Minäkin aloituin monien muiden tapaan "elämäntaparemontin" vuodenalusta. Viime vuonnakin aloitin laihduttamisen, joka kesti reilun kuukauden ja lopputulos oli se, että lihoin viime vuonna viisikiloa.
No nyt on mennyt paremmin, lähtöpainoni oli 1.1.05 noin 70 kiloa (olen 158 cm) tänä aamuna vaaka näytti noin 66 kiloa (se ei ole mikään digitaalinen vaaka) joten olen siis pysynyt "aikataulussani" (veljeni menee ensi elokuussa naimisiin ja tarkoituksena olisi silloin olla noin 15 kiloa pienempi) vaikka välillä olin jo vaipua epätoivoon. ensin lähti parikiloa reilun kuukauden aikana (tarkoitukseni olisi saada puoli kiloa viikossa pois) mutta sitten ei enää tapahtunut mitään paitsi tänään.
Sain tammikuussa kotiini cross trainerin johon olen täysin hullaantunut, ekat 8 viikkoa kulutin pelkästään sillä 3 500 kaloria viikossa, mutta nyt ajattelin hieman vähentää sillä enää ei aika riitä niin suureen treeniin ja oikea jalkani on kipeytynyt, mutta pyrin liikkumaan silti kuutena päivänä viikossa väh. puoli tuntia, crossarillani tai ulkona lenkkeillen, yritän myös tehdä "kuntosaliharjoittelua" kotona.
Ja ruokavalio...no joinakin päivinä lasken kaloreita ja joinakin en - illat ovat minulle pahimmat! Makeisia olen syönyt tänä vuonna kaksi kertaa, alkoholi käytän kohtuudella ehkä 2 kertaa kuukaudessa. Luulen, ettäsyön edelleen liikaa hiilareita - en ikinä pystyisi elämään ilman ruisleipää! Pastaa en ole syönyt aikoihin ja riisin (jota en paljoa syö) caihdoin täysjyväriisiin. Kasviksia yritän opetella syömään enemmän, hedelmistä (erit. omenat ja appelsiinit) pidän kyllä.
Karkin syönnin lopettaminen oli helpompaa kuin luulin, ei tee edes mieli ja jos joskus tekeekin niin olen ostanut nutrilet tumman suklaan makuisen ateriankorvikkeen joka on omasta mielestäni hyvän makuinen.
Lisää motivaatiota olen löytänut kutrin sivuilta.
Mutta muutama kysymys:
- liikunnasta: mikän on oikeasti riittävä/sopiva määrä liikuntaa päivässä ja viikossa (määrät)?
- entäpä ruuat; pidän paljon kanasta, joka onkin varmaan hyvä vaihtoehto,kunhan jätän nahan syömättä. En ole suuri rahkan ystävä, mutta ostin tänään yhden maustamattoman ja ajattelin lisätä mansikoita joukkoon jos se maistuisi, mutta onko nuo danonen rasvattomat (mansikka) jogurtit liian sokeripitoisia? Ja ruisleipä (vaasan ruispalat), mikä olisi sopiva päivittäinen annos/määrä? yleensä laitan päälle kevyt levitettä, kalkkunaleikettä ja kevyt aamupalajuustoa tai raejuustoa sekä välillä tomaattia/paprikaa/salaattia/kurkkua?
Syö arviolta noin 1400-1600 kaloria päivässä, joinakin päivnä enemmän ja joinakin vähemmän.
Sallin itselleni yhden herkkupäivän viikossa jolloin olen saattanut ostaa itsellni tonnikala-ananas pitsan, joka on suurta herkkuani, mutta on myös viikkoja jolloin en pidä "namipäivää" ollenkaan, muuta yksi lepopäivä viikossa on jokatapauksessa liikunnasta.
Hyviä neuvoja ohjeita, vinkkejä ja kokemuksia otetaan vastaan. Mutta en ala itseäni kiusaamaan säälittävän pienillä ruokamäärillä (tyyliin 500 kcal/vrk), tarkoituksenani on laihtua pysyvästi uusin elämäntavoin eikä jojoilla.
Kiitoksia kaikille ja hurjasti tsemppiä ja motivaatiota sekä onnistumisen hetkiä kaikkille kohtalon tovereille, oli sitten päämääränä -5 kiloa tai -50 kiloa!!!!
