Syömisen seuranta

Liikunnan avulla rasva palaa pysyvästi LIIKUNNAN AIKANA,eikä tule nälkävelkaa,liikunnalla laihdutuksessa saa syödä enemmän,eikä sen takia tule nälkävelkaa.1800 kal päivässä riittää ihmisen peruskalorinkulutukseen.(rasva palaa liikunnan aikana,eikä nälkää ole ollenkaan)

Nälkälaihdutuksessa ihminen syö ensin liian vähän,ja sitten myöhemmin liian paljon,siitä seuraa se että kilot palaavat takaisin.Elimistö reagoi siihen niin koska se haluaa torjua ihmiselle elintärkeiden kudosten menettämisen.
Nyt pystyy harrastamaan talvipyöräilyä,ja hiihtoa.Ohjelmani on nyt tämä pyöräily 2 tuntia,siitä melkein heti perinteistä hiihtoa 2-2,5 tuntia.Aikaisemmassa laihdutuksessa laihdutus tapahtui pyöräilemällä ja kävelemällä,tämä uusi ohjelma on tuplasti parempi,se kuluttaa kaloreita vähintään puolet enemmän,koska talvipyöräily on raskaampaa kuin kesäpyöräily,kylmän ilman hengittäminenkin kuluttaa enemmän kaloreita kuin lämpimän ilman hengittäminen.
Hiihtäminen taas on samanaikaista airoopista liikuntaa,ja voimaharjoittelua,se on urheilulajeista ylivoimaisesti kaikkein eniten laihduttava laji.

22256 kirjoitti:

Liikunnan avulla rasva palaa pysyvästi LIIKUNNAN AIKANA,eikä tule nälkävelkaa,liikunnalla laihdutuksessa saa syödä enemmän,eikä sen takia tule nälkävelkaa.1800 kal päivässä riittää ihmisen peruskalorinkulutukseen.(rasva palaa liikunnan aikana,eikä nälkää ole ollenkaan)

Nälkälaihdutuksessa ihminen syö ensin liian vähän,ja sitten myöhemmin liian paljon,siitä seuraa se että kilot palaavat takaisin.Elimistö reagoi siihen niin koska se haluaa torjua ihmiselle elintärkeiden kudosten menettämisen.
Nyt pystyy harrastamaan talvipyöräilyä,ja hiihtoa.Ohjelmani on nyt tämä pyöräily 2 tuntia,siitä melkein heti perinteistä hiihtoa 2-2,5 tuntia.Aikaisemmassa laihdutuksessa laihdutus tapahtui pyöräilemällä ja kävelemällä,tämä uusi ohjelma on tuplasti parempi,se kuluttaa kaloreita vähintään puolet enemmän,koska talvipyöräily on raskaampaa kuin kesäpyöräily,kylmän ilman hengittäminenkin kuluttaa enemmän kaloreita kuin lämpimän ilman hengittäminen.
Hiihtäminen taas on samanaikaista airoopista liikuntaa,ja voimaharjoittelua,se on urheilulajeista ylivoimaisesti kaikkein eniten laihduttava laji.

Lue lisää

Kalenteriseuranta toimi taas jälleen,osasin sen avulla löytää syyn sentin vyötärön ympärysmitan isonemiseen,mikä oli tullut kahden viikon aikana.Syy liian vähäinen liikunta,ja kuivahedelmät mitä olin lisännyt jonkin verran ohjelmaani.
Nyt on taas alkanut lähtemään.Riittää kun tekee yhden raskaan liikuntasuorituksen päivässä,kokeilin kahtakin,se on turhaa,riittää kun kaikki muu liikunta päivässä on kevyempää kävelyä,yms muuta arkiliikuntaa siivousta yms sitä pitää olla päivän aikana mahdollisimman paljon
Paras liikuntamuoto liikunnan harrastamiseen on pyöräily,sitä pystyy harrastamaan ympäri vuoden,toinen on perinteinen hiihto,sitä pystyy lumen vähäisyyden vuoksi harrastamaan vuodesta vain kolme kuukautta,jääkeleillä kannattaa silloinkin valita pyöräily,koska hiihto jäisillä liukkailla ladulla on liian kevyttä eikä kuluta kaloreita,reipas kävelykin on silloin parempi vaihtoehto tai kävely huopakumisaappailla metsässä.

Tärkein asia laihdutuksessa on jättää melkein kaikki sokeri ja rasva rasva melkein kokonaan pois.Syö vain hyvää rasvaa,se rasva mitä ihminen tarvitsee tulee jo piilorasvoista.Sopiva rasvamäärä päivässä 60g sen saa kun syö kalaa,kananmunia, punaista maitoa,ja EHDOTTOMASTI ainakin puoli avokadoa päivässä.
Minullakin on nyt päänsäryt kokonaan parantuneet,kun olen laihtunut.Joitakin kanavia on puhdistunut,tai rasvamaksa parantunut ? syytä siihen en tiedä.Sokeri aiheuttaa ihmisessä kaikkea muutakin pahaa kuin lihominen,olo on nyt muutenkin huomattavasti parempi kuin ennen.Ihmisellä uusiutuu solut kahden päivän välein,ruokavalion muutoksella saa siihenkin asiaan myönteisiä vaikutuksia.Väsymystäkään ei ole ollut nyt yhtään.

