Kohdallani elämäntapamuutos on tehty jo 5v sitten. Syön terveelisesti, mutta liikaa. Sipsejä, suklaata yms. syön n.kerran vuodessa. Rasvaa käytän vähän, juustoa (5%) aamulla, mehuja en juo ja syön ainoastaan tummaa riisiä ja pastaa, sekä täysjyväviljaa yhdessä kanan tai kalan kanssa. Liikun kausittain, jopa kuukauden n. 5krt viikossa ja sitten saatan olla 2-3 viikkoa liikkumatta. Paino sahaa edestakaisin jatkuvasti. En pysty säätelemään (aina) annoksen kokoa, vaan saatan syödä "neljän ihmisen edestä." Minun kohdallani elämäntapamuutos diettinä ei toimi. Pitäisikö yrittää jotain rajua painonpudotusta?
Vaikea
laihdutus
7537
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Mitä, jos koittaisit annostella valmiiksi vaikka seuraavan päivän ruuan tai jotain muuta tapaa, jolla tavallaan pakottaisit itsesi syömään vain sopivan annoksen. Muistathan täyttää lauttasen puoliksi kasviksilla? Nekin täyttävät! Tai sitten vain teet vakaan päätöksen, että otat kerralla sen verran, että voit olla ottamatta lisää. Ei mitään jättijumboannosta, mutta lautasen sopivasti täyteen, jotta tajuat, että syöt jo nyt tarpeeksi. Onko sinulla paljon ylipainoa?
Puolet lautasesta kasviksia: salaattia ja/tai lämpimiä kasviksia
Neljännes lautasesta: lihaa, kanaa, kalaa tai papuja,
raejuustoa...
Neljännes lautasesta: perunaa, riisiä, pastaa...
Äläkä KOSKAAN santsaa - se on siinä. Tee siitä vaikka mantra: en santsaa, en santsaa...
jos et pysty tekemääm elämäntapamuutosta niin sinun pitää hyväksyä että tulet olemaan aina lihava .
vaikka olen sitä mieltä että kyllä pystyt
tekemään muutoksen jos oikein haluat. itse lihoin ja laihuin 30vuotta ennen kuin sain taottua päähäni elämäntapamuutoksen.
mulle muutoksen toi kutrin sivut. www.kutri.net
tsemppiä ja pitkäjänteisyyttä sinulle.
Mulla on ihan sama ongelma kun sulla! En syö ollenkaan epäterveellisiä ruokia. Mulla ei ole koskaan makeanhimoa. En käytä rasvaa enkä nykyään juuri juustoakaan. Määrät ovat kuitenkin niin suuria, että läheiseni ihmettelevät, kuinka minuun mahtuu niin paljon ruokaa. Tämä toimii jos pysyy omissa eväissään eikä syö mitään muuta. Pysyn oikeasti ihan hoikkana jos en syö mitään minulle tarjottua vaan ainoastaan kotona. Teen mm.valtavia kasviskeittoja ja salaattikulhollisia, jotka on yleensä kooltaan tarkoitettu koko komppanialle.... Olen hyväksynyt sen, etten koskaan opi syömään kuin varpunen, joten ruuan laadusta on pidettävä sitäkin tarkempaa huolta.
Viime kesänä aloin seurustelemaan ja aloin syömään kumppanini kanssa "hänen ruokiaan". Seurauksena tästä olen lihonut 10 kg, koska määrät pysyivät samoina.... Ei auta kun siirtyä omiin sapuskoihin eli rehuja, rehuja, rehuja täytteeksi.
Mitkä sinun mittasi ovat? Entä ikäsi? Mä olen 26v, 162/ 73. Jännä juttu, etten näytä miltään läskiltä. Olen myös aikaisemmin urheillut paljon. Tuntuu, että vaikka liikkuminen on nyt jäänyt vähemmälle niin lihakset ovat säilyneet aika hyvin. Esim. viime kesänä, kun painoin 64kg, näytin hyvältä.
Mahalaukku kyllä pienenee, kun syö pikkuhiljaa aina pienempiä ja pienempiä annoksia. Kyllä sinäkin siihen varmasti pystyisit.
Toki pienenee ja vielä aika nopeastikin. Olen kokeillut, mutta pitemmän päälle se on tuottanut vaikeuksia. Tekee mieli syödä paljon.
Juo reilusti vettä ennen ruokailua niin on vatsa valmiiksi täynnä eikä voi syödä niin paljoa.