elikkä semmosta kysyisin viisaammilta että kun olen ruvennut käymään kaksi kertaa viikossa jumpassa (bodybumpissa) niin tekeekö se minkälaista tulosta? laihduttaako? siinähän lihakset kasvavat ja paino minulla on noussut. mutta onko tämä vain alkua? loppuuko painon nousu kun haluan painoani laskea?! nyt olen päättänyt jättää karkit ja pullat poies. auttaisiko tunnin kävelylenkki kerran päivässä pudottamaan painoani? kiinteyttäkin haluan..neuvokaa!
mitä lisäksi?
mie vaan
2377
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
siis kun sinulla tulee lihasta läskin tilalle ni painosi luultavasti nousee, koska lihas painaa enemmän kuin läski. mutta sanoisin että ota mittanauha puntarin sijaan ni tulokset näkyy...eihän niillä kiloilla niin väliä vaikka painais mitä ku ei vaan näytä lihavalta..mut saattaaha se laskeakki jos oot vähentäny makean syöntiä....tsemiä ü
Kaksikin kertaa viikossa on parempi kuin ei mitään. Kuitenkin kiinteyttämiseen ja painonhallintaan muistan kuulleeni suosituksen, että ainakin 3 kertaa viikossa tulisi harrastaa vähintään 1 tunnin kestävää liikuntaa. Kävely on painonhallinnassa myös tehokasta, vaikka ei poltakaan kaloreita niin paljon kuin bodypump.
Jos haluat pudottaa painoasi, tehokkaampi tapa on tehdä se ruokavalion muutoksella. Yhden bodypump -tunnin polttamien kaloreiden määrä (noin 400, riippuu koostasi ja iästäsi) on helppo vähentää ruokavaliosta jättämällä rasvaiset ja sokeria sisältävät herkut pois. Tai vaihtamalla juusto keittokinkkuun, maitotuotteet rasvattomiin ja lisäämällä aterioihin reilusti kasviksia. Pieni annos perunaa ja kastiketta sisältää helpostikin tuon 400 kaloria, puhumattakaan pullista tai karkeista.
Kuitenkin on iso ja tärkeä juttu, että olet aloittanut liikuntaharrastuksen. On parempi aloittaa se rauhallisesti, niin ei väsy koko juttuun niin helposti. Liikunnan tuottamat tulokset näkyvät melko hitaasti, joten kärsivällisyyttä peliin!