Moni puhuu ketodieetistä, mutta tiesitkö, mitä ketodieetillä saa syödä ja miksi ihmiset ryhtyvät siihen?
Ketodieetti listataan vuoden 2019 dieettitrendeihin. Se oli hitti jo viime vuonna. Ketodieetissä syödään paljon rasvaa ja rajoitetaan hiilihydraatteja. Mutta mitä lautaselle oikein saa kahmia, ja mitä syitä ihmisillä voi olla taustalla?
Tietokirjailija Hannamari Rahkonen kärsi vuosikymmeniä moninaisista terveysongelmista.
Oireisiin kuuluivat muun muassa migreenikohtaukset, kilpirauhasen vajaatoiminta, kuukautiskivut, erilaiset tulehdustilat, väsymys, turvotus, suolisto-ongelmat ja maksan toimintahäiriöt.
Rahkonen oli jo kymmenen vuotta sitten karsinut gluteenin, lisäaineet, prosessoidut ruoat ja alkanut syödä kasvispainoitteisesti.
Iltalehti
https://www.iltalehti.fi/elintavat/a/92084b04-016b-446f-923f-33e1383bf14e?fbclid=IwAR0TFgj7OVY-iLWok16l4IUeVgVdIN-N6ldGjgZcOI3qtotmn63YJCaFr74
Ketodieetti listataan vuoden 2019 dieettitrendeihin. Se oli hitti jo viime vuonna. Ketodieetissä syödään paljon rasvaa ja rajoitetaan hiilihydraatteja. Mutta mitä lautaselle oikein saa kahmia, ja mitä syitä ihmisillä voi olla taustalla?
Tietokirjailija Hannamari Rahkonen kärsi vuosikymmeniä moninaisista terveysongelmista.
Oireisiin kuuluivat muun muassa migreenikohtaukset, kilpirauhasen vajaatoiminta, kuukautiskivut, erilaiset tulehdustilat, väsymys, turvotus, suolisto-ongelmat ja maksan toimintahäiriöt.
Rahkonen oli jo kymmenen vuotta sitten karsinut gluteenin, lisäaineet, prosessoidut ruoat ja alkanut syödä kasvispainoitteisesti.
Iltalehti
https://www.iltalehti.fi/elintavat/a/92084b04-016b-446f-923f-33e1383bf14e?fbclid=IwAR0TFgj7OVY-iLWok16l4IUeVgVdIN-N6ldGjgZcOI3qtotmn63YJCaFr74
Vastaukset 27
Vanhimmat
"Syödään paljon rasvaa ja rajoitetaan hiilihydraatteja"!
Ei syödä paljoa rasvaa eikä rajoiteta hiilareita vaan hiilarit lopetetaan täysin! Syödään kaikkea muuta mieltymysten mukaan.
Ainoa heikkous on siinä, etteivät ihmiset tunnu tietävän missä kaikessa on hiilareita ja toinen on tämä asenne, "eihän tämän vertainen merkitse mitään".Ehdottomuudella tarkoitan 0-linjaa. Itsestään selvien hiilarilähteiden lisäksi sokeria on mm. ketsupissa ja sinapissa.
Kun pitää ehdottoman linjan niin ei tarvitse laskea eikä punnita mitään.
Ketosliuskat kertovat lahjomattomasti homman etenemisen.
0-linjalla, kun liuskat värjäytyvät voimakkaan ruskeiksi, on laihtuminen vuorenvarmaa. Heti alkuun lähtee nestettä ja sitten poistuu rasvaa ja valitettavasti myös lihasta.
Ennen atkinsia, ja myös muita kuurinomaisia repäisyjä, on syytä suunnitella kuurin jälkeinen elämä ja toteuttaa se!!!!!!!!!!
Miksikö ryhdyin siihen? Painoni hiipi hiljalleen 96kg:oon joka on 176cm pitkälle ukolle liikaa vaikka joukossa on lihastakin. 6 viikkoa ja vaakanäyttö laski 16kg. Ensimmäisenä viikkona 5 - 6kg ja sen jälkeen noin 2kg/viikko. Opetellessani kuurin jälkeen syömään tulia painoa takaisin noin 2kg jossa se pysyi niin kauan kuin tupakoin. Muutama vuosi tupakoinnin lopettamisen jälkeen uusi mutta vähäisempi ponnistus sekaravinnolla.
Jos ei syö rasvaa eikä hiilihydraatteja, niin mistä se tarvittava energia sitten tulee. Sillä nämä ovat ainoat energia muodot jos ei alkoholia laketa.
Minähän sanoin, että syö mitä muuta tahansa paitsi hiilareita. Minulla meni suhteessa runsaasti kalaa ja lihaa. Rasvapitoisuus vaihteli. Silakassa on rasvaa jonkin verran mutta suhteellisen vähän kuten siiassaki. Protskua.
Kananmunien mukana tuli tietenkin rasvaa koska en erotellut pois keltuaisia.
