Monet aina sanovat, että kun syö terveelisesti niin laihtuu. Mun todellisuus on se, että vaikka söisin terveellisesti ja säännöllisesti niin painoni ei putoa. Mul paino tippuu vasta sitten, jos syön todella vähän tai liikun todella paljon. Koska käyn koulua, niin monen tunnin liikuntaan ei ole aikaa eikä voimavaroja. Joten pakko tohon vähäiseen syöntiin turvautua. Vähäisellä syömisellä tarkoitan sitä, että päivässä tulisi syötyä hedelmä vähän lämmintä ruokaa eli 200g ja leipää 2-3 palaa. Mä oon niitä ihmisii jotka osaa lihoa mainiosti, esim. 7 kg kuukaudessa, mut laihtuminen on täysin mahdotonta jos syö normaalii annoksii. Lihoin siis siitä kun tuli ahmittua useampana päivänä. On tämä vain epäreilua, että joillee se ruokaremontti tiputtaa kiloja ja toisten pitää mennä jo melkein anorektikoiden päivä ruokavalion puolelle. No joudun lopettaa kuntosalitreenin noin niukan syömisen takia ja siirtyä vain kävelyyn ja kevyisiin kotijumppiin esim pilates tai jooga. Pystyn laihtumaan tällä tavoin, vaikka tiedän, ettei ole terveelisimmästä päästä. No painostani niin painan 74kg ja pituutta 170cm. Tavoitteena pudottaa 9kg eli aika paljon on töitä. No puoles vuodes meinaan noi kilot saada pois, että haluan takas sinne 65 kiloon. Päivässä tolla ruokavaliolla liikkuisin 1h ja joskus enemmän jos huvittaa.
Laihtumisesta
Plus9kg
36<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 16 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 36
Vanhimmat
Vaikutat järkevältä ja vastuuntuntoiselta nuorelta! En voi sanoa samaa itsestäni sinun iässäsi, kun hoitelin "mielenterveyttäni" vieressä olevan leipomon possumunkeilla päivittäin.
No, minulla oli nopea aineenvaihdunta ja luonnossa kävelyt.
Mutta miksi pidät yogaa ja Pilatesta vähäarvoisina kävelyjen lisäksi?
Molemmat tekevät sinut tietoiseksi lihaksistostasi ja hengitys lisää happea kehoon!
Jos lisäät niitä halpoja "kuminauhoja" liikkeisiin, niin saat samalla "voimaharjoitukset".
Koululaisillakin pitäisi olla niihin varaa.
Rauhalliset voimistelumuodot vähentävät opiskelun stressiä ja auttavat iltasella uneen.
Pian alkavat pitemmät lomat koulsta ja silloin voisit ottaa "kuntokuurin",
joka sopii olosuhteisiisi. Onnea sinulle, järkevä nuori! ;-)
Siis tarkoitan kevyinä jumppina sitä, että niitä jaksaa tehdä niukalla ruokavaliolla. Jos syön vähän, niin en jaksaisi kuntosalitreeniä tehdä. Se kuntosali on nimittäin sellainen laji, et siellä joutuu kaiken pistää peliin painoilla harjoitellessa. Olen huomannut heti, että jos syön vähän niin kuntosalilla ei vain jaksa tehdä mitään. Lenkki ja kotijumpat tuntuvat rauhalliselta liikunnalta ja lempeemmältä liikuntamuodolta verrattuna kuntosaliin. Milestäni pilates ja jooga ovat hyviä liikuntamuotoja lihaksistolle, varsinkin kun liikkeet tehdään hitaasti ja pitää jaksaa pitää tiettyä asentoa yllä. Lankutus on tehokas, koska siinä asennnon pitäminen on lihastreenii ja jooga ja pilates perustuuki tälläiseen kestävyysharjoitteeseen. Tää kuntosali ei tunnu mun lajilta, tykkään ainoastaan niistä lämmittelylaitteista ja painolaitteet tuntuu niin pakkopullalta. Taidan tykätä aerobisesta liikunnasta enkä tämmöisestä lihaskuntoharjoittelusta. Kun tärkeintä on se, että liikkuu mieluisella tavalla. Mulla ei oo varaa viel ostaa telkkaria, jotta voisin jumpata kotona. Minulla siis sellainen pilates levy. Ja joogasta niin voisin aloittaa harrastuksena, että jossaa hyvinvointikeskuksessa kävisin ja tottakai youtubesta löytyy ihan jooga kanavia. Ekaksi vain joutuu säästää siihen telkkarii... Olen joskus harrastanut ying-jooga, oli liian kevyttä mun makuu. Se oli semmosta venyttelyy ja hengitystä, nukahdin siinä kuolleen miehen asennossa, eli liian rentouttavaa oli. Ashanga jooga, mitä nyt netistä luin olisi juuri tälläistä raskaaampaa eli dynaamista joogaa.
