Täytyy nyt ottaa se kahden viikon laihdutuskuuri päivässä pyöräilyä 3 tuntia,50 km kevyttä kävelyä 4-5 tuntia päivässä
Kalorit 1800-2000 puolet terveellisestä ruuasta,ja puolet roskaruuasta,eli karkista,jugurtista,jäätelöstä,täytekakusta yms.
-jo aloitin,ja päivässä paino laski 200g aloituksessa kalorit oli 3000
Kalorit 1800-2000 puolet terveellisestä ruuasta,ja puolet roskaruuasta,eli karkista,jugurtista,jäätelöstä,täytekakusta yms.
-jo aloitin,ja päivässä paino laski 200g aloituksessa kalorit oli 3000
Vastaukset 38
Vanhimmat
Teet hyvää työtä sen eteen ettei tälle palstalle viitsi tulla katsomaan onko täällä mitään järkevää keskustelua.
Mikä on sitten sinun mielestä sopiva määrä liikuntaa,ja sopiva laihdutukseaikainen kalorimäärä.
Minulla on tästä asiasta jo hyväksi todettu ohjelma,jolla oikeasti laihtuu.
Vyötärön ympärysmitta pienentyy kuusi senttiä kuukaudessa
Sokeri ja rasvakin on terveellistä ravintoa,(ruokaa) vain silloin lihoo,jos syö niitä LIIKAA,minäkin olen pitänyt ennen sokeria epäterveellisenä lihottavana yms sillä on kuitenkin monta tärkeää tehtävää,ja se antaa hyvin energiaa urheilusuorituksiin
https://www.dansukker.fi/fi/tietoa-sokerista/sokerilla-on-monta-tehtavaa.aspx sokerin tehtävät
Olen seurannut monien teräväälyisten huipputubettajien syöntiä,miisas,pahalapsi,mansikka käyttävät ravinnossa hyvin paljon sokeria,eivätkä nämä ole lihavia.( lihominen tulee vasta sitten kun syö LIIKAA)
Nuorilla on yleensä ostoskoreissa pelkkää rasvaa ja sokeria karkin limukan ja perunalastujen yms muodossa,eli he syövät sitä LIIKAA,terveellinen ravinto tulisi sisältää myös kasviksia ja kalaa ja lihaa.
Tässä selitys sille miksi miisas on laiha vaikka hän syö kesällä puheidensa mukaan erittäin paljon jäätelöä,selitys sille on se,jos ei sinä päivänä paljon muuta syö kuin jäätelöä kalorit pysyy niissä rajoissa että paino ei nouse.
https://www.youtube.com/watch?v=hwAp2O9VS2g haulla miisas leipoo löytyy lisääkin herkkuruokaa
Lihomista pystyy estämään valitsemalla aina se vähäkalorisrempi vaihtoehto esim ostaa täyden munkkipussillisen sijasta vain yhden pienen munkin,valitsee jäätelöistä keskikokoisen ei pienintä,eikä isointa(pieni on liian pieni ja suurimmasta tulee puolet enemmän kaloreita),pahin virhe on syödä kerralla kokonainen litra
Näin päivittäinen kalorimäärä pienentyy helposti puolella n jopa 2000 kal pv
"Mikä+on+sitten+sinun+mielestä+sopiva+määrä+liikuntaa,ja+sopiva+laihdutukseaikainen+kalorimäärä."
Painoni ei ole jojoillut yhtään,enkä ole kirjoittanut tänne kuin noin puoli vuotta,joskus ennen satunnaisesti vähän.Raskaasta työstä saadun käsivamman takia laihdutus on päässyt venymään,kovien kipujen takia.
Tällä hetkellä ohjelma on toimiva,hiilihydraateista tulee energiasta noin puolet,siis karkista,jäätelöstä yms
Karkki ja jäätelö on siis TERVEELLISTÄ ruokaa,niitä ei vain saa syödä liikaa,muuten lihoo.
Vähähiilihydraattinen ruokavalio on aivan surkea verrattuna tähän nykyiseen korkeahiilihydraattiseen ruokavalioon.Olo on huomattavasti parempi kuin vähillä hiilihydraateilla.
"Painoni+ei+ole+jojoillut+yhtään,enkä+ole+kirjoittanut+tänne+kuin+noin+puoli+vuotta,joskus+ennen+satunnaisesti+vähän."
