Kehonrakennuksessa proteiinia riittää 2gr painokiloa kohden päivässä. Kreatiini sopii tehostamaan treeniä koko ajan. Väliin pientä taukoa. Tavallisen pulliaisen turhaa pitää sekuntiaikatauluja ruuan suhteen. Aamupala ja treenin jälkeen tärkeimmät. Jos ateria tai proteiini jää muutaman tunnin väliin, se ei ole katastrofi.
Säännöllisessä treenissä ei viikon tauko joskus ole maailman loppu!
Kohtuutta ilman fanaattisuutta!
SM2Masters
4
66
Vastaukset
- ölöl
Juuri näin. Pitkä viikko takana ja tänään oli kalenterissa treenipäivä. Kuitenkin on sellainen olo että nyt ei jaksa. Hain kaupasta pari hyvää vähän kalliimpaa olutta ja nautin niistä tänään pienen naposteltavan ja elokuvan kera.
Huomenna sitten hyvin nukutun yön jälkeen koko kropalle hyvä harjoitus. - veeäm43
2gr/ painokilo? Kokonaispaino laardeineen vai joku muu paino?
Tarvitseeko laardimassa protskua?
En bodaile mutta ikäloppuna ukkona olen laskenut tarpeekseni tuon 2g/tarvaton painokilo.- veeäm43
Siis 2gr/rasvaton - -
- 435tgtr467
Tietysti 2g/rasvaton paino. Lihakset niitä ravinteita tarvitsee, ei läski.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
IL - Kansanedustaja tehnyt ITSEMURHAN eduskuntatalossa!!
"IL:n tiedot: Kansanedustaja tehnyt itsemurhan Eduskuntatalossa Iltalehden tietojen mukaan kansanedustaja on tehnyt its3638113Eemeli Peltonen teki itsemurhan eduskuntatalossa
Kevyet mullat sitten vaan. Ei mulla muuta.1592452Sylikkäin.
Sylikkäin, suudellen. Milloin haluaisit näin nainen tehdä ? Vain häntä ajatellen 😘. Tietenkin jos häntä asia kiinnosta60843- 71836
- 25806
- 55793
- 64792
- 46756
- 11746
Eemeli Peltosen viimeinen postaus Facebookissa!
"Olen ollut kevätistuntokauden viimeisillä viikoilla paljon poissa eduskuntatyöstä. Sain toukokuussa hyvää hoitoa HUSiss68683