Tuoreen tutkimuksen mukaan vähähiilihydraattinen ruokavalio voi edistää aineenvaihduntaa ja helpottaa painonpudotuksen säilymistä, uutisoi CNN.
Jos painonpudotuksen tulokset haluaa säilyttää, kannattaa noudattaa ruokavaliota, johon kuuluu vähän hiilihydraatteja. Näin todettiin tuoreessa amerikkalaistutkimuksessa, joka ilmestyi keskiviikkona BMJ-julkaisussa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/tuore-tutkimus-tama-ruokavalio-on-paras-kun-haluaa-sailyttaa-tulokset-painon-pudottua/7165560?fbclid=IwAR0KJ6-lRg0qHSLr0tTjenv3Jqxo3sbsiSxPbqiymUoE1zO9yQTfRKg0LTQ#gs.EQ1a6HA
Tämä ruokavalio on paras,
lkjhpoijuh
23
360
Vastaukset
- KohtuusKaikessa
" Osallistujat noudattivat ruokavaliota yhteensä 20 viikkoa, ja heidän saamiaan ruokamääriä kontrolloitiin. Jos osallistujan paino alkoi tippua tai nousta, kalorimäärää muutettiin sen mukaisesti, jotta paino pysyisi tasaisena. "
Veijo ja muut kurppajat eivät välttämättä ole tyytyväisiä tämän tutkimuksen tulokseen ; "kaloriteoria toimii".
Aloituksen tekijälle riitti vain lööppi...- hpv27
Jeps. Vastakkaiosiakin todisteita kyllä löytyy eli goolatkaa vaikka tällaista 'Energy expenditure and body composition changes after an isocaloric ketogenic diet in overweight and obese men.'
Tuossa tutkimuksessa rasvasta oli tyydyttynyttä 35% eli vastaavasti 65% oli sitten kerta- tai monityydyttynyttä (Ludwig näes tietää että kova rasva on pahasta) ja vähiten hiilihydraattia syövät saivat siitä 20E% eli noin 125 g päivässä. Tuossa tutkimuksessa oli myös puutteita energiankulutuksen seurannassa ym., en kuitenkaan pitäisi niitä merkittävinä. Ludwig muuten kannattaa kokojyväviljan, hedelmien ja kasvisten syöntiä. - veijo63098362
KohtuusKaikessa
"kaloriteoria toimii".
Perustuen mihin????? - kaloriton
veijo63098362 kirjoitti:
KohtuusKaikessa
"kaloriteoria toimii".
Perustuen mihin?????Kalori on lämpöenergian yksikkö sen määritelmä pitää edelleen paikkansa vaikka se onkin SI-järjestelmässä korvattu joulella (1 kalori on 4,1868 joulea).
Fysiikan lait pitävät paikkansa edelleen. Vai onko joku keksinyt ikiliikkujan? - hulipuli
veijo63098362 kirjoitti:
KohtuusKaikessa
"kaloriteoria toimii".
Perustuen mihin?????Ns kaloriteoriaa ei tee toimimattomaksi se, että rasvaa syövillä nousee perusaineenvaihdunnan määrä alle 10%. Tämähän on Ludwigin tutkimuksissa huomattu.
Ihan samalla tavalla se kalori toimii kuin ennenkin, energia on energiaa, vaikka sitten rasvaa syömällä saataisiin keho toimimaan hieman aktiivisemmin.
Se, onko tuolla rasvan syömisellä, ja siitä saatavalla aineenvaihdunnan kasvulla oikeasti merkitystä, voi miettiä.
Tuo energiankulutuksen nousu meinaan vastaa päivässä 5km kävelemistä. Kumpi on terveellisempi vaihtoehto, syödä rasvaa ja istua töllön äärellä, vaiko syödä terveellisesti ja käydä kevyellä lenkillä. - hpv27
hulipuli kirjoitti:
Ns kaloriteoriaa ei tee toimimattomaksi se, että rasvaa syövillä nousee perusaineenvaihdunnan määrä alle 10%. Tämähän on Ludwigin tutkimuksissa huomattu.
Ihan samalla tavalla se kalori toimii kuin ennenkin, energia on energiaa, vaikka sitten rasvaa syömällä saataisiin keho toimimaan hieman aktiivisemmin.