Siinä kävi nyt niin että aloinkin laihtumaan 3000 kaloria päivässä,josta roskaruuan osuus ollut n 1500 kal pv karkkia,jäätelöä yms (paino ei ole laskenut,mutta vyötärön ympärysmitta pienentynyt SENTILLÄ,ja olo kiinteytynyt niin että vatsalihakset alkavat jo vähän näkyä)
Pyöräilyä ollut vain 3 tuntia päivässä,kaupunki kävelyä hyvillä aurinkoisilla ilmoilla kahtena päivänä viikossa(lisään vielä pitkäkestoista kävelyä joka päivälle)
1Ensimmäinen kaksi viikkoa oli siis keskimäärin 2200 kal päivässä,paino pysynyt samassa,ja vyötärön ympärysmitta pienentynyt sentillä
2nyt kolmannella viikolla kalorit keskimäärin 3000 kal pv ja vyötärön ympärysmitta pienentynyt sentillä,ja paino pysynyt edelleen samassa.liikunta pyöräilyä 3 tuntia päivässä välillä muutamina päivinä 2 tuntia
-Pitkäkestoinen matalatehoinen kävely lisää laihtumista,mitä en ole tehnyt vieläkään
-Hiilihydraatit ovat olleet ehkä n 2000g pv ei missään nimessä alle sen.Laihtuminen on tapahtunut nyt itsestään terveellisellä tavalla,ja syömällä hyvin.Vaihdoin nyt seiti kalan paremman makuiseen makrilliin tomattikastikkeessa,ja joka toinen ilta ruisleipiä palvikinkun kera.Kylmäsavukirjolohi olisi hyvää ja kallista.
Käytän nyt aterioina vain ruisleipää,päällä kalaa kananmunia tai leikettä.
Ruisleivät pehmitän aina vesihöyryssä,paistinpannulle vettä 5 mm ritilä siihen leivät,kansi päälle ja saa lämmetä n 3 min
Korjaus hiilihydraatit 200g pv
Paljon sokeria eli hiilihydraattia sisältävä kuuri toimi viime lokakuussa 10 kertaa paremmin kuin vähähiilihydraattinen
Sokeria saa tärkkelyksen muodossa viljasta ja riisistä,nopeita hiilihydraatteja karkista
Täällä joku ukko yrittää aivopestä käyttämään vähähiilihydraattista ruokaa ,se EI kokemukseni mukaan TOIMI
Jos aiot laihtua, niin pudota ne kalorimäärät tuhannella.
Tarkennan vähän olotila ja muu jaksaminen oli runsashiilihydraattisessa paljon sokeria sisältävässä ruuassa huomattavasti parempi
Olen itse syönyt tämän kakun aina laihdutuksen alussa ja laihdutuksenkin aikana viikon välein
https://www.foodie.fi/entry/frodinge-500g-mansikkakakku-vahalaktoosinen/7310890601885 siinä on vai 1100 kal,ei kannata syödä vain pientä palaa,vaan kerralla koko kakku.
Kakut voi tehdä itsekkin,nämä valmiit ostokakutkin pitää olla jääkaapissa n 3-4 päivää ennen syöntiä,näin se kostuu sopivast,ja maku paranee huomattavan paljon.
" siinä on vai 1100 kal,ei kannata syödä vain pientä palaa,vaan kerralla koko kakku."
Mikä tässä elämässä kannattaa ja mikä ei, sama lopputulos on jokatapauksessa.
Mutta sulle tulee ongelma sinä päivänä kun et pysty liikkumaan noita määriä mitä liikut. Saat massaa kaksi - neljä kiloa kuukaudessa lisää kun et ole oppinut syömään pienempiä annoksia.
Vuodessa 35 kg painonnousu on minun mielestäni aika paljon.
Ei 1100 kaloria ole paljon.Kilpasyömäri jesse pynnönen syö niitä kerralla 20-30 kpl
Olet siis kilpaurheilija. Sitten ymmärrän.
Tavalliselle ihmiselle nuo määrät on sellaisia että ne lihottavat.
Toivotaan että paikat sulla kestää ettei käy Jutilat.
Pistin taas kakun jääkaappiin,saa sitten neljän päivä kuluttua vähän herkutella.Vähemmän siinä on kaloreita,kuin pitsassa.
