Hei!
Ajattelinpa kysyä, jos joku asiaan hieman perhehtynyt osaisi minua auttaa tai kertoa edes oman mielipiteensä... Elikkä olen 20-vuotias nuori nainen. Pituutta minulla on 165cm ja painoa 72kg, nyt olen aloittanut laihduttamaan. Liikuntaa en valitettavasti kerkiä harrastamaan kovin paljon, päivässä kertyy kävelyä työmatkoina 2km ja sitten teen stepperillä n. 20min ainakin päivittäin, lisäksi hieman punttien nostoo ja venyttelyä.
Toki vatsalihaksiakin teen päivittäin tai ehkä yksi tai kaksi lepopäivää viikossa saattaa olla. Kaksi kertaa viikossa pyrin liikkumaan hieman enemmän, esim. kävelemällä lenkin, ehkä tunnin verran tai käymällä kuntosalilla tekemässä monipuolisen treenin.
Nyt haluaisinkin vinkkejä, mikä olisi minulle normaali energiantarve, jos haluisin pitää painoni samana? Entäs laihdutus? Mikä on järkevä tahti pudottaa painoa? Ja paljonko minun pitäisi? Syön paljon kasviksia, raejuustoa, vaaleaaleipää en syö lainkaan ja herkkupäiviä on tasan yksi viikossa ja sillonkaan ei mielin määrin vaan vain hieman.
Kiitoksia vastanneille...ja kerron edistymisestäni jatkossa! Tsemppiä myös muille laihduttajille!
Ajattelinpa kysyä, jos joku asiaan hieman perhehtynyt osaisi minua auttaa tai kertoa edes oman mielipiteensä... Elikkä olen 20-vuotias nuori nainen. Pituutta minulla on 165cm ja painoa 72kg, nyt olen aloittanut laihduttamaan. Liikuntaa en valitettavasti kerkiä harrastamaan kovin paljon, päivässä kertyy kävelyä työmatkoina 2km ja sitten teen stepperillä n. 20min ainakin päivittäin, lisäksi hieman punttien nostoo ja venyttelyä.
Toki vatsalihaksiakin teen päivittäin tai ehkä yksi tai kaksi lepopäivää viikossa saattaa olla. Kaksi kertaa viikossa pyrin liikkumaan hieman enemmän, esim. kävelemällä lenkin, ehkä tunnin verran tai käymällä kuntosalilla tekemässä monipuolisen treenin.
Nyt haluaisinkin vinkkejä, mikä olisi minulle normaali energiantarve, jos haluisin pitää painoni samana? Entäs laihdutus? Mikä on järkevä tahti pudottaa painoa? Ja paljonko minun pitäisi? Syön paljon kasviksia, raejuustoa, vaaleaaleipää en syö lainkaan ja herkkupäiviä on tasan yksi viikossa ja sillonkaan ei mielin määrin vaan vain hieman.
Kiitoksia vastanneille...ja kerron edistymisestäni jatkossa! Tsemppiä myös muille laihduttajille!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Käyhän katsomassa sivut www.kutri.net ja lue huolella kaikki läpi.Itse niillä ohjeilla olen pudottanut vuoden alusta 8,5 kiloa.Tsemppiä.
No ei se kutri nyt mikään raamattu ole! Katrin sivuja on myös kritisoitu, muistakaa se aina.
mitä tässä maailmassa ei kritisoida,
terv: onnistunut.
..olen aikapitkälti samanlaisessa tilanteessa kuin sinä, oikeastaan kuulosti ihan mun kirjoittamalta jutulta. Mä olen myös nyt vihdoin päässyt siihen että herkuttelupäivä ainoastaan kerran viikossa, eikä silloinkaan mitään mielin määrin vaan kohtuudella. Liikuntaa en minäkään "kerkiä" pahemmin harrastamaan, kotona teen jumppia ja vatsaa ja takapuolta pyrin treenaamaan vähintään 3krt viikossa. Mulla myös ongelmana se ettei oikein ole tietoa siitä mikä on se mun oma energiantarve ja mikä olis sellainen järkevä laihdutustahti ym. Onhan täällä paljon informaatiota, mutta mikä sitten on oikeesti hyvä juttu ja mikä ei... Tsemppiä sulle :)
Kiitoksia vastanneille ja myös samassa tilassa oleville kovasti tsemppiä!