Olen tällainen lähes 60v. kotitreenari, jokseenkin normaalipainoinen (184/88) mutta pitkäraajainen. Minulla on kulmatanko ja käsipainot, irtotavaraa siis. Olen kokeillut hauiskääntöä 50kg:n tangolla ja pari menee puhtaasti, siihen jää. Tämä nyt vaan ihan kokeilumielessä, miten on muilla, tuleeko kokeiltua vai onko 5kymppää ihan vakitreenipaino?
On tullut aika kauan kotona treenailtua, ja on jotain tulostakin tullut sillä mittanauha näyttää hauiksen kohdalla tällä erää 42,5 senttiä. Olen kyllä aika tyytyväinen tuohon, kun mietin että olen tän ikäinen ja treenailen vaan kotona.
Hauiskääntö 50kg:n levytangolla - paljon vai vähän?
Anonyymi
8
2947
Vastaukset
- Anonyymi
Normaalit tulokset ja kädethän on sen paksuiset kuin geenit määrää. Tavallisen treenaamattoman ihmisen tuloksia.
- Anonyymi
Riippuu aivan siitä kuinka hauiskääntö tehdään.Itse teen 45kg 12 toistoa puhtaasti seinää vasten.Pinnaamalla 3 toistoa 75kg.Ikäseksi olet kyllä ihan vahva.Jos haluaa isot kädet niin pitää treenata myös ojentajia paljon.Ojentajat on vieläkin tärkeämpi kohde kuin haukkarit.Itsellä hauis 48cm,olen bodannut 12v.
- Anonyymi
Oon 52 ja heijasin kylmiltään 90kg ja hauis 27cm
- Anonyymi
Ihan hyvät tulokset mutta jos lihasta pitää saada niin pitäisi sillä 50kg tehdä pari huijaus sarjaa. Eli heijataan paino ylös ja lasketaan hitaasti alas. Pitäisi kestää noin 5 sekuntia. Näitä 5 toistoa ja heti perään otetaan painoa pois 10kg ja tehdään hyvällä tekniikalla 10 toistoa.
Oma hauis 52 cm ja teen hauistreenin tuolla ohjeella pari kertaa viikossa, tietty painoa enempi tangossa kuin tuo 50kg.- Anonyymi
Kuulostaa hyvältä, täytynee koittaa.
avaaja - Anonyymi
Miksi ei mieluummin ota vähän painoa pois ja tee puhtaasti, kun voimat loppuvat? Heijaamalla voi hajottaa alaselän, eikä heijaamalla saadut toistot enää vastaa tangossa olevaa kilomäärää. Mutta ei siinä sitten mitään, jos on liian nuori ja täytyy vain isoja painoja esitellä.
- Anonyymi
Lahjomattomat testit.
Yhden käden täysimittaiset, alhaalta löysiltä lähtevät leuanvedot.
Vyössä roikkuvat lisäpainot % omasta painosta. - Anonyymi
Mitenkä heijaus tehdään? En ole painoja nostellu mutta etunojapunnerruksia syntyy vaivalla 3kpl kun pitää polvet maassa.
Nyt alan treenaamaan. Millä liikkeellä kannattais aloitella?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Useita puukotettu Tampereella
Mikäs homma tämä nyt taas on? "Useaa henkilöä on puukotettu Tampereen keskustassa kauppakeskus Ratinan lähistöllä." ht1933579Kuka rääkkää eläimiä Puolangalla?
Poliisi ampui toistakymmentä nälkiintynyttä eläintä Puolangalla Tilalta oli ollut karkuteillä lähes viisikymmentä nälkii572237Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava3762220- 432082
Meneeköhän sulla
oikeasti pinnan alla yhtä huonosti kuin mulla? Tai yhtä huonosti mutta jollain eri tyylillä? Ei olisi pitänyt jättää sua321501Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa
Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em931251- 541213
Muutama kysymys ja huomio hindulaisesta kulttuurista.
Vedakirjoituksia pidetään historiallisina teksteinä, ei siis "julistuksena" kuten esimerkiksi Raamattua, vaan kuten koul4601202Jumala puhui minulle
Hän kertoi sinusta asioita, joiden takia jaksan, uskon ja luotan. Hän kuvaili sinua minulle ja pakahduin onnesta kuulles1211063- 591014