Kalorivaje,ruokapäiväkirja

"200 kcal päivittäisellä vajauksella saat vuodessa painon putoamaan 10,6 kg.
400 kcal päivittäisellä vajauksella saat vuodessa painon putoamaan 21,2 kg.
500 kcal päivittäisellä vajauksella saat vuodessa painon putoamaan 26,4 kg."

Riippuu täysin siitä mitä syöt. Pahimmassa tapauksessa saat ainenvaihduntasi täysin sekaisin.

veijo7309837s kirjoitti:

"200 kcal päivittäisellä vajauksella saat vuodessa painon putoamaan 10,6 kg.
400 kcal päivittäisellä vajauksella saat vuodessa painon putoamaan 21,2 kg.
500 kcal päivittäisellä vajauksella saat vuodessa painon putoamaan 26,4 kg."

Riippuu täysin siitä mitä syöt. Pahimmassa tapauksessa saat ainenvaihduntasi täysin sekaisin.

Lue lisää

Olet veijo oikeassa, syömällä vain rasvaa tai syömällä vain hiilihydraatteja tai syömällä vain proteiinejä, olet ongelmissa.

Tai jos ottaa tuon energian pelkästään alkoholista, olet suurissa ongelmissa.

Niinhän se on,laihduttaminen matematiikkaa,kun sen osaa tehdä oikein systemaattisesti paino laskee aivan huomaamatta itsekseen.Keskiraskasta työtä tekevän päiväkulutus on n 2800 kal myös erillainen hyötyliikunta voi lisätä kulutusta 200 kal

Teen itse niin että laitan listaan ne elintarvikkeet alekkain,mitä syön,niistä painot ja tarkat kalorit.Sen mukaan on sitten hyvä laskea, jos syö vähemmän niin vähentää kalorit siitä tuotteesta,ja merkkaa sarakkeeseen sen päivän kohdalle.
Ruokapäiväkirjan avulla pystyy seuraamaan hyvin tarkasti laihtumista.Siinä tulee se TOTUUS esiin,mistä ne kalorit tulevat.
Kalorivajeesta pystyy luotettavasti ennustamaan laihtumisen,mitä suurempi kalorivaje,niin sitä enemmän laihtuu.

77773 kirjoitti:

Niinhän se on,laihduttaminen matematiikkaa,kun sen osaa tehdä oikein systemaattisesti paino laskee aivan huomaamatta itsekseen.Keskiraskasta työtä tekevän päiväkulutus on n 2800 kal myös erillainen hyötyliikunta voi lisätä kulutusta 200 kal

Teen itse niin että laitan listaan ne elintarvikkeet alekkain,mitä syön,niistä painot ja tarkat kalorit.Sen mukaan on sitten hyvä laskea, jos syö vähemmän niin vähentää kalorit siitä tuotteesta,ja merkkaa sarakkeeseen sen päivän kohdalle.
Ruokapäiväkirjan avulla pystyy seuraamaan hyvin tarkasti laihtumista.Siinä tulee se TOTUUS esiin,mistä ne kalorit tulevat.
Kalorivajeesta pystyy luotettavasti ennustamaan laihtumisen,mitä suurempi kalorivaje,niin sitä enemmän laihtuu.

Lue lisää

Kahvin kanssa otan kaksi kertaa päivässä jotain hyvää kermaleivosta 40g tekee yht 80g 300kal
Nyt saa lidistä hyvää tiramisua ei maksa kuin 6 eur kilo,minäkin kävin ostamassa pakastimeen niitä monta laatikollista.
Karkin syöntiä rajoitan 45g kahteen kertaan viikossa,kerran viikossa voi syödä 80g
-se on pääasia että kalorit pysyvät alle 1800 pv viitenä päivänä viikosta,siihen kestää syödä vähän makeaakin.

Miksi 3 tuntia päivässä? Miksei kevyt fillarointi maksimissaan tunti päivässä riitä?

miksimiksimiksi kirjoitti:

Miksi 3 tuntia päivässä? Miksei kevyt fillarointi maksimissaan tunti päivässä riitä?

miksimiksimiksi

Liikunta on hyväksi meille kaikille terveyden ylläpitämiseksi. Valitettavasti monet vielä sotkevat kaloriteorian "voimalla" jutun myös laihdutukseen.

Minä en käsitä miksi laihduttaminen pitää tehdä noin vaikeaksi. En laske kaloreita, vaan vähennän hiilarit minimiin ja kuitenkin syön itseni kylläiseksi, niin laihdun taatusti.

Niinhän se toimii TODISTETUSTI:

koettuon kirjoitti:

Minä en käsitä miksi laihduttaminen pitää tehdä noin vaikeaksi. En laske kaloreita, vaan vähennän hiilarit minimiin ja kuitenkin syön itseni kylläiseksi, niin laihdun taatusti.

Lue lisää

Vaikka söisit hiilihydraatteja vain 10g päivässä,niin kalorit pitää laskea aivan samalla tavalla.Et varmasti laihdu oikeaa läskiä,jos sinulla ei ole kalorivajausta.
Itse käytän reilusti hiilihydraatteja,hyviä terveellisiä hiilihydraatin lähteitä ovat täysjyväleipä,hedelmät riisi,peruna yms,niistä saa tehtyä hyvää maistuvaa ruokaa.

miksimiksimiksi kirjoitti:

Miksi 3 tuntia päivässä? Miksei kevyt fillarointi maksimissaan tunti päivässä riitä?

Sama se on pyöräillä,kuin maata sohvalla,ei se pyöräily ole kovin raskasta,käytän pehmeää istuinta,ja pehmeää istuinuojaa.

koettuon kirjoitti:

Minä en käsitä miksi laihduttaminen pitää tehdä noin vaikeaksi. En laske kaloreita, vaan vähennän hiilarit minimiin ja kuitenkin syön itseni kylläiseksi, niin laihdun taatusti.

Lue lisää

Minä en käsitä miksei niitä hiilareita voi syödä vaan ne pitää pudottaa minimiin.

Hiilareita kun tulee vihanneksista, kasviksista ja kyllä se pullakin voi joskus maistua.

Paino putoaa kun energiamäärä on riittävän alhainen, se on selvä, mutta miksi siitä pitää tehdä niin ankeaa että jättää hiilarit minimiin.

Kevätkö se riepoo mt potilasta vai onko tämä nyt sitä pysyvämpää tilaa?

Kalorivaje on ollut nyt 3 päivää keskimäärin vain 600 kal,laihtumista 300g
Ei ole vielä ehtinyt harrastamaan kuin vähän,yritän nyt lisätä liikunnan avulla kalorivajeen 1500 -2000 kal päivä,katsotaan, mitä tapahtuu.
Nyt olen huomannut,että karkeista tulee liikaa turhia kaloreita,niitä pitää vähentää reilusti,ja kahvikakkuja puolella.

77773 kirjoitti:

Kalorivaje on ollut nyt 3 päivää keskimäärin vain 600 kal,laihtumista 300g
Ei ole vielä ehtinyt harrastamaan kuin vähän,yritän nyt lisätä liikunnan avulla kalorivajeen 1500 -2000 kal päivä,katsotaan, mitä tapahtuu.
Nyt olen huomannut,että karkeista tulee liikaa turhia kaloreita,niitä pitää vähentää reilusti,ja kahvikakkuja puolella.

Lue lisää

77773

"Nyt olen huomannut,että karkeista tulee liikaa turhia kaloreita,niitä pitää vähentää reilusti,ja kahvikakkuja puolella."

Et huomannut että niistä tulee liikaa sokeria??

Milloin aiot huomata että kaloriteoria ei toimi ihmisen kohdalla?

77773 kirjoitti:

Vaikka söisit hiilihydraatteja vain 10g päivässä,niin kalorit pitää laskea aivan samalla tavalla.Et varmasti laihdu oikeaa läskiä,jos sinulla ei ole kalorivajausta.
Itse käytän reilusti hiilihydraatteja,hyviä terveellisiä hiilihydraatin lähteitä ovat täysjyväleipä,hedelmät riisi,peruna yms,niistä saa tehtyä hyvää maistuvaa ruokaa.

Lue lisää

Syökää te niitä hiilareita mielihalujenne mukaan ja laskekaa kaloreita. Omalla kohdallani laihdun vähentämällä hiilarit minimiin ja voin syödä itseni kylläiseksi, eikä tarvitse laskea kaloreita. Hyvää ruokaa voi valmistaa ilman yletöntä rasvaa ja hiilihydraatteja. Tehkää elämäntapamuutos, niin ei tarvitse olla ainaisella dieetilläkään.

veijo7309873s kirjoitti:

77773

"Nyt olen huomannut,että karkeista tulee liikaa turhia kaloreita,niitä pitää vähentää reilusti,ja kahvikakkuja puolella."

Et huomannut että niistä tulee liikaa sokeria??

Milloin aiot huomata että kaloriteoria ei toimi ihmisen kohdalla?

Lue lisää

Tuohan näköjään puolustelee niitä hiilareitaan juuri sen vuoksi, kun ei kykene lopettamaan karkin, kakkujen ja pullien syöntiä.

77773 kirjoitti:

Kalorivaje on ollut nyt 3 päivää keskimäärin vain 600 kal,laihtumista 300g
Ei ole vielä ehtinyt harrastamaan kuin vähän,yritän nyt lisätä liikunnan avulla kalorivajeen 1500 -2000 kal päivä,katsotaan, mitä tapahtuu.
Nyt olen huomannut,että karkeista tulee liikaa turhia kaloreita,niitä pitää vähentää reilusti,ja kahvikakkuja puolella.

Lue lisää

Typeriä väitteitä veijolta,kaloriteoria ei toimi ihmisen kohdalla,rasvaa saa syödä niin paljon kuin haluaa.

Kokeilen nyt toimiiko kaloriteoria,uskon ainakin,että se TOIMII

77773 kirjoitti:

Kalorivaje on ollut nyt 3 päivää keskimäärin vain 600 kal,laihtumista 300g
Ei ole vielä ehtinyt harrastamaan kuin vähän,yritän nyt lisätä liikunnan avulla kalorivajeen 1500 -2000 kal päivä,katsotaan, mitä tapahtuu.
Nyt olen huomannut,että karkeista tulee liikaa turhia kaloreita,niitä pitää vähentää reilusti,ja kahvikakkuja puolella.

Lue lisää

"Ei ole vielä ehtinyt harrastamaan kuin vähän,yritän nyt lisätä liikunnan avulla kalorivajeen 1500 -2000 kal päivä,katsotaan, mitä tapahtuu."

Tätä en ole ymmärtänyt, että miksi pitää vetää asiat noin äärimmilleen, kun selkeästi tilanne ei ole hallinnassa muutenkaan.

kunnemaistuuhyviltä kirjoitti:

Tuohan näköjään puolustelee niitä hiilareitaan juuri sen vuoksi, kun ei kykene lopettamaan karkin, kakkujen ja pullien syöntiä.

Ruokapäiväkirja on siitä hyvä että se sallii välillä pienen määrän herkkuja,esim palvikinkun 170 kal tilalle voi välillä syödä vaikka jäätelötuutin 170 kal.
Herkuista ja karkista ei tarvitse päästä kokonaan eroon,kun niitten syönti on HALLITTUA.
Liikuntaa voi lisätä aina tarpeen mukaan,jos muuten ei tule tarpeeksi kalorivajausta.

Sanoisin että kalorivajausta pitää tulla keskimäärin vähintään 600 kal päivässä.Sillä laihtuu 1,5 kg kuukaudessa.Jos sekään vajaus ei riitä,niin lisää sitä vähän.Oikeat arvot löytyy kokeilemalla.

Ruokapäiväkirjan pitämisessä on se etu ettei pääse vahingossa lihomaan,koska tietää tarkasti syödyt kalorit
kulutetut kalolrit
kalorive,tai LIHOTTAVAT kalorit

77773 kirjoitti:

Ruokapäiväkirja on siitä hyvä että se sallii välillä pienen määrän herkkuja,esim palvikinkun 170 kal tilalle voi välillä syödä vaikka jäätelötuutin 170 kal.
Herkuista ja karkista ei tarvitse päästä kokonaan eroon,kun niitten syönti on HALLITTUA.
Liikuntaa voi lisätä aina tarpeen mukaan,jos muuten ei tule tarpeeksi kalorivajausta.

Sanoisin että kalorivajausta pitää tulla keskimäärin vähintään 600 kal päivässä.Sillä laihtuu 1,5 kg kuukaudessa.Jos sekään vajaus ei riitä,niin lisää sitä vähän.Oikeat arvot löytyy kokeilemalla.

Ruokapäiväkirjan pitämisessä on se etu ettei pääse vahingossa lihomaan,koska tietää tarkasti syödyt kalorit
kulutetut kalolrit
kalorive,tai LIHOTTAVAT kalorit

Lue lisää

"Sanoisin että kalorivajausta pitää tulla keskimäärin vähintään 600 kal päivässä.Sillä laihtuu 1,5 kg kuukaudessa"

Jos oletetaan että 600 kal tarkoittaa 600 kcal:ia niin tuo pudottaa kuukaudessa 2,6 kg eikä 1,5 kg.

"Ruokapäiväkirjan pitämisessä on se etu ettei pääse vahingossa lihomaan,koska tietää tarkasti syödyt kalorit"

Mutta ruokapäiväkirja ei ole aukoton, siinä vaiheessa kun ihminen ei jaksa viitsi, pysty sitä ylläpitämään masennuksen, kiireen, uupumuksen tai muun johdosta, lihominen on ihan mahdollista.

Jos itsensä tarkkailuun on aikaa 24 tuntia vuorokaudessa, kaikki onnistuu, osa meistä käy töissä ja on muillekin häiriöille alttiina.

lökölöö kirjoitti:

"Sanoisin että kalorivajausta pitää tulla keskimäärin vähintään 600 kal päivässä.Sillä laihtuu 1,5 kg kuukaudessa"

Jos oletetaan että 600 kal tarkoittaa 600 kcal:ia niin tuo pudottaa kuukaudessa 2,6 kg eikä 1,5 kg.

"Ruokapäiväkirjan pitämisessä on se etu ettei pääse vahingossa lihomaan,koska tietää tarkasti syödyt kalorit"

Mutta ruokapäiväkirja ei ole aukoton, siinä vaiheessa kun ihminen ei jaksa viitsi, pysty sitä ylläpitämään masennuksen, kiireen, uupumuksen tai muun johdosta, lihominen on ihan mahdollista.