Kaikista+tyhmin+teko+on+rajoittaa+liikaa+hiilihydraatteja,se+on+kaikista+tärkein+energian+lähde+ihmiselle.Jos+haluaa+laihtua,niin+pienentää+vain+kaloreita,eikä+hiilihydraatteja.
hiilari on helppoa, sokeri on kilon pusseissa kaupassa ja se liukenee helposti veteen
sokeriliuoksesta se sokeri imeytyy nopsaan, ei siinä mitään kakkuja ja neljää päivää tarvita
Vähähiilihydraattiset dietit ovat vain KIDUTUSKUUREJA,se ei ole oikeaa laihtumista jos kehosta poistetaan lyhyessä ajassa suuri määrä nestettä,se on kilpaurheiussa konsti päästä alempiin sarjoihin,ja saada erottuvuutta lihaksille.
Ei ihminen tosiaan elä ja voi hyvin pelkillä kasvisten syönnillä,nämä joilla on ollut näitä syöntihäiriöitä puhuvat kuinka ovat poistaneet ruokavaliosta hiilihydraatit ja syöneet sitten vain kasviksia.
"Painoni ei ole jojoillut yhtään'
😂😂😂😂
Tosi toimiva ja terveellinen ruokavalio sinulla 😂
Sulla jäi huomaamatta se, että nämä tubettajat on sua 40 vuotta nuorempia. Heilläkin on aikaa kehittää vaikka mitä verisuonisairauksia. Juurihan esim Pippa Laukka tutkitutti tuon yhden mainitsemasi tubettajan, (joka elää sokerilla) terveyden niin verisuonet oli 50-vuotiaan ja verensokerin koholla, ja lisäksi LDL -kolesterolit taivaissa.
Milloin olet viimeksi käynyt lääkärissä?
"Ruisleivät pehmitän aina vesihöyryssä"
Sokerisyöminen on tuhonnut hampaat, kun et voi syödä leipääkään normaalisti?
Mua huvittaa tämä kun vertaat itseäsi milloin kilpaurheilijoiden ruokavalioon, milloin kilpasyömäreiden, milloin sokeria syövien 25- vuotiaiden valmiiksi sairaiden tubettajien elämään kun perustelet sokerikakkudiettisi "järkevyyttä".
Joku kilpasyöminenkin on täysin pimahtanutta touhua. Kun ei voi muuten saada palkintoja missään lajissa niin ahmimisessa voi yrittää saada mainetta. Nämä syömärit venyttää ensin mahalaukkua vetämällä litroittain vettä. Sitten vedetään jotain ruokaa, oli se kakkua, makkaraa tai rullakebabia tai pitsaa ja otetaan aika. Ihan järkiköyhää touhua. Se voittaa joka syö eniten.
"hiilari on helppoa, sokeri on kilon pusseissa kaupassa ja se liukenee helposti veteen
sokeriliuoksesta se sokeri imeytyy nopsaan, ei siinä mitään kakkuja ja neljää päivää tarvita"
Tuohon se varmaan meneekin ennen pitkää.
"Painoni ei ole jojoillut yhtään,enkä ole kirjoittanut tänne"
Valehtelija valehtelee.
"Täällä joku ukko yrittää aivopestä käyttämään vähähiilihydraattista ruokaa ,se EI kokemukseni mukaan TOIMI"
Täällä yksi akka. Vhh toimii jos sitä noudattaa. Sinun kokemus kaatuu siihen koska et siihen pysty koska olet sokeriholisti. Sokeri- ja alkoholiriippuvaiset ei onnistu vhh:lla jos riippuvuus on vahvempi kuin halu muutokseen. Jotkut alkoholistit on päässeet myös alkoholista ketoruokavaliolla. Pitää kestää vain vieroitusoireet jotka väistämättä tulee kun aivokemia menee sekaisin. Mutta muutaman viikon jälkeen helpottaa.
Mulla on kaveri, joka onnistuu perjantaihin saakka. Perjantaina juo olutta niin se on siinä. Sinulla varmaan sama, karkit kellarissa on esteenä.
Terveisin entinen sokeriholisti, ketoakka -30 kg pysyvästi, täysin terve ja mukana kulkee veitsenterävät vatsalihakset
Jos liikkuu paljon on hyvä syödä niitä kamalia hiilihydraatteja.
