Kohtuuherkuttelija herkuttelee joka päivä monta kertaa päivässä,paino laskee,tai pysyy samana,se riippuu siitä miten paljon on herkutellut.
Ruokapäiväkirjaan täytyy merkata joka päivä tarkasti päivän aikana syödyt kalorit.
Herkuttelu täytyy aina kulutuksen mukaan,jos harrastaa liikuntaa saa herkutella enemmän.
Hyvä ruokakin on herkuttelua.
Hyvin monesti lihominen tapahtuu syömällä LIIKAA mitä tahansa herkkua,jolloin kalorimäärät nousevat liian suureksi.
Lihomista pystyy estämään suunnittelemalla etukäteen mitä syö ja miten paljon.
Kohtuuherkuttelu
Anonyymi
24
130
Vastaukset
- Anonyymi
Ruokapäiväkirjaa pitäen voi syödä monta kertaa päivässä herkkuja, kun jättää kaiken muun pois ja muistaa liikkua tarpeeksi.
Yksi mansikkakakku päivässä on kolme tuntia pyöräilyä päivässä ja kaksi tuntia kävelyä. Kahdella mansikkakakulla määrät pitää tuplata.
Ruokapäiväkirja on hyvä väline ylipainon estämiseen, pitää vaan merkitä yksi kakku enemmän kuin oikeasti syö, niin olo pysyy kylläisenä.- Anonyymi
Aloitin päivän yhdellä mansikkakakulla ja merkitsin ruokapäiväkirjaan kaksi kakkua. Nyt lähden pyöräilemään viideksi tunniksi, jonka jälkeen kun kahden tunnin kävelyllä. Sitten syön toisen mansikkakakun.
Kakku oli ollut kosteutumassa neljä päivää ja maultaan parhaimmillaan. Syödyn ruoan tulee olla maultaan hyvää, muuten ihminen sortuu ylimääräiseen herkutteluun.
Polkupyörä ketjut on olleet yön yli öljyssä joten nekin on kunnossa lenkkiä varten.
Painoa en ole mitannut mutta vyötäröltä on nyt lähtenyt viikossa kuusi senttimetriä, selvää kiinteytymistä on havaittavissa. Uskoisin tämän vuoden aikana saavuttavani tavoitteeni. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Aloitin päivän yhdellä mansikkakakulla ja merkitsin ruokapäiväkirjaan kaksi kakkua. Nyt lähden pyöräilemään viideksi tunniksi, jonka jälkeen kun kahden tunnin kävelyllä. Sitten syön toisen mansikkakakun.
Kakku oli ollut kosteutumassa neljä päivää ja maultaan parhaimmillaan. Syödyn ruoan tulee olla maultaan hyvää, muuten ihminen sortuu ylimääräiseen herkutteluun.
Polkupyörä ketjut on olleet yön yli öljyssä joten nekin on kunnossa lenkkiä varten.
Painoa en ole mitannut mutta vyötäröltä on nyt lähtenyt viikossa kuusi senttimetriä, selvää kiinteytymistä on havaittavissa. Uskoisin tämän vuoden aikana saavuttavani tavoitteeni.Otankin sen toisen mansikkakakun nyt tähän pyöräilyn pääle, mittarin mukaan tuli 68,7 km.
Nyt tankkaamalla toisen mansikkakakun jaksan todennäköisesti kävellä kevyesti kolme tuntia, sitten mietin kolmannen kakun mahdollisuutta vielä tälle päivälle.
Eli tässä vaiheessa pitää merkitä ruokapäiväkirjaan kolme kakkua.
Ehkä illalla vielä pieni lenkki, liikunnalla on helppoa säätää syöminen ja lihominen tasapainoon. Ruoan tulee kuitenkin olla hyvän makuista, ettei ihminen sorru ylimääräiseen herkutteluun. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Otankin sen toisen mansikkakakun nyt tähän pyöräilyn pääle, mittarin mukaan tuli 68,7 km.
Nyt tankkaamalla toisen mansikkakakun jaksan todennäköisesti kävellä kevyesti kolme tuntia, sitten mietin kolmannen kakun mahdollisuutta vielä tälle päivälle.
Eli tässä vaiheessa pitää merkitä ruokapäiväkirjaan kolme kakkua.
Ehkä illalla vielä pieni lenkki, liikunnalla on helppoa säätää syöminen ja lihominen tasapainoon. Ruoan tulee kuitenkin olla hyvän makuista, ettei ihminen sorru ylimääräiseen herkutteluun.Eilisen kokemuksen perusteella väitän että kolme kakkua on liikaa tai liikunnan määrää pitäisi nostaa, vyötärölle on tullut 2 cm lisää.
Kokeilen enintään kahta ja puolta kakkua. Proteiinin määrää tulisi ehkä nostaa, pitkissä nousuissa puutuu reisilihakset, lihakset ei siis saa riittävästi energiaa.
Seuraavalle lenkille otan todennäköisesti makkaraa mukaan energialähteeksi, 15 minuuttia ennen nousua nautittu grillimakkara ehtii imeytyä eikä lihakset puudu.
Makkara on tehokasta ja hyvänmakuista nopeaa energiaa jolla saa liikunnasta kaiken irti. Anonyymi kirjoitti:
Eilisen kokemuksen perusteella väitän että kolme kakkua on liikaa tai liikunnan määrää pitäisi nostaa, vyötärölle on tullut 2 cm lisää.