Jos itsensä tarkkailuun on aikaa 24 tuntia vuorokaudessa, kaikki onnistuu, osa meistä käy töissä ja on muillekin häiriöille alttiina.

Lue lisää

Se toimii vain niillä jotka sitä käyttää.Lihomisesta saa syyttää vain itseään,jos sitä ei käytä.
Sen käyttö perustuu siihen että ainakin tietää jo ETUKÄTEEN lihovansa jos syö enemmän kaloreita,kuin kuluttaa.Lihominen tapahtuu yleensä ilman tarkkaa kalorien seurantaa ihan huomaamatta.

Ei sen pitämisessä mene päivästä kuin 5 min,eikä liikunnan kalorinkulutuksia kannata arvioida yläkanttiin.Sen siis tietää kokeilemalla millä vajeella laihtuu mitenkin paljon.

233 kalorin päivävajauksella laihtuu kilon kuukaudessa,koska rasvakilo on 7000 kal
233x30=6950 kal

77773 kirjoitti:

Se toimii vain niillä jotka sitä käyttää.Lihomisesta saa syyttää vain itseään,jos sitä ei käytä.
Sen käyttö perustuu siihen että ainakin tietää jo ETUKÄTEEN lihovansa jos syö enemmän kaloreita,kuin kuluttaa.Lihominen tapahtuu yleensä ilman tarkkaa kalorien seurantaa ihan huomaamatta.

Ei sen pitämisessä mene päivästä kuin 5 min,eikä liikunnan kalorinkulutuksia kannata arvioida yläkanttiin.Sen siis tietää kokeilemalla millä vajeella laihtuu mitenkin paljon.

233 kalorin päivävajauksella laihtuu kilon kuukaudessa,koska rasvakilo on 7000 kal
233x30=6950 kal

Lue lisää

Kaikkia elintarvikkeita saa syödä,mitä kaupasta löytyy,MIKÄÄN ei ole kielletty.(välillä isokalorisiakin elintarvikkeita,ja herkkuja kestää syödä,kunhan kalorit pysyy alle 2000 pv)

Kalorit laitetaan alekkain,ja kun 1500 kal on täynnä alkaa lopettelemaan syöntiä,jättää illaksi vielä 400 kal

Mitään herkkulakkoa ei tarvitse noudattaa,laihtuu aivan samalla tavalla,vaikka herkkuja ei kiellä.Tämäkin ohje että pitää aina syödä vähäkalorista kasviskuitua,niin saa täyden olon ei pidä paikkansa.Täyden olon saa aikaan muillakin herkullisimmilla elintarvikkeilla.

77773 kirjoitti:

Kaikkia elintarvikkeita saa syödä,mitä kaupasta löytyy,MIKÄÄN ei ole kielletty.(välillä isokalorisiakin elintarvikkeita,ja herkkuja kestää syödä,kunhan kalorit pysyy alle 2000 pv)

Kalorit laitetaan alekkain,ja kun 1500 kal on täynnä alkaa lopettelemaan syöntiä,jättää illaksi vielä 400 kal

Mitään herkkulakkoa ei tarvitse noudattaa,laihtuu aivan samalla tavalla,vaikka herkkuja ei kiellä.Tämäkin ohje että pitää aina syödä vähäkalorista kasviskuitua,niin saa täyden olon ei pidä paikkansa.Täyden olon saa aikaan muillakin herkullisimmilla elintarvikkeilla.

Lue lisää

Kaappiin ei kannata ostaa ainakaan mitään karkkeja,silloin kun niitä ei ole,niin niitä ei voi syödä.

7773 kirjoitti:

Kaappiin ei kannata ostaa ainakaan mitään karkkeja,silloin kun niitä ei ole,niin niitä ei voi syödä.

Se selvisi nyt sekin että minulla on makeanhimo.Jolla on se sairaus,ei pysty pitämään karkkipussia kaapissa niin että söisi siitä vain muutaman karkin,tekee koko ajan mieli syödä ne kaikki.
500g pussi sisältää 1800 kal
Mämmikin pitää ostaa pienissä rasioissa,isosta 500g rasiasta tulee hetkessä 2000 kal kun syö sen kuohukerman täysmaidon ja sokerin kera.
Ruokapäiväkirjan pitämisessä on ollut apua tässäkin asiassa.Ostaa niitä vain pieniä määriä.

77773 kirjoitti:

Se selvisi nyt sekin että minulla on makeanhimo.Jolla on se sairaus,ei pysty pitämään karkkipussia kaapissa niin että söisi siitä vain muutaman karkin,tekee koko ajan mieli syödä ne kaikki.
500g pussi sisältää 1800 kal
Mämmikin pitää ostaa pienissä rasioissa,isosta 500g rasiasta tulee hetkessä 2000 kal kun syö sen kuohukerman täysmaidon ja sokerin kera.
Ruokapäiväkirjan pitämisessä on ollut apua tässäkin asiassa.Ostaa niitä vain pieniä määriä.

Lue lisää

Ai nyt se selvisi vaikka olen sen sinulle monen kertaan sanonut.

Makean himo johtuu aivojen serotoniinin vähyydestä, nyt vaan korjaamaan tuota.

Mjmjjgöuc kirjoitti:

Ai nyt se selvisi vaikka olen sen sinulle monen kertaan sanonut.

Makean himo johtuu aivojen serotoniinin vähyydestä, nyt vaan korjaamaan tuota.

Sitä pystyy jokainen testaamaan.Ostaa karkkipussin kaappiin,ja jos pystyy syömään sieltä niitä vain muutaman päivässä,makeanhimoa ei silloin ole.Saksanpähkinät,ja tomatit sisältää paljon serotoniinia.
Paras konsti on ostaa niitä vain pieniä määriä.En usko että seratoonin syönnilläkään voi estää liiallista makean syöntiä.itse vein lidistä ostamani hedelmätoffee karkkipussit eri osoitteeseen,toimi hyvin,söin niitä vain neljä 25g 70 kal,ne ensimmäiset maistuu aina muutenkin paremmalta.
Pahimmillaan sokerin himo saattaa aiheuttaa sairaalloista lihavuutta,niistä ihmisistä on tlc kanavalla jatkuvasti tv ohjelmia.

77773 kirjoitti:

Sitä pystyy jokainen testaamaan.Ostaa karkkipussin kaappiin,ja jos pystyy syömään sieltä niitä vain muutaman päivässä,makeanhimoa ei silloin ole.Saksanpähkinät,ja tomatit sisältää paljon serotoniinia.
Paras konsti on ostaa niitä vain pieniä määriä.En usko että seratoonin syönnilläkään voi estää liiallista makean syöntiä.itse vein lidistä ostamani hedelmätoffee karkkipussit eri osoitteeseen,toimi hyvin,söin niitä vain neljä 25g 70 kal,ne ensimmäiset maistuu aina muutenkin paremmalta.
Pahimmillaan sokerin himo saattaa aiheuttaa sairaalloista lihavuutta,niistä ihmisistä on tlc kanavalla jatkuvasti tv ohjelmia.

Lue lisää

Paljonko olet laihtunut tuolla kalorienlaskennalla?

karkitmaistuu kirjoitti:

Paljonko olet laihtunut tuolla kalorienlaskennalla?

En ole se, jolta kysyt, mutta itse teen kalorilaskentaa ja olen pudottanut nyt 26 kg.

77773 kirjoitti:

Sitä pystyy jokainen testaamaan.Ostaa karkkipussin kaappiin,ja jos pystyy syömään sieltä niitä vain muutaman päivässä,makeanhimoa ei silloin ole.Saksanpähkinät,ja tomatit sisältää paljon serotoniinia.
Paras konsti on ostaa niitä vain pieniä määriä.En usko että seratoonin syönnilläkään voi estää liiallista makean syöntiä.itse vein lidistä ostamani hedelmätoffee karkkipussit eri osoitteeseen,toimi hyvin,söin niitä vain neljä 25g 70 kal,ne ensimmäiset maistuu aina muutenkin paremmalta.
Pahimmillaan sokerin himo saattaa aiheuttaa sairaalloista lihavuutta,niistä ihmisistä on tlc kanavalla jatkuvasti tv ohjelmia.

Lue lisää

Syöty serotoniini ei vaan siirry suoraan aivoihin. Se on hieman monimutkaisempi prosessi.

Makeanhimo tosiaan johtuu siitä, että runsas hiilihydraatin syöminen edesauttaa aivokalvojen serotoniinin läpäisyä. Eli se serotoniini päätyy aivoihin helpommin ja nopeammin.

Hiilihydraateilla tehtynä, vaikutus ei ole pitkäaikainen ja usein suoritettuna alkaa keräämään rasvaa vyötärölle.

Oma epäilys, edellisestä johtuen, onkin se että ylipainoisilla ihmisillä on ongelmia mielenterveyden kanssa.

77773 kirjoitti:

Sitä pystyy jokainen testaamaan.Ostaa karkkipussin kaappiin,ja jos pystyy syömään sieltä niitä vain muutaman päivässä,makeanhimoa ei silloin ole.Saksanpähkinät,ja tomatit sisältää paljon serotoniinia.
Paras konsti on ostaa niitä vain pieniä määriä.En usko että seratoonin syönnilläkään voi estää liiallista makean syöntiä.itse vein lidistä ostamani hedelmätoffee karkkipussit eri osoitteeseen,toimi hyvin,söin niitä vain neljä 25g 70 kal,ne ensimmäiset maistuu aina muutenkin paremmalta.
Pahimmillaan sokerin himo saattaa aiheuttaa sairaalloista lihavuutta,niistä ihmisistä on tlc kanavalla jatkuvasti tv ohjelmia.

Lue lisää

Olen nyt merkannut kaikki kalorit tarkasti jokaiselle päivälle.Sitä pystyy tekemään niinkin että suurin piirtein samanlaisien päivien kohdalle merkkaa yhtäläisyysmerkin,tärkeintä on merkata tarkasti ne isokalorisimmat päivät.
Pelkällä arvioinnilla tulee liian isoja heittoja,monesti on ollut niinkin,että niiden suuruuksista ei ole ollut mitään käsitystä.Purkit yms karkkipaperit pitää tarkasti säilyttää,kunnes on saanut laskettua niitten kalorit.
Kehoa ei saa kuivattaa missään nimessä vähillä hiilihydraateilla,lihaksen pitää olla hyvin nesteytetty.Oikea rasva laihtuu vain kalorivajeella.

77773 kirjoitti:

Olen nyt merkannut kaikki kalorit tarkasti jokaiselle päivälle.Sitä pystyy tekemään niinkin että suurin piirtein samanlaisien päivien kohdalle merkkaa yhtäläisyysmerkin,tärkeintä on merkata tarkasti ne isokalorisimmat päivät.
Pelkällä arvioinnilla tulee liian isoja heittoja,monesti on ollut niinkin,että niiden suuruuksista ei ole ollut mitään käsitystä.Purkit yms karkkipaperit pitää tarkasti säilyttää,kunnes on saanut laskettua niitten kalorit.
Kehoa ei saa kuivattaa missään nimessä vähillä hiilihydraateilla,lihaksen pitää olla hyvin nesteytetty.Oikea rasva laihtuu vain kalorivajeella.

Lue lisää

Edelleenkin se taulukkolaskentaohjelman käyttö helpottaisi tuota hommaa merkittävästi.

Ei tartte laskea mitään kun ohjelma tekee sen automaattisesti.

Toki, joutuu kerran syöttämään niiden asioiden tiedot sisään, mitä syö, mutta ihminen syö aika pitkälti samaa aina uudelleen, joten ei noita montaa kertaa tarvitse miettiä.

Samalla saa laskettua ihan samalla vaivalla hiilari/proteiini/rasva jakaumaa ym. lisätietoja. Tietysti jos ei hallitse ohjelmaa niin sittenhän se pitäisi ensin opetella.

Täällä paino laskee "kohisten" 100 grammaa vuorokaudessa. Vaikka olen jo normaalipainoindeksin alueella, on pudotettavaa vielä/enää 8kg. Heinä/elokuussa BMI 20 - 21. Noissa lukemissa olin viimeksi 20 vuotta sitten, täytän ensi kuussa 52 vee.

26kg on jo veks ihan laskentamenetelmällä.

polpotti kirjoitti:

Edelleenkin se taulukkolaskentaohjelman käyttö helpottaisi tuota hommaa merkittävästi.

Ei tartte laskea mitään kun ohjelma tekee sen automaattisesti.

Toki, joutuu kerran syöttämään niiden asioiden tiedot sisään, mitä syö, mutta ihminen syö aika pitkälti samaa aina uudelleen, joten ei noita montaa kertaa tarvitse miettiä.

Samalla saa laskettua ihan samalla vaivalla hiilari/proteiini/rasva jakaumaa ym. lisätietoja. Tietysti jos ei hallitse ohjelmaa niin sittenhän se pitäisi ensin opetella.

Täällä paino laskee "kohisten" 100 grammaa vuorokaudessa. Vaikka olen jo normaalipainoindeksin alueella, on pudotettavaa vielä/enää 8kg. Heinä/elokuussa BMI 20 - 21. Noissa lukemissa olin viimeksi 20 vuotta sitten, täytän ensi kuussa 52 vee.

26kg on jo veks ihan laskentamenetelmällä.

Lue lisää

Tämä on ainoa järkevä tapa pudottaa painoa,ravintoa saa tasaisesti,eikä tarvitse jojoilla painon kanssa.
Suunnittelin kirjoitusohjelmalla uuden taulukon,laitoin siihen painokäyrän ja
miinus kalorit pylväinä kunkin päivän kohdalle alaspäin 0-200 kal
plus kalorit ylöspäin samaan tapaan.
-siitä näkee kätevästi yhdellä silmäyksellä kuinka miinuskalorit vaikuttavat painokäyrään,painokäyrä laskee sitä enemmän mitä enemmän on miinuskaloreita.Painokäyrään merkkaan välillä numeroin vyötärönympärysmitan.
-kuukauden puolessa välissä voi laskea kuinka paljon on tullut plus ja miinuskaloreita,siitä näkee sitten senkin,kuinka paljon painon alentuma on jollakin tietyllä miinuskalorivajeella.Periaatteessa miinusta pitää tulla kahdessa viikossa 3500kal yhden kilon laihtumiseen kuukaudessa.
-ruokaainelistan täytän ylhäältä alaspäin
Samalla periatteella voi tehdä seurantataulukon 10-20 vuodeksi eteenpäin harvemmilla merkkausväleillä.

