Ehdotuksia helposti ilman eksoottisia välineitä toteutettavasta lihaskunto-harjoittelusta joka nostaisi rintoja pystymmiksi?
Käytössä on lähinnä muutamat erikokoiset käsipainot. Jos joku väline on ehdottoman suositeltava niin perustelut miksi se kannattaisi hankkia?
Rinnat ovat 90D kokoa ja nännit osoittavat alaspäin. Eihän näistä mitään pikku-nöpöjä ole tarkoitus saada mutta vähän ryhtiä niihin olisi kiva löytää.
Mitkä ovat rintojen terhakkuuden kannalta tärkeimmät lihasryhmät? Rintalihakset? Hartiat? Yläselkä? Ryhdin kautta vatsa ja alaselkä?
Mitkä ovat tehokkaimmat ja helpoimmat kotona tehtävät harjoitukset ja miten usein niitä kannattaisi tehdä? Auttaisiko soutulaite? Punnerruspenkki? Auttaako sauvakävely? Auttaako käsipainoilla jotkut tietyt liikkeet?
En haluaisi kuulla pelkästään jostain kauneus-lehdestä tai bodaus-kirjasta robottimaisesti kopioituja vinkkejä.. Sen sijaan jos jollain on omakohtaisia kokemuksia omien rintojensa "kohottamisesta" niin kuulisin erittäin mielelläni!!
Käytössä on lähinnä muutamat erikokoiset käsipainot. Jos joku väline on ehdottoman suositeltava niin perustelut miksi se kannattaisi hankkia?
Rinnat ovat 90D kokoa ja nännit osoittavat alaspäin. Eihän näistä mitään pikku-nöpöjä ole tarkoitus saada mutta vähän ryhtiä niihin olisi kiva löytää.
Mitkä ovat rintojen terhakkuuden kannalta tärkeimmät lihasryhmät? Rintalihakset? Hartiat? Yläselkä? Ryhdin kautta vatsa ja alaselkä?
Mitkä ovat tehokkaimmat ja helpoimmat kotona tehtävät harjoitukset ja miten usein niitä kannattaisi tehdä? Auttaisiko soutulaite? Punnerruspenkki? Auttaako sauvakävely? Auttaako käsipainoilla jotkut tietyt liikkeet?
En haluaisi kuulla pelkästään jostain kauneus-lehdestä tai bodaus-kirjasta robottimaisesti kopioituja vinkkejä.. Sen sijaan jos jollain on omakohtaisia kokemuksia omien rintojensa "kohottamisesta" niin kuulisin erittäin mielelläni!!
Vastaukset 3
Vanhimmat
mulla oli sama ongelma. Rinnat oli todella isot (jotain 85D), vaikka muuten olin ihan hyvässä kunnossa. Rupesin käymään salilla ja sit tein vielä joka päivä kovasti punnerruksi. Nyt on pienentynyt ja kiinteytynyt huomattavasti. on paljon terhakammat :) ...eihän niistä tietenkään samanlaisia saa ku sillon teininä, mut vähä kohotusta ja kiinteytystä kumminki. et punnertaan vaan!
Mitä liikkeitä teit salilla (joilla arvelisit olevan osuutta rintojen terhakoitumiseen)? Tarkoitatko ihan etunojapunnerruksia vai penkkipunnerruksia? Auttaako polvet maassa etunojapunnerrus jos ei muuhun ole mahdollisuuksia? Teitkö tosiaan joka päivä punnerruksia.. miten paljon aina kerrallaan?
Kitti vastauksista tosi paljon!
Seisot kädet sivulle nostettuina, kämmenpuoli ylöspäin. Kuvitellut painot käsissä (n.2kpl puhelinluetteloa) "punnerrat" hitaasti käsiä ylös ja hitaasti alas. Saman voit tehdä selällä maaten.