Mulla on aina ollut vilkas aineenvaihdunta ja oon pysynyt laihana (=alipainoisena) melkein itsestään. Nyt parin viime kuukauden aikana kiloja on kertynyt n.6 ylimääräistä, lisääntyneen ruokahalun takia.. Istun koneella ja mässytän :D Vararengas on kertynyt vyötärölle, makkara ja jenkkikset. Haluaisin litteän vatsani takaisin, itsetunto laskee entisestään tän takia. Olen vaihtanut kevyt-tuotteisiin minkä oon pystynyt, mutta perhe syö epäterveellistä ruokaa, eli mun pitäis periaatteessa itse kokata.
Mitat on nyt 167/57, omistan koiran joten päivässä tulee lenkkeiltyä 3-4 kertaa, 15-60 minuuttia kerrallaan. Välillä hölkkään, useimmiten kuitenkin kävelen. Ratsastusta harrastan kerran viikossa tunnin. Jumppaan ja venyttelen säännöllisen epäsäännöllisesti. Salilla käymisen aloitan ensi viikolla. Mutta, miten kummassa saan ihanan litteän vatsani ja kiinteän olemukseni takaisin?
Mitat on nyt 167/57, omistan koiran joten päivässä tulee lenkkeiltyä 3-4 kertaa, 15-60 minuuttia kerrallaan. Välillä hölkkään, useimmiten kuitenkin kävelen. Ratsastusta harrastan kerran viikossa tunnin. Jumppaan ja venyttelen säännöllisen epäsäännöllisesti. Salilla käymisen aloitan ensi viikolla. Mutta, miten kummassa saan ihanan litteän vatsani ja kiinteän olemukseni takaisin?
Vastaukset 4
Vanhimmat
vatsoja!!
alota tekemään vaikka vain kymmenen vatsalihasta illassa ja lisää sitten jaksamisen mukaan...kannattaa myös vaihdella niitä liikkeitä että harjoittaa sit useempia eri vatsalihaksia...sillä littee
Oon nyt lukenu eri saitteja ja valaistunut poikittaisen vatsalihaksen treenin tärkeydestä. Hassua, että kuulen nyt ensimmäistä kertaa ko. lihaksesta, koulussakin aina vaan treenataan suoria tai vinoja. No, nyt yritin löytää ne ja taisin melkein onnistua, lisää täytyy vielä harjotella. Löysin vaan yhen harjotuksen kutri.netistä, voisko joku kertoa lisää treenejä poikittaiselle, ja muutenkin pömppömahasta eroon pääsemiseksi?
Poikittaisen vatsiksen aktivoiminen on helppoa. Vedä vatsa sisään ja tee keskivartalosta tiukka paketti. Ja ala tehdä normaaleja vatsalihaksia näin...eli napa lattiaa kohti, mutta muista hengittää!
Elikkäs pelkkiä vatsalihaksia tekemällä et sitä takaisin saa,ikävä kyllä :D Mutta tässä on hyvä uutinen: mikäli sinulla on ollut hyvät vatsalihakset kerraan,saat ne myös helpommin takaisin kun henkilö jolla ei niitä ole koskaan ollutkaan. Sitten huonot uutiset: vaikka kuinka treenaat vatsalihaksie eivät ne näy sieltä läskien alta. Läskit pitää saada pois jottai lihasket näkyvät. Siihen eivät sitten mitkään poppas konstit auta, ainoastaan laihdutus. Tsemppiä sinulle!! :D