77773 kirjoitti:

Tämä on ainoa järkevä tapa pudottaa painoa,ravintoa saa tasaisesti,eikä tarvitse jojoilla painon kanssa.
Suunnittelin kirjoitusohjelmalla uuden taulukon,laitoin siihen painokäyrän ja
miinus kalorit pylväinä kunkin päivän kohdalle alaspäin 0-200 kal
plus kalorit ylöspäin samaan tapaan.
-siitä näkee kätevästi yhdellä silmäyksellä kuinka miinuskalorit vaikuttavat painokäyrään,painokäyrä laskee sitä enemmän mitä enemmän on miinuskaloreita.Painokäyrään merkkaan välillä numeroin vyötärönympärysmitan.
-kuukauden puolessa välissä voi laskea kuinka paljon on tullut plus ja miinuskaloreita,siitä näkee sitten senkin,kuinka paljon painon alentuma on jollakin tietyllä miinuskalorivajeella.Periaatteessa miinusta pitää tulla kahdessa viikossa 3500kal yhden kilon laihtumiseen kuukaudessa.
-ruokaainelistan täytän ylhäältä alaspäin
Samalla periatteella voi tehdä seurantataulukon 10-20 vuodeksi eteenpäin harvemmilla merkkausväleillä.

Lue lisää

Jos on vain vähän liikuntaa harrastava,niin syötyjen kalorien keskiarvosta näkee helpolla tavalla laihtumisen tai lihomisen.
Jos herkuttelupäivien kalorit nousee liian suureksi,ei laihdu.Seurantataulukosta on apua tähänkin asiaan,kun kaikki näkyy selvästi numeroina.Syy laihtumattomuuteen löytyy hetkessä.

Terveelliset ruuat laitan taulukossa yläpuolelle niitten alapuolelle roskaruoka jäätelöt pitsat,karkit yms,erittelen roskaruokakalorit,ja terveellisen ruuan kalorit ja lasken ne yhteen.

Alimmaksi paino,vyötärön ympärysmitta,liikuntasuoritukset numeroina.Numeroiden lisäksi voi tehdä tiedot käyrämuotoon.Taulukon tekoon menee alussa aikaa,tiedot on sitten jatkossa helppo merkata taulukkoon.

77773 kirjoitti:

Jos on vain vähän liikuntaa harrastava,niin syötyjen kalorien keskiarvosta näkee helpolla tavalla laihtumisen tai lihomisen.
Jos herkuttelupäivien kalorit nousee liian suureksi,ei laihdu.Seurantataulukosta on apua tähänkin asiaan,kun kaikki näkyy selvästi numeroina.Syy laihtumattomuuteen löytyy hetkessä.

Terveelliset ruuat laitan taulukossa yläpuolelle niitten alapuolelle roskaruoka jäätelöt pitsat,karkit yms,erittelen roskaruokakalorit,ja terveellisen ruuan kalorit ja lasken ne yhteen.

Alimmaksi paino,vyötärön ympärysmitta,liikuntasuoritukset numeroina.Numeroiden lisäksi voi tehdä tiedot käyrämuotoon.Taulukon tekoon menee alussa aikaa,tiedot on sitten jatkossa helppo merkata taulukkoon.

Lue lisää

Liikuntaa harrastamaton paino pysyy samana 2000 kal pv
Kaksi tuntia pyöräilyä päivässä,paino pysyy samana 2700 kal päivässä

-se on pääasia että syö ainakin niin että paino pysyy samana.

On kannattanut pitää ruokapäiväkirjaa,nyt on selvinnyt mistä ne kalorit tulevat,turhia kaloreita tuli eilenkin karkista 1500 turhaa kaloria päivässä, aamupäivästä pelkistä kekseistä ja rinkeleistä 500 kal.
Kalorien keskiarvo oli nyt 10:nessä päivässä 2700 kal,paino laskenut kahdessa viikossa kilon

77773 kirjoitti:

Liikuntaa harrastamaton paino pysyy samana 2000 kal pv
Kaksi tuntia pyöräilyä päivässä,paino pysyy samana 2700 kal päivässä

-se on pääasia että syö ainakin niin että paino pysyy samana.

On kannattanut pitää ruokapäiväkirjaa,nyt on selvinnyt mistä ne kalorit tulevat,turhia kaloreita tuli eilenkin karkista 1500 turhaa kaloria päivässä, aamupäivästä pelkistä kekseistä ja rinkeleistä 500 kal.
Kalorien keskiarvo oli nyt 10:nessä päivässä 2700 kal,paino laskenut kahdessa viikossa kilon

Lue lisää

Makeanhimo jatkuu näköjään edelleenkin, no ei siitä hetkessä pääse eroon, mulla meni vuosia ennenkuin sain aivokemian sellaiseen malliin, ettei makea maistu enää.

Tsemppiä kuitenkin.

77773 kirjoitti:

Liikuntaa harrastamaton paino pysyy samana 2000 kal pv
Kaksi tuntia pyöräilyä päivässä,paino pysyy samana 2700 kal päivässä

-se on pääasia että syö ainakin niin että paino pysyy samana.

On kannattanut pitää ruokapäiväkirjaa,nyt on selvinnyt mistä ne kalorit tulevat,turhia kaloreita tuli eilenkin karkista 1500 turhaa kaloria päivässä, aamupäivästä pelkistä kekseistä ja rinkeleistä 500 kal.
Kalorien keskiarvo oli nyt 10:nessä päivässä 2700 kal,paino laskenut kahdessa viikossa kilon

Lue lisää

Olen tehnyt nyt niin,että olen ympyröinyt ne turhat isoimmat kalorit ruokapäiväkirjassa punakynällä,en syö niitä sitten ollenkaan,onnistui se tänäänkin,eikä edes tehnyt yhtään mieli.Roskaruuan tilalle terveellistä ruokaa.Muutoksella oli iso vaikutus,tänään tuli kaloreita vain noin 1300,suurimman osan söin siitä illalla ennen nukkumaan menoa.Lihaa n 200g kasviksia ,hedelmiä,täysjyväruisleipää ja kananmunia
20g söin karkkiakin,n 70 kal ne ovat nyt eri osoiteessa.

77773 kirjoitti:

Olen tehnyt nyt niin,että olen ympyröinyt ne turhat isoimmat kalorit ruokapäiväkirjassa punakynällä,en syö niitä sitten ollenkaan,onnistui se tänäänkin,eikä edes tehnyt yhtään mieli.Roskaruuan tilalle terveellistä ruokaa.Muutoksella oli iso vaikutus,tänään tuli kaloreita vain noin 1300,suurimman osan söin siitä illalla ennen nukkumaan menoa.Lihaa n 200g kasviksia ,hedelmiä,täysjyväruisleipää ja kananmunia
20g söin karkkiakin,n 70 kal ne ovat nyt eri osoiteessa.

Lue lisää

Syö enemmän niin saat parempia tuloksia.

Tarkoitan sitä, että pari kiloa kuukaudessa on ihan hyvä tahti, se on kuitenkin 24 kg vuodessa. Ja saat paljon pysyvämpää painonalennusta.

Olemalla nälkäkuurilla, ajaudut siihen että joku päivä ahmit kaksin käsin ruokaa naamaan vaikka kuinka on kalenterissa merkintöjä.

77773 kirjoitti:

Olen tehnyt nyt niin,että olen ympyröinyt ne turhat isoimmat kalorit ruokapäiväkirjassa punakynällä,en syö niitä sitten ollenkaan,onnistui se tänäänkin,eikä edes tehnyt yhtään mieli.Roskaruuan tilalle terveellistä ruokaa.Muutoksella oli iso vaikutus,tänään tuli kaloreita vain noin 1300,suurimman osan söin siitä illalla ennen nukkumaan menoa.Lihaa n 200g kasviksia ,hedelmiä,täysjyväruisleipää ja kananmunia
20g söin karkkiakin,n 70 kal ne ovat nyt eri osoiteessa.

Lue lisää

Paino oli pudonnut heti 2 kg kun lopetin turhat kalorit,alussa ne on ihan nesteitä,rasva alkaa palamaan myöhemmin.
Nyt tein niin,että merkkasin neljäksi päiväksi eteenpäin kalorit 1500 kalpv sitten yksi 2500 päivä,silloin syön hampurilaisen siitä tulee 1000 kal
Paino laskee itsestään ainakin 5 kg kuukaudessa,ei siinä tarvitse olla yhtään nälässä,kun on toimiva ruokaohjelma.Ilman ruokapäiväkirjaa en olisi kunnolla tajunnut mistä turhat kalorit tulee.

Paino pysyy myöhemmin samana seuraamalla syötyjä kalorimääriä.Ylimääräinen 7000 kal lihottaa kilon,kilon lihoo KOLMESSA PÄIVÄSSÄ jos syö 4300 kal jos oma kulutus on vain 2000 kal päivässä,koska silloin kulutus ylittyy 2300 kal päivässä
2300 kal x 3 pv=6900 kal eli 1 rasvakilo
Liikunnalla ei silloinkaan pystyisi estämään lihomista 4650 kalorin kuluttamiseksi pitäisi juosta maratoni joka päivä.Kovalla liikunnalla pystyy puolittamaan lihomisen.
Kun pitää vain yhden tai kaksi herkuttelupäivää ja niissäkin kalorit korkeintaan 3500 pv lihomisesta ei pitäisi olla mitään vaaraa,jos käy vielä pyöräilemässä.

Vähillä hiilihydraateilla ei kannata missään nimessä laihduttaa,se on kaikista tyhmin teko mitä voi tehdä,silloin elimistöstä poistuu vain paljon nestettä,mikä on huono asia.Nesteet tulevat takaisin lyhyessä ajassa,kun palaa normaaliin ruokavalioon.Tällä asialla huijataan paljon ihmisiltä rahaa erillaisilla pikadieteillä ja nettivalmennuksilla.Laitetaan ennen ja jälkeen kuvat missä joku on laihtunut kuukaudessa 10-13 kg.Hiilihydraattien lopettaminen aiheuttaa paljon vakavia sairauksiakin,lihakset laihtuu,kilpirauhasen vajaatoiminta,tylsistyminen ,naisilla jää pois kuukautiset yms.

77773 kirjoitti:

Paino oli pudonnut heti 2 kg kun lopetin turhat kalorit,alussa ne on ihan nesteitä,rasva alkaa palamaan myöhemmin.
Nyt tein niin,että merkkasin neljäksi päiväksi eteenpäin kalorit 1500 kalpv sitten yksi 2500 päivä,silloin syön hampurilaisen siitä tulee 1000 kal
Paino laskee itsestään ainakin 5 kg kuukaudessa,ei siinä tarvitse olla yhtään nälässä,kun on toimiva ruokaohjelma.Ilman ruokapäiväkirjaa en olisi kunnolla tajunnut mistä turhat kalorit tulee.

Paino pysyy myöhemmin samana seuraamalla syötyjä kalorimääriä.Ylimääräinen 7000 kal lihottaa kilon,kilon lihoo KOLMESSA PÄIVÄSSÄ jos syö 4300 kal jos oma kulutus on vain 2000 kal päivässä,koska silloin kulutus ylittyy 2300 kal päivässä
2300 kal x 3 pv=6900 kal eli 1 rasvakilo
Liikunnalla ei silloinkaan pystyisi estämään lihomista 4650 kalorin kuluttamiseksi pitäisi juosta maratoni joka päivä.Kovalla liikunnalla pystyy puolittamaan lihomisen.
Kun pitää vain yhden tai kaksi herkuttelupäivää ja niissäkin kalorit korkeintaan 3500 pv lihomisesta ei pitäisi olla mitään vaaraa,jos käy vielä pyöräilemässä.

Vähillä hiilihydraateilla ei kannata missään nimessä laihduttaa,se on kaikista tyhmin teko mitä voi tehdä,silloin elimistöstä poistuu vain paljon nestettä,mikä on huono asia.Nesteet tulevat takaisin lyhyessä ajassa,kun palaa normaaliin ruokavalioon.Tällä asialla huijataan paljon ihmisiltä rahaa erillaisilla pikadieteillä ja nettivalmennuksilla.Laitetaan ennen ja jälkeen kuvat missä joku on laihtunut kuukaudessa 10-13 kg.Hiilihydraattien lopettaminen aiheuttaa paljon vakavia sairauksiakin,lihakset laihtuu,kilpirauhasen vajaatoiminta,tylsistyminen ,naisilla jää pois kuukautiset yms.

Lue lisää

Tässä on laihdutusohjeita roskaruoan ja karkkien syöjältä.

suökentahtoo kirjoitti:

Tässä on laihdutusohjeita roskaruoan ja karkkien syöjältä.

Niin? Ei karkkien syöminen tai hampurilaisen syöminen (joka on leipää ja lihaa) tuo mitään estettä sille, etteikö voi laihtua.

Hän on mielestäni selittänyt aika kohtuullisen hyvin tuossa sen, miten laihtuminen tapahtuu, selkeästi et ole asiaa ymmärtänyt.

Laihtuminen ei tapahdu välttelemällä karamellejä ja hampurilaisia, vaan välttelemällä ylimääräistä energiaa, siinä sinulle se asia rautalangasta väännettynä. Eli, mitä tahansa voi syödä kunhan määrät on oikeita.

voihanvehje kirjoitti:

Niin? Ei karkkien syöminen tai hampurilaisen syöminen (joka on leipää ja lihaa) tuo mitään estettä sille, etteikö voi laihtua.

Hän on mielestäni selittänyt aika kohtuullisen hyvin tuossa sen, miten laihtuminen tapahtuu, selkeästi et ole asiaa ymmärtänyt.

Laihtuminen ei tapahdu välttelemällä karamellejä ja hampurilaisia, vaan välttelemällä ylimääräistä energiaa, siinä sinulle se asia rautalangasta väännettynä. Eli, mitä tahansa voi syödä kunhan määrät on oikeita.

Lue lisää

Sullekin siis terveellinen laihduttaminen sisältää karkit ja hampurilaiset. Syökää mun puolesta mitä lystäätte, mutta älkää puhuko samaan aikaan ainakaan terveellisestä laihduttamisesta.

sokerihiiret kirjoitti:

Sullekin siis terveellinen laihduttaminen sisältää karkit ja hampurilaiset. Syökää mun puolesta mitä lystäätte, mutta älkää puhuko samaan aikaan ainakaan terveellisestä laihduttamisesta.

