Yli kymmenen vuotta olen lämmitellyt väärin ja tuhlannut energiaa.
Olen oppinut paikalliselta voimanostajien salilta että painoa pitää lisätä hiljalleen ja ennen kovia sarjoja saattaa tulla jopa 5-10 lämmittelysarjaa.
Oikea tyyli on tämä: kaksi lämmittelysarjaa ja sitten varsinaiset työsarjat.
Kuulostaa kovalta jos penkkaa vaikka 150 kilolla tai vetää maasta 250.
Mutta totuus on se että ihminen ei tarvitse lämmittelyä niin paljon.
Karhukaan ei lämmittele kun se aikoo napata ruokaa.
Kantapään kautta meni tämäkin homma saatana.
Olen lämmitelly väärin
kantapankautta
1
65
Vastaukset
- veeäm43
En tiedä oikeasta mutta ennen kyykky- tai mavetreeniä vetelen soutulaitetta pari minuuttia ja useimmiten teen treenin kapeana pyramidina aloittaen vaikkapa 6:sta toistosta edeten yksi toisto vähentäen, rautaa lisäten, maun mukaan maksimi ykköseen tai submaks 2 - 3:een. Alaspäin maun mukaan.
Tarttis varmaan tehdä välillä tasasarjojakin mutta en viitsi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vakava rikosepäily Seinäjoella
Ilkka ei taaskaan tiedä mitään mutta hesalaiset kertoo: https://www.is.fi/kotimaa/art-2000010959325.html433010Mies pakko olla rehellinen
Kiinnostuin koska olet tosi komea ja sulla on ihana puheääni. Olen aika pinnallinen sitten kai... 😓 kyllä olet tosi rau262919Olet saanut kyllä tunnisteita
Itsestäsi ja meistä. Mutta mikä siinä on, ettet kirjoita etkä anna itsestäsi merkkejä. Ellei ole kysymys siitä, mikä ens342836Mitä on woketus?
Täälläkin hoetaan usein sanaa "woketus". Mitä se tarkalleen ottaen tarkoittaa? Ilmeisesti sen käyttäjät ymmärtävät sen k4392541Ikääntyvien tilanne Suomessa on järkyttävä - Hoivakotiin ei pääse, vaan joutuu selviytymään yksin
Ikääntyvien tilanne Suomessa on järkyttävä… Hoivakoteihin sijoittamista vältellään, koska hoito on kallista ja hyvinvoin1531863Oletko jo luovuttanut?
Joko olet luovuttanut kaivatun suhteen ja hyväksynyt, että mitään ei tule?1431838Kristo Salminen, 52, riisuutui - Paljasti Iso-Börjen tatuoinnit - Somekansan tuomio yksimielinen
Iso-Börje, tuo iso, tatuoitu, yltiöromanttinen ja aika kuuma rikollispomo - vai mitä mieltä sinä olet? Lue lisää ja kat251415Hirvenmaitojuusto
Olin Prisman juustohyllyllä kun vierestä alkoi kuulua kamala paapatus. Siinä oli vanha muori, joka räyhäsi raivokkaasti,51231- 741139
- 301136