Minullakin on tullut hankittua oma TV vasta 2014. Olen vastustanut TV.tä, koska se passivoittaa. Sen eteen istuu, eikä jaksa enää muuta. Varsinkin, kun koulu-, tai työpäivä on ollut raskas. TV on ajantuhlaaja ja varsinkaan koululaisella ei ole aikaa siihen.
Mieluummin harrastuksia, ulkoilua, ystäviä. Katson TV:stä enimmäkseen DVD:tä
Itse hain aluksi kirjastosta kuntoilukirjoja, joilla kokeilin, mistä pidin.
Hatha-yogaa käytetään sailaaloissakin terapeuttisesti. Se on aika vaativaa.
Sitten on Power Yoga, jossa liikkeet tehdään nopesti toistensa jälkeen.
Hengitykseeen ei kiinnitetä niinkään huomiota, mikä on yogassa ominaista.
Asthanga yoga muistuttaa näitä kahta. Jos pidät siitä, niin jatka sitä.
Tiedät varmasti HIIT:n ja TABATA:n hyödyt? Nopea liikesarja lyhyesti ja lepo.
Minulle päivittäinen ulkoilu ja puhdas ilma ovat tärkeitä. Juoksupyrähdyksiä.
Kuntosalissa ei tee mieli hengittää. Jotkut pitävät siellä olevasta seurasta.
Mutta kuntosali maksaa. Minulla on uimahallin ja saunan yhteydessä kuntosali.
Olen hankkinut yksinkertaisen "stepperin", joka on helppo nostaa parvekkeelle.
Minulla on mahdollisuus ottaa se ulos ja polkiessa voi samalla lukea.
Nyt varsinkin, kun on lumista ja pimeää, niin ei tee mieli mennä liukastelemaan.
Minusta olet tuhti tyttö, kun olet alkanut harrastaa liikuntaa koulun lisäksi!
Nää "sääntöjen vastaiset viestit" suomi24, onko nää jotaa kiroiluviestei? Onpa monella menny hermot tai jollakin.
No mä syön kaurapuuroo ja sen pääl marjoja, ruisleipää, mitä tulee syötyy välil liikaa. Enää en osta kaupasta ruisleipää enkä voita. Arvatkaa miks? No se ahmiminen, kun tykkään siitä voista ja leivästä. Joten nyt ostin tattarinäkkileipää, ihan tarkotuksel. Ei tee miel syödä kun maistuu mun suussa pahvilta, ja ei tuu ahmituu leipää. Ja sit aika usein kanakeittoo ja no kananlihaa ja joskus kalaa. En tykkää punasest lihast. Hedelmiä en oo syönny vähään aikaan, oon aika huono syömää hedelmii. Maitotuotteista en pidä ollenkaan. Pääsääntösest syön keittoo koska kestää koko viikon, enkä todellakaan tykkää ruoanlaitosta. Ja jos ei oo keittoo niin syön riisii, kanaa ja salaattii. Et kokeilen nyt pienentää annoskokoja et paino menis laskuu ja muutenkii vähentää syömist. Koska syön terveellisesti, mutta en muista kohtuutta syömisessä. Et mitä nyt yhden viikoin söin ahmimatta ja sen jälkee 3 päivän söin itteni kipeeks. Makasin sängyl kun maha oli niin kipee. Ei mitää järkee näis ylilyönneissä. Jooga kiinnostaa siin mieles, et olettaisin et ylensyönti loppuis jos jooga vaikuttaa mielen rauhaan ja vähentäis stressii.