22256 kirjoitti:

Kalenteriseuranta toimi taas jälleen,osasin sen avulla löytää syyn sentin vyötärön ympärysmitan isonemiseen,mikä oli tullut kahden viikon aikana.Syy liian vähäinen liikunta,ja kuivahedelmät mitä olin lisännyt jonkin verran ohjelmaani.
Nyt on taas alkanut lähtemään.Riittää kun tekee yhden raskaan liikuntasuorituksen päivässä,kokeilin kahtakin,se on turhaa,riittää kun kaikki muu liikunta päivässä on kevyempää kävelyä,yms muuta arkiliikuntaa siivousta yms sitä pitää olla päivän aikana mahdollisimman paljon
Paras liikuntamuoto liikunnan harrastamiseen on pyöräily,sitä pystyy harrastamaan ympäri vuoden,toinen on perinteinen hiihto,sitä pystyy lumen vähäisyyden vuoksi harrastamaan vuodesta vain kolme kuukautta,jääkeleillä kannattaa silloinkin valita pyöräily,koska hiihto jäisillä liukkailla ladulla on liian kevyttä eikä kuluta kaloreita,reipas kävelykin on silloin parempi vaihtoehto tai kävely huopakumisaappailla metsässä.

Tärkein asia laihdutuksessa on jättää melkein kaikki sokeri ja rasva rasva melkein kokonaan pois.Syö vain hyvää rasvaa,se rasva mitä ihminen tarvitsee tulee jo piilorasvoista.Sopiva rasvamäärä päivässä 60g sen saa kun syö kalaa,kananmunia, punaista maitoa,ja EHDOTTOMASTI ainakin puoli avokadoa päivässä.
Minullakin on nyt päänsäryt kokonaan parantuneet,kun olen laihtunut.Joitakin kanavia on puhdistunut,tai rasvamaksa parantunut ? syytä siihen en tiedä.Sokeri aiheuttaa ihmisessä kaikkea muutakin pahaa kuin lihominen,olo on nyt muutenkin huomattavasti parempi kuin ennen.Ihmisellä uusiutuu solut kahden päivän välein,ruokavalion muutoksella saa siihenkin asiaan myönteisiä vaikutuksia.Väsymystäkään ei ole ollut nyt yhtään.

Lue lisää

Laihdutukseaikainen ravinto
Kasviksista ja lihasta tehtyjä keittojatai pataruokaa,lisäksi ruisleipiä joiden päälle reilusti kasviksia n 150g leipä(salatti johon kurkkua tomattia,avokadoa) leikettä,lihaa kalaa kananmunia
-keittoa tai pataa kannattaa tehdä kerralla viikoksi jääkaappiin
-ruoka pitää ehdottomasti olla VÄHÄRASVAISTA liika rasva rasva moninkertaistaa kalorimäärät,eikä sen takia laihdu yhtään.

Nopea laihtuminen
Kahden viikon tehoreeni,jonka aikana tavallista enemmän liikuntaa,pyöräily 2,5-3 tuntia päivässä kävelyt 1,5- 2 tuntia kaksi kertaa päivässä.Kalorit päivässä hieman alempana n 1700 kal pv,Vyötärönympärysmitta pienentyy 4 cm

Aloitukset yleensä epäonnistuvat muutaman viikon ajan.Tehostartti on kuitenkin paras konsti saada nopeasti pois painoa.
Lokakuussa vyötärön ympärysmittani pienentyi kerralla 5 cm kahdessa viikossa ja loput 2 cm vasta kuukauden lopussa yht 7 cm kk
Ennen tehostarttia kannattaa herkutella kunnolla,ei kuitenkaan liikaa.

22256 kirjoitti:

Aloitukset yleensä epäonnistuvat muutaman viikon ajan.Tehostartti on kuitenkin paras konsti saada nopeasti pois painoa.
Lokakuussa vyötärön ympärysmittani pienentyi kerralla 5 cm kahdessa viikossa ja loput 2 cm vasta kuukauden lopussa yht 7 cm kk
Ennen tehostarttia kannattaa herkutella kunnolla,ei kuitenkaan liikaa.

Lue lisää

Kalenteriseuranta toimi taas erittäin hyvin,se todellakin estää lihomisen,merkkaa siihen mitä on syönyt,niin tietää miten ne vaikuttavat.
Nyt UUSI ALOITUS jonka aikana olisi tarkoitus polttaa rasvaa mahdollisimman paljon lyhyessä ajassa liikunnan,ja lihakasvisruuan avulla.Käytän aterioissa nyt naudan vähärasvaista jauhelihaa.Teen niistä pihvejä ja syön kasvissalatin ja täysjyväruisleivän kera ilman lisättyä rasvaa.Leipä pehmenee sopivasti,kun lihan kääntämisen jälkeen laittaa leivät pannulle,ja kannen päälle,kostutukseen ei siis tarvitse käyttää yhtään rasvaa,lisää kosteutta ja makua tulee kasviksista,kasvissalatin syön kulhosta,koska ne eivät pysy leivän päällä.Tämä ruoka on paljon paremman makuista,kuin se lihottava roskaruoka.