Se, onko tuolla rasvan syömisellä, ja siitä saatavalla aineenvaihdunnan kasvulla oikeasti merkitystä, voi miettiä.
Tuo energiankulutuksen nousu meinaan vastaa päivässä 5km kävelemistä. Kumpi on terveellisempi vaihtoehto, syödä rasvaa ja istua töllön äärellä, vaiko syödä terveellisesti ja käydä kevyellä lenkillä.Ei edes välttämättä nouse. Tässä tutkimuksessa käytettiin uloshengitysilman hiilidioksidipitoisuuden mittausta joka on huomattavasti tarkempi mittari kuin painon seuraaminen:'Energy expenditure and body composition changes after an isocaloric ketogenic diet in overweight and obese men'
Painoon kun vaikuttaa neste ja lihasmassa (joka tuppaa vähenemään karppaajilla) niin turvautuisin kyllä mieluummin tuohon PAV-mittaukseen. Se on kylläkin kallista, Suomessa 100 € per kerta.
- hpv27
Unohtui mainita, että ravitsemusterapeuttien mielestä kaksi parasta dieettiä ovat yleensä olleet DASH ja välimeren dieetti. Molemmissa täysjyvää joten insuliinin eritys pientä.
Täysjyväpasta muuten aiheuttaa pienemmän insuliinin erityksen kuin juusta tai naudanliha (per kcal) eli kaippa juuto ja naudanliha sitten lihottavat. Asiasta löytyy enemmän tietoa kun googlaa 'insulin index'. - veijo63098362
Unohtui mainita, että ravitsemusterapeuttien mielestä kaksi parasta dieettiä ovat yleensä olleet DASH ja välimeren dieetti. Molemmissa täysjyvää joten insuliinin eritys pientä.
Täysjyväpasta muuten aiheuttaa pienemmän insuliinin erityksen kuin juusta tai naudanliha (per kcal) eli kaippa juuto ja naudanliha sitten lihottavat. Asiasta löytyy enemmän tietoa kun googlaa 'insulin index'.
Olipahan satua kerrakseen.
Jokainen voi tarkistaa finelistä imeytyvän hiilihydraatin määrän esim. täysjyväleivässä - hpv27
Jokainenhan voi googlata 'insulin index':iä.
Juusto 45 -13
naudanliha 51 -16
kala 59 -18
pasta 40 -5
Elimistö kun käyttää sitä insuliinia myös proteiinin varastointiin niin sitä myös eritetään proteiinipitoisen ruuan nauttimisen jälkeen. Insuliini kun on anabolinen hormoni niin rasvakarpit ovat yleensä hinteliä kun lihakset ovat sulaneet pois.- veijo6309836w
pastaa laihduttajalle tai diaveetikolle suosittelee hpv joka luulee että sokeri laihduttaa tai on hyväksi sokeritautiselle.
Pasta:
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/33632?q=pasta&foodType=ANY&portionUnit=G&portionSize=100&sortByColumn=name&sortOrder=asc&component=2331&
ts. sokeria 84% energiasta.
ja hpv kasvattelee "lihaksiaan" tuolla valtavalla proteiinimäärällä.
vertaa naudanliha:
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/714?q=naudanliha&foodType=ANY&portionUnit=G&portionSize=100&sortByColumn=name&sortOrder=asc&component=2331&
ts. sokeria 0% energiasta.
ja proteiiniahan siinä on roimasti.
varokaa hyvät ystävät hoitonsa pilannutta hpv:tä - Anonyymi
"Insuliini kun on anabolinen hormoni niin rasvakarpit ovat yleensä hinteliä kun lihakset ovat sulaneet pois."
Tolosen mukaan myös K2-vitamiini on anabolinen:
http://www.tritolonen.fi/artikkelit/263-k2-vitamiini
🧀K2-vitamiini (menakinoni) on anabolinen aine, joka stimuloi luun muodostusta estämällä luuta syntetisoivien osteoblastisolujen apoptoosia (ohjelmoitua kuolemaa) estämällä luuta hajottavia osteoklastisoluja (Myneni ja Mezey 2017).🧀
- näin_näkisin
"Jos painonpudotuksen tulokset haluaa säilyttää, kannattaa noudattaa ruokavaliota, johon kuuluu vähän hiilihydraatteja. "
Sopivan vähän lienee 200-260g päivässä. Tuolla määrällä on paino pysynyt normaalipainossa viimeiset 3 vuotta laihdutettuani 30kg, alkupainon ollessa 106kg. Syön edelleen samoja ruokia kuin ollessani ylipainoinen, poislukien alkoholi jonka aloittamista en kokenut tarpeelliseksi normaalipainoon päästyäni. Ainostaan määrää on vähennetty ja aterioidaan säännöllisin väliajoin 4krt/pvä. Samalla ruoalla voi siis lihoa tai laihtua, riippuen miten sitä naamaan mättää.