;-D Minäkään en tykkää ruoanlaitosta! Mutta talvisin ostan kanaa nahalla.
Kanan nahassa on "vilustumislääkettä"! Sitä kananrasvalientä purkitan annoksiin ja pistän pakasteeseen kuumetta odottamaan. Kananrasva keitto, jossa keitän nopeasti kaalinlehtiä, joita pidän "kaalitortilloina". Mukavaa kääräistä sisälle proteiinia ja vihanneksia.
Sipulia keitän yskälääkkeeksi. Kuumaa sipulivettä ja lusikallinen maitojauhetta ja hunajaa juodaan kuumana oli isoisän hyvä yskänlääke. Nyt kun on ne ajat...
Sinun on tärkeää saada se päivittäinen ravinto, sillä jos alkaa mennä alle perustarpeen, niin silloin syöminen riistäytyy ja saa vaikeuksia kehon arvojen balanssissa ja opiskelussa.
Laihduttelin marraskuussa 1400kcal 2h liikuntaa, mutta olen syönyt koko tammikuun 2000kcal/pvä ja vähentänyt liikunnan 1h, mutta paino on pysynyt samana.
Minullakin oli se ruisleipä ja voi, mikä vei kcal niin ylös. Kahvin kanssa finncrispiä voita.
En minäkään osta juustoa, voita, enkä leipää, vaan kaurapuuroa omenaa/banaania.
Yoghurttia, rahkaa, kesoa, kananmunia ja palkokasveja syön proteiiniksi.
Lihaa, kalaa, kanaa aika harvoin. Vihannekset ovat minusta parempia kuin hedelmät.
Vaikka matkoilla on hyvä olla appelsiinia, koska se vie janon ja nälän.
Mutta lämmin puuro tai kaurasta soppakuppi lämmittää mukavasti iltasella.
Huomasin itselläni, että 1800kcal 2-3h liikuntaa vie cm vaikka vain -2kg/kuussa.
Jos pudotan 1400cal/ 2h liikuntaa, niin enemmän -kg ja vähemmän -cm.
Ensi kuu menee sillä 1800kcal ja pääsen eroon useammasta cm:stä.
Ainakii porukat sitä mieltä, että kilot olen hankinnut ahmimisella. He aina sanovat "muista itsekuri ja kärsivällisyys laihduttaessa." Mielitekoja on vaikea välttää, koska en osaa pysyä kohtuudessa , en rahaa kaupasta mitään hyvää. Koska sitä voita tulee sentti leivän päälle ja kaikki tietää voin kalorit. Nyt sit kuivaa mautonta tattarinäkkärii syön.
Jos kiellät itseltäsi kaikki hyvät ja syöt "pahvia", joudut vaikeuksiin sen itsehillinnän kanssa!
Se kostautuu ja alat ahmia kykenemättä lopettaa. Sinun tulisi keksiä jotain terveellistä ja hyvää. Niitä makeita youghurtteja ja jäätelöä en kyllä suosittele! Niitä syö pohjaan asti.
Itse olen kiertänyt kaupassa sokerikakkujen ympäri, mutta se "myrkky" jäi missä oli, kun ostin parin hiukan ruskeapilkkuista banaania. Makeaa kuin kakku mustan kahvin kanssa.
Mikähän olisi sinusta oikein hyvää ja terveellistä, mikä ei harmita jälkeenpäin?
No persimot/sharonit on hyvii ja todella makeita.
Niinpä olet löytänyt omat hedelmäsi! En tiedä olosuhteitasi, en edes ikääsi, mutta minulla on käsitys, että olet koulua käyvä nuori, joka alkaa olla tässä vaiheessa hieman kouluväsynyt.
Sen, mitä olen sinusta havainnut on, että olet hyvin vastuuntuntoinen, yrität tehdä parhaasi kaikkien vaatiomusten keskellä. Et osta "roskaruokaa", enkä usko, että "hillut" vapaa-aikanasi.
Sinulla on stressiä aika paljon. Se saa syödä puputtamaan rauhoittuakseen.
Kuinka monta kertaa päivässä pysähdyt analysoimaan toimiasi?