22256 kirjoitti:

Kalenteriseuranta toimi taas erittäin hyvin,se todellakin estää lihomisen,merkkaa siihen mitä on syönyt,niin tietää miten ne vaikuttavat.
Nyt UUSI ALOITUS jonka aikana olisi tarkoitus polttaa rasvaa mahdollisimman paljon lyhyessä ajassa liikunnan,ja lihakasvisruuan avulla.Käytän aterioissa nyt naudan vähärasvaista jauhelihaa.Teen niistä pihvejä ja syön kasvissalatin ja täysjyväruisleivän kera ilman lisättyä rasvaa.Leipä pehmenee sopivasti,kun lihan kääntämisen jälkeen laittaa leivät pannulle,ja kannen päälle,kostutukseen ei siis tarvitse käyttää yhtään rasvaa,lisää kosteutta ja makua tulee kasviksista,kasvissalatin syön kulhosta,koska ne eivät pysy leivän päällä.Tämä ruoka on paljon paremman makuista,kuin se lihottava roskaruoka.

Lue lisää

Itse olen luopunut siis kokonaan pitsan syönnistä, nyt myös vehnäsämpylöistä joiden päälle laitoin rasvaa meetvurstia juustoa tai mätitahnaa Hampurilainen kerran viikossa ei lihota,sen tekee terveelliseksi jauhelihapihvi,ruokajuomana pitää olla maitoa,eikä sokeroitua juomaa.Seuraan edelleen kalenteriseurannalla tarkasti syöntiäni,merkkaan siihen VAIN isokalorisimmat päivät punaisella,siitä tietää tarkasti mikä lihottaa.Merkkaan siihen myös liikuntasuoritukset.

Tutkimukseni tulos on se jos syö lihottavaa roskaruokaa,niin ei jaksa liikkua,ja sekin lihottaa lisää.
Nyt huomasin senkin että sokerista ja vehnästä tulee valtavan kova päänsärky.Niska ja hartiasärkyni onkin johtunut ravinnosta,eikä selästä,niinkuin olen aina luullut.

22256 kirjoitti:

Itse olen luopunut siis kokonaan pitsan syönnistä, nyt myös vehnäsämpylöistä joiden päälle laitoin rasvaa meetvurstia juustoa tai mätitahnaa Hampurilainen kerran viikossa ei lihota,sen tekee terveelliseksi jauhelihapihvi,ruokajuomana pitää olla maitoa,eikä sokeroitua juomaa.Seuraan edelleen kalenteriseurannalla tarkasti syöntiäni,merkkaan siihen VAIN isokalorisimmat päivät punaisella,siitä tietää tarkasti mikä lihottaa.Merkkaan siihen myös liikuntasuoritukset.

Tutkimukseni tulos on se jos syö lihottavaa roskaruokaa,niin ei jaksa liikkua,ja sekin lihottaa lisää.
Nyt huomasin senkin että sokerista ja vehnästä tulee valtavan kova päänsärky.Niska ja hartiasärkyni onkin johtunut ravinnosta,eikä selästä,niinkuin olen aina luullut.

Lue lisää

Viikokalenterin alle teippaan tyhjän A4 paperin.Kirjaan siihen tarkasti mitä olin syönyt niinä isokalorisna päivinä,niin tiedän tarkasti lihomisen syyn,teippaan kalenterin vaatekaapin oveen sisäpuolelle.
Laihtuminen on lähtenyt vasta nyt uudestaan alulleen viiden päivän jälkeen herkutteluista.Teen nyt kahden tunnin iltakävelynkin vaikka yöllä,jos en illalla ole ehtinyt,ja lopetan yösyönnin joksikin aikaa muutamilta päiviltä.Olen tähän mennessä laihtunut hyvin vaikka olenkin syönyt viimeisen aterian yöllä.Kunnollista laihtuvaa oloa ei vielä ole ollut ,pistän päälle kovennetun kahden viikon ohjelman vasta sitten kun se tulee,aloitus pitääkin tehdä hitaasti,eikä kerralla,silloin laihtuminen on nopeaa.Ketoositila syventyy hitaasti.

22256 kirjoitti:

Viikokalenterin alle teippaan tyhjän A4 paperin.Kirjaan siihen tarkasti mitä olin syönyt niinä isokalorisna päivinä,niin tiedän tarkasti lihomisen syyn,teippaan kalenterin vaatekaapin oveen sisäpuolelle.
Laihtuminen on lähtenyt vasta nyt uudestaan alulleen viiden päivän jälkeen herkutteluista.Teen nyt kahden tunnin iltakävelynkin vaikka yöllä,jos en illalla ole ehtinyt,ja lopetan yösyönnin joksikin aikaa muutamilta päiviltä.Olen tähän mennessä laihtunut hyvin vaikka olenkin syönyt viimeisen aterian yöllä.Kunnollista laihtuvaa oloa ei vielä ole ollut ,pistän päälle kovennetun kahden viikon ohjelman vasta sitten kun se tulee,aloitus pitääkin tehdä hitaasti,eikä kerralla,silloin laihtuminen on nopeaa.Ketoositila syventyy hitaasti.