Lue lisää

Onpas sulla hermo kireenä, mutta en kyllä maininnut sanaa terveellinen missään kohtaa.

Toisaalta, ei se sokeri ja sen syöminen ole maailmanloppu, kyse on edelleenkin määristä, sanoin tämän varmaan nyt jo kolmannen kerran.

Ja hampurilainen on edelleenkin leipää ja lihaa, mukana aavistus kasviksia. En pysty tuota kovinkaan epäterveellisenä näkemään.

Mukava että annat minulle luvan syödä mitä haluan.

suökentahtoo kirjoitti:

Tässä on laihdutusohjeita roskaruoan ja karkkien syöjältä.

Hampurilainen on terveellistä ravintoa,ei siinä ole mitään roskaa.Se sisältää lihaa,vehnäsämpylän,rasvaa,kasvissalattia.Vehnäsämpylä saisi olla mielummin täysjyvää.Lihomisesta ei ole mitään vaaraa jos kerran viikossa korvaa yhden aterian hampurilaisen syönnillä.

Karkin syöntikään ei ole lihottavaa ja epäterveellist,jos määrät pitää hyvin pienenä.Pienillä määrillä on vain piristävä vaikutus olotilaan,pienillä määrillä tarkoitan 25g =70 kal

Vain liikasyönti lihottaa.Täytyy ajatella mikä on teveellistä ruokaa,ja mikä lihottavaa roskaa.
Varoo syömästä paljon rasvaa sisältäviä tuotteita,kuten ranskalaiset peruna,pitsa,paahtoleipä yms

77773 kirjoitti:

Paino oli pudonnut heti 2 kg kun lopetin turhat kalorit,alussa ne on ihan nesteitä,rasva alkaa palamaan myöhemmin.
Nyt tein niin,että merkkasin neljäksi päiväksi eteenpäin kalorit 1500 kalpv sitten yksi 2500 päivä,silloin syön hampurilaisen siitä tulee 1000 kal
Paino laskee itsestään ainakin 5 kg kuukaudessa,ei siinä tarvitse olla yhtään nälässä,kun on toimiva ruokaohjelma.Ilman ruokapäiväkirjaa en olisi kunnolla tajunnut mistä turhat kalorit tulee.

Paino pysyy myöhemmin samana seuraamalla syötyjä kalorimääriä.Ylimääräinen 7000 kal lihottaa kilon,kilon lihoo KOLMESSA PÄIVÄSSÄ jos syö 4300 kal jos oma kulutus on vain 2000 kal päivässä,koska silloin kulutus ylittyy 2300 kal päivässä
2300 kal x 3 pv=6900 kal eli 1 rasvakilo
Liikunnalla ei silloinkaan pystyisi estämään lihomista 4650 kalorin kuluttamiseksi pitäisi juosta maratoni joka päivä.Kovalla liikunnalla pystyy puolittamaan lihomisen.
Kun pitää vain yhden tai kaksi herkuttelupäivää ja niissäkin kalorit korkeintaan 3500 pv lihomisesta ei pitäisi olla mitään vaaraa,jos käy vielä pyöräilemässä.

Vähillä hiilihydraateilla ei kannata missään nimessä laihduttaa,se on kaikista tyhmin teko mitä voi tehdä,silloin elimistöstä poistuu vain paljon nestettä,mikä on huono asia.Nesteet tulevat takaisin lyhyessä ajassa,kun palaa normaaliin ruokavalioon.Tällä asialla huijataan paljon ihmisiltä rahaa erillaisilla pikadieteillä ja nettivalmennuksilla.Laitetaan ennen ja jälkeen kuvat missä joku on laihtunut kuukaudessa 10-13 kg.Hiilihydraattien lopettaminen aiheuttaa paljon vakavia sairauksiakin,lihakset laihtuu,kilpirauhasen vajaatoiminta,tylsistyminen ,naisilla jää pois kuukautiset yms.

Lue lisää

Tämä 4300 kaloria millä liikuntaa harrastamaton lihoo kilon kolmessa päivässä tulee niinkin helpolla,kun ESIMERKIKSI syö
Mämmiä 500g (rasia) 400 kal sokeri 30g 120 kal kuohukerma 1dl 400 kal yht 1000 kal
-syömiseen käytetty aika 15 min

Munkki 500g(10 kpl pieniä pyöreitä)1870 kal
-syömiseen käytetty aika 10 min (1 min munkki)

Mysli tai murot 300g sokeri täysmaito 1500 kal
-syömiseen käytetty aika 15 min

Kalorit yht 4370 kal
-Syömiseen käytetty aika YHT 40 min
-jos joka viikko syö näin kuukauden ajan kolmena päivänä viikosta lihoo 4 kg kuukaudessa mikä tekee puolessa vuodessa 24 kiloa( tämän verran lihoo,vaikka muut 4 päivää viikossa olisivat 2000 kal päivässä

Tästäkin laskelmasta voi päätellä senkin,jos ihminen on ensin lihottanut itsensä 180 kilon painoon,huomaa tässä vaiheessa alkaa vähentämään kalorimäärää niin ettei lihoisi enää lisää,niin että paino pysyisi samassa,eli täytyy syödä 2000 kal päivässä (nyt paino on 180 kiloa ja syöty kalorimäärä 2000 kal päivässä)
-HUVITTAVINTA tässä on se että laiha liikuntaa harrastava jolla vatsalihaksetkin näkyy syö päivässä 1000 kal enemmän eli 3000 kal päivä.

-laihdutuksessa ei tarvita kuntosalia.Ilmaiset lajit kuten kävely hiihto ja pyöräily riittää liikunnaksi,sekä kaikki muu hyötyliikunta

77773 kirjoitti:

Tämä 4300 kaloria millä liikuntaa harrastamaton lihoo kilon kolmessa päivässä tulee niinkin helpolla,kun ESIMERKIKSI syö
Mämmiä 500g (rasia) 400 kal sokeri 30g 120 kal kuohukerma 1dl 400 kal yht 1000 kal
-syömiseen käytetty aika 15 min

Munkki 500g(10 kpl pieniä pyöreitä)1870 kal
-syömiseen käytetty aika 10 min (1 min munkki)

Mysli tai murot 300g sokeri täysmaito 1500 kal
-syömiseen käytetty aika 15 min

Kalorit yht 4370 kal
-Syömiseen käytetty aika YHT 40 min
-jos joka viikko syö näin kuukauden ajan kolmena päivänä viikosta lihoo 4 kg kuukaudessa mikä tekee puolessa vuodessa 24 kiloa( tämän verran lihoo,vaikka muut 4 päivää viikossa olisivat 2000 kal päivässä

Tästäkin laskelmasta voi päätellä senkin,jos ihminen on ensin lihottanut itsensä 180 kilon painoon,huomaa tässä vaiheessa alkaa vähentämään kalorimäärää niin ettei lihoisi enää lisää,niin että paino pysyisi samassa,eli täytyy syödä 2000 kal päivässä (nyt paino on 180 kiloa ja syöty kalorimäärä 2000 kal päivässä)
-HUVITTAVINTA tässä on se että laiha liikuntaa harrastava jolla vatsalihaksetkin näkyy syö päivässä 1000 kal enemmän eli 3000 kal päivä.

-laihdutuksessa ei tarvita kuntosalia.Ilmaiset lajit kuten kävely hiihto ja pyöräily riittää liikunnaksi,sekä kaikki muu hyötyliikunta

Lue lisää

Erittäin hyvin kirjoitettu !!

Pitkään olit hakoteillä näiden asioiden kanssa, mutta nyt täytyy sanoa että olet todellakin ymmärtänyt mistä on kysymys.

Jatketaan samaan malliin :)

77773 kirjoitti:

Tämä 4300 kaloria millä liikuntaa harrastamaton lihoo kilon kolmessa päivässä tulee niinkin helpolla,kun ESIMERKIKSI syö
Mämmiä 500g (rasia) 400 kal sokeri 30g 120 kal kuohukerma 1dl 400 kal yht 1000 kal
-syömiseen käytetty aika 15 min

Munkki 500g(10 kpl pieniä pyöreitä)1870 kal
-syömiseen käytetty aika 10 min (1 min munkki)

Mysli tai murot 300g sokeri täysmaito 1500 kal
-syömiseen käytetty aika 15 min

Kalorit yht 4370 kal
-Syömiseen käytetty aika YHT 40 min
-jos joka viikko syö näin kuukauden ajan kolmena päivänä viikosta lihoo 4 kg kuukaudessa mikä tekee puolessa vuodessa 24 kiloa( tämän verran lihoo,vaikka muut 4 päivää viikossa olisivat 2000 kal päivässä

Tästäkin laskelmasta voi päätellä senkin,jos ihminen on ensin lihottanut itsensä 180 kilon painoon,huomaa tässä vaiheessa alkaa vähentämään kalorimäärää niin ettei lihoisi enää lisää,niin että paino pysyisi samassa,eli täytyy syödä 2000 kal päivässä (nyt paino on 180 kiloa ja syöty kalorimäärä 2000 kal päivässä)
-HUVITTAVINTA tässä on se että laiha liikuntaa harrastava jolla vatsalihaksetkin näkyy syö päivässä 1000 kal enemmän eli 3000 kal päivä.

-laihdutuksessa ei tarvita kuntosalia.Ilmaiset lajit kuten kävely hiihto ja pyöräily riittää liikunnaksi,sekä kaikki muu hyötyliikunta

Lue lisää

Näistä asioista ei paljon puhuta,eikä kirjoiteta missään,sanotaan vain että syö vähemmän,ja liiku enemmän.Ei ole mikään ihmekkää,että yli 80% laihtuneista lihoo takaisin entiseen painoonsa.

77773 kirjoitti:

Näistä asioista ei paljon puhuta,eikä kirjoiteta missään,sanotaan vain että syö vähemmän,ja liiku enemmän.Ei ole mikään ihmekkää,että yli 80% laihtuneista lihoo takaisin entiseen painoonsa.

Lue lisää

Tulokset nyt kaksi ensimmäistä päivää 2 kg ja kolmas ja neljäs päivä 1 kg ,varmasti kaikki vielä vain nestettä.Vyötärön ympärysmitta pysynyt vielä samana.
Kalorit nyt tarkasti mitattuna 1700 kal päivä.Kahden edellisen viikon keskiarvo oli 2700 kal pv,siinä oli 3500,5500,1700 kalorin päiviä.

Liikunta vain 2,5 tuntia pyöräilyä joka päivä,siihen täytyy vielä lisätä kävelyt 2 tuntia

-Jos syö tarkasti samat ateriat,laittaa vain yhtäläisyysmerkin,ja samat kalorit.Yritin ensin 1500 kalorin päiviä,ruuat olisivat menneet liian huonoiksi,järkevämpää on lisätä vähän liikuntaa,tai tyytyä pienempiin tuloksiin.
-Vain jos on erillainen päivä laskee kaikki tarkasti uudelleen.Pidän itse nyt kaksi lihapäivää tulisesti maustettuja broilerin siipipaloja ja broilerin koipia salattia,kalorit pysyy samana.

77773 kirjoitti:

Tulokset nyt kaksi ensimmäistä päivää 2 kg ja kolmas ja neljäs päivä 1 kg ,varmasti kaikki vielä vain nestettä.Vyötärön ympärysmitta pysynyt vielä samana.
Kalorit nyt tarkasti mitattuna 1700 kal päivä.Kahden edellisen viikon keskiarvo oli 2700 kal pv,siinä oli 3500,5500,1700 kalorin päiviä.

Liikunta vain 2,5 tuntia pyöräilyä joka päivä,siihen täytyy vielä lisätä kävelyt 2 tuntia

-Jos syö tarkasti samat ateriat,laittaa vain yhtäläisyysmerkin,ja samat kalorit.Yritin ensin 1500 kalorin päiviä,ruuat olisivat menneet liian huonoiksi,järkevämpää on lisätä vähän liikuntaa,tai tyytyä pienempiin tuloksiin.
-Vain jos on erillainen päivä laskee kaikki tarkasti uudelleen.Pidän itse nyt kaksi lihapäivää tulisesti maustettuja broilerin siipipaloja ja broilerin koipia salattia,kalorit pysyy samana.

Lue lisää

Olet aika hyvin kärryillä tossa energianmäärässä ja sen vaikutuksessa painoon.
Valitettavasti sulla on vielä hakusessa, aika pahasti, että miten tota tietoa käytetään.

En meinaan ymmärrä että miksi pitää syödä noin vähän ja liikkua paljon. Eikö se riitä että lähtee puoli kiloa viikossa ja lopulta jää tavoitepainoon.

Epäilen kyllä että jätät jotain kertomatta, olet meinaan varmaan noilla kovilla tavotteillasi saanut ainakin 50 kg pudotettua, mutta aina sitä pudotettavaa tuntuu olevan. Mielestäni sanoit jossakin vaiheessa että on enää muutama kilo jäljellä.

Olisiko niin, että homma ei vaan pysy käsissä, kituutat vähällä ruoalla ja saat painoa pari kiloa alaspäin. Kun tulee lopulta liian nälkä, sorrut makean ahmimiseen ja paino tulee takaisin.

Maltilliset peliliikkeet mukaan niin sillä se paino taltutetaan. Puoli kiloa viikossa on ihan hyvä tavoite.

Garmin kirjoitti:

Olet aika hyvin kärryillä tossa energianmäärässä ja sen vaikutuksessa painoon.
Valitettavasti sulla on vielä hakusessa, aika pahasti, että miten tota tietoa käytetään.

En meinaan ymmärrä että miksi pitää syödä noin vähän ja liikkua paljon. Eikö se riitä että lähtee puoli kiloa viikossa ja lopulta jää tavoitepainoon.

Epäilen kyllä että jätät jotain kertomatta, olet meinaan varmaan noilla kovilla tavotteillasi saanut ainakin 50 kg pudotettua, mutta aina sitä pudotettavaa tuntuu olevan. Mielestäni sanoit jossakin vaiheessa että on enää muutama kilo jäljellä.

Olisiko niin, että homma ei vaan pysy käsissä, kituutat vähällä ruoalla ja saat painoa pari kiloa alaspäin. Kun tulee lopulta liian nälkä, sorrut makean ahmimiseen ja paino tulee takaisin.

Maltilliset peliliikkeet mukaan niin sillä se paino taltutetaan. Puoli kiloa viikossa on ihan hyvä tavoite.

