Kävelen 8-10 km päivittäin? Lähtöpaino 120 kg.
Laihdunkojos
Lihavainen
11147
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Riippuu aika pitkälti siitä, kuinka paljon syöt.
10 km kävelyllä saat poltettua elimistön rasvaa noin 100 grammaa.
Eli yhden Saarioisten roiskeläppä pizzan verran.
Riippuu paljonko ja mitä syöt. Toisaalta laihdut vaikka et kävele senttiäkään jos et syö mitään. Ihmisellä on kuitenkin jonkinlainen peruskulutus joka pitää ruumiintoimintoja yllä ja ruumiinlämmön kohdillaan.
Liikunta on aina hyväksi mutta ei se juurikaan laihduta. Jätä ensimmäiseksi sokeri ja iltasyönti pois. Kello kuuden jälkeen ei kenenkään tarvitse syödä mitään.
"Kello kuuden jälkeen ei kenenkään tarvitse syödä mitään."
Ja mihin tämä vaikuttaa?
Jos lisäät liikuntaa, kasvaa myös ruokahalu. Painosi ei vaikuta mahdottomalta, mutta mikäli olet liikuntaan tottumaton, voi parin tunnin yhtäjaksoiset lenkit päivittäin laittaa polvet ja nilkat koville. Mikäli jokin paikka kipeytyy niin pahasti, ettet voi lähteä päivittäiselle lenkille, pysyy ruokahalusi kuitenkin sillä tasolla, mikä oli liikuntaan tottuessa. Voi siis olla, että kaikki liiallisella ja liian pikaisella liikunnalla saavutettu painonpudotus tulee loukkaantumisen jälkeen korkoineen takaisin.
Riippuu yksilöstä, mutta varsinkin pitkään vähäisellä liikunnalla olleille olisi luultavasti parempi korjata ruokavaliotaan ja aloittaa liikunta vähitellen. Näin paino putoisi ainakin vähän ja vähitellen, jolloin liikuntaa voisi lisätä sen myötä, eikä liikunnan aloittaminen olisi mahdollisimman suuri rasitus nivelille heti alussa.
Ensimmäinen lauseesi on täyttä totta!
40v iän tietämissä, omasta ylipainostani huolestuneena, otin yhtenä talvilomaviikkona ohjelmaani päivittäisen hiihtolenkin.
Peruslenkki oli 30km ja kerran vedin 60km yhteen putkeen käyden vain yhden kerran majamehulla.
Viimeiset 5km vedin aina "verenmaku" suussa. Kotona suihku ja vissyä.
Alkuun oli etova olo mutta noin tunnin kuluttua iski hirveä nälkä. Ennen safkaa närkin jotain.
Söin lämpimän ruuan mutta pari tuntia sen jälkeen alkoi jääkaapilla juoksu.
Tämä tapahtui joka perkeleen lenkin jälkeen.
Viikon aikana painoni nousi noin 2kg josta osa lienee ollut suoliston täytettä mutta tuskin kuitenkaan kaikki.
Kiitos vastauksista. T. Ap.
Mainittiinkin jo laihtumiseen liittyvästä syomisestä. Tietenkin jos kalorimäärät tuplaantuvat kävelysi jälkeen, et laihdu.
Kävelysi vauhti vaikuttaa kalorien kulutukseen, mitä nopeampi vauhti, sitä enemmän poltat kaloreita.
"Kävelysi vauhti vaikuttaa kalorien kulutukseen, mitä nopeampi vauhti, sitä enemmän poltat kaloreita."
Juu, aikayksikköä kohden.
Mutta 10 km lenkki on 10 lenkki, kävelet sen, hölkkäät tai juokset verenmaku suussa, kaikilla tavoilla energiankulutus on käytännössä sama.
Liikunta on hyväksi mutta ei se laihduta.
Ylenmääräinen liikunta lisää vain nälän tunnetta.
Laihdutus on sitten eri juttu. Aloita lopettamalla sokerin syönti. Makeiset ja pullat pois, siitä se lähtee.
Jos sinulla liikunta ei laihduta sen vuoksi ettet pysty olemaan ahmimatta liikunnan jälkeen, se ei tarkoita sitä, että se toimisi kaikilla noin.