Lue lisää

Jouluna syön perinteisesti vain kinkkua,ja riisipuuroa,joulu ei vaikuta syömisiini millään tavalla.Vyötärön ympärysmitta pienentyi nyt sentillä,ja olo on erittäin hyvä,päänsärky mikä tuli sämpylöiden syönnistä on kokonaan poissa.Pienensin maitomäärän puolella,nyt sitä vain 1 dl pv.Maito ja kaikki maitotuotteet näyttävät vaikuttan suuresti laihtumiseen.

Pahimmat lihottavat tuotteet ovat sokeri,rasva,jauhot,ja viljatuotteet,maitotuotteet.
Lisäsin yhden aterian päivään itse tehdyn naudanlihajauheliha pihvin lidin rillivihannes freshona mixed barbecue vegetables,kalorit annos vain 200 ja on HUOMATTAVASTI parempaa ruokaa kuin rasvaiset rillimätöt joissa saattaa olla annoksessa 2000 kal
Ajatelkaa ihmiset mitä syötte.Pitsan 1500 kaloreilla pystyy syömään esim 10-15 lautasellista hyvää lohikeittoa.

22256 kirjoitti:

Jouluna syön perinteisesti vain kinkkua,ja riisipuuroa,joulu ei vaikuta syömisiini millään tavalla.Vyötärön ympärysmitta pienentyi nyt sentillä,ja olo on erittäin hyvä,päänsärky mikä tuli sämpylöiden syönnistä on kokonaan poissa.Pienensin maitomäärän puolella,nyt sitä vain 1 dl pv.Maito ja kaikki maitotuotteet näyttävät vaikuttan suuresti laihtumiseen.

Pahimmat lihottavat tuotteet ovat sokeri,rasva,jauhot,ja viljatuotteet,maitotuotteet.
Lisäsin yhden aterian päivään itse tehdyn naudanlihajauheliha pihvin lidin rillivihannes freshona mixed barbecue vegetables,kalorit annos vain 200 ja on HUOMATTAVASTI parempaa ruokaa kuin rasvaiset rillimätöt joissa saattaa olla annoksessa 2000 kal
Ajatelkaa ihmiset mitä syötte.Pitsan 1500 kaloreilla pystyy syömään esim 10-15 lautasellista hyvää lohikeittoa.

Lue lisää

Nyt joulun takia taas uusi aloitus.Tuli syötyä liikaa riisipuuroa ja joulutorttuja.Ohjelma on nyt on ollut n 2 kuukautta samaa painoa ylläpitävää,olen koko ajan aikonut toistaa samaa minkä tein lokakuussa 5kg kk ja 7 cm pois vyötärön ympärysmitasta,siitä 5 cm lähti pois vain kahdessa viikossa.Nyt pystyy harrastamaan samalle päivälle kahta laihduttavaa lajia talvipyöräilyä ja hiihtoa.Oikea pukeutuminen on erittäin tärkeää talviliikunnassa,vaatteet pitää käydä vaihtamassa jo 10 min lähdöstä,jos niitä on liian vähän tai liian paljon.Talvipyöräilyssä käytän huopakumisaappaita,ja akkukäyttöisiä pohjallisia,tein nyt myös huppuun 10 cm lisäreunan läpinäkyvästä ommeltavasta muovista,jonka kiinnitin vetoketjulla huppuun.Kasvot pysyvät sillä lämpimänä kovimmillakin pakkasilla.

22256 kirjoitti:

Nyt joulun takia taas uusi aloitus.Tuli syötyä liikaa riisipuuroa ja joulutorttuja.Ohjelma on nyt on ollut n 2 kuukautta samaa painoa ylläpitävää,olen koko ajan aikonut toistaa samaa minkä tein lokakuussa 5kg kk ja 7 cm pois vyötärön ympärysmitasta,siitä 5 cm lähti pois vain kahdessa viikossa.Nyt pystyy harrastamaan samalle päivälle kahta laihduttavaa lajia talvipyöräilyä ja hiihtoa.Oikea pukeutuminen on erittäin tärkeää talviliikunnassa,vaatteet pitää käydä vaihtamassa jo 10 min lähdöstä,jos niitä on liian vähän tai liian paljon.Talvipyöräilyssä käytän huopakumisaappaita,ja akkukäyttöisiä pohjallisia,tein nyt myös huppuun 10 cm lisäreunan läpinäkyvästä ommeltavasta muovista,jonka kiinnitin vetoketjulla huppuun.Kasvot pysyvät sillä lämpimänä kovimmillakin pakkasilla.