Broileria, sikaa kyljyksinä ja fileinä.
Ei tarvitse tarkoituksella syödä rasvaa. Syö sitä mitä huvittaa ja maistuu mutta ei tippaakaan hiilaria. Ei millään tekosyyllä.
Mitenkäs se on kun se ylipaino on tullut nimenomaan syömällä mitä tahansa? Liikaa. Kuinka se sitten lähtisi pois syömällä mitä tahansa?
Opettele ymmärtämään lukemasi! Syö mitä huvittaa mutta ei GRAMMAAKAAN hiilareita! Pnkop vaikea ymmärtää?
Tuossa listassani "mitä tahansa" ei ole mitään hiilaripitoista. Ei edes katsuppia eikä sinappia.
Lue uudelleen ja yritä ymmärtää!
Ylipainoni hiipi kun söin nopeita hiilareita kaiken muun lisäksi.
Lihat, kalat ja kananmunat alkavat pitemmän päälle tuntumaan yksipuolisilta ilman mitään soosia tai lisuketta. Huom! Listassani ei ole pelkkää rasvaa. Hyvin proteiinivoittoista kylläkin!
Oikein. En lukenut tarpeeksi huolelliseti kommenttiasi.
"Ylipainoni hiipi kun söin nopeita hiilareita kaiken muun lisäksi."
Elikkäs jos olisit syönyt sitä kaikkea muuta vähemmän niin olisit voinut syödä kohtuullisen määrän hitaasti imeytyviä hiilareita. Syyllinen ei siis ollut hiilarit vaan se "kaikki muu".
Proteiineja ihminen tarvitsee n. 80-100 g vuorokaudessa. Sekin olisi nautittava 20 g erissä koska elimistö ei pysty käyttämään enempää kerrallaan.
Nopeita hiilareitahan ihminen ei tarvitse. Muuta kuin joskus pikkusen...
Kommenttini+koski++painon+pudotusvaihetta!+Nopeasti+tulosta+nälkää+näkemättä.
Ketodieetillä (runsasrasvainen) syödään pääasiassa tätä:
http://hyvinvointi.ts.fi/wp-content/uploads/sites/2/2016/01/512px-Flickr_Bacon.jpg
Myös tämä annos kuuluu keto-rokavalioon
https://1.bp.blogspot.com/-f5Zz2ePUOro/XIKIBHyco8I/AAAAAAAADlQ/8CcR7bTKjLQwiiUWL-Fvp0uGF-ns7S0NwCLcBGAs/s1600/pekonia ja parsaa.jpg
"Tilalle tuli luomukananmunia, villikalaa, sisäelimiä, vihreitä kasviksia ja ituja, kurkkua, hapankaalia, prosessoimatonta rasvaista lihaa, luulientä, pinjansiemeniä, neitsytoliiviöljyä, avokadoa, merilevää, puhdistamatonta merisuolaa ja voita."
Kasvipainotteisesti??
Millainen puuutarha sinulla on missä kasvaa rasvaista kalaa, rasvaista lihaa ja voita????
Mistähän johtuu että monilla suomalaisilla on perunat ja porkkanat pahasti sekaisian.
Ei ai vaan suomalaisten "ravinroasiantuntijoiden" ja roskamedian ansiota?
Aivan tyhmiä ukkoja,laihdutuskuurilla saa syödä täytekakkua kahvin kanssa vaikka joka päivä,kunhan syö vain pieniä 20g paloja eikä esimerkiksi 300 g paloja
Onko korvien väli betonia vai missä vika, kun pitää joka asiassa olla häiriköimässä. Jos ei tykkää vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta ja siihen liittyvästä keskustelusta- täällä ei ketään pakoteta olemaan. Yli viisaat voivat pysyä pois, jos ei ole mitään muuta asiaa.
Skeptikoille on omat palstansa.
Kaikissa+kasvikunnan+tuotteissa+on+hiilihydraatteja.+Esimerkiksi+tuoreessa+vihreässä+kurkussa+on+1,4%+hiilihydraatteja+ja+näistä+50%++on+imeytyviä.+Kaikissa+muissa+kasviksissa+on+kurkkua+huomattavasti+enemmän+hiilihydraatteja,+hedelmistä+ja+marjoista+puhumattakaan.
Ei ole terveellistä mutta tehokasta. Ajallisesti rajallinen kuuri ei tapa ketään mutta ainakin minulla 6 viikkoa vahvaa ketosta näkyi ainakin kolestrolissa.
Sanon nälvijöille, että ennen kuuria suunnittelin kuurin jälkeisen elämäntavan, toteutin sen eikä painoni palannut!
Tuntuu siltä kuin ei ymmärretä, mikä on VHH-ruokavalio.