Lue lisää

No kun tuolle on tärkeää saada syödä hampurilaisia ja karkkiakin laihdutuksensa ohessa, niin dieettikin tietysti on lopunikäinen.

77773 kirjoitti:

Tulokset nyt kaksi ensimmäistä päivää 2 kg ja kolmas ja neljäs päivä 1 kg ,varmasti kaikki vielä vain nestettä.Vyötärön ympärysmitta pysynyt vielä samana.
Kalorit nyt tarkasti mitattuna 1700 kal päivä.Kahden edellisen viikon keskiarvo oli 2700 kal pv,siinä oli 3500,5500,1700 kalorin päiviä.

Liikunta vain 2,5 tuntia pyöräilyä joka päivä,siihen täytyy vielä lisätä kävelyt 2 tuntia

-Jos syö tarkasti samat ateriat,laittaa vain yhtäläisyysmerkin,ja samat kalorit.Yritin ensin 1500 kalorin päiviä,ruuat olisivat menneet liian huonoiksi,järkevämpää on lisätä vähän liikuntaa,tai tyytyä pienempiin tuloksiin.
-Vain jos on erillainen päivä laskee kaikki tarkasti uudelleen.Pidän itse nyt kaksi lihapäivää tulisesti maustettuja broilerin siipipaloja ja broilerin koipia salattia,kalorit pysyy samana.

Lue lisää

Hyvin se toimii edelleen,täytyy vielä tehdä parempi parannettu taulukko

Tarkalla kalorien seurannalla pystyy todellakin ESTÄMÄÄN lihomisen,siitä tietää tarkasti mistä kalorit ovat tulleet.EI SYÖ SITTEN ENÄÄN NIITÄ MISTÄ TULI ENITEN KALOREITA
Nyt tuli 4 päivää 1800 kal sitten yksi 5000 kal (ohukaisia mansikkahillon kera 2400 kal karkit 700 kal maradou suklaalevy 1200 kal yms muuta lihottavaa ruokaa)

1 Merkkaaminen on nyt ollut helpompaa,laitan suurinpiirtein samanlaisille päiville samat kalorit.
2 kaikki erillaiset päivät tarkasti uudestaan

77773 kirjoitti:

Hyvin se toimii edelleen,täytyy vielä tehdä parempi parannettu taulukko

Tarkalla kalorien seurannalla pystyy todellakin ESTÄMÄÄN lihomisen,siitä tietää tarkasti mistä kalorit ovat tulleet.EI SYÖ SITTEN ENÄÄN NIITÄ MISTÄ TULI ENITEN KALOREITA
Nyt tuli 4 päivää 1800 kal sitten yksi 5000 kal (ohukaisia mansikkahillon kera 2400 kal karkit 700 kal maradou suklaalevy 1200 kal yms muuta lihottavaa ruokaa)

1 Merkkaaminen on nyt ollut helpompaa,laitan suurinpiirtein samanlaisille päiville samat kalorit.
2 kaikki erillaiset päivät tarkasti uudestaan

Lue lisää

Ei se taulukko näytä pystyvän estämään lihoamista. Ei se taulukko hyppää eteesi stoppaamaan toimintaa, kun alat lappaamaan makeaa suuhun.

Sun tarttee saada toi makeanhimo pois, tästähän on ollut puhetta tuolla aimminkin. Jos et muuta keinoa keksi niin nosta proteiinien määrää kokeeksi.

EiToimiEi kirjoitti:

Ei se taulukko näytä pystyvän estämään lihoamista. Ei se taulukko hyppää eteesi stoppaamaan toimintaa, kun alat lappaamaan makeaa suuhun.

Sun tarttee saada toi makeanhimo pois, tästähän on ollut puhetta tuolla aimminkin. Jos et muuta keinoa keksi niin nosta proteiinien määrää kokeeksi.

Lue lisää

Kyllä se sen estää,eihän tuostakaan tullut keskimäärin kuin 2240 kal pv.Kalorivajettakin tulee tämän mukaan 700 pv mikä tietää kahden kilon laihtumistya kuukaudessa.
Täytyy vielä vähän pikkuhiljaa koventaa ohjelmaa.

77773 kirjoitti:

Kyllä se sen estää,eihän tuostakaan tullut keskimäärin kuin 2240 kal pv.Kalorivajettakin tulee tämän mukaan 700 pv mikä tietää kahden kilon laihtumistya kuukaudessa.
Täytyy vielä vähän pikkuhiljaa koventaa ohjelmaa.

Lue lisää

Toihan on helppo systeemi.

Kaupasta ei tartte ostaa kuin sokeria ja vetää sitä naamaan sen verran mitä päivässä tarttee energiaa.

77773 kirjoitti:

Hyvin se toimii edelleen,täytyy vielä tehdä parempi parannettu taulukko

Tarkalla kalorien seurannalla pystyy todellakin ESTÄMÄÄN lihomisen,siitä tietää tarkasti mistä kalorit ovat tulleet.EI SYÖ SITTEN ENÄÄN NIITÄ MISTÄ TULI ENITEN KALOREITA
Nyt tuli 4 päivää 1800 kal sitten yksi 5000 kal (ohukaisia mansikkahillon kera 2400 kal karkit 700 kal maradou suklaalevy 1200 kal yms muuta lihottavaa ruokaa)

1 Merkkaaminen on nyt ollut helpompaa,laitan suurinpiirtein samanlaisille päiville samat kalorit.
2 kaikki erillaiset päivät tarkasti uudestaan

Lue lisää

Ei ne kaikki näköjään vieläkään ymmärrä,mistä tässä on kysymys,vaikka kuinka yrittää rautalangasta vääntää.

Ruokapäiväkirjasta näkee tarkasti milloin on syönyt isokalorisen päivän,ei syö sitten enää,muuten lihoo varmasti.Kaksi tai kolme peräkkäistä isokalorista päivää aiheuttaa kilon lihomisen.Nämä liian isokaloriset päivät unohtuu ilman ruokapäiväkirjaa tai niitten kalorit arvioidaan reilusti alakanttiin,mikä sitten AIHEUTTAA LIHOMISEN.
Kaikkia saa syödä,mitään kiellettyä ei ole,määrät pitää olla vain sopivan pieniä.

77773 kirjoitti:

Tämä 4300 kaloria millä liikuntaa harrastamaton lihoo kilon kolmessa päivässä tulee niinkin helpolla,kun ESIMERKIKSI syö
Mämmiä 500g (rasia) 400 kal sokeri 30g 120 kal kuohukerma 1dl 400 kal yht 1000 kal
-syömiseen käytetty aika 15 min

Munkki 500g(10 kpl pieniä pyöreitä)1870 kal
-syömiseen käytetty aika 10 min (1 min munkki)

Mysli tai murot 300g sokeri täysmaito 1500 kal
-syömiseen käytetty aika 15 min

Kalorit yht 4370 kal
-Syömiseen käytetty aika YHT 40 min
-jos joka viikko syö näin kuukauden ajan kolmena päivänä viikosta lihoo 4 kg kuukaudessa mikä tekee puolessa vuodessa 24 kiloa( tämän verran lihoo,vaikka muut 4 päivää viikossa olisivat 2000 kal päivässä

Tästäkin laskelmasta voi päätellä senkin,jos ihminen on ensin lihottanut itsensä 180 kilon painoon,huomaa tässä vaiheessa alkaa vähentämään kalorimäärää niin ettei lihoisi enää lisää,niin että paino pysyisi samassa,eli täytyy syödä 2000 kal päivässä (nyt paino on 180 kiloa ja syöty kalorimäärä 2000 kal päivässä)
-HUVITTAVINTA tässä on se että laiha liikuntaa harrastava jolla vatsalihaksetkin näkyy syö päivässä 1000 kal enemmän eli 3000 kal päivä.

-laihdutuksessa ei tarvita kuntosalia.Ilmaiset lajit kuten kävely hiihto ja pyöräily riittää liikunnaksi,sekä kaikki muu hyötyliikunta

Lue lisää

Uudestaan mämmin kalorit.
Mämmi 500g 900 kal
sokeri 50g 200 kal
Täysmaito 2 dl 140 kal
Kuohukerma 2 dl 700 kal

Yht 1940 kal Tuhti annos,eihän kukaan mämmiä syö ilman kermaa sokeria ja maitoa.

Anonyymi kirjoitti:

Uudestaan mämmin kalorit.
Mämmi 500g 900 kal
sokeri 50g 200 kal
Täysmaito 2 dl 140 kal
Kuohukerma 2 dl 700 kal

Yht 1940 kal Tuhti annos,eihän kukaan mämmiä syö ilman kermaa sokeria ja maitoa.

Lue lisää

Kymppi-mämmi ei tarvitse seurakseen kermaa eikä sokeria, pelkkä kevytmaito riittää. 700 g tuokkosesta tulee 5 annosta a' 140 g - 240 kcal. Siihen 1 1/2 desiä kevytmaitoa 60 kcal. Yhteensä 300 kcal. Onhan sekin tuhti annos, noin jälkiruoaksi.

Anonyymi kirjoitti:

Kymppi-mämmi ei tarvitse seurakseen kermaa eikä sokeria, pelkkä kevytmaito riittää. 700 g tuokkosesta tulee 5 annosta a' 140 g - 240 kcal. Siihen 1 1/2 desiä kevytmaitoa 60 kcal. Yhteensä 300 kcal. Onhan sekin tuhti annos, noin jälkiruoaksi.

Lue lisää

Silloin kun syö niin syö kunnolla.Ruokaa ei kannata pilata kevyttuotteilla En itse käytä mitään kevyttuotteita,kahvikin menee täysin pilalle jos laittaa kevytmaitoa.Vaikka laittaa kahviin täysmaitoa,kuppia kohti kalorit nousee vain 5 kal kuppi.

Onneksi mämmiä saa nykyään pienemmissäkin 250g rasioissa,ehkä syön viikon kuluttua yhden.

Edellisen ruokapäiväkirjatarkastuksen jälkeen jätin pois paahtovanukkaat,ja isommat karkkimäärät
Ruokapäiväkirjasta tulee esiin se TOTUUS

77773 kirjoitti:

Ei ne kaikki näköjään vieläkään ymmärrä,mistä tässä on kysymys,vaikka kuinka yrittää rautalangasta vääntää.

Ruokapäiväkirjasta näkee tarkasti milloin on syönyt isokalorisen päivän,ei syö sitten enää,muuten lihoo varmasti.Kaksi tai kolme peräkkäistä isokalorista päivää aiheuttaa kilon lihomisen.Nämä liian isokaloriset päivät unohtuu ilman ruokapäiväkirjaa tai niitten kalorit arvioidaan reilusti alakanttiin,mikä sitten AIHEUTTAA LIHOMISEN.
Kaikkia saa syödä,mitään kiellettyä ei ole,määrät pitää olla vain sopivan pieniä.

Lue lisää

Kyllä kai sen ruokapäiväkirjan tarkoitus on se, että niitä isokalorisia päiviä EI TULE, koska kaiken suuhun laitetun ruoan joutuu sinne päiväkirjaan merkitsemään ja sitten vielä näyttämään sen päiväkirjan ÄIDILLE.
Voi sitä häpeän määrää jos päiväkirjasta löytyy luvattomia merkintöjä.

77773 kirjoitti:

Se selvisi nyt sekin että minulla on makeanhimo.Jolla on se sairaus,ei pysty pitämään karkkipussia kaapissa niin että söisi siitä vain muutaman karkin,tekee koko ajan mieli syödä ne kaikki.
500g pussi sisältää 1800 kal
Mämmikin pitää ostaa pienissä rasioissa,isosta 500g rasiasta tulee hetkessä 2000 kal kun syö sen kuohukerman täysmaidon ja sokerin kera.
Ruokapäiväkirjan pitämisessä on ollut apua tässäkin asiassa.Ostaa niitä vain pieniä määriä.

Lue lisää

Makeanhimo pysyy yllä ainoastaan ruokkimalla sitä. Monet luulevat, että kun himo tulee, se voimistuu jatkuvasti, kunnes sille on lopulta pakko antaa periksi. Tämä on väärä luulo: mieliteko laantuu kyllä, vaikka nousuvaiheessa se tuntuisikin sietämättömältä. Jos aina antaa periksi, himo saa lisää voimaa ja tulee taas uudestaan.

Anonyymi kirjoitti:

Silloin kun syö niin syö kunnolla.Ruokaa ei kannata pilata kevyttuotteilla En itse käytä mitään kevyttuotteita,kahvikin menee täysin pilalle jos laittaa kevytmaitoa.Vaikka laittaa kahviin täysmaitoa,kuppia kohti kalorit nousee vain 5 kal kuppi.

Onneksi mämmiä saa nykyään pienemmissäkin 250g rasioissa,ehkä syön viikon kuluttua yhden.

Edellisen ruokapäiväkirjatarkastuksen jälkeen jätin pois paahtovanukkaat,ja isommat karkkimäärät
Ruokapäiväkirjasta tulee esiin se TOTUUS

Lue lisää

Ruokapäiväkirja toimii edelleen hyvin,nyt selvisi taas kaksi liian isokalorista ruokaainetta viineri 400 kal ,hampurilainen maidolla 1000 kal.En ole edes hampurilaisen makuun tyytyväinen.

Paremman makuinen terveellinen laihdutusruoka ruoka tulee esim kaksi karjalanpiirakkaa valion sultejuustoviipale korpelan savupalvikinkku,siinä on kaikki ravintoaineet,riisi,ruis,liha,juusto 300 kal
Lämmittää uunissa tai rillissä,en käytä ollenkaan mikroaaltouunia,koska se tuhoaa ruuasta vitamiinit,ja säteily saattaa aiheuttaa sairauksia esim syöpää.
Lisäksi vaikka tulisesti maustettuja siipipaloja 350g 200 kal

77773 kirjoitti:

Paino oli pudonnut heti 2 kg kun lopetin turhat kalorit,alussa ne on ihan nesteitä,rasva alkaa palamaan myöhemmin.
Nyt tein niin,että merkkasin neljäksi päiväksi eteenpäin kalorit 1500 kalpv sitten yksi 2500 päivä,silloin syön hampurilaisen siitä tulee 1000 kal
Paino laskee itsestään ainakin 5 kg kuukaudessa,ei siinä tarvitse olla yhtään nälässä,kun on toimiva ruokaohjelma.Ilman ruokapäiväkirjaa en olisi kunnolla tajunnut mistä turhat kalorit tulee.

