Leino sanoi joskus haastattelussa että aloittajan hyvä selkätreeni on maastanosto, kulmasoutu ja leuanveto.
Ronnie teki selkäpäivänä vetoa kuten moni muukin huippu.
Miksi? Miten se muka selkään ottaa? Jalkoihin ja alaselkään kyllä.
Ronnie teki selkäpäivänä vetoa kuten moni muukin huippu.
Miksi? Miten se muka selkään ottaa? Jalkoihin ja alaselkään kyllä.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Ottaa yläselkään ihan samalla perjaatteella kuin alaselkään.
Eli selkä täytyy pitää suorana ja ryhdissä, yläselän lihakset joutuvat staattiseen rasitukseen. Mikä on hyvin tehokasta kun vielä maveen saa painoja paljon.
Selkään ei ota mikään liike missä lavat ei liiku joten mave on turha, Läskien egoilua.
Ottaahan jalkakyykky selkään ja etukyykky se vasta yläselän saa kipeäksi myös tempausvala väsyttää yläselkää.
Kahvakuulan heilautus myöskin selän vahvistaja.
Eikä niissä missään "lavat liiku".
Taidat olla vain heikko kun ei mavessa rauta liiku.
Saathan "selän kipeäksi" myös vaikka hyppäämällä parvekkeelta , mutta kasvattaako se lihasta? Siinäpä pulma.
No jos et tiedä miksi lihas kasvaa, niin voit hypätä pää edellä sieltä parvekkeeltasi jos vaikka järki kasvaisi. Tuolla sinun logiikallasi olisit nero.
Tarkoitin että ei se kipeytyminen lihakselle välttämättä sitä kasvuärsykettä tuo. Painaako murrosikä noin kovasti päälle, kun heti täytyy hermostua?
No ei tuo ei, mutta ei tuo myöskään lapojen heiluttelu.
Ymmärsit ainakin esimerkistä että järjen käyttö on sallittua, eikä heti tarvitse provota.
Teet väärin niin saat selkä vaivat teet oikein saat selkä vaivat...
Mave on paras vakuutus kipuilevaa selkää vastaan!
Vaatii myös vahvan vatsan!