Kertokaa kaikki reisi- ja peppulihaksia kiinteyttävät liikkeet ja kuinka kauan niitä sopisi tehdä, jotta tuloksia tulee.
Reisi- & peppulihaksia kiinteyttäviä liikkeitä
^^;;
71747
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ei nyt KAIKKIA, vaan ne jotka tiedätte.
Reiteni ovat kauhean paksut ja läskiset, ympärysmitta kauheat 57 cm. Ja lantiostakin otettu mitta näytti 103 cm... Miten saisin jjuri sitä kriittistä aluetta pienemmäksi?
..täällä samoin reidet paksut lölleröt, ja lantionkin mitta vaan kasvaa...vyötärö ja rintavarustus pieni-ääh!!
Neuvoja, miten reidet ohuemmiksi???
Reisiin esim. seisot kantapäät yhdessa, hieman varpaat erillään. Kyykkyyn ylös, ei liian nopeasti n. 40 kertaa.Tarvittaessa ota hieman tukea. Peppuun erilaiset pepun lihasten jännittäminen, auttaa samalla vatsanpohjan lihaksia. Tehokasta "pepulla" kävely=istut lattialla, kohotan hieman jalkoja ja liikut eteen ja taakse pepulla.
Polttaa kaloreita tehokkaasti ja samalla muokkaa juuri reisi ja pakaralihaksia. Sitäpaitsi se on kivaa ja tekee hyvää sekä kropalle että mielelle. Kun lumet sulaa niin voi vaihtaa sukset rulliksiin.
Tämä toimii takuuvarmasti eikä tarvi kotona telkkarin äärellä vääntää mitään kyykkyja taikka maksaa kalliita hintoja salille.
Eikö cross trainerikin aja saman asian - sehän muistuttaa hiihtoliikettä... itse ostin crossarin pari kuukautta sitten (joku voi pitääsitä typeränä sijoituksena, mutta itse olen mestari keksimään tekosyitä miksen kuntoilisi, no nyt en enää voi kun on kuntolaite kotona - mutta eihän mikään raitista ilmaa korvaa, mutta kun tämä talvi ei välillä ole juurikaan ulos houkutellut...), painoa ei ole silti kylläkään lähtenyt kuin ehkä pari kiloa, vaikka kulutan sillä laitteella 3500 kaloria viikossa, mutta toisaalta eihän se vaaka kerro totuutta vaan mittanauha... =)
Itsekin kärsin muuten paksuista reisistä, toivon mukaan ne siitä kaventuvat.... tsemppiä kaikille!!!
Kiitos kaikille vastaajille. :) Apua oli.