Hei
Tilanne on se, että teen pelkkää yövuoroa ja olen tehnyt sitä koko aikuisikäni. Nyt ikää vajaa kolmekymmentä. Teen yötyötä omasta tahdostani, lisien takia tietenkin sekä sen että työnkuva on paljon parempi kuin vastaavissa päivävuoroissa.
En siis käännä unirytmiä käytännössä koskaan normaaliksi, paitsi kesälomalla. Töitä on 2-4 yötä peräkkäin, joiden jälkeen vapaata yleensä 1-3 päivää. Ei tuossa ajassa itselläni ehdi edes rytmi kääntyä vaikka sitä yrittäisinkin.
Yötyö sujuu hyvin, mutta ongelmat on vapaapäivinä. Tympeä valvoa koko yö vapaallakin ja nukkua päivät. Kaipaisin kokemuksia ja vinkkejä muilta yötyötä PELKÄSTÄÄN tekeviltä; miten arki rullaa? Miten saatte vapaalla ollessanne nukuttua öisin? Käyttääkö joku suositusten vastaisesti unilääkkeitä ja/tai melatoniinia säännöllisesti?
Kolmivuoro on varmasti vielä raskaampaa, kun pitää rytmiä käännellä, mutta nyt kaipaisin nimenomaan pelkkää yövuoroa tekevien kokemuksia. Netin vinkit ja ohjeet yötyöhön kun koskee kaikki sellaista yövuoroa, mikä ei ole säännöllistä/pelkkää yötyötä.
Pelkkää yövuoroa 10 vuotta
3
742
Vastaukset 3
- kokeiletorkkuja
Kokeile 2-3 tunnin torkkuja kun tulet viimeiseltä yövuoroltasi. Kolme tuntia riittää torkuille hyvin. Sitten kaikki valot palamaan. Saat valosta melatoniiniannoksen joka saa sinut liikkeelle. Torkkujen jälkeen pomppaat ylös ja päivällä voit touhuta omia juttujasi. Yllättävän freesi olo koko päivän. Menet sitten illalla vasta nukkumaan. Kahvin/teen kanssa oltava varovainen.
- slkfjkdsfjksdkjfl
Itse teen kolmivuorotyötä, viikko yhtä vuoroa kerrallaan. Olen kokeillut yövuoroviikoilla tuota viimeisen yövuoron jälkeen pikku torkkuja mutta en herää ennenkuin 6-8 tunnin jälkeen, joskus on mennyt jopa 12 tuntia nukkuessa. Näin yli nelikymppisenä yövuoron rytmistä palautuminen on alkanut vaikeutua vähitellen niin että pahimmillaan vasta maanantaina iltavuoroon on rytmin saanut jotenkin palautetuksi.
Jos yritän väkisin valvoa viimeisen yövuoron jälkeen, olo on ihan hönö, varmaan vastaa jonkinsortin humalatilaa vaikka en alkoholia käytäkään.
Olenkin alkanut vakavasti harkitsemaan yövuorosta eroon hankkiutumista vaikka sitten ottamalla lopputili jos ei muuten onnistu.
- Anonyymi
Olen muutaman vuoden tehnyt pelkkää yötä rytmillä viikko töitä/viikko vapaata, eli 7 yövuoroa aina peräkkäin. Viimeisen yön jälkeen nukun vähemmän kuin yövuorojen välissä, eli heräilen klo 12 . Hyvin nukuttaa seuraavana yönä ja rytmi on käännetty.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 67778
- 113742
- 37696
- 130657
En haluaisi sanoa tätä
Mutta olet sokea sille, mitä sinulla jo on! Jos minä olisin sinä, pyrkisin tekemään kaikkeni kohentaakseni nykyistä pari40599- 67589
Vasemmiston aloite
Pyhäjärvellä, ihan hyvä aloite. Toteutus ja puhdistus pitäisi alkaa ihan omasta pesästä. Näkeehän tuon sokeakin mitä ja58483Koska Sofia kertoo totuuden, että ovat eroneet miljonääri miehen kanssa?
Eikö olisi hänelle itselleen helpotus, kun voisi kertoa totuuden. Miksi salata asiaa ja pitkittää sitä harmaan tulevaisu142469Onko suhtautuminen kaivattusi
Fyysiseen vetovoimaan muuttunut? Jos, mihin suuntaan? Tunnetko enemmän vai vähemmän vetoa häneen fyysisesti kuin silloin35468- 26465
- 41432
Maajussille morsian: Farmiviikon voittajat ja häviäjät - Itkua ja pettymystä ei salattu
Maajussille morsian -suosikkisarjassa farmiviikolla selviää, onko ilmassa "sitä jotakin". Rakkauden etsintä on täynnä i0405- 66405
Näyttää siltä ettet edes sinä.
Kukaan ei uskalla kohdata aitoa ja syvää sielun rakkautta. Hyvin harvat vain. Ihmisten on turha tavoitella sitä oikeaa30398Jos olen aiheuttanut pahaa, pyydän anteeksi
Jos olen omalla kirjoittelullani aiheuttanut täällä jollekin pahaa mieltä tai sotkenut asioita, niin pyydän sitä anteeks58387Hei, alettaisko oleen yhdessä?
Miltä tuntuisi jos joku ihminen josta tykkäät sanoisi haluavansa yhteen asumaan? Ajattelisitko menettäväsi vapauden, pys64384- 29374
- 35373
- 23367
- 32361