Iskias vai mikä?

Pari vuotta sitten tunsin suihkussa ollessani että pakarassa oli ihonalainen kova patti. Kirjoitin asiasta nettiin.
Joku fysioterapeutti kirjoitti että olet ehkä itse tietämättäsi syypää patin kehittymiseen. Alkasin tarkkaileen harjoitustani.
Koukistin jokapäiväisessä treenissäni varpaita ylöspäin. Kun lopetin turhat koukistelut, lihaskovettuma alkoi pienenemään. Lopulta se häippäs kokonaan.
Mies, keski-ikäinen

Turvakamera ja lukonvaihto & pesäpallomaila, jos et ole metsästäjä. Mutkin jengi pahoinpitelee nähdessää, lyövät selkään ja viime yönä tuli herätys kolmen aikaan yöllä kotona ja isku selkään. Sen verran tokkurassa, etten tiedä kuka, miehen ääni. Pääsevät kaikista lukoista läpi ja saavat aina selville turvakameran salasanan, vaihdoista huolimatta. Toivotaan, että saat asentaa turvakameran rauhassa ja salassa, piilota salasana huitsin nevadaan ja unihda se, tulevat kuitenkin kysymään sitä, ja poistavat kuvat ja videot. Kaikkein paras olisi piilokamera piilossa, mutta ainakin cdon:n kamera toimi noin minuutin, jouduin palauttamaan, joten en suosittele.

Yoga with Adrienne lower back pain auttaa vielä toistaiseksi mulla. Löytyy Youtubesta.

Luulin, että tällaiset vaivat ovat yleisiä ja ihmisillä olisi kokemuksistaan kerrottavaa.

voi olla toistaiseksi vielä lievä iskias, joka voi mennä pahemmaksi jos et muuta tapojasi, jotka aihauttavat kyseisen ongelman. mieti istuma- ja nukkuma-asentoasi, nukkuessa on hyvä jos on tyyny jalkojen välissä. myös väärin tehdyt harjoitteet tai arkipäivän liiikkeet voivat olla syynä.

ainakin hermopinne/hermmopinteitä on oireidesi perusteella, suosittelen ensisijaisesti urheiluhierojaa, jos ei ole kosketusherkkä ja asia häiritsee vain öisin. koulutuksessa opetetaan enemmän tekniikoita jotka ovat vähän parempia on spesifiä kipualueita ja saat apua siihenkin mitä liikkeitä kannattaa tehdä päivittäin jne

perusssääntö on että tee liikkeitä, jotka saa aineenvaihdunnan liikkeelle alaraajoissa ja alaselässä. venytys on sellainen mitä ei kannata tehdä, ellet suorita sitä parin sekunnin sarkoissa. lihaksesi on kireät ja hermo joka on pinteessä venyy samalla ja aiheuttaa pahempaa kipua. jos hierot itse alueita käsin tai rullalla, niin tutki netistä lihaksistoa ja pidä huoli, että hierontaliikkeet EIVÄT ole ihassyiden suuntaisia, koska tämäkin venyttää hermoa ja oireet pahenevat.

voisit kokeilla ja laittaa kuumavesipullon alaselän alueelle, samalla voit avata nikamia asettautumalla sängylle vatsalteen makaamaa, paksu tyyny allesi ihan alavatsaan. alaraajojen hermot lähtevät aika alaselän alueelta ja tämä voisi auttaa jos epäilet iskiasta, jolloin pinne on aika rangan alueella

jos oireet pahenevat tai hieronta ei auta mielestäsi sopivan nopeasti, niin akupunktio on mielestäni paras ratkaisu urheilun ohella. hieronta auttaa vain itse ongelmaan, eli lihaskireyteen, niin siksi suosittelisin sitä kumminkin ensisijassa.

yksin voi pärjätä, mutta paraneminen voi pitkittyä tai estyä jos tilanne pahenee.

Voi johtua juuri kermopinteestä selkärangassa. Hermo on juuri iskiashermo, mikäli tuikkiminen ei mene polven alapuolelle. Kyse on hermokivusta. Kannattaa mennä lääkäriin. Itsesain avun fysiatrilta. Kylläkin yksityispuolella. Lääkitys nyt Triptyl, Lyrica ja Norspan. Nyt vasta kaikki ok.

Onko kenelläkään tullut kasvojen puutumista niskajumien takia???