Paino pysyy myöhemmin samana seuraamalla syötyjä kalorimääriä.Ylimääräinen 7000 kal lihottaa kilon,kilon lihoo KOLMESSA PÄIVÄSSÄ jos syö 4300 kal jos oma kulutus on vain 2000 kal päivässä,koska silloin kulutus ylittyy 2300 kal päivässä
2300 kal x 3 pv=6900 kal eli 1 rasvakilo
Liikunnalla ei silloinkaan pystyisi estämään lihomista 4650 kalorin kuluttamiseksi pitäisi juosta maratoni joka päivä.Kovalla liikunnalla pystyy puolittamaan lihomisen.
Kun pitää vain yhden tai kaksi herkuttelupäivää ja niissäkin kalorit korkeintaan 3500 pv lihomisesta ei pitäisi olla mitään vaaraa,jos käy vielä pyöräilemässä.

Vähillä hiilihydraateilla ei kannata missään nimessä laihduttaa,se on kaikista tyhmin teko mitä voi tehdä,silloin elimistöstä poistuu vain paljon nestettä,mikä on huono asia.Nesteet tulevat takaisin lyhyessä ajassa,kun palaa normaaliin ruokavalioon.Tällä asialla huijataan paljon ihmisiltä rahaa erillaisilla pikadieteillä ja nettivalmennuksilla.Laitetaan ennen ja jälkeen kuvat missä joku on laihtunut kuukaudessa 10-13 kg.Hiilihydraattien lopettaminen aiheuttaa paljon vakavia sairauksiakin,lihakset laihtuu,kilpirauhasen vajaatoiminta,tylsistyminen ,naisilla jää pois kuukautiset yms.

Lue lisää

Nyt näyttää ainakin siltä että suuri liikuntamäärä pyöräily 3,5 tuntia päivässä laskee painoa ainakin 200g päivässä,vaikka kalorit olisivat korkealla.keskimäärin n 3000 pv
Aloitan nyt uudestaan pienemmillä 2000 kal pv kalorimäärillä.

Pidän nyt nyt PÄÄLLIMMÄISENÄ paperina ruokasuunnitelmaa,merkkaan päivän päätteksi tarkat kalorit ruokapäiväkirjaan.Pidän sitä vieläkin erittäin hyvänä,kun haluaa tietää tarkasti MISTÄ ne kalorit tulee.

Otan nyt pyörälenkeille mukaan 3 litraa kylmää vettä johon lisään hieman merisuolaa.Sitä en ole koskaan ennen tehnyt,ihmettelin sitä hyvää oloa,mikä siitä tuli,näin hyvää oloa ei ole ollut vielä koskaan.Hikoillessa poistuu suolaa,siksi suolaa pitää lisätä hieman juomaveteen.Suolaveden kemiallinen koostumus on sama kuin veren.Kun sairaalassakin tuodaan tiputukseen potilaita,se on suolavettä,mitä sinne suoneen menee.

77773 kirjoitti:

Tämä 4300 kaloria millä liikuntaa harrastamaton lihoo kilon kolmessa päivässä tulee niinkin helpolla,kun ESIMERKIKSI syö
Mämmiä 500g (rasia) 400 kal sokeri 30g 120 kal kuohukerma 1dl 400 kal yht 1000 kal
-syömiseen käytetty aika 15 min

Munkki 500g(10 kpl pieniä pyöreitä)1870 kal
-syömiseen käytetty aika 10 min (1 min munkki)

Mysli tai murot 300g sokeri täysmaito 1500 kal
-syömiseen käytetty aika 15 min

Kalorit yht 4370 kal
-Syömiseen käytetty aika YHT 40 min
-jos joka viikko syö näin kuukauden ajan kolmena päivänä viikosta lihoo 4 kg kuukaudessa mikä tekee puolessa vuodessa 24 kiloa( tämän verran lihoo,vaikka muut 4 päivää viikossa olisivat 2000 kal päivässä

Tästäkin laskelmasta voi päätellä senkin,jos ihminen on ensin lihottanut itsensä 180 kilon painoon,huomaa tässä vaiheessa alkaa vähentämään kalorimäärää niin ettei lihoisi enää lisää,niin että paino pysyisi samassa,eli täytyy syödä 2000 kal päivässä (nyt paino on 180 kiloa ja syöty kalorimäärä 2000 kal päivässä)
-HUVITTAVINTA tässä on se että laiha liikuntaa harrastava jolla vatsalihaksetkin näkyy syö päivässä 1000 kal enemmän eli 3000 kal päivä.

-laihdutuksessa ei tarvita kuntosalia.Ilmaiset lajit kuten kävely hiihto ja pyöräily riittää liikunnaksi,sekä kaikki muu hyötyliikunta

Lue lisää

Nyt olen huomannut ruokapäiväkirjan avulla sen että pääruoka pitää olla mahdollisimman hyvän makuinen,hyviä ruokalajeja on ERITTÄIN PALJON
(liian huonolla syönnillä on lihottava vaikutus,se kostautuu myöhemmin lihottavien herkkujen syöntinä)
Kasviksia ei tarvitse syödä raakana niinkuin monesti monessakin ohjeessa näkee,niistä pystyy tekemään hyvää ruokaa.Esim kukkaka ja parsakaalista pystyy tekemään hyvää kasviskratiinia,se pitää maustaa hyvin,ja lisätä kasviskermaa,kalorit nousee vähä,mutta ei ne niin paljon nouse että se lihottaisi,kun pitää annoskoot pienempänä.

Yksi hyvä ruokalaji on kaalikääryleet puolukkahillo.Se on erittäin terveellinen missä on kaikki ravintoaineet,lihasta proteeni,riisistä hiilihydraatti,puolukkaa,sitä saa ilmaiseksi metsistä,täytyy nyt poimia sitä syksyllä pakastin täyteen.Itsellä ei ole nyt tullut pitkiin aikoihin syötyä marjoja,mikä on ollut iso puute ravitsemuksessa,myös sipulia pitää alkaa lisäämään ruokiin.
-kannattaa tehdä erillaisia pataruokia muutamaksi päiväksi jääkaappiin,eikä tehdä pieniä määriä hellan päällä,näin ruuan laittoon menee vähemän aikaa.Jos ei osaa tehdä mitään ruokaa,niin hyvää valmisruokaakin saa,se on monta kertaa kalliiimpaa kuin itse tehty.Pikku lautasellisen hinnalla keittoa saa itse tehtynä ison kattilallisen samaan hintaan.

Anonyymi kirjoitti:

Nyt olen huomannut ruokapäiväkirjan avulla sen että pääruoka pitää olla mahdollisimman hyvän makuinen,hyviä ruokalajeja on ERITTÄIN PALJON
(liian huonolla syönnillä on lihottava vaikutus,se kostautuu myöhemmin lihottavien herkkujen syöntinä)
Kasviksia ei tarvitse syödä raakana niinkuin monesti monessakin ohjeessa näkee,niistä pystyy tekemään hyvää ruokaa.Esim kukkaka ja parsakaalista pystyy tekemään hyvää kasviskratiinia,se pitää maustaa hyvin,ja lisätä kasviskermaa,kalorit nousee vähä,mutta ei ne niin paljon nouse että se lihottaisi,kun pitää annoskoot pienempänä.

Yksi hyvä ruokalaji on kaalikääryleet puolukkahillo.Se on erittäin terveellinen missä on kaikki ravintoaineet,lihasta proteeni,riisistä hiilihydraatti,puolukkaa,sitä saa ilmaiseksi metsistä,täytyy nyt poimia sitä syksyllä pakastin täyteen.Itsellä ei ole nyt tullut pitkiin aikoihin syötyä marjoja,mikä on ollut iso puute ravitsemuksessa,myös sipulia pitää alkaa lisäämään ruokiin.
-kannattaa tehdä erillaisia pataruokia muutamaksi päiväksi jääkaappiin,eikä tehdä pieniä määriä hellan päällä,näin ruuan laittoon menee vähemän aikaa.Jos ei osaa tehdä mitään ruokaa,niin hyvää valmisruokaakin saa,se on monta kertaa kalliiimpaa kuin itse tehty.Pikku lautasellisen hinnalla keittoa saa itse tehtynä ison kattilallisen samaan hintaan.

Lue lisää

Nyt on tullut kovasti kiinteytystä,siinä paino pysyy samana,rasvapaino muuttuu lihaspainoksi.
Vaaka on laihduttamisessa turha väline,lihaspaino on tärkein mittari.
Syö kaiken harkiten,miettii tarkasti aina ennen syöntiä,kannattaako sitä syödä,varsinkin herkkujen vähennys pienentää kalorimäärää puolella.

Pyöräilyssä pyörän kettinkiä pitää huoltaa kevyesti joka päivä pyyhkimällä aina märän kelin ajon jälkeen rätillä öljyntä,puhdistamalla se tarpeen mukaan ketjunpesurilla ,muuten hiekka kuluttaa ketjut,ja hammasrattaat lyhyessä ajassa kun ajaa paljon.Vaihtamalla kettinki usein säästyy paljon rahaa ja aikaa,kettinki maksaa vain 5 eur ja kampiakseli 20 eur vaihdepakka 17 eur
Venynyt kettinki kuluttaa hammasrattaat,sen kunto pitää tarkistaa välillä ketjunkulumismitalla.
Paras hyvin voiteleva ketjuöljy on CRC.
Hyvällä voidellulla kettingillä ajo on monin kerroin miellyttävämpää, pyörä myös kulkee huomattavasti paremmin.

Anonyymi kirjoitti:

Nyt on tullut kovasti kiinteytystä,siinä paino pysyy samana,rasvapaino muuttuu lihaspainoksi.
Vaaka on laihduttamisessa turha väline,lihaspaino on tärkein mittari.
Syö kaiken harkiten,miettii tarkasti aina ennen syöntiä,kannattaako sitä syödä,varsinkin herkkujen vähennys pienentää kalorimäärää puolella.

Pyöräilyssä pyörän kettinkiä pitää huoltaa kevyesti joka päivä pyyhkimällä aina märän kelin ajon jälkeen rätillä öljyntä,puhdistamalla se tarpeen mukaan ketjunpesurilla ,muuten hiekka kuluttaa ketjut,ja hammasrattaat lyhyessä ajassa kun ajaa paljon.Vaihtamalla kettinki usein säästyy paljon rahaa ja aikaa,kettinki maksaa vain 5 eur ja kampiakseli 20 eur vaihdepakka 17 eur
Venynyt kettinki kuluttaa hammasrattaat,sen kunto pitää tarkistaa välillä ketjunkulumismitalla.
Paras hyvin voiteleva ketjuöljy on CRC.
Hyvällä voidellulla kettingillä ajo on monin kerroin miellyttävämpää, pyörä myös kulkee huomattavasti paremmin.

Lue lisää

https://www.youtube.com/watch?v=CEm9j-xxorY pyörän kettingin huolto

Anonyymi kirjoitti:

https://www.youtube.com/watch?v=CEm9j-xxorY pyörän kettingin huolto

Nyt viikon jälkeen aloituksesta paino pysynyt samana,mutta olo kiinteytynyt,ja vyötärön ympärysmitta pienentynyt 2 cm viikossa,kun lisäsin pyöräilyajan 3,5-4 tuntiin päivässä.
Kalorit päivässä n 2000,(vyötärön ympärysmitta pysyi aikaisemmin monta kuukautta samassa,talvella tuli pientä lihomistakin käsivamman takia,ei niissä kivuissa pystynyt kahteen kuukauteen kunnolla liikkumaan )

Pääruokana nyt joka toinen päivä kaalikääryleet,vuoropäivin ei pääruokaa ollenkaan,aina iltapala karjalanpiirakat juustolla ja kinkulla,tai ruisleivät kananmunalla ja kasviksilla ja sipulirouheella tai uunissa paistetut broilerin rintasuikaleet,mausteena suola ja paprika päällä tulisesti maustettuja siipipaloja broilerin suikaleet syön täysjyväruisleivän kera kaakau.Kakkuannokset kahvit täysmaidon kanssa kaksi kertaa päivässä 50g

Pyörän kettinki on pyöräilijälle yhtä tärkeä kuin hiihtäjälle suksen voitelu,Kaikki pyörän osat pystyy vaihtamaan itse.Halvoissa ja kalliissa osissa ei ole mitään laatueroa,kallis 150 euron kettinki venyy aivan yhtä nopeasti,kuin viiden euron kettinki.
Maksoin vaihdepakan puhdistusharjoista pyöräilyliikkeessä 15 eur,sitten osti samaan hintaan halpaliikkeestä täysin samanlaisia samaan hintaan neljä.

Anonyymi kirjoitti:

Nyt viikon jälkeen aloituksesta paino pysynyt samana,mutta olo kiinteytynyt,ja vyötärön ympärysmitta pienentynyt 2 cm viikossa,kun lisäsin pyöräilyajan 3,5-4 tuntiin päivässä.
Kalorit päivässä n 2000,(vyötärön ympärysmitta pysyi aikaisemmin monta kuukautta samassa,talvella tuli pientä lihomistakin käsivamman takia,ei niissä kivuissa pystynyt kahteen kuukauteen kunnolla liikkumaan )

Pääruokana nyt joka toinen päivä kaalikääryleet,vuoropäivin ei pääruokaa ollenkaan,aina iltapala karjalanpiirakat juustolla ja kinkulla,tai ruisleivät kananmunalla ja kasviksilla ja sipulirouheella tai uunissa paistetut broilerin rintasuikaleet,mausteena suola ja paprika päällä tulisesti maustettuja siipipaloja broilerin suikaleet syön täysjyväruisleivän kera kaakau.Kakkuannokset kahvit täysmaidon kanssa kaksi kertaa päivässä 50g

Pyörän kettinki on pyöräilijälle yhtä tärkeä kuin hiihtäjälle suksen voitelu,Kaikki pyörän osat pystyy vaihtamaan itse.Halvoissa ja kalliissa osissa ei ole mitään laatueroa,kallis 150 euron kettinki venyy aivan yhtä nopeasti,kuin viiden euron kettinki.
Maksoin vaihdepakan puhdistusharjoista pyöräilyliikkeessä 15 eur,sitten osti samaan hintaan halpaliikkeestä täysin samanlaisia samaan hintaan neljä.

Lue lisää

Jos pyöräilisit 8 tuntia päivässä, uskon että pari kakkupalaa voisi syödä enemmän ja ehkä karkkiakin jonkun verran.

