Hei
Tilanne on se, että teen pelkkää yövuoroa ja olen tehnyt sitä koko aikuisikäni. Nyt ikää vajaa kolmekymmentä. Teen yötyötä omasta tahdostani, lisien takia tietenkin sekä sen että työnkuva on paljon parempi kuin vastaavissa päivävuoroissa.
En siis käännä unirytmiä käytännössä koskaan normaaliksi, paitsi kesälomalla. Töitä on 2-4 yötä peräkkäin, joiden jälkeen vapaata yleensä 1-3 päivää. Ei tuossa ajassa itselläni ehdi edes rytmi kääntyä vaikka sitä yrittäisinkin.
Yötyö sujuu hyvin, mutta ongelmat on vapaapäivinä. Tympeä valvoa koko yö vapaallakin ja nukkua päivät. Kaipaisin kokemuksia ja vinkkejä muilta yötyötä PELKÄSTÄÄN tekeviltä; miten arki rullaa? Miten saatte vapaalla ollessanne nukuttua öisin? Käyttääkö joku suositusten vastaisesti unilääkkeitä ja/tai melatoniinia säännöllisesti?
Kolmivuoro on varmasti vielä raskaampaa, kun pitää rytmiä käännellä, mutta nyt kaipaisin nimenomaan pelkkää yövuoroa tekevien kokemuksia. Netin vinkit ja ohjeet yötyöhön kun koskee kaikki sellaista yövuoroa, mikä ei ole säännöllistä/pelkkää yötyötä.
Pelkkää yövuoroa 10 vuotta
3
321
Vastaukset
- kokeiletorkkuja
Kokeile 2-3 tunnin torkkuja kun tulet viimeiseltä yövuoroltasi. Kolme tuntia riittää torkuille hyvin. Sitten kaikki valot palamaan. Saat valosta melatoniiniannoksen joka saa sinut liikkeelle. Torkkujen jälkeen pomppaat ylös ja päivällä voit touhuta omia juttujasi. Yllättävän freesi olo koko päivän. Menet sitten illalla vasta nukkumaan. Kahvin/teen kanssa oltava varovainen.
- slkfjkdsfjksdkjfl
Itse teen kolmivuorotyötä, viikko yhtä vuoroa kerrallaan. Olen kokeillut yövuoroviikoilla tuota viimeisen yövuoron jälkeen pikku torkkuja mutta en herää ennenkuin 6-8 tunnin jälkeen, joskus on mennyt jopa 12 tuntia nukkuessa. Näin yli nelikymppisenä yövuoron rytmistä palautuminen on alkanut vaikeutua vähitellen niin että pahimmillaan vasta maanantaina iltavuoroon on rytmin saanut jotenkin palautetuksi.
Jos yritän väkisin valvoa viimeisen yövuoron jälkeen, olo on ihan hönö, varmaan vastaa jonkinsortin humalatilaa vaikka en alkoholia käytäkään.
Olenkin alkanut vakavasti harkitsemaan yövuorosta eroon hankkiutumista vaikka sitten ottamalla lopputili jos ei muuten onnistu.
- Anonyymi
Olen muutaman vuoden tehnyt pelkkää yötä rytmillä viikko töitä/viikko vapaata, eli 7 yövuoroa aina peräkkäin. Viimeisen yön jälkeen nukun vähemmän kuin yövuorojen välissä, eli heräilen klo 12 . Hyvin nukuttaa seuraavana yönä ja rytmi on käännetty.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1293267
- 1091311
Timo Soini tyrmää Tynkkysen selitykset Venäjän putinistileiristä
"Soini toimi ulkoministerinä ja puolueen puheenjohtajana vuonna 2016, jolloin silloinen perussuomalaisten varapuheenjoht2671285Sulla on nainen muuten näkyvät viiksikarvat naamassa jotka pitää poistaa
Kannattaa katsoa peilistä lasien kanssa, ettet saa ihmisiltä ikäviä kommentteja.651096Nainen voi rakastaa
Ujoakin miestä, mutta jos miestä pelottaa näkeminenkin, niin aika vaikeaa on. Semmoista ei varmaan voi rakastaa. Miehelt791061Kalateltta fiasko
Onko Tamperelaisyrittäjälle iskenyt ahneus vai mistä johtuu että tänä vuonna ruuat on surkeita aikaisempiin vuosiin verr141056IS Viikonloppu 20.-21.7.2024
Tällä kertaa Toni Pitkälä esittelee piirrostaitojansa nuorten pimujen, musiikkibändien ja Raamatun Edenin kertomusten ku57979- 30976
Ikävöimäsi henkilön ikä
Minkä ikäinen kaipauksen kohteenne on? Onko tämä vain plus 50 palsta vai kaivataanko kolme-neljäkymppisiä? Oma kohde mie42944- 46854