Yhden totuuden julistajat ovat lähtökohtaisesti arveluttavia. "vain vhh:lla laihdut", "kaloriteoria ei toimi" jne jne...
Konsteja on monia, mikä sopii kenellekin. Kaikissa laihdutuskeinoissa rajoitetaan jotain, vhh:lla hiilareita, "kaloriteorialla" määrää, joissain tuntimäärää milloin ruoat syödään jne...
Kyllä ihminen osaa halutessaaan syödä niin että laihtuu, riittää kun käyttää vähän maalaisjärkeä. Vaikkapa sitten sillä vhh:llakin.- hpv27
Sopiva hiilihydraatin määrä riippuu elintavoista ja niistäkin lähinnä liikunnasta. Aivot, hermosto ja sydän kuluttavat noin 150 g glukoosia päivässä eli alle tuon ei kannata mennä (siksi tuossa tutkimuksessakin alin ryhmä sai 20E% hiilihydraatista). Jos ei tee kovatahtista urheilua niin tuo 200 g on ok.
Valitettavasti nämä kiihkeimmät karppaajat ovat täysin avun ulottumattomissa, vähän sama juttu kuin lahkolaisten kanssa siis. - eimuuta
hpv27 kirjoitti:
Sopiva hiilihydraatin määrä riippuu elintavoista ja niistäkin lähinnä liikunnasta. Aivot, hermosto ja sydän kuluttavat noin 150 g glukoosia päivässä eli alle tuon ei kannata mennä (siksi tuossa tutkimuksessakin alin ryhmä sai 20E% hiilihydraatista). Jos ei tee kovatahtista urheilua niin tuo 200 g on ok.
Valitettavasti nämä kiihkeimmät karppaajat ovat täysin avun ulottumattomissa, vähän sama juttu kuin lahkolaisten kanssa siis."150 g glukoosia päivässä eli alle tuon ei kannata mennä"
Miten ihmeessä näin,että pitäis sapuskasta saaha koska maksa tekee sitä mistä lienee ihan sokerihumalaan asti jota yritetään lääkkeillä alentaa? Oliskosyytä välttää kaikin keinoin tota liiallista myös sapuskassa. - hpv27
eimuuta kirjoitti:
"150 g glukoosia päivässä eli alle tuon ei kannata mennä"
Miten ihmeessä näin,että pitäis sapuskasta saaha koska maksa tekee sitä mistä lienee ihan sokerihumalaan asti jota yritetään lääkkeillä alentaa? Oliskosyytä välttää kaikin keinoin tota liiallista myös sapuskassa.Elimistö tekee sen puuttuvan glukoosin lähinnä proteiinista. Se taas ei ole hyvä juttu. Kakkosillahan on verensokeri liian korkea vaikka ei saisi yhtään hiilihydraattia ravinnosta koska glukagonin eritys on liiallista.
Liiallista hiilihydraattia kannattaa tietysti välttää eli hiilihydraattiakin maltillisesti. Tyydyttynyttä rasvaa sitten ei tarvita mihinkään. - veijo73098372
hpv27 kirjoitti:
Elimistö tekee sen puuttuvan glukoosin lähinnä proteiinista. Se taas ei ole hyvä juttu. Kakkosillahan on verensokeri liian korkea vaikka ei saisi yhtään hiilihydraattia ravinnosta koska glukagonin eritys on liiallista.
Liiallista hiilihydraattia kannattaa tietysti välttää eli hiilihydraattiakin maltillisesti. Tyydyttynyttä rasvaa sitten ei tarvita mihinkään."Kakkosillahan on verensokeri liian korkea vaikka ei saisi yhtään hiilihydraattia ravinnosta koska glukagonin eritys on liiallista."
