osui tämmöinen silmään: "Karisevatko kilot, jos päivittäinen 10 000 askeleen tavoite täyttyy? Asiantuntija vastaa"
https://www.voice.fi/terveys-ja-hyvinvointi/a-173549?utm_source=ampparit&utm_medium=rss&utm_campaign=rss
Sanon, että helpompi on jättää pullat syömättä ja suklaapattukka ostamatta kuin toivoa, että noin mitätön määrä liikuntaa laihduttaisi. Työskentelin aiemmin varastomiehenä, en missään suuressa varastossa edes, ja yli kymppitonnin tuli joka päivä vaikka tuntui ettei tarvinnut juuri rehkiä vaan luppoaikaa riitti. Nyt olen tuotantotyöntekijä ja saan silti työpäivän aikana lähes kymppitonnin täyteen. Kymmenen tuhatta askelta on hiton vähän, oikeasti!
Kaikki kävely on aina terveydelle ja kropalle hyväksi, mutta laihduttamista ajatellen on kyllä helpompi vähentää ruokamäärää kuin yrittää liikunnalla polttaa syötyä.
https://www.voice.fi/terveys-ja-hyvinvointi/a-173549?utm_source=ampparit&utm_medium=rss&utm_campaign=rss
Sanon, että helpompi on jättää pullat syömättä ja suklaapattukka ostamatta kuin toivoa, että noin mitätön määrä liikuntaa laihduttaisi. Työskentelin aiemmin varastomiehenä, en missään suuressa varastossa edes, ja yli kymppitonnin tuli joka päivä vaikka tuntui ettei tarvinnut juuri rehkiä vaan luppoaikaa riitti. Nyt olen tuotantotyöntekijä ja saan silti työpäivän aikana lähes kymppitonnin täyteen. Kymmenen tuhatta askelta on hiton vähän, oikeasti!
Kaikki kävely on aina terveydelle ja kropalle hyväksi, mutta laihduttamista ajatellen on kyllä helpompi vähentää ruokamäärää kuin yrittää liikunnalla polttaa syötyä.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ei karise välttämättä lainkaan. Tuo 10000 askelta on keksitty luku, jolla ei ole mitään tieteellistä näyttöä. Osalle ihmisistä voi olla 5000 askelta ideaalein terveellisen ruokavalion kanssa ja jollain toisella se on jotain muuta. Liikkuminen joka tapauksessa on kaikille terveellistä, mutta aineenvaihdunnan toiminta on erittäin tärkeä asia ja se missä askelmäärässä se on parhaimmillaan ratkaisee alkaako kilot karisemaan. Ihmiset ei liho samalla tapaa eivätkä laihdu myös.
Liikunnalla on mitätön, jos mikään vaikutus laihdutuksessa! Todistetusti"
Et pysty liikkumaan itseäsi laihaksi mutta liikunnasta on monia terveyshyötyjä. Harrasta liikuntaa joka mielestäsi on hauskaa. Se on sinulle paras liikuntamuoto. Liiku niin paljon kuin haluat mutta älä odota että se laihduttaa.
Pelkkä liikunnan lisääminen ei toimi laihdutuksessa jollet samalla muuta ravintoa
On mahdotonta juosta pakoon huonoa ruokavaliota-erikoisesti jos haluat laihduttaa. Laihtuakseen on muutettava ruokavaliota.
Alla mielenkiintoinen artikkeli Lord Ian McColl:illta, kirurgian professori ja opposition ministeri terveyskysymyksissä v. 1997-2000.
The Telegraph
“Kuka on syyllinen maailman nykyiseen liikalihavuus-epidemiaan? Voin kertoa että syyllisiä ovat korruptoituneet tutkijat ja politiikot jotka antoivat elintarviketeollisuuden manipuloida itseään väittämällä että liikalihavuus johtuu liikunnan puutteesta.”
Mikä on sitten järkevää jos haluat laihtua:
Jotta pystyisit syömään vähemmän laihtuaksesi niin sinun tulee syödä enemmän rasvaa pystyäksesi syömään vähemmän. On erittäin hienoa että yhä useammat tunnustavat että “syö vähemmän-juokse enemmän” ei toimi jollei sitä yhdistetä siihen että syödään ruokaa joka pitää sinut kylläisenä.
Syömällä enemmän rasvaa pysyt kylläisenä kun samaan aikaan vältät syömästä runsaasti hiilihydraattia sisältäviä ruokia jotka nostavat kehosi insuliinitasoa (insuliini on rasvaa varastoiva hormooni-suurin syyllinen liikalihavuuteen).
Onko sinuilla vieläkin vaikeuksia uskoa se että “Syö vähemmän-juokse enemmän” ei toimi? Alla jälleen yksi artikkeli joka todistaa että niin vaan on.
Naiset laittoivat lenkkikengät jalkaan ja alkoivat treenata maratoonille siinä uskossa että se auttaisi heitä pudottamaan painoaaan. Suureksi hämmästykseksi heille heidän painonsa nousi reilusti samaan aikaan kun he juoksivat tuntikausia päivittäin.
Artikkeli
Jälleen selvä osoitus siitä että et pysty juoksemaan pakoon surkeaa ruokavaliota. Mutta kuinka onnistut lihomaan vaikka riehuisitkin tuntikausia.
Älyttömiä neuvoja.
Valitettavasti ovat neuvot joita urheilijoille jaetaan erittäin huonoja ja vanhoihin luuloihin perustuvia:
-Syö hiilihydraatteja ennen treeniä.
-Syö lisää hiilihydraatteja treenauksen jälkeen
-Älä unohda syödä “karkkia juoksijoille” treenin aikana.
Uskoisin ylläolevan syylliseksi siihen miksi naisten paino nousi. Tämä vuosikymmenien älyttömyys jonka mukaan sinun tulee syödä hiilihydraatteja vaikka et ole nälkäinen on todella huono neuvo-jollet nyt sitten halua nostaa painoasi.
Liikunta/treenaus on meille kaikille hyväksi terveyden kannalta mutta ei tietnkään mikään syy ahtaa hiilihydraatteja.
Ei se kävelemällä lähde,pitää tehdä pitkiä monen tunnin pyöräilylenkkejä,ja syödä korkeahiilihydraattista vähäkalorista ja vähärasvaista ravintoa.n 2000 kal pv Kahdessa viikossa laihtuu näin 2 kg ja vyötärönympärysmitta pienentyy samassa ajassa 4 cm.
Kävelemälläkin laihtuu,jos kalorit pitää hyvin alhaalla n1200 kal pv