaa tietysti välttää eli hiilihydraattiakin maltillisesti. Tyydyttynyttä rasvaa sitten ei tarvita mihinkään.

        "Kakkosillahan on verensokeri liian korkea vaikka ei saisi yhtään hiilihydraattia ravinnosta koska glukagonin eritys on liiallista."

        Alku pelkkää puppua ja jatkossakin samaa roskaa.
        Mistä haet luulosi?? Seiskasta vai Aku Ankasta????


      • kasssialma
        veijo73098372 kirjoitti:

        "Kakkosillahan on verensokeri liian korkea vaikka ei saisi yhtään hiilihydraattia ravinnosta koska glukagonin eritys on liiallista."

        Alku pelkkää puppua ja jatkossakin samaa roskaa.
        Mistä haet luulosi?? Seiskasta vai Aku Ankasta????

        Veijo, onko sulla ihan kaikki kunnossa?

        Ihan vaan sen vuoksi kysyn että alkaa tuollainen käytös huolestuttamaan. Se ei meinaan ole ihan sitä mitä tasapainoiselta ja terveeltä yksilöltä voi odottaa.


      • hpv27
        kasssialma kirjoitti:

        Veijo, onko sulla ihan kaikki kunnossa?

        Ihan vaan sen vuoksi kysyn että alkaa tuollainen käytös huolestuttamaan. Se ei meinaan ole ihan sitä mitä tasapainoiselta ja terveeltä yksilöltä voi odottaa.

        Googlaa paranoidista skitsofreniaa tai pseudotiedelahkoja,


    • Eikuntääonparas

      The Lancet -tiedelehdessä julkaistun yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan hiilihydraattien äärimmäinen nauttiminen lisää ennenaikaisen kuoleman riskiä.
      Äärimmäisellä hiilihydraattien nauttimisella tarkoitettiin tutkimuksessa, että ihminen saa alle 40 prosenttia tai yli 70 prosenttia päivittäisistä kilokaloreistaan hiilihydraateista.
      Alhaisin riski ennenaikaiseen kuolemaan oli henkilöillä, joiden energiansaannista 50–55 prosenttia perustui hiilihydraateille.
      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/tutkijat-selvittivat-minka-verran-hiilihydraatteja-kannattaa-nauttia-liikaa-tai-liian-vahan-lisaa-ennenaikaisen-kuoleman-riskia/7037246

    • veijo7309873w

      Eikuntääonparas

      Ja joulupukki asuu korvatunturissa.

      • Tääonparas

        Tietenkin joulupukki asuu korvatunturissa.

        Mutta mitä se tieto tekee laihdutuspalstalla?
        Tietenkin, jouluna syödään läskiä,
        ja joulun jälkeen laihdutetaan syömällä lisää läskiä.


    • eimuuta

      Juuri BMJ:ssä julkaistun tutkimuksen mukaan vähähiilihydraattinen ruokavalio polttaa 209 – 287 Kcal:a enemmän päivässä tavanomaiseen verrattuna. Tutkimuksen vetäjänä oli David Ludvig, joka on Harvardin lasten endokrinologian professori. Häneltä on valmistumassa käänteentekevä tutkimus ketodieetistä ja lasten DM 1:tä, mikä tulee romuttamaan nykykäsitykset tyystin.
      https://www.bmj.com/content/363/bmj.k4583

    • Eikuntääonparas

      Ei siinä noin sanottu. Ainoastaan syöty energiamäärä oli suurempi. Siihen ei otettu kantaa mihin se energia joutuu. Ylimääräinen rasva valuu suoraan viemäriin. Ihminen kuluttaa sen minkä kuluttaa.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Suomi on täysin sekaisin

      Jo ties monettako päivää hirveä itku ja poru jostain helvetin nilviäisistä. https://www.is.fi/taloussanomat/art-2000010
      Maailman menoa
      450
      4889
    2. Ensimmäisestä kohtaamisesta saakka

      minulla on ollut hämmentynyt olo. Miten voit tuntua siltä, että olisin tuntenut sinut aina? Sinun kanssasi on yhtä aikaa
      Ikävä
      15
      1742
    3. Aivan täysin tahallinen teko

      Ei mitään puolusteluja, eikä selittelyitä. Kuljettajalle kerrottiin asiasta siinä paikanpäällä, mutta silti hän ajoi ves
      Suomussalmi
      94
      1478
    4. Suomussalmi saatu vihdoin maailmankartalle!

      Nyt kun Suomussalmi on vihdoin viimein saatu ennennäkemättömällä tavalla maailman tietoisuuteen niin voitaisiin järjestä
      Suomussalmi
      53
      1369
    5. Olet saanut minut sekoamaan

      Tunteiden ristiaallokossa vellominen on ollut melkoinen kokemus. Ei kukaan ole saanut minua niin raiteiltaan kuin sinä.
      Ikävä
      23
      1347
    6. Mainehaitta metsäkonefirmalle

      Hukkajoen tapahtumista liikkuu paljon huhuja. Eikö kannattaisi julkaista raakkuja tuhonneen metsäkoneyrityksen nimi, kos
      Suomussalmi
      53
      1238
    7. Oho! Maajussi-Kallelta pakit saanut morsioehdokas Miss Suomi -kisoissa! Tunnistaisitko hänet nyt?

      Hmm, tunnistaisitko?!? Onnea missihulinoihin! Lue lisää ja katso kuvat: https://www.suomi24.fi/viihde/oho-maajussi-
      Suomalaiset julkkikset
      0
      1085
    8. Myönnän sinulle nyt

      Että olen erittäin mustasukkainen sinusta jo nyt. Ikävä on tämä tunne, kun tietämättömyyden solista nousee myrkkyä miele
      Ikävä
      54
      1010
    9. Pysytäänkö nainen

      edelleen yhtä viileän tyynenä kun nähdään. Uskotko että tahtoessani saisin murettua tyyneytesi hyvin helposti.
      Ikävä
      57
      895
    10. Olen käyttäytynyt ristiriitaisesti

      eikä minusta varmaankaan ota mitään selvää. Se johtuu siitä, kun järki sanoo ei, ei, ei ja sydän sanoo kyllä, kyllä, kyl
      Ikävä
      62
      894
    Aihe