Alku pelkkää puppua ja jatkossakin samaa roskaa.
Mistä haet luulosi?? Seiskasta vai Aku Ankasta???? - kasssialma
veijo73098372 kirjoitti:
"Kakkosillahan on verensokeri liian korkea vaikka ei saisi yhtään hiilihydraattia ravinnosta koska glukagonin eritys on liiallista."
Alku pelkkää puppua ja jatkossakin samaa roskaa.
Mistä haet luulosi?? Seiskasta vai Aku Ankasta????Veijo, onko sulla ihan kaikki kunnossa?
Ihan vaan sen vuoksi kysyn että alkaa tuollainen käytös huolestuttamaan. Se ei meinaan ole ihan sitä mitä tasapainoiselta ja terveeltä yksilöltä voi odottaa. - hpv27
kasssialma kirjoitti:
Veijo, onko sulla ihan kaikki kunnossa?
Ihan vaan sen vuoksi kysyn että alkaa tuollainen käytös huolestuttamaan. Se ei meinaan ole ihan sitä mitä tasapainoiselta ja terveeltä yksilöltä voi odottaa.Googlaa paranoidista skitsofreniaa tai pseudotiedelahkoja,
- Eikuntääonparas
The Lancet -tiedelehdessä julkaistun yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan hiilihydraattien äärimmäinen nauttiminen lisää ennenaikaisen kuoleman riskiä.
Äärimmäisellä hiilihydraattien nauttimisella tarkoitettiin tutkimuksessa, että ihminen saa alle 40 prosenttia tai yli 70 prosenttia päivittäisistä kilokaloreistaan hiilihydraateista.
Alhaisin riski ennenaikaiseen kuolemaan oli henkilöillä, joiden energiansaannista 50–55 prosenttia perustui hiilihydraateille.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/tutkijat-selvittivat-minka-verran-hiilihydraatteja-kannattaa-nauttia-liikaa-tai-liian-vahan-lisaa-ennenaikaisen-kuoleman-riskia/7037246 - veijo7309873w
Eikuntääonparas
Ja joulupukki asuu korvatunturissa.- Tääonparas
Tietenkin joulupukki asuu korvatunturissa.
Mutta mitä se tieto tekee laihdutuspalstalla?
Tietenkin, jouluna syödään läskiä,
ja joulun jälkeen laihdutetaan syömällä lisää läskiä.
- eimuuta
Juuri BMJ:ssä julkaistun tutkimuksen mukaan vähähiilihydraattinen ruokavalio polttaa 209 – 287 Kcal:a enemmän päivässä tavanomaiseen verrattuna. Tutkimuksen vetäjänä oli David Ludvig, joka on Harvardin lasten endokrinologian professori. Häneltä on valmistumassa käänteentekevä tutkimus ketodieetistä ja lasten DM 1:tä, mikä tulee romuttamaan nykykäsitykset tyystin.
https://www.bmj.com/content/363/bmj.k4583 - Eikuntääonparas
Ei siinä noin sanottu. Ainoastaan syöty energiamäärä oli suurempi. Siihen ei otettu kantaa mihin se energia joutuu. Ylimääräinen rasva valuu suoraan viemäriin. Ihminen kuluttaa sen minkä kuluttaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miehille kysymys
Onko näin, että jos miestä kiinnostaa tarpeeksi niin hän kyllä ottaa vaikka riskin pakeista ja osoittaa sen kiinnostukse1323857- 851905
Olen tosi outo....
Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap151771Haluaisin jo
Myöntää nämä tunteet sinulle face to face. En uskalla vain nolata itseäni enää. Enkä pysty elämäänkin näiden kanssa jos541412Ylen uutiset Haapaveden yt:stä.
Olipas kamalaa luettavaa kaupungin irtisanomisista. Työttömiä lisää 10 tai enempikin( Mieluskylän opettajat). Muuttavat1291313Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta
https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi381298VENÄJÄ muuttanut tänään ydinasetroktiinia
Venäjän presidentti Vladimir Putin hyväksyi tiistaina päivitetyn ydinasedoktriinin, kertoo uutistoimisto Reuters. Sen mu981274- 701156
- 691033
Hommaatko kinkkua jouluksi?
Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k1111014