Ja kuluttaa tunnin aerobisella 600 kcal ni onkose hyvä dieetti? Siinä jäis 1400-600 about 800 kcal tavallaan päivän syömisiksi. Laihtuuko tällä 42-vuotias nainen, mitoilla 167 cm ja 80 kg.
Jos syö 1400 kcal
Anonyymi
44427
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 23 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 44
Vanhimmat
Tulet saamaan kaikenlaisia vastauksia tähän. Pienennä lautasta, syö hiilaria, syö rasvaa, syö proteiinia, käy 4 tunnin pyörälenkillä ja syö mansikkakakkua, pidä ruokapäiväkirjaa jne.
Mutta minäpä sanon että mieti, miksi olet lihonut, mikä sai sinut syömään liikaa. Kun olet tuon asian itsellesi selvittänyt ja tilanteen tullessa eteen pystyt toimimaan sitä vastaan, olet voittaja.
Liikunnalla et painoa todennäköisesti tule saamaan pois, minä vedin tuhansia kilometrejä lenkkiä vuodessa eikä paino poistunut. Kun ei se painonnousun syy ollut poistunut. Pienimuotoinen ja kevyt liikunta, kuten kävely, on toki hyväksi kelle vaan.
Jos syömiseen tarvitset jotain ohjeistusta niin se perinteinen, syö hyvin ! Tarkoittaa kanaa, kalaa, kasviksia, ruisleipää, maitotuotteita, hedelmiä. Ihan peruskamaa siis, joka on yllättävän hyvänmakuista ja tekeekin hyvää.
Stressit veks ja rennosti eteenpäin niin on kiva olla itsensä kanssa ja painokin lähtee omaa vauhtia, kiirehän meillä ei ole mihinkään, koko elämä on aikaa.
"Jos syömiseen tarvitset jotain ohjeistusta niin se perinteinen, syö hyvin ! Tarkoittaa kanaa, kalaa, kasviksia, ruisleipää, maitotuotteita, hedelmiä. Ihan peruskamaa siis, joka on yllättävän hyvänmakuista ja tekeekin hyvää. "
äläkä unohda kirjoittaa joulupukille.
Veijo Veijo, kerro ihmeessä missä meni pieleen jos ei mielestäsi ollut sopiva ehdotus.
Noilla mainituilla asioilla ei kukaan ole itseään lihottanut, eikä lihota, jos mielestäsi rasvaa vuosikymmeniä syömällä tulee kiva fiilis ja iloinen mieli niin ei se ainakaan ulospäin näy.
Kyllä sinä nyt olet käsittänyt asiat ihan väärin.Ainoa konsti laihtua on se ettei syö paljon mitään.Välillä voi kohtuudella herkutellakkin.
Siinä on 600 kaloria liikaa,eihän tuollaisilla bulkkikaloreilla laihdu kukaan,tunnin liikunta polttaa vain 200 kal ei 600
Näillä nutraajilla saatta olla vain 500 kal ja paino laskee 2 kg viikossa.
On mahdotonta juosta pakoon huonoa ruokavaliota-erikoisesti jos haluat laihduttaa. Laihtuakseen on muutettava ruokavaliota.
Alla mielenkiintoinen artikkeli Lord Ian McColl:illta, kirurgian professori ja opposition ministeri terveyskysymyksissä v. 1997-2000.
The Telegraph
“Kuka on syyllinen maailman nykyiseen liikalihavuus-epidemiaan? Voin kertoa että syyllisiä ovat korruptoituneet tutkijat ja politiikot jotka antoivat elintarviketeollisuuden manipuloida itseään väittämällä että liikalihavuus johtuu liikunnan puutteesta.”
Mikä on sitten järkevää jos haluat laihtua:
Jotta pystyisit syömään vähemmän laihtuaksesi niin sinun tulee syödä enemmän rasvaa pystyäksesi syömään vähemmän. On erittäin hienoa että yhä useammat tunnustavat että “syö vähemmän-juokse enemmän” ei toimi jollei sitä yhdistetä siihen että syödään ruokaa joka pitää sinut kylläisenä.
Syömällä enemmän rasvaa pysyt kylläisenä kun samaan aikaan vältät syömästä runsaasti hiilihydraattia sisältäviä ruokia jotka nostavat kehosi insuliinitasoa (insuliini on rasvaa varastoiva hormooni-suurin syyllinen liikalihavuuteen).
Kun valetta toistetaan riittävän monta kertaa, se muuttuu totuudeksi, niinkö? EI MUUTU, usko pois!!!
Insuliini+varastoi+myös+ruoan+mukana+tulevan+rasvan+rasvakudokseen,+hävikki+on+vain+4%+rasvan+energiasisällöstä.+Hiilihydraateista+muodostetun+rasvan+tallentamisessa+hävikki+on+10%.+Insuliinilla+on+rasvan+varastoimisen+lisäksi+paljon+muita+tehtäviä.+Se+on+ihmiselle+välttämätön.+Proteiinien+syöminen+aiheuttaa+veren+insuliinitason+nousun+samalla+tavalla+kuin+hiilihydraatit.