Lue lisää

Mitä ovat "akkukäyttöiset pohjalliset"?
Mitä on "ommeltava muovi vetoketjulla huppuun"-idea?
Eikö muovi aiheuta hikoilemista, mikä on epäterveellistä?

Ai, ai, jai, niitä herkullisten torttujen syömistä!
Kyllä jälkeen kaduttaa, mutta namia oli! ;-D

Öööh kirjoitti:

Mitä ovat "akkukäyttöiset pohjalliset"?
Mitä on "ommeltava muovi vetoketjulla huppuun"-idea?
Eikö muovi aiheuta hikoilemista, mikä on epäterveellistä?

Ai, ai, jai, niitä herkullisten torttujen syömistä!
Kyllä jälkeen kaduttaa, mutta namia oli! ;-D

Lue lisää

https://www.karkkainen.com/verkkokauppa/lenz-rcb-1200-lion-lampopohjallisten-akkupari tämä on erittäin hyvä,kiinasta saa tilattua pohjallisia 5 eur pari,niihin pitää olla erillinen usp virtalähde
Muovireunus hupun ympärillä tekee kasvoihin ilmalukon,pysyy hyvin hengittämään,se suojaa myös silmät.Jos laittaa vain laittaa kasvojen eteen suojan,hengitys on raskasta,ja silmiin tulee kova tuulenvire,sitten jos laittaa suojalasit lasit huurtuvat.Tämä oma systeemi on monin verroin parempi.20 asteen pakkasellakin ajaminen pyörällä on niinkuin ajaisi syksyllä tai keväällä.

22256 kirjoitti:

Nyt joulun takia taas uusi aloitus.Tuli syötyä liikaa riisipuuroa ja joulutorttuja.Ohjelma on nyt on ollut n 2 kuukautta samaa painoa ylläpitävää,olen koko ajan aikonut toistaa samaa minkä tein lokakuussa 5kg kk ja 7 cm pois vyötärön ympärysmitasta,siitä 5 cm lähti pois vain kahdessa viikossa.Nyt pystyy harrastamaan samalle päivälle kahta laihduttavaa lajia talvipyöräilyä ja hiihtoa.Oikea pukeutuminen on erittäin tärkeää talviliikunnassa,vaatteet pitää käydä vaihtamassa jo 10 min lähdöstä,jos niitä on liian vähän tai liian paljon.Talvipyöräilyssä käytän huopakumisaappaita,ja akkukäyttöisiä pohjallisia,tein nyt myös huppuun 10 cm lisäreunan läpinäkyvästä ommeltavasta muovista,jonka kiinnitin vetoketjulla huppuun.Kasvot pysyvät sillä lämpimänä kovimmillakin pakkasilla.

Lue lisää

https://yle.fi/uutiset/3-8227666 tutkimus vähärasvainen ruokavalio laihduttaa puolet nopeampaa.Olen itsekkin tullut siihen tulokseen,että teolliset rasvat ovat vain turhia kaloreita.Paistan nyt kalatkin uunissa folioon käärittynä ilman rasvaa.Oliviöljyä käytän päivässä vain 2 tl kananmunien ja jauhelihapihvin paistossa

Uusi herkullinen vähäkalorinen ruokalaji on nyt paistettu naudanjauhelihapihvi vokkivihannekset johon lisään papuja parsakaalia ja mausteet. keitetty nuudeli 55 g

22256 kirjoitti:

https://www.karkkainen.com/verkkokauppa/lenz-rcb-1200-lion-lampopohjallisten-akkupari tämä on erittäin hyvä,kiinasta saa tilattua pohjallisia 5 eur pari,niihin pitää olla erillinen usp virtalähde
Muovireunus hupun ympärillä tekee kasvoihin ilmalukon,pysyy hyvin hengittämään,se suojaa myös silmät.Jos laittaa vain laittaa kasvojen eteen suojan,hengitys on raskasta,ja silmiin tulee kova tuulenvire,sitten jos laittaa suojalasit lasit huurtuvat.Tämä oma systeemi on monin verroin parempi.20 asteen pakkasellakin ajaminen pyörällä on niinkuin ajaisi syksyllä tai keväällä.

Lue lisää

Kiitos vastauksestasi! Kaikkea sitä keksitäänkin.
Oli hauskaa lukea innostunutta terveydenhoitoasi.
Minullakin on päämääränä laihduttaa vyötäröstä.
64cm on vuosien kuluessa levähtänyt 70cm!
Tuntee olevansa 100kg:n keijukainen!
Minulle auttaa Power Walk, eli reipas kävely.
Tapaan voimistella ennen kävelyä ja pystyn
harjoittelemaan lihaksiani polvista niskaan
joka askeleella osan matkaa, välillä HIITtiä.
Eli niitä juoksupyrähdyksiä.
Me ei jätetä liikuntaa vielä arkussakaan, vai mitä?