Anonyymi kirjoitti:

Jos pyöräilisit 8 tuntia päivässä, uskon että pari kakkupalaa voisi syödä enemmän ja ehkä karkkiakin jonkun verran.

Olen nyt syönyt tämän ohjelman aikana joka toinen päivä karkkia 600 kalorin edestä ja jäätelöstä on tullut n 200 kal,niistä hiilihydraateista on ollut vain hyötyä pyöräilyssä.Juomana pidän siis kaksi litraa miedosti suolattua vettä,veteen en lisää sokeria enkä hunajaa,koska saan sitä tarpeeksi karkista.

En ole ymmärtänyt ennen puhdistaa kettinkiä,aina olen sen kyllä öljynnyt.Huoltaminen todellakin kymmenkertaistaa hammasrattaiden ja kettingin ikää, polkeminen on todellakin aivan huomattavasti miellyttävämpää,ja pyörä myös kulkee erittäin hyvin huolletulla kettingillä.
Olen nyt pyyhkinyt kettingin joka kerta ajon jälkeen rätillä,ja öljynnyt sen,ehkä alan pesemään sen ketjupesurilla viikon välein. Pesun aikana silmät pitää suojata suojalaseilla ja kädet tiskikinttailla
Pyörä on helppo huoltaa ja korjata itsekkin,niin säästyy paljon rahaa.Jarrupalojen asennuskaan ei ole aivan yksinkertainen juttu.Itse teen ensin karkean säädön,sitten kahden millin muovisuikaleet jarrupalan kumpaankin reunaan samalla puristan jarrukahvaa ja jarrukahva kiinni teipillä ohjaustankoon sitten löysennän jarrupalan ruuvia ja puristan lisää jarrukahvaa ja kiristän teippiä.Nyt kun jarrupala on tasaisesti ja tiukasti kiinni vanteessa lukitusruuvi kiinni jarrupalasta(näin jarrupala kuluu tasaisesti ja kestää vähintään puolet pitempään,jarrut myös toimii paremmin )
Jarrupalat pitää vaihtaa tarpeeksi ajoissa,muuten jarrupalan metalli tekee uran alumiinivanteeseen ja vanne halkeaa.

Anonyymi kirjoitti:

Olen nyt syönyt tämän ohjelman aikana joka toinen päivä karkkia 600 kalorin edestä ja jäätelöstä on tullut n 200 kal,niistä hiilihydraateista on ollut vain hyötyä pyöräilyssä.Juomana pidän siis kaksi litraa miedosti suolattua vettä,veteen en lisää sokeria enkä hunajaa,koska saan sitä tarpeeksi karkista.

En ole ymmärtänyt ennen puhdistaa kettinkiä,aina olen sen kyllä öljynnyt.Huoltaminen todellakin kymmenkertaistaa hammasrattaiden ja kettingin ikää, polkeminen on todellakin aivan huomattavasti miellyttävämpää,ja pyörä myös kulkee erittäin hyvin huolletulla kettingillä.
Olen nyt pyyhkinyt kettingin joka kerta ajon jälkeen rätillä,ja öljynnyt sen,ehkä alan pesemään sen ketjupesurilla viikon välein. Pesun aikana silmät pitää suojata suojalaseilla ja kädet tiskikinttailla
Pyörä on helppo huoltaa ja korjata itsekkin,niin säästyy paljon rahaa.Jarrupalojen asennuskaan ei ole aivan yksinkertainen juttu.Itse teen ensin karkean säädön,sitten kahden millin muovisuikaleet jarrupalan kumpaankin reunaan samalla puristan jarrukahvaa ja jarrukahva kiinni teipillä ohjaustankoon sitten löysennän jarrupalan ruuvia ja puristan lisää jarrukahvaa ja kiristän teippiä.Nyt kun jarrupala on tasaisesti ja tiukasti kiinni vanteessa lukitusruuvi kiinni jarrupalasta(näin jarrupala kuluu tasaisesti ja kestää vähintään puolet pitempään,jarrut myös toimii paremmin )
Jarrupalat pitää vaihtaa tarpeeksi ajoissa,muuten jarrupalan metalli tekee uran alumiinivanteeseen ja vanne halkeaa.

Lue lisää

Polkupyöräkeskustelulle on suomi24:llä ihan oma palstansa.

Anonyymi kirjoitti:

Polkupyöräkeskustelulle on suomi24:llä ihan oma palstansa.

Liikuntavälineillä ja oikealla pukeutumisella on erittäin tärkeä merkitys laihdutuksessa,varsinkin ulkoliikunnassaHyvin huolletulla pyörällä on 10 kertaa miellyttävämpää ajaa.Ja se taas vaikuttaa siihen ajatko sitä pyörää.Jos et aja,niin hyvin todenäköisesti tulet lihomaan .Ostin nyt polkupyörän ajotietokoneen,maksoi vain 10 eur,https://www.tokmanni.fi/polkupyoran-ajotietokone-6438114594391 todella laadukas laite,siitä näkee kalorin kulutuksenkin,nyt tiedän tarkasti poljetun ajankin.Nyt on ollut pätkittäistä ajoa eri kaupoissa,sitten on joutunut arvioimaa sen ajoajan.
täytyy harkita vielä lukkopolkimia.

Se mikä laihduttaa pitäisi selvitä ainakin kuukauden kuluttua,olen nyt kirjannut tarkat kalorit ja liikuntasuoritukset,ainakin nyt näyttää siltä että rasvapaino muuttuu lihaspainoksi kun liikkuu paljon ja syö samaan aikaan hyvin.

Anonyymi kirjoitti:

Liikuntavälineillä ja oikealla pukeutumisella on erittäin tärkeä merkitys laihdutuksessa,varsinkin ulkoliikunnassaHyvin huolletulla pyörällä on 10 kertaa miellyttävämpää ajaa.Ja se taas vaikuttaa siihen ajatko sitä pyörää.Jos et aja,niin hyvin todenäköisesti tulet lihomaan .Ostin nyt polkupyörän ajotietokoneen,maksoi vain 10 eur,https://www.tokmanni.fi/polkupyoran-ajotietokone-6438114594391 todella laadukas laite,siitä näkee kalorin kulutuksenkin,nyt tiedän tarkasti poljetun ajankin.Nyt on ollut pätkittäistä ajoa eri kaupoissa,sitten on joutunut arvioimaa sen ajoajan.
täytyy harkita vielä lukkopolkimia.

Se mikä laihduttaa pitäisi selvitä ainakin kuukauden kuluttua,olen nyt kirjannut tarkat kalorit ja liikuntasuoritukset,ainakin nyt näyttää siltä että rasvapaino muuttuu lihaspainoksi kun liikkuu paljon ja syö samaan aikaan hyvin.

Lue lisää

Kolmen tunnin pyöräilyllä pystyy kuluttamaan kohtuudella vain 900 kaloria.
Kalorivaje tehdään SYÖMÄLLÄ oikein,ihanteellinen määrä voisi olla vuoroin 1500-2500 kal
ei yhtään 3500-6000 kal päiviä

Anonyymi kirjoitti:

Kolmen tunnin pyöräilyllä pystyy kuluttamaan kohtuudella vain 900 kaloria.
Kalorivaje tehdään SYÖMÄLLÄ oikein,ihanteellinen määrä voisi olla vuoroin 1500-2500 kal
ei yhtään 3500-6000 kal päiviä

Lue lisää

jos olet vedellyt 6000 kcal päivässä niin tiedät varmaan itsekin ettei syömisesi ole "ihan" kunnossa

Anonyymi kirjoitti:

jos olet vedellyt 6000 kcal päivässä niin tiedät varmaan itsekin ettei syömisesi ole "ihan" kunnossa

Laihdutuksessa saa kerran viikossa syödä 5000 kal,jos on syönyt kuuden päivän ajan 2000 kal

2000x 6=12 000 kal
5000x1=5000 kal
yht 17 000 kal jaettuna 7=2420 kal

Jos kulutus on 2900 pv niin laihtuu ainakin 2 kg kuukaudessa
Ihmisen peruskalorinkulutus on noin 2000 kal, liikunnan avulla hankittu kulutus

Anonyymi kirjoitti:

Laihdutuksessa saa kerran viikossa syödä 5000 kal,jos on syönyt kuuden päivän ajan 2000 kal

2000x 6=12 000 kal
5000x1=5000 kal
yht 17 000 kal jaettuna 7=2420 kal

Jos kulutus on 2900 pv niin laihtuu ainakin 2 kg kuukaudessa
Ihmisen peruskalorinkulutus on noin 2000 kal, liikunnan avulla hankittu kulutus

Lue lisää

Vaakapaino on laihduttamisessa aivan toisarvoinen asia.Oikea laihtuminen tapahtuu niin,että paino pysyy MONTA KUUKAUTTA samana,ja sitten laskee kerralla muutaman kilon.

Kun rasvaa laihtuu ja lihasmassa lisääntyy paino pysyy samana.

Anonyymi kirjoitti:

Laihdutuksessa saa kerran viikossa syödä 5000 kal,jos on syönyt kuuden päivän ajan 2000 kal

2000x 6=12 000 kal
5000x1=5000 kal
yht 17 000 kal jaettuna 7=2420 kal

Jos kulutus on 2900 pv niin laihtuu ainakin 2 kg kuukaudessa
Ihmisen peruskalorinkulutus on noin 2000 kal, liikunnan avulla hankittu kulutus

Lue lisää

Onhan se toki noin, mutta jos sinulla on tarve säännöllisesti syödä joinakin päivinä noin suuria energiamääriä, uskallan väittää että syömisessäsi on jotakin pielessä.

Korvienväliseen serotoniinitasoon kohdistaisin katseeni.

Anonyymi kirjoitti:

Vaakapaino on laihduttamisessa aivan toisarvoinen asia.Oikea laihtuminen tapahtuu niin,että paino pysyy MONTA KUUKAUTTA samana,ja sitten laskee kerralla muutaman kilon.

Kun rasvaa laihtuu ja lihasmassa lisääntyy paino pysyy samana.

Lue lisää

Tutkin nyt viimeisen kahden viikon syömiset ruokapäiväkirjasta,vaikka roskaruokakalorit ovat olleet päivässä 800-1500 kal (karkki,jäätelö,jugurtti,munkki yms)ja terveellisestä ruuasta noin puolet lisää,on tapahtunut reilusti laihtumista kiinteytymisen muodossa,(vatsalihakset alkavat nyt tulla näkyviin)kun pidensin pyörälenkit 2,5- 3,5 tuntiin päivässä.
Kalorit yht päivässä 1700-2700 yhtenä päivänä 4500

Anonyymi kirjoitti:

Tutkin nyt viimeisen kahden viikon syömiset ruokapäiväkirjasta,vaikka roskaruokakalorit ovat olleet päivässä 800-1500 kal (karkki,jäätelö,jugurtti,munkki yms)ja terveellisestä ruuasta noin puolet lisää,on tapahtunut reilusti laihtumista kiinteytymisen muodossa,(vatsalihakset alkavat nyt tulla näkyviin)kun pidensin pyörälenkit 2,5- 3,5 tuntiin päivässä.
Kalorit yht päivässä 1700-2700 yhtenä päivänä 4500

Lue lisää

Siinäki,että laihtuminen lähtee kunnolla päälle menee ainakin kuukausi.Täytyy nyt yrittää lisätä pyöräilyt joka päivä 3,5 tuntiin,kun nyt on hyviä lämpimiä ilmoja.
Pyörän kettinki pitää todellakin puhdistaa rätillä ja öljytä joka ajon jälkeen.Perusteellinen puhdistus ainakin kerran kuukaudessa.Ketju kannattaa irroittaa pois ketjupihdeillä ja pestä ravistelemalla rasiassa,jossa on moottorinpesuainetta.Pesuaineen voi käyttää uudestaan ja uudestaan,kun puhdistaa sen purkkiin kahvisuodattimen läpi.

Anonyymi kirjoitti:

Siinäki,että laihtuminen lähtee kunnolla päälle menee ainakin kuukausi.Täytyy nyt yrittää lisätä pyöräilyt joka päivä 3,5 tuntiin,kun nyt on hyviä lämpimiä ilmoja.
Pyörän kettinki pitää todellakin puhdistaa rätillä ja öljytä joka ajon jälkeen.Perusteellinen puhdistus ainakin kerran kuukaudessa.Ketju kannattaa irroittaa pois ketjupihdeillä ja pestä ravistelemalla rasiassa,jossa on moottorinpesuainetta.Pesuaineen voi käyttää uudestaan ja uudestaan,kun puhdistaa sen purkkiin kahvisuodattimen läpi.

Lue lisää

Tämä on siis pysyvää oikeaa laihtumista,eikä mitään pikalaihdutusta,missä kehosta poistetaan suuria nestemääriä lyhyessä ajassa.Täytekakkuakin kuluu paljon,mansikka kerma,en syö kuivia pullia,vain paras kelpaa.

Anonyymi kirjoitti:

Tutkin nyt viimeisen kahden viikon syömiset ruokapäiväkirjasta,vaikka roskaruokakalorit ovat olleet päivässä 800-1500 kal (karkki,jäätelö,jugurtti,munkki yms)ja terveellisestä ruuasta noin puolet lisää,on tapahtunut reilusti laihtumista kiinteytymisen muodossa,(vatsalihakset alkavat nyt tulla näkyviin)kun pidensin pyörälenkit 2,5- 3,5 tuntiin päivässä.
Kalorit yht päivässä 1700-2700 yhtenä päivänä 4500

Lue lisää

Systeemi on siis tämä,että melkein joka päivä tulee pienempi määrä kaloreita roskaruuasta,ja välillä siitä suurin osa.Toimii hyvin tämän hetkisen kokemukseni mukaan.Koko ajan on tullut lisää kiinteytystä,paino ja vyötärön ympärysmitta pysyy samana,mutta näyttää laihemmalta,ja vatsalihakset alkavat tulla näkyviin.
Hiilihydraatti auttaa siihen että jaksaa liikkua,ja kuluttaa paljon kaloreita,koska hiilihydraatti on ihmiselle polttoaine,niinkuin autolle bensa.

https://www.puuilo.fi/Sitkostettu-voiteluoeljy-500ml-CRC-Chain-Lube-Pro paras ketjuöljy,toimii huomattavasti paremmin kuin moni muu ketjuöljy.

