Iltaunisuus

Naiset tarvitsevat n. 1 h enemmän unta kuin miehet. Naiset ovat myös herkempiä väsymykselle, jos unta on ollut liian vähän tai jos uni on ollut katkonaista. Ehkä naisen pitäisi ottaa päiväunet jos väsyttää?

Ai miten niin "ohimennen" ja "valittaa"?
Menen nukkumaan päivittäin klo 22. Mindfullness klo 21. En plärää nettiä illalla klo 20 jälkeen. Yritän välttää myös viestien lukemista ja niihin vastaamista klo 20 jälkeen. Herään klo 6. Viikonloppuisin nukun pidempään. Tarvitsisin unta etenkin näin pimeään aikaan 9 h. Minulla ei ole lääkityksiä.

Ihmisen unentarve on yksilöllinen. Naisilla yleensä enemmän kuin miehillä - Aasiassa vähemmän kuin Euroopassa (erilaiset geenit). Lääkitykset, etenkin jos useita, voivat väsyttää ihan sikana.

21:00-22:00 on normaali, terveellinen aika mennä nukkumaan. Silloin myös elimistö automaattisesti valmistautumassa yöpuulle.

Voi, minä teen kolmivuorotyötä ja aamuvuoro alkaa klo 6.00 sillon menen mielelläni nukkumaan klo 20.30 heti iltauutisten jälkeen, koska herätys on klo5.00.
Olen iltatorkku ja aamuvirkku, yövuorot ovat välillä kamalia.

Tavallinen nukkumaanmenoaika 21.30-22. Sitä ennen täytyy rauhoittua ja siirtyä unimoodiin.

Tuttu tilanne. Vaimoni menee pehkuihin juuri noihin aikoihin. Useimmiten ehkä 21.30 tienoissa.
Könttyän itse tuplatäkin alle noin 23 paikkeilla. Lueskelen kymmenisen minuuttia ja sammun.

Heräämme samoihin aikoihin 7 ja 8:n välillä. Vaimoni sanoo olleensa yöllä hereillä jonkin aikaa ja lueskelleensa. Ehkä kerran tai kahdesti viikossa käyn hiekkalaatikolla ja nukahdan välittömästi uudelleen.
Uneni pituus riippuu jossakin määrin aamupäivän aktiviteeteista.

Johtuukohan vaimoni öinen heräily liian helposta kotiolosta, sytostattiilääkityksestä vai jostakin muusta?

Mun sisäänrakennettu nukkumaanmenoaika klo 21-22 välillä. Aina silloin alkaa haukotuttaa ja väsyttää ja ainakin mun on parempi on mennä nukkumaan just sillon kun mua väsyttää oikeesti.
Nukun aina 9h yöunet ja herään virkeänä aamulla, myös viikonloppuisin 6-7 välillä.

Jos toi mun nukahtamishetki menee ohi, sen jälkeen en vaan nukahda vaikka kuinka yritän ennen kuin taas aamuyöstä 2-3 välillä. Ja kun töihin pitää herätä klo 6 arkisin, niin eipä siinä kauaa unessa olla. Unen laatu on hyvä jos säilytän luontaisen nukkumisrytmin. Näin on ollut ihan alakouluikäisestä saakka. Eikä mullakaan ole minkäänlaista lääkitystä. Enkä pysty viikonloppusin nukkumaan pitkään vaikka mikä olisi. Kun yrittää muuttaa unirytmiä, päätä särkee, uni ei ole levollista, sen vuoksi mulle tää kesä-ja talviaikavekslaus on oikeesti ihan peffasta, samaten tämä syksyjen pimeys, ei millään jaksaisi tätä ankeeta harmaata.

Mitä seksiin tulee, sitä voi harrastaa myös viikonloppuisin päivällä, tai aamulla, ei sitä ole pakko aina pelkästään iltaisin tehdä. Ja liika puhe, kuka jaksaa keskustella päivät pitkät siitä pannaanko illalla vai ei. Jos sun tekee mieli, niin ei siitä tarttee pälättää koko päivää , tee asian eteen jotain, viet lapset kerhoon, mummolaan, kaverien kanssa leikkimään tunniks pariks niin saatte kahdenkeskistä aikaa.

Öö... Eikös normaali ihminen yleensä juurikin klo 22 mene nukkumaan? Eikö se ole hyvä asia, että illalla alkaa väsyttää?
Jos meillä jompi kumpi alkais kovasti suunnittelemaan vaikka ja mitä yömyöhälle, niin ei siitä mitään tulisi! Haluamme nukkumaan klo 22. Toki joskus lauantaisin jaksetaan valvoa puoli tuntia pidempään, mutta ei aina. Miksi pitäisi yöllä valvoa, ja olla sitten päivällä väsynyt?
Enkä minä halua muutamaa hyvin nukuttua yötä, vaan haluan nukkua hyvin aina. :)

Opettele suunnittelemaan yhteistä aikaa PÄIVÄLLE. Saa puoliso ihan rauhassa sitten nukkua, silloin kun sen aika on.

jos muksut nukahtaa 22.00 viimeistään niin eipä siin jää aikaa sitten...vklna päivällä on muuta tekemistä

Tavallinen nukkumaanmenoaika 21-22. Sitten herää töihin pirteänä klo 6. Ja sama kuin tuossa edellä; jos uniaika menee ohi, nukkumatti ei tule ja yö menee pieleen. Yksikin huonosti nukuttu yö saa koko viikon töissä repaleiseksi ja elämä menee pieleen. Altistuu sairauksillekin, jos on toistuvaa. Eniten ottaa päähän, jos kumppani vinkuu iltaisin seksiä silloin, kun pitäisi rauhoittua uneen. Parisuhteessaan kannattaisi omata tilannetajua. Muuten ei pärjää.