Tämän tein hyvin! Tap-tap olkapäälle!Tässä yritin parhaani, mutta on vielä työtä tehtävänä.
Olet kasvava ja epäilen, että et tunne edes itseäsi, koska kehityt koko ajan.
Sinun tulisi tehdä itsestäsi se ymmärtäväisin ja rohkaisevin ystävä, jonka kanssa ratkoa ongelmia, joka lohduttaa toisten kritisoidessa. Se vähentäisi stressi- lohdutus-syömistä.
Muutamaan kehosta jännityksiä laukaiseviin liikkeisiin päivän aikana tarvitaan muutama minuutti ja se lataa patterit kehossa ja on helpompi ajatella.
Esim. ryhdistäytyä pois siitä rinkelistä, mitä päivän aikana on kumartuneena.
Seiso suorana ja purista käsiäsi yhteen kehon edssä eri kohdilla aktivoiden lihaksia.
Toista useamman kerran ja pidä välillä hetki liike laskien vaikka 10:n.
Muutama hyvä hengitysharjoitusn hapen kuljettamiseksi koko kehoon.
Löytäisit tällaisia tehokkaita liikkeitä googlaamalla. Sinä tiedät parhaiten koska ja missä sinulla paikka vetäytyä omaan rauhaan latautumaan.
Terveydenhoito ja laihduttaminen ei ole vain dieettiä, liikuntaa, vaan myös hyväänoloon pääsemistä. Pysähtymistä arvioimaan, missä on ja miksi ja siitä suunnistamista.
Älä hyvä nainen piinaa itseäsi pahalla ruoalla, vaan sellaisella, josta saat energiaa.
Anna sille hoikistumiselle aikaa ja kokeile itsellesi sopivat menetelmät.
Älä hyvä nainen vertaa itseäsi johonkin toiseen, eikä varsinkaan "luuviuluun"!
Opettele tuntemaan ja tukemaan itseäsi ja ota tilaa! Voi hyvin ja ole ylpeä ponnisteluistasi!
En ymmärrä, miksssi minulle on pakotettu alla oleva nimimerkki? Olen M-M.
No niin, 3viikkoa keskimäärin 1800kcal 1h30min liikuntaa/pvä. Välissä on muutama 1400kcal/pvä, mutta viimeksi n.2000kcal/pvä. Eipä siinä voi odottaa suuria painonlaskuja.
-0,400g, mutta kun otin mittanauhan esiin ja katsoin, miksi farkut roikkuu rumasti, niin...
-20cm, kun laskee rinta, vyötärö, vatsa, lantio, reisi, polvi, pohje, käsivarsi.
Aika mukava olo kun rinta ja lantio ovat 90cm, mutta vyötärö on 69cm!
Se on ollut 61cm, joten mikä avuksi? Miten saisin vyötäröä pienemmäksi?
Kysyy M-M
Jos multa tippuis 2 kg kuussa, niin kuin sulla niin olisin ihan tyytyväinen.
Eihän tuo 2kg kuukaudessa ole kuin 65 grammaa päivässä.
Se lähtee 10kg päivittäisellä kävelylenkillä.
Tai sitten keventämällä syömistä 1000kJ päivässä ja kävelemällä 5km lenkki päivittiäin.
Tai sitten keventämällä syömistä 2000 kJ päivässä.
Edellyttäen, että ruokavalio oli tähän mennessä sellainen, että paino pysyi vakaana.
"Se lähtee 10kg päivittäisellä kävelylenkillä. "
Piti tietysti olla 10km
Minä kun viime kesänä laihdutin niin huomasin itseltäni, että hulavannetta kun heilutin tunnin ajan päivässä niin rasvaa paloi vatsan ja vyötärön kohalta. En tiedä toimiiko sulla, mut sanon vaa et en mitenkään nauttinbut tästä liikuntamuodosta. Inhoon kaikkee hyppynaru yms liian aktiivisesta liikunnasta. Mut mun mielipide on se, että uinti, kuntosali/kotijumpat ja kävely on tehokasta. Mul on tosi hyvä pilates treeni just vyötärön treenaamiseen ja on muute tehokas! Mul on ittel ongelma-alueena reisiin ja peppuu kertynny läski.
