puolittaiset liikkeet ja ihmisten tuijotus

vanhaukko

Minä käytän paljon puolittaisia liikeratoja, joita jotkut sanovat vajaiksi mutta minusta se on väärä ilmaisu.
Näillä puolittaisilla liikkeillä haen raakaa voimaa ja se on osoittautunut hyväksi keinoksi.

Maastanosto 10-30 senttiä irti maasta, puolikyykky pinnoista, penkkipunnerrus pinnoista, pystypunnerrus pinnoista ja niin edelleen. Näin keho tottuu suuriin painoihin.

Näinä päivinä saan huvittuneita katseita ja osa ihmisistä jopa kuvaa näitä samalla nauraen.
Kuitenkin tulokseni on nousseet jatkuvasti, kiitos puolittaisten liikkeiden.
Tämähän ei ole mikään uusi juttu, vaan sitä käytettiin jo isoisäni nuoruuden aikoihin.

Se on nykyään tätä sitten. Ei saa edes harjoitella niin etteikö joku nauraisi.
Yleensä nauraja on todella laiha mies joka ei saa maasta edes hauiskääntörautojani.

6

69

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • eijärkeä

      Miksi ihmeessä pyrit nostamaan yhä suurempia painoja, jos olet jo vanha ukko? Eihän siinä ole mitään järkeä.

    • Jalmarri

      Pitää muistuttaa että ne vajaat liikeradat ovat tehokeino. Ei koko treeni pidä olla vajaata tekemistä.
      Syy: keho tottuu lyhyeeseen liikkeeseen, jolloin jänteet, nivelet, lihakset "lyhenevät".
      Sen jälkeen normaali liikerata rikkoo paikat.
      Mutta tehokeinona todella hyvä.
      Esim. Kyykky täydellä liikeradalla sen jälkeen jatketaan 90 asteen kulmaan kyykyllä ja tämän jälkeen vielä niiausta. Ja rautaa lisää tietenkin joka sarjaan.
      Pinnoista nostaminen ei ole vajaata liikerata harjoittelua. Vaan sillä blokataan hyöty alaslaskun tuottamasta ponnahdus energiasta. Eli stoppi punnerrus/kyykky.

    • pillunaukko

      Fred Howell on loistava esimerkki vajaista liikkeistä. Metallimies ja todella vahva.
      Teki vain vajaita liikeratoja.

      Ihan typerää ettei ihmiset nykyään ymmärrä. Kuten ylläolevat tanopäät.

      • Jalmarri

        Fred Howell ei ollut todella vahva.
        Liikkeet parin sentin luokkaa, sen takia näytti että olisi ollut paljon kuormaa. Ja levypainoista osa oli feikki painoja. Jäi jopa kiinni siitä.
        Vajaat tekee vajaita.


    • Nbmjbkjvn

      Niin siis onko tulokset nousseet näissä vajaissa liikkeissä vai niissä missä teet koko liike radan...?
      Ja paljonko sitä nousua on ja missä ajassa?

    • veeäm43

      Riippunee salista ja käyttäjistä.
      Käyttämäni paikka on neliosainen. Jumppasali, nostolavapuoli, putkivempeleosasto ja kerrosta ylempänä pitempään käytössä olleita vempeleitä ja alue fillareille.

      En ole huomannut, että kukaan tuijottelisi johdonmukaisesti mitään paitsi joskus jotain eläimellisesti rääkyjää.
      Jotkut tekevät vaijailla liikeradoilla. Useimmiten penkkiä.
      Tanko-osasto on jumppasalin ja putkivempelepuolen välissä ja joskus joku vilkaisee jos lavalla on menossa mainittavampi veto- tai kyykkytreeni. "Oikeita" nostoja ei treenaa kukaan.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Haluaisitko nähdä

      Hänet alastomana?
      Ikävä
      74
      3630
    2. Hilirimpsistä

      Hyvää huomenta ja kivaa päivää. Ilmat viilenee. Niin myös tunteet. 🧊☕✨🍁❤️
      Ikävä
      201
      2982
    3. Nainen lopeta pakoon luikkiminen?

      Elämä ei oo peli 😔😟
      Ikävä
      25
      2880
    4. Älä elättele

      Toiveita enää. Ihan turhaa. Sotku mikä sotku.
      Ikävä
      49
      2758
    5. Olet täällä. Mutta ei minulle.

      Nyt olen tästä 100% varma. Satuttaa. T: V
      Ikävä
      23
      2663
    6. Kuule rakas...

      Kerrohan minulle lempivärisi niin osaan jatkaa yhtä projektia? Arvaan jo melkein kyllä toki. Olethan sinä aina niin tyyl
      Ikävä
      41
      2455
    7. Miten hitsissä ulosoton asiakas?

      On tää maailma kumma, tässä haisee suuri kusetus ja ennennäkemättömän törkeä *huijaus*! Miten to.monen kieroilu on edez
      Kotimaiset julkkisjuorut
      251
      2149
    8. Törmättiin tänään

      enkä taaskaan osannut reagoida fiksusti. Menen aina lukkoon. Yksi asia on varma: tunteeni sinua kohtaan ovat edelleen v
      Ikävä
      24
      1897
    9. Kela valvoo lasten tilejä.

      Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen
      Yhteiskunta
      190
      1833
    10. Vieläkö sä

      Rakastat mua?❤️😔
      Ikävä
      44
      1827
    Aihe