22256 kirjoitti:

https://yle.fi/uutiset/3-8227666 tutkimus vähärasvainen ruokavalio laihduttaa puolet nopeampaa.Olen itsekkin tullut siihen tulokseen,että teolliset rasvat ovat vain turhia kaloreita.Paistan nyt kalatkin uunissa folioon käärittynä ilman rasvaa.Oliviöljyä käytän päivässä vain 2 tl kananmunien ja jauhelihapihvin paistossa

Uusi herkullinen vähäkalorinen ruokalaji on nyt paistettu naudanjauhelihapihvi vokkivihannekset johon lisään papuja parsakaalia ja mausteet. keitetty nuudeli 55 g

Lue lisää

Minun on pakko saada aamukahvi ja jotta jaksaisin aamukävelylle, niin
pistän kahviin 1/2 tsk kokosrasvaa ja ripaus cayannepippuria. Hyvää!
Otan aamulla 1tsk oliiviöljyä 1tsk pellavansiemenöljyä.
Voisin jättää voin juuston kahden hapankorpun välistä pois iltapäiväkahvilla.
Nyt laihduttaessa. Olen yrittänyt rasvaa 10g/pvä, mutta tarvitsen n. 25g.
Tulee suuri ero vointiin.
Haluaisin syödä kalaa, mutta kanaan, kananmuniin olen tyytynyt.
Lihaa syön tuskin koskaan. Yoghurttia, kesoa ja rahkaa menee.
Pari päivää on iskenyt himo omenaan, mandariiniin. Yleensä juon sitruunavettä.
Ajattelin pudottaa 59kg-55kg tammikuussa. 168cm, joten siten voin hyvin.

22256 kirjoitti:

Liikunnan avulla rasva palaa pysyvästi LIIKUNNAN AIKANA,eikä tule nälkävelkaa,liikunnalla laihdutuksessa saa syödä enemmän,eikä sen takia tule nälkävelkaa.1800 kal päivässä riittää ihmisen peruskalorinkulutukseen.(rasva palaa liikunnan aikana,eikä nälkää ole ollenkaan)

Nälkälaihdutuksessa ihminen syö ensin liian vähän,ja sitten myöhemmin liian paljon,siitä seuraa se että kilot palaavat takaisin.Elimistö reagoi siihen niin koska se haluaa torjua ihmiselle elintärkeiden kudosten menettämisen.
Nyt pystyy harrastamaan talvipyöräilyä,ja hiihtoa.Ohjelmani on nyt tämä pyöräily 2 tuntia,siitä melkein heti perinteistä hiihtoa 2-2,5 tuntia.Aikaisemmassa laihdutuksessa laihdutus tapahtui pyöräilemällä ja kävelemällä,tämä uusi ohjelma on tuplasti parempi,se kuluttaa kaloreita vähintään puolet enemmän,koska talvipyöräily on raskaampaa kuin kesäpyöräily,kylmän ilman hengittäminenkin kuluttaa enemmän kaloreita kuin lämpimän ilman hengittäminen.
Hiihtäminen taas on samanaikaista airoopista liikuntaa,ja voimaharjoittelua,se on urheilulajeista ylivoimaisesti kaikkein eniten laihduttava laji.

Lue lisää

Nyt kolmannen päivän jälkeen uudesta aloituksesta paino laskenut 4 kg josta rasvaa ainakin 2 kg vyötärön ympärysmitta pienentynyt 3 cm

Ohjelma on nyt perinteinen hiihto 3-3,5 tuntia kauppapyöräily 30min
illalla kävelyn tilalle klo 22.00 hiihto1,5-2,5 tuntia (toimii erittäin hyvin,tuntuu yhtä kevyeltä,kuin kävely,mutta kuluttaa kolme kertaa enemmän kaloreita)Liikunta yht n 5-6 tuntia pv,laihtuu nopeasti aivan itsestään ilman nälkää.
Ruokailu
-aaamu täytekakkua 50g kahvit( iltakahvilla täytekakku vain 30g)
-täysjyväruisleipää 2 siivua ateria lihaa tai kalaa 200g kasvissalattia kivennäisvesi 3 dl 200g,
Illalla sama,leivän päälle vain paistettuja kananmunia iltakaakau,rinkeleitä
-kolme pientä hedelmää,joista 1 danani

22256 kirjoitti:

Nyt kolmannen päivän jälkeen uudesta aloituksesta paino laskenut 4 kg josta rasvaa ainakin 2 kg vyötärön ympärysmitta pienentynyt 3 cm

Ohjelma on nyt perinteinen hiihto 3-3,5 tuntia kauppapyöräily 30min
illalla kävelyn tilalle klo 22.00 hiihto1,5-2,5 tuntia (toimii erittäin hyvin,tuntuu yhtä kevyeltä,kuin kävely,mutta kuluttaa kolme kertaa enemmän kaloreita)Liikunta yht n 5-6 tuntia pv,laihtuu nopeasti aivan itsestään ilman nälkää.
Ruokailu
-aaamu täytekakkua 50g kahvit( iltakahvilla täytekakku vain 30g)
-täysjyväruisleipää 2 siivua ateria lihaa tai kalaa 200g kasvissalattia kivennäisvesi 3 dl 200g,
Illalla sama,leivän päälle vain paistettuja kananmunia iltakaakau,rinkeleitä
-kolme pientä hedelmää,joista 1 danani