Ja uinnista niin vesikävelyy suosittelen, jos keskivartaloo haluu kiinteyttää.
Kahvakuula voi myös olla avuksi, kun mä laiska käyn kuntosalil niin teen yleens kahvakuulal kylki ja vatsalihasliikkeitä. Teen 8kg painol, mut on 12kg myös menny. Voihan sitä, myös käsipainoilki tehdä monenlaisii ylävartaloliikkeit.
Sinulla on hyviä neuvoja! Kiitti oikein paljon. Minäkin pidän Pilateksesta ja niitä DVD:tä on paljon. Eräs minulle mieluinen on Callanetics, joka alkaa tulla taas kysytyksi ja luulen tehostetuin liikkein. Googlaamalla saa perusliikkeet YouTubesta ihan ilmaiseksi.
Se kiinteyttää ja vahvistaa. Sitten kokeilin Jane Fondan Work Out ja se on nopeaa ja tehokasta rasvansulatukseen. Tapasin tehdä niin, että aamulla 30min Janen ja illalla 30min Callaneticsen hidasta, kiinteyttävää. Laihduin , enkä saanut koskaan löysää nahkaa.
Mitä niihin Janen hyppyihin tulee, niin en tykkää. Tein liikkeet omaan tahtiin omalla musiikilla. Otan usein oman musiikin taustalle ja liikkeet TV:stä.
TV:ssä oli ohjelma hiljakkoin, miten päästä eroon "appelsiiniihosta", joka tulee hoikillekin laihduttaessa. Sehän on rasvaa ja tehokkainta oli kuivahieronta. Sitten pikkuisen voiteita, ettei iho ärsyynny. Ajattelin kokeilla vähän kokosrasvaa, koska se on hivenaineita ja antibioottista iholle. Kiva googlata tällaisia asioita, niin ei tarvitse ostaa tehottomia voiteita.
Mitä uimiseen tulee, niin tulin aina nälkäiseksi sen jälkeen. Syy oli kuulemma, että keho kylmenee vedessä. Joten minulle se ei sovi. Syön hyödyn heti uinnin jälkeen!
Power Walk HIIT saa kehon lämpiämään, eli sulattamaan läskiä, mutta nyt en mene jäihin HIITtailemaan! Odotan kevättä ja aurinkoa.
Minä tein kahvakuulia eri kokoisista pesuainepulloista. Ensin haluttu määrä vettä ja jos ne ovat liian kevyitä, niin hiekkaa. Vai vetelet sinä 12kg:tä! Minä alan 1/2 litran pulloilla :-D
Kävellessäkin voi pitää käsissä puristettavia juttuja, niin saa käsivarret lihaksikkaiksi ja kauniiksi. Tasapaksut käsivarteni tulivat nopeasti kurvikkaiksi.
Minulla on pari porrasta, joilla voin tehdä sellaisia askel nousuja, mutta en tykkää siitä.
Nyt muuten on niin, että en tosiaan saisi laihtua enää terveydellisistä syistä.
Ajattelin kasvattaa lihaksia liikunnalla, mikä nostaa painoa ja vie rasvaa elimistöstä.
Jatka ihmeessä tuota kahvakuulaa ja Pilatesta, niin olet kesän alussa upeassa kunnossa!
Ja muista voida koko ajan hyvin, kun liikut ja syöt! Koulu ja muu stressaa kehoasi liikaa.
Nyt tarvitset hiukan omaa kehuasi: Hyvin tehty! Ja paapotusta vaikka kynttilän valossa.
Minulle menee toisten kehu kuin vesi hanhen selästä, mutta kun pysähdyn hetkeksi itse kartoittamaan toimiani ja näen edistystä, niin se kohottaa mielialaani. Silloin ei toisten kateellinen kritiikkki tunnu missään. Se on kuin vesi hanhen selästä. Edistystä sabotoidaan!
Jatka nyt vain päättäväisesti hyvinvointiasi edistävää ja tulokset näkyvät omana aikanaan.
Jokainen keho elää omaa viisata elämäänsä. Ei häiritä sitä tyytymättömyydellä.