VHH-ruokavaliossa syödään samoja ruokia kuin suurin osa ihmisistä luukuunottamatta viljatuotteita ja perunaa. Nämä korvataan kasviksilla kuten kuvassa oleva pizza. Pizzan pohja on tehty kananmuna-Juusopohjalle.
https://2.bp.blogspot.com/-H1o3CXJOcNU/W79XWwv57gI/AAAAAAAADjA/8tYS2vjU2zE_LsOBt6qKOTVw2Xl0E18ygCLcBGAs/s1600/pizza.jpg
Ei joku puoli vuottakaan vaikuta negatiivisesti vaikka LDL-kolesteroli nousisikin. Sydänkohtauksen kehittymiseen menee vähintään 40 vuotta. Toki jos suonet jo ovat tukossa niin tuona aikana saattaa sitten sydänkohtaus iskeä.
Jeps, ei sille eläinrasvapainotteiselle dieetille kannata jäädä loppuelämäksi vaan valita terveellisempi dieetti. Ainakin jos kolesteroliarvot huononevat kovasti.
LDL-kolestroli+ei+ole+kovin+hyvä+indikaattori+ennustamaan+sydänkohtausta.+130+000+sydänkohtauksen+saaneen+potiilaan+tutkimuksesta+ilmeni,+että+75%:lla+heistä+oli+normaalit+LDL-kolestroliarvot,+mutta+66%:lla+heistä+oli+metabolinen+oireyhtymä.
LDL/HDL on aika hyvä mutta pitää ottaa huomioon se, että puhutaan koko elämän käsittävistä arvoista. Hyvin suuri osa sydänkohtauksen saaneista syö statiineja joten LDL voi olla normaali sydänkohtaushetkellä mutta aiemmin koholla. Metaboliseen oireyhtymään kuuluu huonot kolesteroliarvot.
Kannattaa tutustua Framinghamin tutkimukseen ja Finriski-laskuriin.
Sydärin tapainen yllätti. Olin 48v ikäinen. Kolestrolini olivat vuosittaisissa mittauksissa tasoa
kokonaiskole alle 5:n, HDL -2 ja trigly 0,65 - 0,85. Lekuri ja tippaiitat olivat tyytyväisiä.
Erään, taäysin yllättävänstressitilanteen jälkimainingeissa heräsin aamuyöstä ahdistavaan tunteeseen, oli vaikea hengittää, hikoisin ja tunnin kuluttua tuli autuas oli ja jatkoin unia.
Kävin Suomessa sydänfilmissä ja rasituskokeessa.
Fimissä näytettiin pumpussani olleen tilapäinen hapen puute. Joku filmin viiva heittäytyi lävistäjäksi.
Rasituskokeessa ei ilmennyt mitään.
Säikähdin sen verran, että pidin nitroja taskussani pari vuotta.
Tapahtumaan on nyt aikaa 27 vuotta. Tuon jälkeen kolestrolini ovat välillä olleet melkoisen heikot ja minulle määrättiin simvastatiinia 40mg/vrk.
60v ikäisenä aloitin intesiivisen liikunnan ja tuokin lääkitys menetti merkityksensä.
Jeps, maailma ei ole reilu. Äidillä kävi noin ja laukaisevana tekijänä oli myös stressi. Lääkärin mukaan tulpan aiheutti sydämestä rytmihäirion vuoksi lähtenyt plakki. Verisuonet ok.
Alat sinäkin oppimaan. Stressi on huomattu olevan hyvin monissa tapauksissa lähes päätekijä. Jopa diabeteksen synnyssä stressi ja sokeripitoiset ruoka-aineet ovat ehkä sairauden laukaisijana ei sianrasva kuten jotkut älypäät väittää.
Kakkostyypin diabeteksen syy on lihavuus eli eläinrasva joka haittaa solujen insuliinin kiinnittymistä. Paljon kovaa rasvaa Syövien sairastuvuus on myöskin korkeampaa.
Miksi kyseistä sairautta kutsuttiin ennen sokeritaudiksi. Tätä sairautta hoidettiin 50-60 luvulla pääasiassa ruokavaliolla. Mummulla oli se ja itki kun ei saa otta edes kahvi-pullaa.
Joskus 80- luvulla nimi muutettiin diabetekseksi kansan harhauttamiseksi, koska alettiin väittämään lihatuotteiden aiheuttavan diabetesta. 80 prosenttia ihmisistä uskoo tähän edelleen ja kärsivät sairaudestaan. Suomessa hoidetaan diabetesta hyvin, kunnes lääkkeet ei enään tehoa. Se päivä tulee, jos mitään muuta ei tapahdu.
Diabetestä nimitettiin sokeritaudiksi koska siinä virtsaan erittyy sokeria. Nykypäivän diabeteslääkkeet toimivat erittäin hyvin.
Karppaamalla ykkösdiabeetikot elivät noin 50-vuotiaaksi. Kakkoset kuolivat nuorina sydänkohtauksiin koska diabetes ja huonot kolesteroliarvot ovat tappava yhdistelmä.
typerää ajattelua! Ei uskoisi aikuiselta ihmiseltä.