Uusin+tutkimus+on+tarkkaan+kontrolloitu+randomisoitu+tutkimus+jaka+kesti+20+viikkoa.+Tutkimusryhmä+toimitti+kaiken+ruoan,+yli+10+000+annosta+välipaloineen.+Kokonaiskustannus+12+miljoona+dollaria.+Tutkimuksessa+poistettiin+siis+yksi+tärkeä+muuttuja+ravintotutkimuksissa-se+että+pitäytyykö+koehenkilö+todella+annetussa+ruokavaliossa.+Näin+saadaan+aikaan+korkealuokkainen+tutkimus.
Laihduttamisessa täytyy olla realismia ja tolkkua. Kukaan reilusti yliainoinen ja huonokuntoinen kykene tekemään 50km päivittäisiä 3 tunnin pyörälenkejä ja siihen päälle 4-5 tunnin kävelyjä. Harva teräskuntoinen trimmattu urheilijakaan sellaista rääkkiä vetää. Ei ainakaan 1800 kcal päivittäisellä syömisellä.Ylipainoisen ja huonokuntoisen liikunta ja voimistelut mieluummin joka päivä mutta lyhyinä intensiivisinä suorituksina. Lisätään liikuntaa ja liikunnan monipuolisuutta vähitellen kun kroppa ja kunto kehittyy. Jos aloittaa valtavalla ryminällä ja rääkillä niin melko varmasti hommasta ei tule mitään. Motivaatio lopahtaa parissa viikossa kun patteri on vedetty tyhjiin.. Sitä tukehtuu. Loukkaantumisriskikin on todella iso jos liikaa intoilee alussa.
Kyllä aloittaja kykenee moiseen rääkkiin, kun syö välillä niitä suklaapatukoita.
Itseasiassa olen melko varma että tuo on vasta lämmittelyä. Vuorokaudessa on kuitenkin 24 tuntia ja hän liikkuu niistä ehkä kuusi.
110 km polkupyörällä ja 60 km jalkaisin päivittäin pudottaa viikossa 5,5 kg jos olet syömättä.
Eli 23 kg kuukaudessa. Tyhmät laihduttaa vuodesta toiseen kun nopeastikin saa asiat korjattua.
Tämä Suomi24:n keskustelu on monitasoinen ja toimii erinomaisena esimerkkinä internet-keskustelujen dynamiikasta, erityisesti terveys- ja laihdutusteemoissa. Alla analyysi eri näkökulmista:
1. Diskurssianalyysi: keskustelun sävyt ja vuorovaikutus
a) Tietoa jakava diskurssi
Useat osallistujat jakavat omia kokemuksiaan ja tarjoavat “faktoja” liittyen laihduttamiseen, kalorilaskentaan ja makroravinteisiin. Esimerkiksi viittaukset hiilihydraattien osuuteen energiankulutuksessa, sokerin rooliin sekä tieteelliseen tutkimukseen pyrkivät rakentamaan argumentteja jonkin ruokavalion puolesta.
"Uusin tutkimus on tarkkaan kontrolloitu randomisoitu tutkimus..."
b) Oikeuttava diskurssi
Erityisesti yksi aktiivinen kirjoittaja pyrkii perustelemaan runsashiilihydraattista ruokavaliotaan laihdutuksen aikana. Hän viittaa toistuvasti omaan kokemukseensa, esikuviin (kuten tubettajat ja kilpasyöjät), sekä siihen, että "paino ei nouse, jos ei syö liikaa".
"Karkki ja jäätelö on siis TERVEELLISTÄ ruokaa..."
c) Arvioiva ja ironinen diskurssi
Useat vastaajat suhtautuvat kriittisesti, jopa pilkallisesti, alkuperäisen kirjoittajan väitteisiin. Tässä nähdään sarkasmia, naurureaktioita (esim. 😂😂😂), kyseenalaistamista ja jopa henkilökohtaisuuksiin menemistä:
"Sokerisyöminen on tuhonnut hampaat, kun et voi syödä leipääkään normaalisti?"
"Tosi toimiva ja terveellinen ruokavalio sinulla 😂"
d) Asiantuntijaroolien omaksuminen
Useat keskustelijat omaksuvat puoliautomaattisesti asiantuntijan roolin: he jakavat suosituksia, käyttävät ravintotieteellistä terminologiaa (hiilarit, proteiini, energiamäärät, ylikunto) ja kuvaavat omaa kokemustaan metodisesti.