Proteiinin syömisellä on aivan samansuuntainen vaikutus ruokahaluun kuin rasvallakin. Miksi siis ei voisi syödä sitä vähäenergisempää proteiinia ja jättää se suurienergisen rasvan syöminen vähemmälle.
Kun huomioidaan vielä, että proteiini on todellakin välttämätöntä elimistöllesi, mitä rasva, suurissa määrin ei ole, kallistuisin entistä enemmän proteiinin painottamiseen kuin rasvan.
Hiilihydraatithan on vain polttoainetta lihaksille ja aivoille, mutta sitä tulee joka suunnalta helposti liiaksi, joten siitä on helppo karsia ylimääräistä pois.
Kehosi ei ymmärrä kaloreiden päälle!
Mitä se sitten ymmärtää?
Alla osittain käännetty kanadalaisen munuais-asiantuntijan ja yhden maailman tunnetuimmista asiantuntijoista jaksottaisen paaston ja LCHF ruokavalion kohdalla dr Jason Fung:in kirjoitus:
Valuutta (raha) on käyttökelpoinen koska se perustuu keskinäisiin sopimuksiin arvosta ja vaihtokursseista. Toisinsanoen, jos kaikki hyväksyvät sen että amerikkalainen dollari on valuutta, niin eri asioita (linjaautoista sipuleihin) voidaan arvioida/arvostaa samalla yksiköllä, dollarilla. Linja-auto on kallis ja maksaa suuremman määrän dollareita kuin huomattavasti halvempi sipuli. Kaikki hyväksyvät itsestäänselvänä tosiasian.
Mutta entäs jos toinen osapuoli päättääkin yhtä-äkkiä yrittää tehdä kauppaa simpukoilla (mikä sinänsä on joskus toiminut valuuttana) tai suolalla ostaessaan linja-auton tai sipulia niin seurauksena on varmasti hankaluuksia. Valuutta ei ole yhteinen ja hyväksytty.ostaja haluaa maksaa simpukoilla ja myyjä haluaa dollareita-kauppa jää tekemättä.
Molempien osapuolien on oltava yhtä mieltä millä valuutalla kauppaa käydään. Kauppa toimii ainostaan jos molemmat osapuolet hyväksyvät valuutan mikä se sitten onkin.
Mihin tämä liittyi, teksti joka on irti ympäröivästä todellisuudesta, vailla mitään kiintopistettä.
LCHF-uskontoon, joka perustuu valheeseen ja vääristelyyn. Aika samanlainen kuin scientologia tai Christian science ym..
No tämä selittääkin aika monta asiaa mitä tälläkin palstalla on nähnyt.
Ihan tyypillinen pseudotiedelahko, jossa guru siteeraa mieleisiään tutkimuksia kuten haluaa. Koeputkitutkimus on tavattoman merkittävä kun se tukee omaa mielipidettä mutta kaksoissokkotutkimus on roskatiedettä jos se on omien mielipiteiden vastainen.
Kalorien laskeminen ja rasvan välttäminen on turhaa touhua ja pelkkää ajanhukkaa. Uusi tukimus osoittaa jälleen että verrattuna vähärasvaiseen ruokavalioon runsasrasvainen välimerenruokavalio on tehokkaampi. Tutkimusaika 5 vuotta. Professori Dariush Mozaffarian kirjoittaa että nyt on korkea aika lopettaa rasvalla peloitteleminen. Ja hän on täysin oikeassa.
Veijon lisäys:
Aikaisemmat vertailutestit VHH-vähärasvainen 17-0. Vähärasvainen ruokavalio on kaikissa vertailutesteissä hännänhuippuna.
Olisikohan korkea aika udkoa että sinua on THL:n taholta kusetettu vuosikymmenet. Laitoksen luulohin uskominen on vahingoittanut eniten ylipainoisia ja diabeetikkoja koska Diabetesliitto elää samassa satumaailmassa.
Välimeren ruokavaliossa on oleellista runsaan neitsytoliiviöljyn ja kalan kulutuksen lisäksi runsas kokojyväviljatuotteiden, vihannesten, kasvisten ja palkokasvien kulutus, sekä vähäinen lihan, lihavalmisteiden ja maitotuotteiden käyttö.
Kreikkalaiseen Välimeren ruokavalioperinteeseen on kuulunut mittavat kasvisvoittoiset ruokavaliojaksot, jolloin lihaa, munia, maitotaloustuotteita ja kalaa on vältetty. Perinne kuuluu kreikkalaiseen ortodoksitapaan, jonka mukaan paastovuorokausia on jopa puolet (n. 180 vrk) vuoden kaikista päivistä.
Että sellainen on "runsasrasvainen" välimeren ruokavalio.
