Kehonrakennuksessa proteiinia riittää 2gr painokiloa kohden päivässä. Kreatiini sopii tehostamaan treeniä koko ajan. Väliin pientä taukoa. Tavallisen pulliaisen turhaa pitää sekuntiaikatauluja ruuan suhteen. Aamupala ja treenin jälkeen tärkeimmät. Jos ateria tai proteiini jää muutaman tunnin väliin, se ei ole katastrofi.
Säännöllisessä treenissä ei viikon tauko joskus ole maailman loppu!
Kohtuutta ilman fanaattisuutta!
SM2Masters
4
89
Vastaukset
- ölöl
Juuri näin. Pitkä viikko takana ja tänään oli kalenterissa treenipäivä. Kuitenkin on sellainen olo että nyt ei jaksa. Hain kaupasta pari hyvää vähän kalliimpaa olutta ja nautin niistä tänään pienen naposteltavan ja elokuvan kera.
Huomenna sitten hyvin nukutun yön jälkeen koko kropalle hyvä harjoitus. - veeäm43
2gr/ painokilo? Kokonaispaino laardeineen vai joku muu paino?
Tarvitseeko laardimassa protskua?
En bodaile mutta ikäloppuna ukkona olen laskenut tarpeekseni tuon 2g/tarvaton painokilo.- veeäm43
Siis 2gr/rasvaton - -
- 435tgtr467
Tietysti 2g/rasvaton paino. Lihakset niitä ravinteita tarvitsee, ei läski.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 31327403
Voima biisejä, mikä antaa hyvää mieltä ja vomaannuttaa
Mikä antaa voimaa ja hyvää mieltä, jos tuntuu hankalalta ja vaikealta, voima biisi tai biisejä?482314- 2021671
Hallitus pyrkii rajoittamaan kaupan omien halpamerkkien myyntiä
Helsingin Sanomien mukaan hallitus valmistelee lakihanketta, joka suitsii kaupan valtaa ja rajoittaa omien halpamerkkien411592Huomenna sähkö maksaa jo yli 60 snt/kWh. Milloin ALV putoaa?
Kysynkin persuilta, että milloin aiotte pudottaa sähkön arvonlisäveron kuten Marinin hallitus teki sähkön hinnan noustes1561586- 341341
- 1221028
Huomioon ottaminen
Oletko osannut ottaa kaivattusi tai hänen (mahdolliset) tunteet huomioon? Oletko sivuuttanut ne tarkoituksella tai vahin30942Persut päättivät hiilivoimaloiden alasajosta
Persut ovat Suomen kansan vastainen putinistiporukka, josta nyt maksamme kovaa hintaa.44913Sinkkusiskoni pliis kertokaa
Sinkkunaisena haluaisin joskus normaalia läheisyyttä ja yhdessäoloa, ilman velvoitteita. Olen vapaa ja lapseton, eikä ex96910