Anonyymi kirjoitti:

Systeemi on siis tämä,että melkein joka päivä tulee pienempi määrä kaloreita roskaruuasta,ja välillä siitä suurin osa.Toimii hyvin tämän hetkisen kokemukseni mukaan.Koko ajan on tullut lisää kiinteytystä,paino ja vyötärön ympärysmitta pysyy samana,mutta näyttää laihemmalta,ja vatsalihakset alkavat tulla näkyviin.
Hiilihydraatti auttaa siihen että jaksaa liikkua,ja kuluttaa paljon kaloreita,koska hiilihydraatti on ihmiselle polttoaine,niinkuin autolle bensa.

https://www.puuilo.fi/Sitkostettu-voiteluoeljy-500ml-CRC-Chain-Lube-Pro paras ketjuöljy,toimii huomattavasti paremmin kuin moni muu ketjuöljy.

Lue lisää

https://www.youtube.com/watch?v=h6qpPCF5Uik&t=17s tässä yksi elävä esimerkki kohta 2:53 sama paino turvonneena,ja kiinteytyneenä

Anonyymi kirjoitti:

Tutkin nyt viimeisen kahden viikon syömiset ruokapäiväkirjasta,vaikka roskaruokakalorit ovat olleet päivässä 800-1500 kal (karkki,jäätelö,jugurtti,munkki yms)ja terveellisestä ruuasta noin puolet lisää,on tapahtunut reilusti laihtumista kiinteytymisen muodossa,(vatsalihakset alkavat nyt tulla näkyviin)kun pidensin pyörälenkit 2,5- 3,5 tuntiin päivässä.
Kalorit yht päivässä 1700-2700 yhtenä päivänä 4500

Lue lisää

Nyt laihtuminen näkyy siinä että vyötä piti kiristää yhdellä pykälällä.En ole tarkkaan laskenut hiilihydraatteja,voivat olla jopa 300 g pv.

Anonyymi kirjoitti:

Nyt laihtuminen näkyy siinä että vyötä piti kiristää yhdellä pykälällä.En ole tarkkaan laskenut hiilihydraatteja,voivat olla jopa 300 g pv.

Paras laihdutuskonsti
Syö välillä viikon välein koko mansikkatäytekatun 500g 1100 kal eikä pientä palaa,sitten kevyempiä päiviä n neljä TOIMII

Anonyymi kirjoitti:

Paras laihdutuskonsti
Syö välillä viikon välein koko mansikkatäytekatun 500g 1100 kal eikä pientä palaa,sitten kevyempiä päiviä n neljä TOIMII

Sokeriholistin ohje, kun ei millään kykene olemaan ilman makeita herkkuja edes laihdutuksen aikana.

Anonyymi kirjoitti:

Paras laihdutuskonsti
Syö välillä viikon välein koko mansikkatäytekatun 500g 1100 kal eikä pientä palaa,sitten kevyempiä päiviä n neljä TOIMII

Ei se 1100 kal paljon ole,kilpasyömäri jesse pynnönen syö kertaannoksena yleensä 20 000 kal.
Onhan se iso mies ja tekee kovia reenejä,hänen kalorinkulutus ei voi olla KUIN puolet suurempi mitä muilla tavallisilla ihmisillä,eli 5000-6000 kal pv Tavallisella liikuntaa harrastavalla se on n 3000 kal pv

Pitää ajatella realistisesti,eikä olla kitudietillä.Paino laskee varmasti ja tulee kiinteytystä,kun laskee kalorit joka päivä.
Numeroista selvästi huomaa ajoissa milloin pitää vähentää kaloreita,se estää sen että isokaloriset päivät eivät jää päälle pysyvästi,se on se yleisin syy lihomiseen.

https://www.youtube.com/watch?v=o0dB_2-TfvA&t=475s jesse pynnönen ja 20 000 kal

Anonyymi kirjoitti:

Ei se 1100 kal paljon ole,kilpasyömäri jesse pynnönen syö kertaannoksena yleensä 20 000 kal.
Onhan se iso mies ja tekee kovia reenejä,hänen kalorinkulutus ei voi olla KUIN puolet suurempi mitä muilla tavallisilla ihmisillä,eli 5000-6000 kal pv Tavallisella liikuntaa harrastavalla se on n 3000 kal pv

Pitää ajatella realistisesti,eikä olla kitudietillä.Paino laskee varmasti ja tulee kiinteytystä,kun laskee kalorit joka päivä.
Numeroista selvästi huomaa ajoissa milloin pitää vähentää kaloreita,se estää sen että isokaloriset päivät eivät jää päälle pysyvästi,se on se yleisin syy lihomiseen.

https://www.youtube.com/watch?v=o0dB_2-TfvA&t=475s jesse pynnönen ja 20 000 kal

Lue lisää

Viimeiset 15 päivän painonhallinta tulokset (pientä laihtumista)
syödyt kalorit 32.100 jaettuna 15= 2.140 kal pv
roskaruokakalorien osuus 19.000 kal jaettuna 15=1.266 kal

Silloin kun laihduin 4 kg kalorit olivat n 1800 kal pv ja roskaruokakalorit siitä n 800 kal pv
(kaloreita vähemmän vain n 400 kal pv pyöräilyn lisäksi hikinen tunnin juoksulenkki,juoksulenkki on voinut vaikuttaa paljonkin laihtumiseen.Suurin tekijä on ollut alhaiset roskaruokakalorit.
'
Pyöräilykin kulutti uusimman mittarin mukaan vain 200 kal tunnissa.

Hyvin yksilökohtaista on tuollaiset, eli painoiko polkija esim noin 200kg? ja mikä oli kitka polkiessa? Oliko sähköpyörä jo polki puolestasi, jne...

Lihasmassa pitää tietysti huomioida myös, kääpiöhän tietysti pärjää helposti yhdellä riisinjyvän proteiinilla päivässä mutta normaali eurooppalainen ei ehkä yhtä vuottakaan selviydy yhdellä salaatinlehdellä vuodessa...

Anonyymi kirjoitti:

Viimeiset 15 päivän painonhallinta tulokset (pientä laihtumista)
syödyt kalorit 32.100 jaettuna 15= 2.140 kal pv
roskaruokakalorien osuus 19.000 kal jaettuna 15=1.266 kal

Silloin kun laihduin 4 kg kalorit olivat n 1800 kal pv ja roskaruokakalorit siitä n 800 kal pv
(kaloreita vähemmän vain n 400 kal pv pyöräilyn lisäksi hikinen tunnin juoksulenkki,juoksulenkki on voinut vaikuttaa paljonkin laihtumiseen.Suurin tekijä on ollut alhaiset roskaruokakalorit.
'
Pyöräilykin kulutti uusimman mittarin mukaan vain 200 kal tunnissa.

Lue lisää

Arvioisin oikean kulutuksen pyöräilyssä 20 km tunnissa olevan 300 kal,arvot katsoin kalorilaskurista.Liikunnan suurin vaikutus on se että se kiinteyttää ja pitää yllä lihasmassaa,sillä ei pysty kuluttamaan paljon kaloreita,esimerkiksi 100g täytesuklaan 550 kal kuluttamiseksi pitää pyöräillä 1,5 tuntia.
Nyt tiedän täysin varmasti tarkasti sen kalorimäärän millä paino pysyy samassa kun pyöräilee kaksi tuntia päivässä
Tämä kuuri minkä tein viime lokakuussa on ollut paras mitä olen koskaan tehnyt,siinä oli kaikki arvot ihanteelliset maksimaaliseen rasvan polttoon,laihdutukseaikainen olokin oli melkein koko ajan hyvä.Hiilihydraatit oli n150g pv josta puolet tuli sokerista ja toinen puoli täysjyväruisleivästä.
Kalorit 1800
hiilihydraatit 150g
rasvat 60g
proteenit 70g

Anonyymi kirjoitti:

Arvioisin oikean kulutuksen pyöräilyssä 20 km tunnissa olevan 300 kal,arvot katsoin kalorilaskurista.Liikunnan suurin vaikutus on se että se kiinteyttää ja pitää yllä lihasmassaa,sillä ei pysty kuluttamaan paljon kaloreita,esimerkiksi 100g täytesuklaan 550 kal kuluttamiseksi pitää pyöräillä 1,5 tuntia.
Nyt tiedän täysin varmasti tarkasti sen kalorimäärän millä paino pysyy samassa kun pyöräilee kaksi tuntia päivässä
Tämä kuuri minkä tein viime lokakuussa on ollut paras mitä olen koskaan tehnyt,siinä oli kaikki arvot ihanteelliset maksimaaliseen rasvan polttoon,laihdutukseaikainen olokin oli melkein koko ajan hyvä.Hiilihydraatit oli n150g pv josta puolet tuli sokerista ja toinen puoli täysjyväruisleivästä.
Kalorit 1800
hiilihydraatit 150g
rasvat 60g
proteenit 70g

Lue lisää

Suurin etu liikunnasta on siinä että silloin ei ole kotona syömässä,se tarjoaa näin vaihtoehtoista tekemistä syömisen sijalle.Toinen etu on kunnon nousu,siitä tulee hyvää oloa,auttaa myös väsymykseen.

Anonyymi kirjoitti:

Ei se 1100 kal paljon ole,kilpasyömäri jesse pynnönen syö kertaannoksena yleensä 20 000 kal.
Onhan se iso mies ja tekee kovia reenejä,hänen kalorinkulutus ei voi olla KUIN puolet suurempi mitä muilla tavallisilla ihmisillä,eli 5000-6000 kal pv Tavallisella liikuntaa harrastavalla se on n 3000 kal pv

Pitää ajatella realistisesti,eikä olla kitudietillä.Paino laskee varmasti ja tulee kiinteytystä,kun laskee kalorit joka päivä.
Numeroista selvästi huomaa ajoissa milloin pitää vähentää kaloreita,se estää sen että isokaloriset päivät eivät jää päälle pysyvästi,se on se yleisin syy lihomiseen.

https://www.youtube.com/watch?v=o0dB_2-TfvA&t=475s jesse pynnönen ja 20 000 kal

Lue lisää

" Tavallisella liikuntaa harrastavalla se on n 3000 kal pv"

Olet kyllä pihalla ja pahasti.

16km lenkkiä jalkapelillä tai 43km fillarilla päivässä? Normaalia? Ihmiset käy töissäkin, eli jos pidät itseäni tavallisena ja tyypillisenä esimerkkinä, olet kaukana siitä.

Joillakin on aikaa rasvailla ketjuja ja polkea fillaria kolme tai neljä tuntia päivässä, mutta suurimmalla osalla ei. Työpäivä matkoineen tekee helposti 10 tuntia päivässä ja nukkuakin pitää.

Anonyymi kirjoitti:

Arvioisin oikean kulutuksen pyöräilyssä 20 km tunnissa olevan 300 kal,arvot katsoin kalorilaskurista.Liikunnan suurin vaikutus on se että se kiinteyttää ja pitää yllä lihasmassaa,sillä ei pysty kuluttamaan paljon kaloreita,esimerkiksi 100g täytesuklaan 550 kal kuluttamiseksi pitää pyöräillä 1,5 tuntia.
Nyt tiedän täysin varmasti tarkasti sen kalorimäärän millä paino pysyy samassa kun pyöräilee kaksi tuntia päivässä
Tämä kuuri minkä tein viime lokakuussa on ollut paras mitä olen koskaan tehnyt,siinä oli kaikki arvot ihanteelliset maksimaaliseen rasvan polttoon,laihdutukseaikainen olokin oli melkein koko ajan hyvä.Hiilihydraatit oli n150g pv josta puolet tuli sokerista ja toinen puoli täysjyväruisleivästä.
Kalorit 1800
hiilihydraatit 150g
rasvat 60g
proteenit 70g

Lue lisää

"Kalorit 1800
hiilihydraatit 150g
rasvat 60g
proteenit 70g"

Kun ilmeisesti olet vanhempi mieshenkilö, on tuo proteiinimäärä aivan liian alhainen, ellet sitten paina 50 kg ja koita siitä vielä laihduttaa.

Sen lisäksi, tuosta ei tule 1800 kcal vaan 1424 kcal. Vai otetaanko erotus alkoholista, mutta jätit sen vain kertomatta?

Anonyymi kirjoitti:

Paras laihdutuskonsti
Syö välillä viikon välein koko mansikkatäytekatun 500g 1100 kal eikä pientä palaa,sitten kevyempiä päiviä n neljä TOIMII

"Paras laihdutuskonsti
Syö välillä viikon välein koko mansikkatäytekatun 500g 1100 kal eikä pientä palaa,sitten kevyempiä päiviä n neljä TOIMII"

😵😵😵😵😵😵 Paras laihdutuskonsti??? Vetää koko kakku?

77773 kirjoitti:

Kaikkia elintarvikkeita saa syödä,mitä kaupasta löytyy,MIKÄÄN ei ole kielletty.(välillä isokalorisiakin elintarvikkeita,ja herkkuja kestää syödä,kunhan kalorit pysyy alle 2000 pv)

Kalorit laitetaan alekkain,ja kun 1500 kal on täynnä alkaa lopettelemaan syöntiä,jättää illaksi vielä 400 kal

Mitään herkkulakkoa ei tarvitse noudattaa,laihtuu aivan samalla tavalla,vaikka herkkuja ei kiellä.Tämäkin ohje että pitää aina syödä vähäkalorista kasviskuitua,niin saa täyden olon ei pidä paikkansa.Täyden olon saa aikaan muillakin herkullisimmilla elintarvikkeilla.

Lue lisää

"Tämäkin ohje että pitää aina syödä vähäkalorista kasviskuitua,niin saa täyden olon ei pidä paikkansa.Täyden olon saa aikaan muillakin herkullisimmilla elintarvikkeilla."

Totta kai saa. Kun syö kokonaisen mansikkakakun päivässä niin kyllä tulee TÄYSI olo.

Anonyymi kirjoitti:

Suurin etu liikunnasta on siinä että silloin ei ole kotona syömässä,se tarjoaa näin vaihtoehtoista tekemistä syömisen sijalle.Toinen etu on kunnon nousu,siitä tulee hyvää oloa,auttaa myös väsymykseen.

Lue lisää

"Suurin etu liikunnasta on siinä että silloin ei ole kotona syömässä"

Joo kotonahan ei voi tehdä muuta kuin syödä niin.

Ei hitto, nyt on viety karkit eri osoitteeseen?
Voiko joku olla noin yksinkertainen ja pettää itseään noin rankasti?