Kerro miten sujuu, kun kiireiltäsi ehdit. Hyvää kevään alkua! :-) M-M
Juu voin vaikka kuukauden päästä kertoo et miten oon onnistunu mun painonpudotusprojektissa, jos ketä sit kiinnostaa niin voi tulla tänne lukee miten oon edistyny.
Minulle kerääntyi sellainen 5kg lisää istuessa ja vaan unohtuessa kaapin alle.
Aloitin joulukuussa painon tarkastuksen, kun jeansit alkoivat pienentyä.
Sormien alla tuntui ihraa, kun nypisteli vyötäröstä. Ensimmäisen kuun aikana ei näe vaikutuksia, vaikka eläisi kuinka terveellisesti, mutta seuraavan kuun aikana näkyy!
Nyt on vain laiha nahka ja lihas vastassa, kun ottaa kiinni samasta paikasta.
Toinen kuukausi mennyt ja nautin kivenkovista reisistä, pikkuriikkisestä masusta, eli siitä on varaa pudotella pari kg:tä. Rinnat ovat lantion kanssa samassa 90cm:ssä.
Käsivärret napakan tiukat, kiitos voimistelun :-)
Kyllä kannattaa herätä ajoissa oikaisemaan niitä lipsahtaneita tapoja.
Minulla se liittyi TV:n edessä lukemiseen, istumiseen ja voi justo ruisleipän.
Tuli syötyä meijerituotteita kuten youghurttia ja raejuustoa, rahkaa.
Ne on nyt jätetty pois kokonaan ja voin paremmin.
Se Jutta Gustafbergin? rahkadieetti ei sovi kaikille.
Voin pahuksen hyvin, kun tunnen olevani hoikka, notkea, terve, opiskeleva...
Tämä oli niille, jotka ovat heränneet muutamaan painolastiin kerääntyneeseen kg:n.
Kannatta odottaa tuloksia myöhemmin, sillä keholla on oma aikataulunsa sulattaa rasvaa.
Minä halusin kapeamman vyötärön, mutta keho poisti ensin rasvaa rinnoista 4cm.
Ei enää mitään "sekaleipiä" edessä, vaan 90cm napakkaa "pullaa."
Nyt sitten tulee sen vyötärön vuoro, kun jalat ja kädetkin on käyty läpi.
Tänään paino 57.6kg. Kiitos joulukuussa aloitetun dietin ja liikunnan n.2h/pvä.
Syöty n. 1400kcal/pvä. Koko tammikuu meni 1800kcal keskimäärin ja vain 1h liikuntaa. Lepäsin tarkoituksella, että keho saisi tasapainottua. Helmikuun alku samoin kuin tammikuu, mutta silti paino pudonnut 1,4kg ja -1cmvyötäröstä ja -2cm vatsasta. Vyötärö 68cm ja vatsa 86cm. Hirveää!
On ollut liukasta ja lyhyt pimeä aika, joten en ole jaksanut voimistella.
Odotin, kunnes kehossa tuntuu riittävän energiaa uusiin harjoituksiin.
Ei ole tullut ryppyä tai löysää riippumaan, joten olen ottanut rennommin.
Nyt alan uudet lihaskunto voimistelut ja aamu-, iltakävelyt taas.
Kivaa, jos olen maaliskuun alussa 56kg ja tyytyväinen vatsaani.
M-M
Tota noin mihin painoo pyrit pääsemää? Onko mitää tavotetta? Mä käyn salil, teen 30 min lämmittelyy ja sit 6 eri laitetta käyn läpi ja teen 20 sarjoja. Menee about 1h salil. Oon käynny täl viikol ma ke to kuntoilees ja viikonloppuna meen isän luo ja teen pilatesta ja teen kävelylenkin, ehkä 30 min.
Mua oikeest hävettää mun oma paino kun monet naiset painaa jotaa 50-60. Paitsi mul on sellanen ruuminrakenne et jos mä painaisin alle 60 niin mä oisin muodoton. Mul 62kg on se minimipaino mis näytän hoikalt mut muodolliselta.
