Tässä yksi onnistinut
https://www.youtube.com/watch?v=1tuW32U4OCk 20 kg viidessä kuukaudessa
Tämäkin jo todistaa sen mistä minäkin olen täällä kirjoitellut,ketoosi ja muut vähähiilihydraattiset dietit t ovat aivan perättömiä,epäterveellisiä,ja ruoka on pahan makuisia
-Laihdutin itse ensin normaalilla terveellisellä ruualla kaksi viikkoa,kaikki lihottava ruoka ja herkut jäätelö ,karkit,jugurtti yms pois
-nyt seuraava kaksi viikkoa pätkäpaastoamalla ,syön ensin yhtenä päivänä ihan mitä vaan,ja lasken kalorit.jos kalorit ovat ensimmäisenä päivänä 5000 kal on seuraavat kolme päivää on syötävä vain 300 kal koska 5000 jaettuna 3= 1666 kal,tällön kalorien keskiarvo kolmelta päivältä on 2000 kal
(sopiva laihdutukseaikainen kalorimäärä on n 2000 kal päivässä,ja samaa painoa ylläpitävä n2700 kal pv)
https://www.youtube.com/watch?v=1tuW32U4OCk 20 kg viidessä kuukaudessa
Tämäkin jo todistaa sen mistä minäkin olen täällä kirjoitellut,ketoosi ja muut vähähiilihydraattiset dietit t ovat aivan perättömiä,epäterveellisiä,ja ruoka on pahan makuisia
-Laihdutin itse ensin normaalilla terveellisellä ruualla kaksi viikkoa,kaikki lihottava ruoka ja herkut jäätelö ,karkit,jugurtti yms pois
-nyt seuraava kaksi viikkoa pätkäpaastoamalla ,syön ensin yhtenä päivänä ihan mitä vaan,ja lasken kalorit.jos kalorit ovat ensimmäisenä päivänä 5000 kal on seuraavat kolme päivää on syötävä vain 300 kal koska 5000 jaettuna 3= 1666 kal,tällön kalorien keskiarvo kolmelta päivältä on 2000 kal
(sopiva laihdutukseaikainen kalorimäärä on n 2000 kal päivässä,ja samaa painoa ylläpitävä n2700 kal pv)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kalorit kannattaa jakaa tasaisemmin,jotta saa syödä joka päivä vähän enemmän,Korkeimmillaan kalorit kannattaa pitää pätkäpaastossa 3000 kal pv.Pätkäpaasto on joustavampi kuin normaali paasto jossa syödään tarkasti sama määrä ruokaa joka päivä paperille kirjoitetun suunnitelman mukaan.
Itse olen arvioinut syömäni ruuan jäljestä päin mitä kannattaa syödä ja mitä ei kiellettyjen listalla on nyt ainakin pitsa ja isot suklaalevyt,pussillinen munkkeja.Ei ne niin hyvänmakuisia ole että kannattaa ottaa niin järjettömän suuria kalorimääriä niin lyhyessä ajassa,pienet määrät näitäkin ei lihota.
Laihdutuksessa liikunnaksi riittää hyvin kevyt kävelykin,jos tarkoitus on vain laihduttaa,eikä nostaa kuntoa.Raskaassa liikunnassa esim pyöräily 18 km tunnissa kalorinkulutus on vain 400 kal kahdessa tunnissa,juoksemisessakaan ei ole mitään järkeä.Samat kalorit saa kulumaan kävelemällä.Saman matkan kulkeminen kävelemällä kuluttaa yhtä paljon energiaa,aikaa menee vain vähän enemmän,ja näin säästyy selkä ja jalkavammoilta.
Ruokailu ei laihdutuksessa tarvitse olla sitä että syödään pienistä muovikipoista parsakaalin ja porkkanan palasia jossa riisiäkin,niinkuin yleensä näissä fitnes ja kaikissa muissa mitä syön päivässä fideoissa.
Kasvikset ovat raakaaine josta pystyy tekemään hyvää ruokaa.Hyvän makuista ruokaa ei pysty tekemään ilman juustoa ja kermaa,kalorit lisääntyvät hieman annosta kohti,sillä ei ole mitään merkitystä,pääasia on se että ruoka maistuu hyvältä.Pääruokakin voi olla itsessään HERKKU:Käytän itse proteenin lähteenä juustotaskupihvejä,nekin lisää ruokaan makua.
Ruoka on helppo tehdä.Hiilihydraatin lähteeksi perunaa,riisiä tai pastaa,siihen pääle kasvikset,kerma juusto ja mausteet sekä vesi.Kypsentää uunissa tunnin 200 asteen lämmössä.