"Minä olen pitänyt todella tarkkaa kirjaa syömisistäni, liikunnoista ja painonmuutoksista jo vuosia."
2. Argumentatiivinen analyysi
a) Kokemukseen perustuva argumentointi
Alkuperäinen kirjoittaja (todennäköisesti sama useassa viestissä) käyttää kokemuksellista evidenssiä ("minulla toimii", "vyötärö pieneni 6 cm kuukaudessa") ja tekee siitä laajempia yleistyksiä — mikä on heikosti perusteltua retorisesti.
b) Vahvistusharha ja cherry-picking
Hän viittaa valikoidusti julkkiksiin, tubettajiin, syömäreihin ja jopa yksittäiseen lääkäriin osoittaakseen, että paljon sokeria sisältävä ruokavalio on hyväksyttävä. Tämä edustaa vahvistusharhaa (confirmation bias).
"Miisas syö paljon jäätelöä eikä ole lihava."
c) Vastapuolen retorinen taktiikka
Keskustelun kriittinen osapuoli käyttää mm. ad hominem -argumentointia (“ei sulla ole pää kunnossa”) ja reductio ad absurdum -tyyliä viemällä kirjoittajan väitteet äärimmäisyyksiin (vertaaminen kilpasyömiseen, vitsailu kilon sokeripusseista).
3. Roolit ja identiteetit
Aloittaja rakentaa itsestään identiteettiä aktiivisena, liikkuvana ja itseoppineena laihduttajana, joka “on löytänyt toimivan tavan”.
Kriitikot asemoivat itsensä järjen ääneksi, joiden mielestä aloittaja ei ymmärrä terveyden perusteita eikä näe toimintansa pitkäaikaisia seurauksia.
Sivustaseuraajat ja myötäilijät osallistuvat joko tukien jompaakumpaa osapuolta tai lisäten omaa näkökulmaansa ilman vahvaa kannanottoa.
4. Retoriset ristiriidat ja huvittavuus
Keskusteluun syntyy huvittavia kontrasteja:
Korkean kalorimäärän yhdistäminen "laihduttamiseen"
Jäätelön ja sokerikakun syömisen perustelu terveellisenä “vain jos ei syö liikaa”
Kilpasyömäreiden maininta
Vesihöyrytetty leipä
Nämä herättävät irvailua ja pilkkaa, mutta myös osoittavat, kuinka epämuodollisessa keskusteluympäristössä tiedollinen, rationaalinen ja tunnepohjainen viestintä sekoittuvat.
5. Meta-tason havainnot Suomi24-kulttuurista
Ajallinen ulottuvuus: Keskustelu on jatkunut useita vuosia, ja viittaukset vanhoihin viesteihin osoittavat pitkäkestoisia käyttäjäidentiteettejä.
Anonyymius: Anonymiteetti mahdollistaa kärjistetyn ja henkilökohtaisenkin ilmaisun.
Mikro-yhteisö: Keskustelijoilla näyttää olevan oma pieni kulttuuri, jossa tietyt henkilöt ja kirjoitustyylit tunnistetaan ja muistetaan.
Ylilyöntien viihteellisyys: Keskustelun absurdit ja provokatiiviset elementit tuntuvat ylläpitävän keskustelua ja vetävän yleisöä – se toimii eräänlaisena "trashaamisen areenana", mutta myös sosiaalisena draamana.
Yhteenveto
Tämä keskustelu paljastaa paljon verkkokeskustelujen dynamiikasta:
Terveyskeskusteluissa henkilökohtainen kokemus helposti ohittaa tieteellisen ymmärryksen.
Tiedon jakaminen, kokemuksen oikeuttaminen, ironia ja henkilöön käyminen sekoittuvat.
Keskustelu muuttuu helposti väittelyksi tai jopa satiiriksi, jossa "oikeassa olemisen" tarve peittoaa faktapohjaisen argumentoinnin.
Yhteisön säännöt ovat epämuodolliset mutta selvästi olemassa — ne ilmaantuvat reaktioina ylilyönteihin ja ristiriitaisiin väitteisiin.
Tuli suosituksena tämmönen keskustelu. 😳😳😳😳
Tämä sinun parin kilon laihdutus on kestänyt siis jo 7 vuotta?? Karkki kuurilla??