Mut en tuu pääsee ikin 62kg, en ainakaa usko. Jos ollaa realistisii niin kesäl saan pudotettuu 65. Mua jännittää et tuleeks täst mitää painonpudotuksest. En ainakaa laita tänne painoo jos se ei oo yhtää lasken maaliskuun alussa. Mut olen iloinen sun puolesta, et olet onnistunut laihtumaan. :)
Älä kiinnitä huomiotasi painoon! Pyri elämään terveesti, niin että hyvä olosi kohenee koko ajan. Liikunta on hyvää ja Pilates on oikeaa voimaohjelmaa! Jos sinulla on aikaa, niin kokeile Callanetics liikkeitä hänen omalla You Tube-kanavallaan. Ne muunnelmat toisten esittäminä eivät ole yhtä tehokkaita. Aloitin niitä itse kerran 25kertaa liike ja kohotin ajan mittaan 100:n liikkeeseen ja semuotoili kehoa turvallisesti parhaaseen kuntoon.
Callanetics muistuttaa Pilatesta, mutta muovaa tehokkaammin ja nopeammin.
Mutta jos se ei sinulle sovi, niin jätä.
Minulle Power Walkit HIIT on elintärkeää ja poistaa lohdutussyönnin. Keho lämpiää.
Olen saunassa/ uimahallissa päivittäin ja näen monenlaista naista. Ikä vaikuttaa myös.
Kaikkein rumimmat ovat nahkapukuiset luurangot! Varsinkin ikääntyvät naiset.
Miehet inhoavat sellaisia laihoja rimoja ilman muotoja. He haluavat pehmeää linjaa.
Mutta minä nautin omasta kehostani juuri nyt ja toisten käpälät pois! ;-D
Löysin mittasi: 170cm ja 74kg. Sanoisin, että laihduta korkeintaan -4kg ja olet upea!
Sinun liikunnallasi saat lihaksikkaan, kurvikkaan, terveen kehon ja olet oikea uhkea kurvikuningatar! Sitä paitsi, kun vetelet kahvakuulaa, niin saat painoa lihaksiin.
65kg voi olla liian vähän. Älä ihmeessä ota päähäsi jotain tiettyä kg-määrää.
Katso peiliin ja korjaile ajan kanssa sieltä, täältä, mitä haluat.
Minä ihailen sinua, että olet niin järkevä jo tuossa iässä. otat opiskelusi vakavasti.
Syöt ja liikut ja valitset seurasi terveesti ja vastuullisesti. Kaikkea hyvää Sinulle!:-)
67 kg? Painoin tuon verran ilman laihduttamista ennen kuin aloin ahmimaan tolkuttomasti monen viikon ajan. Tuosta mun ahmimisesta paino nousi 74. :(
Voin tehdä niin , että -4kg ennen kesälomaa ja kesäl loput kilot pois.
Nyt oon laihtunnu 72kg:maan, iha hyvin menee näin alkuun ajatelen. Oon jättänny kokonaa karkit pois, ennen tuli syötyy viikos levy suklaata.
Onnittelut! -2kg on paljon näin lyhyessä ajassa. Kun olet laihtunut jonkin verran niin se hidastuu ja jossain vaiheessa vaaka on samassa painossa ehkä viikkoja, mutta sitten putoaa useita kg:s kerralla. Tärkeää on, että voi hyvin koko ajan ja jatkaa terveellisesti.
Minulle tuli muutaman päivän tauko omiin terveisiin tapoihini, mutta en rankaise itseäni.
Jatkan taas, kun se on mahdollista. En aio rääkätä itseäni, niin että lopetan kokonaan masennuksessa. Jos sinullakin tekee mieli sitä suklaalevyä, niin syö vähän vaikka 1/2 ja jatka taas laihdutusta. Painonlasku hidastuu, mutta onko sillä päivälleen väliä?
Tullut kaikenlaista sekoittamaan päiväjärjestys. Ihan loppu asioita juostessa.
Sitten aurinko paljastaa pölymäärän, eikä se auta, että puhdistaa pienen paikan kerrallaan.
On saatava koko huone nopeasti verhoista ja ikkunoista asti puhtaaksi.
Tätä jatkuu vielä muutama päivä, ennen kuin rauha laskeutuu.
Yritän kuitenkin päästä kävelylle ja vetää 20min lihasvoimavoimistelua.
