Minä käytän paljon puolittaisia liikeratoja, joita jotkut sanovat vajaiksi mutta minusta se on väärä ilmaisu.
Näillä puolittaisilla liikkeillä haen raakaa voimaa ja se on osoittautunut hyväksi keinoksi.
Maastanosto 10-30 senttiä irti maasta, puolikyykky pinnoista, penkkipunnerrus pinnoista, pystypunnerrus pinnoista ja niin edelleen. Näin keho tottuu suuriin painoihin.
Näinä päivinä saan huvittuneita katseita ja osa ihmisistä jopa kuvaa näitä samalla nauraen.
Kuitenkin tulokseni on nousseet jatkuvasti, kiitos puolittaisten liikkeiden.
Tämähän ei ole mikään uusi juttu, vaan sitä käytettiin jo isoisäni nuoruuden aikoihin.
Se on nykyään tätä sitten. Ei saa edes harjoitella niin etteikö joku nauraisi.
Yleensä nauraja on todella laiha mies joka ei saa maasta edes hauiskääntörautojani.
Näillä puolittaisilla liikkeillä haen raakaa voimaa ja se on osoittautunut hyväksi keinoksi.
Maastanosto 10-30 senttiä irti maasta, puolikyykky pinnoista, penkkipunnerrus pinnoista, pystypunnerrus pinnoista ja niin edelleen. Näin keho tottuu suuriin painoihin.
Näinä päivinä saan huvittuneita katseita ja osa ihmisistä jopa kuvaa näitä samalla nauraen.
Kuitenkin tulokseni on nousseet jatkuvasti, kiitos puolittaisten liikkeiden.
Tämähän ei ole mikään uusi juttu, vaan sitä käytettiin jo isoisäni nuoruuden aikoihin.
Se on nykyään tätä sitten. Ei saa edes harjoitella niin etteikö joku nauraisi.
Yleensä nauraja on todella laiha mies joka ei saa maasta edes hauiskääntörautojani.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Miksi ihmeessä pyrit nostamaan yhä suurempia painoja, jos olet jo vanha ukko? Eihän siinä ole mitään järkeä.
Pitää muistuttaa että ne vajaat liikeradat ovat tehokeino. Ei koko treeni pidä olla vajaata tekemistä.
Syy: keho tottuu lyhyeeseen liikkeeseen, jolloin jänteet, nivelet, lihakset "lyhenevät".
Sen jälkeen normaali liikerata rikkoo paikat.
Mutta tehokeinona todella hyvä.
Esim. Kyykky täydellä liikeradalla sen jälkeen jatketaan 90 asteen kulmaan kyykyllä ja tämän jälkeen vielä niiausta. Ja rautaa lisää tietenkin joka sarjaan.
Pinnoista nostaminen ei ole vajaata liikerata harjoittelua. Vaan sillä blokataan hyöty alaslaskun tuottamasta ponnahdus energiasta. Eli stoppi punnerrus/kyykky.
Fred Howell on loistava esimerkki vajaista liikkeistä. Metallimies ja todella vahva.
Teki vain vajaita liikeratoja.
Ihan typerää ettei ihmiset nykyään ymmärrä. Kuten ylläolevat tanopäät.
Fred Howell ei ollut todella vahva.
Liikkeet parin sentin luokkaa, sen takia näytti että olisi ollut paljon kuormaa. Ja levypainoista osa oli feikki painoja. Jäi jopa kiinni siitä.
Vajaat tekee vajaita.
Niin siis onko tulokset nousseet näissä vajaissa liikkeissä vai niissä missä teet koko liike radan...?
Ja paljonko sitä nousua on ja missä ajassa?
Riippunee salista ja käyttäjistä.
Käyttämäni paikka on neliosainen. Jumppasali, nostolavapuoli, putkivempeleosasto ja kerrosta ylempänä pitempään käytössä olleita vempeleitä ja alue fillareille.
En ole huomannut, että kukaan tuijottelisi johdonmukaisesti mitään paitsi joskus jotain eläimellisesti rääkyjää.
Jotkut tekevät vaijailla liikeradoilla. Useimmiten penkkiä.
Tanko-osasto on jumppasalin ja putkivempelepuolen välissä ja joskus joku vilkaisee jos lavalla on menossa mainittavampi veto- tai kyykkytreeni. "Oikeita" nostoja ei treenaa kukaan.