Kävelen 8-10 km päivittäin? Lähtöpaino 120 kg.
Vastaukset 11
- Ehnnynyy
Riippuu aika pitkälti siitä, kuinka paljon syöt.
10 km kävelyllä saat poltettua elimistön rasvaa noin 100 grammaa.
Eli yhden Saarioisten roiskeläppä pizzan verran. - Kulutusta
Riippuu paljonko ja mitä syöt. Toisaalta laihdut vaikka et kävele senttiäkään jos et syö mitään. Ihmisellä on kuitenkin jonkinlainen peruskulutus joka pitää ruumiintoimintoja yllä ja ruumiinlämmön kohdillaan.
- 3434
Liikunta on aina hyväksi mutta ei se juurikaan laihduta. Jätä ensimmäiseksi sokeri ja iltasyönti pois. Kello kuuden jälkeen ei kenenkään tarvitse syödä mitään.
- Mitensenyton
"Kello kuuden jälkeen ei kenenkään tarvitse syödä mitään."
Ja mihin tämä vaikuttaa?
Jos lisäät liikuntaa, kasvaa myös ruokahalu. Painosi ei vaikuta mahdottomalta, mutta mikäli olet liikuntaan tottumaton, voi parin tunnin yhtäjaksoiset lenkit päivittäin laittaa polvet ja nilkat koville. Mikäli jokin paikka kipeytyy niin pahasti, ettet voi lähteä päivittäiselle lenkille, pysyy ruokahalusi kuitenkin sillä tasolla, mikä oli liikuntaan tottuessa. Voi siis olla, että kaikki liiallisella ja liian pikaisella liikunnalla saavutettu painonpudotus tulee loukkaantumisen jälkeen korkoineen takaisin.
Riippuu yksilöstä, mutta varsinkin pitkään vähäisellä liikunnalla olleille olisi luultavasti parempi korjata ruokavaliotaan ja aloittaa liikunta vähitellen. Näin paino putoisi ainakin vähän ja vähitellen, jolloin liikuntaa voisi lisätä sen myötä, eikä liikunnan aloittaminen olisi mahdollisimman suuri rasitus nivelille heti alussa.- skiåkare
Ensimmäinen lauseesi on täyttä totta!
40v iän tietämissä, omasta ylipainostani huolestuneena, otin yhtenä talvilomaviikkona ohjelmaani päivittäisen hiihtolenkin.
Peruslenkki oli 30km ja kerran vedin 60km yhteen putkeen käyden vain yhden kerran majamehulla.
Viimeiset 5km vedin aina "verenmaku" suussa. Kotona suihku ja vissyä.
Alkuun oli etova olo mutta noin tunnin kuluttua iski hirveä nälkä. Ennen safkaa närkin jotain.
Söin lämpimän ruuan mutta pari tuntia sen jälkeen alkoi jääkaapilla juoksu.
Tämä tapahtui joka perkeleen lenkin jälkeen.
Viikon aikana painoni nousi noin 2kg josta osa lienee ollut suoliston täytettä mutta tuskin kuitenkaan kaikki.
- Lihavainen
Kiitos vastauksista. T. Ap.
- ämmät
Mainittiinkin jo laihtumiseen liittyvästä syomisestä. Tietenkin jos kalorimäärät tuplaantuvat kävelysi jälkeen, et laihdu.
Kävelysi vauhti vaikuttaa kalorien kulutukseen, mitä nopeampi vauhti, sitä enemmän poltat kaloreita.- Muttamutta
"Kävelysi vauhti vaikuttaa kalorien kulutukseen, mitä nopeampi vauhti, sitä enemmän poltat kaloreita."
Juu, aikayksikköä kohden.
Mutta 10 km lenkki on 10 lenkki, kävelet sen, hölkkäät tai juokset verenmaku suussa, kaikilla tavoilla energiankulutus on käytännössä sama.
- 3434
Liikunta on hyväksi mutta ei se laihduta.
Ylenmääräinen liikunta lisää vain nälän tunnetta.
Laihdutus on sitten eri juttu. Aloita lopettamalla sokerin syönti. Makeiset ja pullat pois, siitä se lähtee.- Eiseniinhuonoole
Jos sinulla liikunta ei laihduta sen vuoksi ettet pysty olemaan ahmimatta liikunnan jälkeen, se ei tarkoita sitä, että se toimisi kaikilla noin.
Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ampuminen kylpylässä
Onko vornasen timbe käynyt hiukan kylpemässä vai mikä tämä ampumatapaus on kylpylässä? Tuntuu aika villi meno olevan naa1022246Kemijärvellä vesionnettomuus
Pitkänsillan ja taiteilijanniemen välillä nähty henkilön painuvan veden alle. Mitä on tapahtunut? Onko vesihiisi taas as411504Hei, voitko kuunnella
Voisitko auttaa minua selvittämään asioita? En halua ajaa sinua hulluuteen kanssani, en sitoa sinua, en esittää vaatimu1381094Joku porukka lähtenyt täältä
Ihmeen hiljainen on palsta nyt. Yleensä tänne tulvii aloituksia yms, mutta nyt on kyllä erikoisen hiljaista.2321048- 100979
- 82866
- 80777
Se kun olit pitkästä aikaa silmieni edessä
Oli kyllä sykähdyttävää. Tiedätkö, mikä laittaa minut ikävöimään sinua? Kun palautan mieleeni valtavan ihanan olemuksen,53767Olipa yllätys
Kuten hyvin moni tiesi/arvasi että valetta alusta loppuun toi *olemme ystäviä* satu. Instassaan käsi kädessä kuva kertoo215754- 93739
Costa Rica on tympeän makuinen kahvi
Ostin kahvin hinnan romahduksen kunniaksi Costa Rican "Premium Blendiä". Piti olla sataprosenttista arabialaista. No ain44730- 52714
- 40676
On todella ikävää
Todella ikävää, että asiat ovat menneet tällaisiksi. Tämä ei ollut missään vaiheessa tarkoitukseni. Olen tehnyt virheit79648Oletteko koskaan torjuneet kaivattuanne?
Minä olen, kun en silloin tajunnut vielä ihastuneeni. Yritin paikata tapahtunutta, mutta ei onnistunut enää.28546- 55527
Hämmentävä hetki: TTK:sta pudonnut Johanna Puhakka lataa pettyneenä: "Sitä ei voi kieltää"
Johanna Puhakka ja Jurijs Jurza Trosenko tippuivat Tanssii Tähtien Kanssa -kisasta. Suositussa viihdeohjelmassa nähtiin14490- 35474
Kai sä mies ymmärrät..
..ettet jättänyt vaihtoahtoa. Tottakai toivon vielä, että pystyisit toimimaan niin että asiat korjaantuisivat. Vahvast28472- 33443