Mä menen normaalisti klo 21-22sänkyyn jo ja nukahdankin useimmiten aika pian.
Mulla on normi rytmikin jo sellainen, että olen aika iltauninen ja aamunvirkku, mutta tietysti tuo mun työelämänikin sanelee ja vaikuttaa siihen. Eli joudun lähtemään normiaamuinakin jo klo 5 töihin, joten ei tulisi mitään, jos riekkuisin valveilla aina tai usein edes puolille öin.
Tuorein exäni teki siitä(kin) ihan helvetinmoisen ongelman. Yksi syy varmaan onkin siihen juuri tuo, että on exä nykyään.
Muija itse osa-aika- sekä keikkatyössä, työpäivät alkoivat hänellä yleensä aikaisintaan klo 8 aamulla ja olivat tuollaisia 4-6 tunnin mittaisa pätkiä. Joten häntä ei haitannut valvoa aamuyöhön asti ja kuvitteli että mä rupean samaan.
Usein oletti vielä automaattisesti että lähden esimerkiksi kyläilemään arki-iltana naapurikylille mm. hänen elämäntapatyöttömänä elelevän kaverinsa luo klo 20-21 aikoihin.
Toki joustinkin joskus tuossa, mutta en nyt sentään jatkuvaan siihen alkanut, joten vinkunaahan siitäkin tuli.
Mutta aloittaja ja muut vastaavantasoiset voisivat ihan rehellisesti kertoa, että miksi kumppanin pitäisi väkisin valvoa teidän ja teidänlaistenne vuorokausirytmin takia ilta- ja yömyöhään?? vielä kun se tosiaan tuntuu vielä silti/sitten herättävän aika isoakin närää, kun toinen menee nukkumaan itselleen sopivaan aikaan?
Niin ja muuten, seksiä voi tosiaan harrastaa ihan milloin vaan, myös viikonloppuisin. Ja hyvänä vinkkinä, seksi on aamusta parhaimmillaan ja vielä ilman kiirettä harrastettuna. Eli vkl-aamut ja vapaapäivien aamut on parasta aikaa siihen touhuun.
Tuntuu todella hyvältä hyvin nukutun yön jäljiltä, kun on muutenkin levollinen ja raukea olo valmiiksi ja sellainen puolen tunnin panojumppa herätteleekin vielä todella hyvin.

Terve aikuinen menee nukkumaan juuri noihin aikoihin. Etenkin jos herätys on klo 6 pintaan.
Jos itseäsi ei väsytä, niin se ei tarkoita sitä, etteikö kumppaniasi voisi väsyttää.

Myös erilaiset lääkitykset voivat väsyttää niin, että unen tarve kasvaa tunnin pari, jolloin tarvitsee esim. 9-10 tunnin unet jokaikinen yö. Muutama hyvin nukuttu yö ei riitä.

Ihme kysymys. Juuri tuohon aikaan on erittäin tavallista olla väsynyt, etenkin jos herää klo 6. Erikoista vain, että kumppanisi pitää sinulle siitä "valittaa".

Mun yksi suhde kyllä kaatui juuri tuohon nukkumiseen. Mun piti olla 06 töissä, miehen 09.

Mä tarvitsennkanssa 8-9 unta. Mies halusi katsoa 23 TV:tö, sitten sekstata - ja mä halusin nukkua. Alussa, kun seurustellaan, voi valvoa ja yrittää pärjätä seuraava päivä muutaman tunnin unilla, mutta ei sitä pidemmän päälle jaksa. On niin raskas se päivä parin tunnin unilla.

Vtutti myös se, noin pidemmän päälle, että se mieluummin seurusteli TV: kanssa klo 18-23 kuin mun kanssa. Eihän nyt voi naida 20.50 kun tulee urheiluruutu!

Voi. Ihminen sairastuu jos ei nuku tarpeeksi. Tarpeeksi on että herää aamulla virkeänä. Me ollaan unentarpeessakin erilaisia.

Yks asia jäi ihmetyttään jos näin moni menee abouttiarallaa klo 22 nukkuun niin kuka täällä palstalla koko yön trollaa?

Itse olen mies ja tarvitsisin ehdottomasti vähintään 7h unta, mikä useinkaan ei toteudu. Meillä herätys kuudelta ja nukkumaan mennään noin 23 aikaa ja heikot unenlahjat kun on niin odottelen unta välillä pitkäänkin. Minulla uni menee tarpeissa seksin edelle, joten liian väsyneenä en kyllä osaa virittyä. Juurikin vaimon kanssa puhuttiin että uniasiat on osaltani korjattava, hän puolestaan pärjää vähemmillä unilla mielestään hyvin.