D-vitamiinia saa riittävästi

Kun olet saanut riittävästi ryppyjä naamaasi ja muualle kehoon, niin alat itsekin välttää aurinkoa. Aurinko vanhentaa. Sen sitten oppii vain kokemuksen kautta, ei lukemalla. Totuus kristallisoituu noin 40-vuotiaana.

Suurimman osan vuotta Suomessa ei saa D-vitamiinia auringosta, joten on ihan sama syödä sitä koko vuoden läpi. Ja se on suositus vegaaneille ja vanhuksille ym.
Pikkulapsia ei pidä paahtaa auringossa. Huonokuntoisia vanhuksia taas ei ole kellään resursseja ulkoiluttaa. Samoin osa porukasta työskentelee koko kesän (kuten esim. "kesälomalla" olevat opiskelijat), jolloin optimaalinen auringonottoaika vietetään toimistossa. Osa on taas niin aurinkoyliherkkää, että iho ei kestä palamatta edes 10 minuuttia tai saa aurinkoihottumaa.

Ihan hyvin olen D-vitamiinivalmisteita Suomesta löytänyt, ei ole tarvinnut ulkomailta tilata. Sen sijaan riittäviä varusteita auringolta suojautumiseen täältä on vaikeaa löytää. Kuten aikuisten aurinkosuojavaatteita ja peittäviä hattuja, oikeasti mukavan tuntuisia aurinkovoiteita ym. Itselleni on koitunut enemmän haittaa auringosta kuin D-vitamiinin syönnistä purkista. Lapsuudessani suojakretoimia ei ollut, ja palamista pidettiin normaalina. Nyt maksan siitä hintaa pilatulla iholla.

Tarkoitinkin että 3 krt 15min riittää kesässä, sehän tulee kaupassa käydessäkin
Ei sitä monikaan tajunnu 80-90 luvulla, kolmesti olen ollut pienessä operaatiossa
basaliooman takia. Ennen ihmiset pärjäsivät ilman pillereitä.

Ne kenellä on todettu D-vitamiinin puute, on syötävä ympäri vuoden ja vähintään 50 µg/päivä.