Olen hieman hakusessa ruoka-ajoista. Eli kuinka monta kertaa päivässä pitäisi syödä, kuinka monta lämmintä ateriaa jne. Säännöllistä syömistä pitäisi kai harjoituttaa, joten olisin todella kiitollinen, jos joku viitsisi pistää kehiin tietoa, näistä ruoka-ajoista. Ja jos joku viitsii niin voisi mainita esimerkki aterioita (eli mitä kaikkea kuuluu terveelliseen ateriaan tms.). Kiitän vaivautuneita.
Ruoka-ajoista ja aterioista.
Joelin
2312
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
keroisin sinulle omat tämänpäivän ruokani:
8 aikoinhin aamulla: kaurapuuro,ruisleipä levite
11 aikoihin:Makkarakeittoa reilu lautasellinen,2 palaa ruisleipää levite
14 aikoihin: kahvi hapankorppu (toisinaan pulla)
17 aikoihin :keitettyjä perunoita,lohta
ja vielä illalla iltapalaksi ruisleipää levite kinkkua kurkkua tomaattia.
Eli tarkotus on syödä usein,ainakin 4 tunnin välein normaalia,keyvttä kotiruokaa.
Näillä ohjelilla olen itse laihtunut puolessavuodessa 20kg!
No ensinnäkin sinun kannattaa syödä lautasmallin mukaisesti! Puoli lautasta salaattia, 1/4 esim. riisiä, perunaa ym.., 1/4 lihaa, kalaa, kanaa..
Lisäksi kannattaa syödä leipää, jossa olisi paljon kuitua, kuten ruisleipää.. Vaaleaa leipääkin saa syödä, mutta se kannattaisi jättää vähemmälle! Päivässä tulisi syödä n. 5-6 ateriaa, joista kahden tulisi olla lämmin ateria.. Ateriat kannattaa ajoittaaa 3-4 tunnin välein niin nälkä ei pääse yllättämään ja vältyt napostelulta! Aterioissa kannattaa suosia kasviksia ja vähärasvaisia aineksia.. kuten valkoisen riisin tilalla voisi maistaa tummaa tai täysjyvväriisiä jne. Mutta onnea aterioittesi ajoittamisessa, toivottavasti onnistuu!!