Liikkeessä on koko ajan. Mutta kcal-määrä on jopa yli 2000/pvä. Liian paljon.
Nyt on painoa 70kg. Muutaman päivän junnannu paikallaa, mut ei mikään ihme. 4kg nopeen laihtumisen myötä keho tarvitsee lepoo ja aikaa, että alkaa laihtumaan. Mul on älytön määrä koulutehtävii, mitä oon viikonlopunaikana tullu tehtyy. No eilen tein 30 min HIIT-Treenii, vielä kun saan ostettua jatkojohdon niin alkaa pilates ja kotijumpat pyörii :)
Valtavan hienoa! Tuo sinun koulusi saattaa olla hyvä juttu, koska se estää jokapäiväisen kovan treenin. Luin juuri eilen 12-viikon elämäntapa suunnitelmaa ja siinä oli paljon kannustusta. Kuten,
"treeni yksistään on lihaksia kuluttavaa. Se on yhdistettävä ravintoon ja lepoon".
"Se, mitä syöt ja miten elät, vaikuttaa geeneihsi ja lastesi geeneihin".
"Fyysinen toiminta muodostaa uusia soluja aivoihisi. Se vaikuttaa kykyysi opiskella,
parantaa muistia ja vähentää masennusta. Liikunta vaikuttaa samoin kuin antidepressiva lääkkeet. Liiku teroittaaksesi aivojasi ja voidaksesi paremmin!"
"Liikunta vähentää sokerinhimoa, koska silloin kehittyy samoja hormoneja kuin sokeria syödessä".
Tässä muutama ajatus, josta voit saada hyötyä.
Tapaan kirjoittaa ylös sen ravinnon, joka auttoi liikkumaan riittävän kcal-määrän rajoissa.
Onhan täs ittelkii väsähtäny olo, kun on tippunnu 9-10 päivän aikana noin paljon. Lopetin sen ahmimisen ja täl viikol ostin tupla patukan ja söin sen. Muuta en ole herkutellu. Ensiviikolla meen syömää pizzaa, isosta pizzasta syön puolet. No 67kg saakka laihduttaisin ja kesäl siit 2kg pois ja olen tyytyväinen kroppaani. Mielummin 1kg laihdutustahti kuukaudessa olisi hyvä ennen kesäloman alkuu, tää tuntuu liian nopeelta tää nykyinen laihtuminen. En ole edes liikkunnu kun vain satunnaisesti. 2x viikossa salilla, menee about 1h. Ja sit mitä nyt kävelen kouluu ja kotii, kauppaa yms, näist kertyy 20-30min per päivä. Niin sit myös sinne salille mä kävelen niin salille ja salilta kotiin kertyy 20min. Vois liikkui enemmänkii.....
Nyt painoni on junnannut paikallaan kohta viikon ajan. Kauan voi kestää tämä vaihe? Jatkanko siis samaan malliin ja jossain vaiheessa painon pitäisi taas pudota?
Paino voi junnata paikallaan kuukauden, mutta mittanauha voi näyttää suuriakin -cm.
Tiedät nyt mikä saa sinulta kg:t putoamaan, kunmielestäsi ne hävisivät liiankin nopeasti.
Olet löytänyt itsellesi hyvän rutiinin, ja jos se saa sinut voimaan hyvin niin jatka.
Kun tulee muutamien päivien tauko rutiineihin, niin on vaikeaa aloittaa uudestaan.
En viitsi kirjoittaa samoista asioista monta kertaa. Jos haluat, niin lue aiempia.
Tulen juuri uimahallista ja minä en todellakaan saa laihtua enempää.
Olen syönyt koko tammikuun 2500kcal ja liikunta on jäänyt vähäiseksi, mutta
paino pysyy 58kg paikkeilla. Ollut muita asioita tapetilla.
Nyt alan detoxa höyrytetyillä vihanneksilla ja kävelyt, voimistelut alkavat taas.
Minä en saa paastota pelkällä vedellä ja juicella.
Toivon lihasteni kasvavan, vaikka olen tyytyväinen luustoni ja mittojeni suhteen.
Hyvää jatkoa sinulle vastaisuudessa.