Hyvää kevättä!!
No nyt on mennyt paremmin, lähtöpainoni oli 1.1.05 noin 70 kiloa (olen 158 cm) tänä aamuna vaaka näytti noin 66 kiloa (se ei ole mikään digitaalinen vaaka) joten olen siis pysynyt "aikataulussani" (veljeni menee ensi elokuussa naimisiin ja tarkoituksena olisi silloin olla noin 15 kiloa pienempi) vaikka välillä olin jo vaipua epätoivoon. ensin lähti parikiloa reilun kuukauden aikana (tarkoitukseni olisi saada puoli kiloa viikossa pois) mutta sitten ei enää tapahtunut mitään paitsi tänään.
Sain tammikuussa kotiini cross trainerin johon olen täysin hullaantunut, ekat 8 viikkoa kulutin pelkästään sillä 3 500 kaloria viikossa, mutta nyt ajattelin hieman vähentää sillä enää ei aika riitä niin suureen treeniin ja oikea jalkani on kipeytynyt, mutta pyrin liikkumaan silti kuutena päivänä viikossa väh. puoli tuntia, crossarillani tai ulkona lenkkeillen, yritän myös tehdä "kuntosaliharjoittelua" kotona.
Ja ruokavalio...no joinakin päivinä lasken kaloreita ja joinakin en - illat ovat minulle pahimmat! Makeisia olen syönyt tänä vuonna kaksi kertaa, alkoholi käytän kohtuudella ehkä 2 kertaa kuukaudessa. Luulen, ettäsyön edelleen liikaa hiilareita - en ikinä pystyisi elämään ilman ruisleipää! Pastaa en ole syönyt aikoihin ja riisin (jota en paljoa syö) caihdoin täysjyväriisiin. Kasviksia yritän opetella syömään enemmän, hedelmistä (erit. omenat ja appelsiinit) pidän kyllä.
Karkin syönnin lopettaminen oli helpompaa kuin luulin, ei tee edes mieli ja jos joskus tekeekin niin olen ostanut nutrilet tumman suklaan makuisen ateriankorvikkeen joka on omasta mielestäni hyvän makuinen.
Lisää motivaatiota olen löytänut kutrin sivuilta.
Mutta muutama kysymys:
- liikunnasta: mikän on oikeasti riittävä/sopiva määrä liikuntaa päivässä ja viikossa (määrät)?
- entäpä ruuat; pidän paljon kanasta, joka onkin varmaan hyvä vaihtoehto,kunhan jätän nahan syömättä. En ole suuri rahkan ystävä, mutta ostin tänään yhden maustamattoman ja ajattelin lisätä mansikoita joukkoon jos se maistuisi, mutta onko nuo danonen rasvattomat (mansikka) jogurtit liian sokeripitoisia? Ja ruisleipä (vaasan ruispalat), mikä olisi sopiva päivittäinen annos/määrä? yleensä laitan päälle kevyt levitettä, kalkkunaleikettä ja kevyt aamupalajuustoa tai raejuustoa sekä välillä tomaattia/paprikaa/salaattia/kurkkua?
Syö arviolta noin 1400-1600 kaloria päivässä, joinakin päivnä enemmän ja joinakin vähemmän.
Sallin itselleni yhden herkkupäivän viikossa jolloin olen saattanut ostaa itsellni tonnikala-ananas pitsan, joka on suurta herkkuani, mutta on myös viikkoja jolloin en pidä "namipäivää" ollenkaan, muuta yksi lepopäivä viikossa on jokatapauksessa liikunnasta.
Hyviä neuvoja ohjeita, vinkkejä ja kokemuksia otetaan vastaan. Mutta en ala itseäni kiusaamaan säälittävän pienillä ruokamäärillä (tyyliin 500 kcal/vrk), tarkoituksenani on laihtua pysyvästi uusin elämäntavoin eikä jojoilla.
Kiitoksia kaikille ja hurjasti tsemppiä ja motivaatiota sekä onnistumisen hetkiä kaikkille kohtalon tovereille, oli sitten päämääränä -5 kiloa tai -50 kiloa!!!!
Hyvää kevättä!!
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.