Kokeilen enintään kahta ja puolta kakkua. Proteiinin määrää tulisi ehkä nostaa, pitkissä nousuissa puutuu reisilihakset, lihakset ei siis saa riittävästi energiaa.
Seuraavalle lenkille otan todennäköisesti makkaraa mukaan energialähteeksi, 15 minuuttia ennen nousua nautittu grillimakkara ehtii imeytyä eikä lihakset puudu.
Makkara on tehokasta ja hyvänmakuista nopeaa energiaa jolla saa liikunnasta kaiken irti.Makkarassa on kyllä reilusti energiaa mutta se ei ole mitenkään nopeaa. Korkealla sykealueella elimistö polttaa lähinnä glukoosia ja kilpapyöräilijät vetävät joko glukoositahnaa tai -juomaa. Grillimakkara on noissa piireissä täysin tuntematon juttu. Riisi on erittäin suosittu ruoka samoin kuin banaani. Itse suosittaisiin jälkimmäistä.
- Anonyymi
Kohtuuherkuttelu johtaa helposti kohtuulihomiseen. Tyyliin 3-5 kg per vuosi.
- Anonyymi
Ennemminkin kohtuuherkuttelu johtaa 13-15 kg kohtuulihomiseen vuodessa. Syökää joka päivä mansikkakakkua, niin tulos on varma.
Anonyymi kirjoitti:
Ennemminkin kohtuuherkuttelu johtaa 13-15 kg kohtuulihomiseen vuodessa. Syökää joka päivä mansikkakakkua, niin tulos on varma.
Näinpä. Ei kukaan jaksa tuollaista liikuntamäärää loppuelämäänsä ja 200 g mansikkakakkua sisältää tuollaiset 500 kcal. Tuo kertaa 365 tekee 182500 kcal ja tuo vastaa 26 kiloa rasvakudosta.
Jonkinlainen riippuvuus on kyllä kyseessä.
Exduunikaveri eli juuri noin. Tuli sydänkohtaus ennen kuin täytti 50 vuotta. Oli kyllä hoikka.- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ennemminkin kohtuuherkuttelu johtaa 13-15 kg kohtuulihomiseen vuodessa. Syökää joka päivä mansikkakakkua, niin tulos on varma.
Kiistän mansikkakakun laihduttavan ominaisuuden. Saman vaikutuksen mutta myös kiinteytymisen samassa paketissa tekee Lidlin halpa hedelmätoffee.
Jos vielä ottaa muutaman kadanossimakkaran karkin kanssa niin makukin on parhaimmillaan.
- Anonyymi
Onpahan ymmärtämätöntä soopaa kerrakseen. Ei ihme että jojoilijoita piisaa.
- Anonyymi
Mitä ihmettä sitä saa lukea....
- Anonyymi
SE on se sama pöljä joka täällä kopioi ja muuttaa toisten kirjoituksia Esim sopivä määrä kakkua 20g on tämän häirikön muuttamana yksi kokonainen täytekakku.
- Anonyymi
Onko tätä jatkunut jo yli kaksi vuotta?
- Anonyymi
Eikö se mene millään perille että kadanossi on laihduttajan ruokaa.
- Anonyymi
Tämä on ole minä vaan tämä on taas joku muu.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tämä on ole minä vaan tämä on taas joku muu.
Minulla ei ole vielä edes kuukautisia.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Minulla ei ole vielä edes kuukautisia.
Käytätkö naiseutta tai tyttöyttä pilkkaamis- ja vähättelytarkoituksessa? Taidat olla ihan perussovinisti, sellainen sika.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Käytätkö naiseutta tai tyttöyttä pilkkaamis- ja vähättelytarkoituksessa? Taidat olla ihan perussovinisti, sellainen sika.
Ope sano et mä osaan erilaisia tyylilajeja.
- Anonyymi
Onko kyseessä parodiahorisontti, jossa välillä kirjoitetaan tahallaan virheellisesti ja välillä oikein kirjakielellä? Ilmeinen pilailija, trollaaja tai jakaantunut persoona.
Massiivikalorihöpöttäjää ei ole todellisuudessa olemassa, vaan kyseessä on höpöukko. - Anonyymi
Minä tiedän mistä minä puhun. Miksei tämä mene teille perille? Laihtuminen on yksinkertaista. Pitää vain tehdä kuten minä teen.
- Anonyymi
Kerro vielä siitä, miten sinä teet. Lihaa, kalaa, voita ja runsaasti viljaa ja kasviksia...? Ehkä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kerro vielä siitä, miten sinä teet. Lihaa, kalaa, voita ja runsaasti viljaa ja kasviksia...? Ehkä.
Kohtuuherkuttelua ei rasvaa.Rasva lihottaa ja sen voi imeyttää elimistöstä mononlämmittimellä jos on vahingossa syönyt muutaman kadanossin.Sokerikin lihottaa mutta karkki ei lainkaan,siksi pulla pitää vaihtaa hedelmätoffeesseen tai fasupaloihin jotka laihduttaa.Lisäksi airoopista liikuntaa kun kelaa pyörällä jäätelökioskille.Liikunta tehostuu kun pyöräilee ilman satulaa.Satulan ostan huomenna biltemasta josta niitä saa halvemmalla.
Ketjusta on poistettu 15 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän402092Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p471644Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,291491- 251468
Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61441Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.11415Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis21397Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin11331Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä21250Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta61229