Lue lisää

Vyötärö pienentyi nytkin sentillä,vaikka en ole vielä ehtinyt liikkua niin paljon.
Tein talvipukeutumisesta tarkkan taulukkon,tarkasti mitä vaatteita millekkin pakkaselle ja mitkä hiihtomonot ja kuinka monet mononlämmittimet.Hyvillä varusteilla ei tule kylmä isoillakaan pakkasilla,eikä liian kuuma,jos vaatetta on sopivasti.
Laihduttamisessa pitää olla ensin kunnossa kaikki muutkin asiat kuin ravinto,kaikki sitä häiritsevät tekijät pitää ensin poistaa,ostamiset,yms.Laihtumiseen vaikuttaa paljon liikkumiseen käytetyt varusteetkin,ei pelkkä ruoka.
Käyttömukavuus ratkaisee paljon,miten hiihtomonot istuu jalassa yms.Ompelin hiihtosauvojen hihnoihin 15 cm lisäjatkot,nyt mahtuu isot irtovuorelliset nahkakinttaatkin sauvoihin.Mistään kaupasta ei saa edes valmiina ostaa sellaisia sauvoja mihin mahtuisi isot kinttaat,ne on tehty vain ohuville sormikkaille,missä jäätyy sormet.Kasvojen suojaksi ompelin aikaisemmin huppuun ompelin 10 cm reunuksen,mikä on toiminut erittäin hyvin.Nyt tein vyötärövalaisimen ilta ja yöhiihtoihin,valaisin joustovyöhon kiinni.
Arvioisin laihtumisnopeudeksi tällä uudella ohjelmalla n 8-12 kg kk,jos tekee kaikki ne hiihtolenkit,ja noudattaa ruokaohjelmaa.Mitään nälkää,eikä väsymystä ole ollenkaan,kun laihduttaa paljolla liikunnalla.Keho ottaa pitkien liikuntasuoritusten aikana kaiken energian kehon omista rasvoista

22256 kirjoitti:

Vyötärö pienentyi nytkin sentillä,vaikka en ole vielä ehtinyt liikkua niin paljon.
Tein talvipukeutumisesta tarkkan taulukkon,tarkasti mitä vaatteita millekkin pakkaselle ja mitkä hiihtomonot ja kuinka monet mononlämmittimet.Hyvillä varusteilla ei tule kylmä isoillakaan pakkasilla,eikä liian kuuma,jos vaatetta on sopivasti.
Laihduttamisessa pitää olla ensin kunnossa kaikki muutkin asiat kuin ravinto,kaikki sitä häiritsevät tekijät pitää ensin poistaa,ostamiset,yms.Laihtumiseen vaikuttaa paljon liikkumiseen käytetyt varusteetkin,ei pelkkä ruoka.
Käyttömukavuus ratkaisee paljon,miten hiihtomonot istuu jalassa yms.Ompelin hiihtosauvojen hihnoihin 15 cm lisäjatkot,nyt mahtuu isot irtovuorelliset nahkakinttaatkin sauvoihin.Mistään kaupasta ei saa edes valmiina ostaa sellaisia sauvoja mihin mahtuisi isot kinttaat,ne on tehty vain ohuville sormikkaille,missä jäätyy sormet.Kasvojen suojaksi ompelin aikaisemmin huppuun ompelin 10 cm reunuksen,mikä on toiminut erittäin hyvin.Nyt tein vyötärövalaisimen ilta ja yöhiihtoihin,valaisin joustovyöhon kiinni.
Arvioisin laihtumisnopeudeksi tällä uudella ohjelmalla n 8-12 kg kk,jos tekee kaikki ne hiihtolenkit,ja noudattaa ruokaohjelmaa.Mitään nälkää,eikä väsymystä ole ollenkaan,kun laihduttaa paljolla liikunnalla.Keho ottaa pitkien liikuntasuoritusten aikana kaiken energian kehon omista rasvoista

Lue lisää

Vararasva on ollut ihmiselle konsi selviytyä hengissä pitkiäkin aikoja ilman ravintoa,kun ravintoa ei ole ollut aina saatavilla.Samaan tapaan nykyihminenkin pystyy käyttämään sitä luonnollisella tavalla energian lähteenä pitkäkestoisilla liikuntasuorituksilla.

Näin saan pysymään itseni lämpimänä pitkäkestoisilla hiihtolenkeillä,hiihdän ensin noin 10 min takit kiinni,kun olen saanut alkulämmöt päälle avaan takin vetoketjun melkein alas jalämpimän vetoketjullisen paidan,näin kosteus pääsee haihtumaa ja pysyy kuivempana.Noin n 1,5 tunnin kuluttua laitan kiinni vetoketjut,kun alkaa kylmettymään,ja hiihdän loput 1,5 tuntia takit kiinni.
Kädet saa pysymään sopivan lämpöisinä,kun käyttää nahkarukkasen alla ensin paksuja alusrukkasia,vaihtaa ne ohuviin kangaskäsineisiin n 1,5 kuluttua,niin ei tarvitse hiihtää loppumatkaa hiostavin käsin.Monet hiihtävät vuodessa 2000 km,itse en laske ollenkaan kilometrejä

"Syömisen seurannan tuloksena olen nyt luopunut kokonaan pitsan syönnistä,Silloin kun herkuttelen otan nykyään vain juustohampurilaisen ilman ranskalaisia perunoita,ja kolajuomaa.Ei ole mitään järkeä ottaa pitsasta 1500 kal,kun hampurilaisessa on vain 400 kal.Nykyään näkee ruokakauppoissa on joka toisella korissa pakastepitsa,ja kaikkea muuta erittäin paljon hiilihydraattia ja runsaasti rasvaa sisältävää ruokaa."

