Kehonrakennuksessa proteiinia riittää 2gr painokiloa kohden päivässä. Kreatiini sopii tehostamaan treeniä koko ajan. Väliin pientä taukoa. Tavallisen pulliaisen turhaa pitää sekuntiaikatauluja ruuan suhteen. Aamupala ja treenin jälkeen tärkeimmät. Jos ateria tai proteiini jää muutaman tunnin väliin, se ei ole katastrofi.
Säännöllisessä treenissä ei viikon tauko joskus ole maailman loppu!
Kohtuutta ilman fanaattisuutta!
SM2Masters
4
81
Vastaukset
- ölöl
Juuri näin. Pitkä viikko takana ja tänään oli kalenterissa treenipäivä. Kuitenkin on sellainen olo että nyt ei jaksa. Hain kaupasta pari hyvää vähän kalliimpaa olutta ja nautin niistä tänään pienen naposteltavan ja elokuvan kera.
Huomenna sitten hyvin nukutun yön jälkeen koko kropalle hyvä harjoitus. - veeäm43
2gr/ painokilo? Kokonaispaino laardeineen vai joku muu paino?
Tarvitseeko laardimassa protskua?
En bodaile mutta ikäloppuna ukkona olen laskenut tarpeekseni tuon 2g/tarvaton painokilo.- veeäm43
Siis 2gr/rasvaton - -
- 435tgtr467
Tietysti 2g/rasvaton paino. Lihakset niitä ravinteita tarvitsee, ei läski.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 754311
Purra on kantanut vastuuta täyden kympin arvoisesti
Luottoluokituksen lasku, ennätysvelat ja ennätystyöttömyys siitä muutamana esimerkkinä. Jatkakoon hän hyvin aloittamaans1064039Surullista
Että menetit sen naisen , tosi surullista ja vielä oman tyhmyyden takia ,ymmärrän että se on masentavaa582517Muuttunut käytös
Onko kaivattusi käytös muuttunut? Tiedätkö mistä se johtuu? Haluatko kertoa, mitä tapahtui?672367BOIKOTOIN - Ei mitään Suomi.fi postilaatikoita käyttöön
Ainakaan minulle! Vai että pitäisi alkaa siellä käyädä katselemassa tammikuusta 2026 siis periaatteessa päivittäin että1442149- 1322067
Väkeä oli liikkeellä
Nyt leijutaan pilvissä. Kun eläinpuistossa oli porukkaa 😆😆 Olihan siellä kun ilmaiseksi pääsivät. Eiköhän se juuri sik412064- 491949
Kummallista
Oletteko koskaan ihastuneet ihmiseen, joka ei ulkonäöltään vastaa ollenkaan ihannettanne?541708- 581696