Miten kauan täytyy olla liian vähäsellä ruokavaliolla että elimistö menee ns. säästöliekille? eikö siitä sitten pääse pois kuin lihomalla takaisin? Itse olen alkanut laihduttaa ja olen ollu muutaman viikon sellaisella 500 kcalin syömisellä. Tajusin että olen tehnyt todellakin tyhmän virheen, jos nyt alan syömään normaalisti, tulevatko kaikki takasin? auttaisiko jos lisäisin syömistö ihan vaan pikkuhiljaa, jatkuisiko laihtuminen? Olen oikeesti aika epätoivoinen. :(
säästöliekistä
bonbon
3432
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ei tollainen 500kcalin syöminen kannata todellakaan! voit ihan rohkeasti syödä syödä sen 1500 - 1800 kcal päivässä, jos nyt laihduttaa haluat. Kannattaa vaan jättää kaikki herkut pois sun muut karkit ja pitää muistaa harrastaa liikuntaa, 30min päivässä riittää jo. Pitää vain olla kärsivällinen! minulla ainakin toimii tälläainen.
Ei ihminen mene oikeastaan koskaan täysin säästöliekille. Mutta mitä vähemmän saa energiaa, sitä enemmän keho säästää. Toisaalta keho ei pysty säästämään kovin paljoa, sillä mitä vähemmän saa energiaa, sitä enemmän laihtuu.
Jos olet oikeasti ylipainoinen, niin melkein yhtä paljon laihdut 1200 kcal dieetllä kun 500 kcal dieetillä. Ja 1200 kcal dieetillä elimistöstäsi häviää suhteessa enemmän rasvaa. Energiaa taas kuluu aina sitä enemän, mitä enemmän sinulla on lihaksia, joten yritä säästää lihaksiasi. Näin painon pitäminen tavoiteessa on helpompaa. Siksi kannattaa alkaa syömään enemmän.
Jos haluat vielä laihduttaa, voit jatkaa heti 1200 kcal dieetillä. Painosi nousee sen verran, mitä mahassasi on enemmän ruokaa, mutta se tasaantuu pian.
Sitten kun olet laihtunut tavoitteeseesi, niin et tietysti koskaan voi palata syömään yhtä paljon kuin ennen, koska kevyempänä kulutat vähemmän. Sinun täytyy opetela syömään uuden kulutuksesi mukaan, muuten lihot varmasti.
Lue täältä : http://www.keho.net/keho?&m=magazine&id=441&part=read&cat=6