Yksi hyvä keino vähentää kaloreita on pitää ruokapäiväkirjaa. Tähän on paljon hyviä sovelluksia. Mutta paras keino vähentää kaloreita on merkitä ruokapäiväkirjaan aina vähän enemmän kuin mitä on syönyt. Esimerkiksi jos arvelee, että on syönyt 150g makaronilaatikkoa, laittaakin päiväkirjaan 200g. Sitten kun illalla katsoo että mitä on päivän aikana tultu syötyä, tuntee itsensä kylläisemmäksi koska luulee olevansa syönyt enemmän kuin onkaan.
Hyvä keino vähentää kaloreita
Anonyymi
6<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
No mitenkäs ne kalorit tuosta vähentyy.
Jos syöt 20000 kcal päivässä ja merkkaat ne kalenteriin, olet silti syönyt 20000 kcal päivässä
Ei, vaan jos on syönyt 20000 kcal niin merkkaa 20500, on silti syönyt 20000, mutta tuntee syöneensä enemmän.
HEH HEH.Siis hyvää päivää. Kuvitella voi ilman mitään ruokapäiväkirjojakin.
Vähemmällä vaivalla.
Esimerkiksi rajaa nopeiden hiilareiden mussuttamisen yhteen päivään viikossa ja annostelee määrän etukäteen.
Meidän ratkaisumme oli mielestäni helpoin. Jäädessämme samaan aikaan eläkkeelle, muutimme asumismuotoa ja vaihdoimme ruokalautaset pienempiin. Sama sapauskamäärä D15cm lautasella näyttää runsaammalle kuin D20cm.
Käytännössä D20cm:lle tulee helposti lätkittyä safkaa turhan paljon.
Samalla kun valehtelee ruokapäiväkirjalle syömiään herkkumääriä voi myöskin pikkuisen liioitella liikuntasuorituksiaan. Kun esim. on käynyt päästämässä kissan pihalle voi päiväkirjaan merkitä että kävelin 2 tuntia. Ja kun käy pyörällä kaupassa hakemassa lisää herkkuja niin päiväkirjaan merkitään että pyöräilin 3 tuntia. Kun puntari näyttää että paino on noussut 2 kiloa niin päväkirjaan merkitään että olen laihtunut 1,5 kiloa.
Lopuksi, koko päiväkirja kannattaa siirtää Suomi24:n laihdutus-palstalle mutta niinhän sinä olet jo tehnytkin.
Ei muuta kuin sitä mansikkakakkua naamariin ja sitten 5 tunnin fillarointi, että voi taas syödä mansikkakakkua.