Reps🤣

Hiihtoukko vetää hampparia ja kokista ja haukkuu muita pitsan syönnistä. Vähänkö tekopyhää...

22256 kirjoitti:

Kalenteriseuranta toimi taas jälleen,osasin sen avulla löytää syyn sentin vyötärön ympärysmitan isonemiseen,mikä oli tullut kahden viikon aikana.Syy liian vähäinen liikunta,ja kuivahedelmät mitä olin lisännyt jonkin verran ohjelmaani.
Nyt on taas alkanut lähtemään.Riittää kun tekee yhden raskaan liikuntasuorituksen päivässä,kokeilin kahtakin,se on turhaa,riittää kun kaikki muu liikunta päivässä on kevyempää kävelyä,yms muuta arkiliikuntaa siivousta yms sitä pitää olla päivän aikana mahdollisimman paljon
Paras liikuntamuoto liikunnan harrastamiseen on pyöräily,sitä pystyy harrastamaan ympäri vuoden,toinen on perinteinen hiihto,sitä pystyy lumen vähäisyyden vuoksi harrastamaan vuodesta vain kolme kuukautta,jääkeleillä kannattaa silloinkin valita pyöräily,koska hiihto jäisillä liukkailla ladulla on liian kevyttä eikä kuluta kaloreita,reipas kävelykin on silloin parempi vaihtoehto tai kävely huopakumisaappailla metsässä.

Tärkein asia laihdutuksessa on jättää melkein kaikki sokeri ja rasva rasva melkein kokonaan pois.Syö vain hyvää rasvaa,se rasva mitä ihminen tarvitsee tulee jo piilorasvoista.Sopiva rasvamäärä päivässä 60g sen saa kun syö kalaa,kananmunia, punaista maitoa,ja EHDOTTOMASTI ainakin puoli avokadoa päivässä.
Minullakin on nyt päänsäryt kokonaan parantuneet,kun olen laihtunut.Joitakin kanavia on puhdistunut,tai rasvamaksa parantunut ? syytä siihen en tiedä.Sokeri aiheuttaa ihmisessä kaikkea muutakin pahaa kuin lihominen,olo on nyt muutenkin huomattavasti parempi kuin ennen.Ihmisellä uusiutuu solut kahden päivän välein,ruokavalion muutoksella saa siihenkin asiaan myönteisiä vaikutuksia.Väsymystäkään ei ole ollut nyt yhtään.

Lue lisää

"Tärkein asia laihdutuksessa on jättää melkein kaikki sokeri ja rasva rasva melkein kokonaan pois.Syö vain hyvää rasvaa,se rasva mitä ihminen tarvitsee tulee jo piilorasvoista.Sopiva rasvamäärä päivässä 60g sen saa kun syö kalaa,kananmunia, punaista maitoa,ja EHDOTTOMASTI ainakin puoli avokadoa päivässä."

Ei siis juustohampurilaista ja kokista? Kuten sinä syöt laihdutuskuurilla...

22256 kirjoitti:

https://www.karkkainen.com/verkkokauppa/lenz-rcb-1200-lion-lampopohjallisten-akkupari tämä on erittäin hyvä,kiinasta saa tilattua pohjallisia 5 eur pari,niihin pitää olla erillinen usp virtalähde
Muovireunus hupun ympärillä tekee kasvoihin ilmalukon,pysyy hyvin hengittämään,se suojaa myös silmät.Jos laittaa vain laittaa kasvojen eteen suojan,hengitys on raskasta,ja silmiin tulee kova tuulenvire,sitten jos laittaa suojalasit lasit huurtuvat.Tämä oma systeemi on monin verroin parempi.20 asteen pakkasellakin ajaminen pyörällä on niinkuin ajaisi syksyllä tai keväällä.

Lue lisää

En voi kuin yrittää kuvitella miltä näyttää kun joku eläkeläisvaari vetää pyörällä talvipakkasella kumpparit jalassa, huppu päässä, mononlämmittimet jaloissa ja muovitötterö naamalla. 😂 Tuo muovitötterö oli aivan huippu. Eikös ennen vanhaan ennen kypäriä ja visiirejä mopoilijatkin käyttäneet sellaisia? Jonkun historiallisen kuvan muista nähneeni.

Oletkohan jo päässyt johonkin lehteen tai meemiksi noine varusteinesi...

T kn