Liian nopeasta laihduttaminen aiheuttaa lihasmassan menetystä,näin eilen rillillä naisen joka oli laihduttanut väärällä tavalla,hän oli ylilaiha,luinen,lihaksetkin laihtuneet pois.Tilasi ison hampurilaiaterian n 2000 kal.
Ensin laihdutetaan nälällä niin että lihaksetkin laihtuu,ja sitten syödään erittäin suuria kaloriannoksia
Itse olen laihduttanut terveellisellä tavalla hitaasti pienemmillä annoksilla,ja syöntiä muutaman tunnin välein korkeintaan 3-4 kg kk.Paino on pysynyt välillä samana 3-6 kuukautta.
Välillä laihdutusta sopivan pienellä kalorimäärällä jossa on ollut paljon proteenia,ja hitaita hiilihydraatteja terveellisesta ruuasta.
-joka päivä olen harrastanut paljon liikuntaa,silloinkin kun olen vain pitänyt painoa samassa.
Lopputulos on ollut lihaksikas keho,ja kunnon kohoaminen.
Kalorit olen laskenut tarkasti joka päivä ruokapäiväkirjan avulla.Numeroista näkee etukäteen lihomisen tai laihtumisen,tai sen pysyykö paino samana.Olen todennut ruokapäiväkirjan käytön erittäin hyväksi,siitä näkee tarkasti mistä ne ylimääräiset kalorit ovat tulleet,jotka aiheuttavat lihomisen.Se auttaa siihen että osaa syödä sopivasti.
Ensin laihdutetaan nälällä niin että lihaksetkin laihtuu,ja sitten syödään erittäin suuria kaloriannoksia
Itse olen laihduttanut terveellisellä tavalla hitaasti pienemmillä annoksilla,ja syöntiä muutaman tunnin välein korkeintaan 3-4 kg kk.Paino on pysynyt välillä samana 3-6 kuukautta.
Välillä laihdutusta sopivan pienellä kalorimäärällä jossa on ollut paljon proteenia,ja hitaita hiilihydraatteja terveellisesta ruuasta.
-joka päivä olen harrastanut paljon liikuntaa,silloinkin kun olen vain pitänyt painoa samassa.
Lopputulos on ollut lihaksikas keho,ja kunnon kohoaminen.
Kalorit olen laskenut tarkasti joka päivä ruokapäiväkirjan avulla.Numeroista näkee etukäteen lihomisen tai laihtumisen,tai sen pysyykö paino samana.Olen todennut ruokapäiväkirjan käytön erittäin hyväksi,siitä näkee tarkasti mistä ne ylimääräiset kalorit ovat tulleet,jotka aiheuttavat lihomisen.Se auttaa siihen että osaa syödä sopivasti.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ilman mitään laskentaa tai päiväkirjoja.
Nopeat hiilarit ja välipalanärkkimiset pois. Joku hedelmä tai pieni jugurtti menee.
Normaali, harkittu, itse valmistettu sekasafka katettuna pienelle lautaselle. Safkaosan halkaisija 15cm.
Eikä kiirettä. Ei jatkuvia punnitsemisia. Ei stressiä.
Ei+kaloreiden+arviointi+onnistu+yleensä+isommilla+kalorimäärillä,se+onnistuu+vain+silloin+jos+syö+tasaisen+vähän+joka+päivä.Onhan+paljon+laihoja,jotka+eivät+laske+kaloreita,niillä+on+joku+säännöllinen+rytmi.
On myös laihoja jotka eivät liho syövät he mitä tahansa, miten paljon tahansa, milloin tahansa. Tuttavapiirissäni on kolme tälläistä miestä.
Tyypit ovat olleet "pinky panttereita" koko ikänsä. Nuorin heistä on nyt 58 vuotinen.
On myös henkilöitä jotka ovat saaneet syntymälahjaksi reippaasti rasvasoluja jotka odottavat, että aineenvaihdunnassa vilahtaa jotain energiapitoista jonka ko. solut ahmaisevat itselleen.
"Hyötysuhteessa" on huomattavia, yksilöllisiä eroja.
Nimimerkki: Henkilökohtaisesti kokenut.
Jotkut apit on ihan hyviä kyllä, näkee makrot kohtuu tarkasti miten jakautuu kaloreiden lisänä
Itse pudotan hitaasti myös, koko ajan liikuntaa harrastaen samalla, pidän kalorimäärän sellaisena, et on realistinen myös sitten kun pudotusvaihe päättyy, eli elämäntapa muutos, jossa myös pysyvä tavoite helppo pitää
Laihdutus on helppoa, painon ylläpito vaikeampaa