Välimeren+dieettiä+lasketaan+runsasrasvaiseksi+koska+siinä+tuli+tuollaiset+30E%+rasvasta+(Suomessa+tällä+hetkellä+37E%)+kun+sitä+verrattiin+Aasialaisiin+ja+erityisesti+Japanilaiseen+dieettiin+joissa+rasvaa+oli+tavattoman+vähän.+Tälläkin+hetkellä+japanilaiset+syövät+noin+kolmasosan+tyydyttynyttä+rasvaa+suomalaisiin+verrattuna.
Alla jälleen uusi artikkeli asiansa osaavien lääkäreiden ( esim. Aseem Malhotra) kommenntien kanssa:
“Vähärasvainen ruokavalio on yksi suurimmista katastrofeista modernissa sairaanhoidossa ja mielestänisuuri syyllinen liikalihavuusepidemiaan. On korkea aika lopetta kaloreiden laskeminen ja siirtyä sen sijaan terveelliseen, aitoon ruokaan.”
Liikalihavuustutkija ja lääkäri David Ludwig on ehdottomasti samaa mieltä artikkelin kanssa:
“Vähärasvainen ruokavalio, jota meille on tyrkytetty 70-luvulta lähtien ei ole pelkästään aiheuttanut liikalihavuusepidemiaa vaan on myös suuri syyllinen sydänsairauksiin. Teoria jonka mukaan kaloririkasta rasvaa tulisi välttää ja että kaikki kalorit ovat samanarvoisia on pelkkää ihmisten harhauttamista. Vähärasvaisella ruokaliolla laihduttaessasi olet tuomittu epäonnistumaan.”
Uusi artikkeli? Samaa p@$kaa!
"Uusi artikkeli? Samaa p@$kaa!"
Eikö hermot kestä???
Aivan turhaa paskan jauhantaa
Syömällä erittäin vähän laihtuu,se on aivan sama mitä syö,kunhan syö vähän.Katsokaa netistä armeijan dietti,lentoemännän dietti,sairaaladietti
"Syömällä erittäin vähän laihtuu"
Ja juomalla liian paljon hukkuu.
Mistä näitä nääntymiseen uskovia tolloja tulee?
Kyllä tällä laihtuu:
ahminta: 1400 Kcal/vrk
- hikiliikunta: -600 kCal/vrk
=netto 800 kCal/vrk, ja nälän tunne joka aiheutuu 800 kCal/vrk dieetistä, sekä veren maku suussa.
Tälläkin laihtuu:
ahminta: 800 kCal/vrk
- hikiliikunta: -0 kCal/vrk
=netto 800 kCal/vrk, ja nälän tunne joka aiheutuu 800 kCal/vrk dieetistä.
Esimerkkissäsi on yksi suuri ongelma, 80kg nainen joka ei ole huippu-urheilija ei kykene sellaiseen rehkimiseen joka kuluttaa 600 kCal/tunti. Harward Medical School on julkaissut tutkimuksen jonka nimi on "Calories burned in 30 minutes for people of three different weights", siinä on listattu 159 kpl eri aktiviteetttin 30 minuutin rehkimisen aikana kuluva energia, kolmen eri painoisen henkilön suorittamana (sinulle sopivin sarake on "185-pound person"). Tutkimus on täällä: (linkki poistettu viestien poistajan takia).
Linkki Harward:n tutkimuksen: https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-of-leisure-and-routine-activities
Dr Ludwig kannattaa täysjyvän syöntiä. Googlatkaa 'Dr. David Ludwig clears up carbohydrate confusion'. Kannattaa myös kasvirasvoja, hedelmiä, palkokasveja jne. eikä kannata kovia rasvoja.
Yllättäen täsyjyvä, hedelmät ja palkokasvit pidentää elinikää.
Jos syö 1400 kcal/päivä niin sillä laihtuu ilman tuollaista rehkimistäkin. Kävelyä tunnin verran päivässä riittää. Lisäksi voi käydä kerran viikossa kuntosalilla harjoittamassa lihaskuntoa.
"Jos syö 1400 kcal/päivä niin sillä laihtuu"
Ja juomalla liikaa hukkuu.
Ja perunoita syömällä laihtuu, voilla ja kermalla lihoo.
"Ja perunoita syömällä laihtuu, voilla ja kermalla lihoo."
Ei menny kakarelle ironia perille?
Tämä on keskustelupalsta, Yleensä täällä pystytään asioista keskustelemaan ilman vittuilua.
Sitäpaitsi tuo lause pitää paikkansa.
Kirjoittajan kommentti johtunee vihasta joka kohdistuu kaikkeen, minkä hän kokee aiheuttaneen elämäänsä terveydellisiä ja painonhallinnallisia ongelmia.
Yksi syyllisistä hänen mielestään on THL. Vaikka THL:n ruokasuositukset ovatkin elämänlaatua ja -pituutta parantavia, hän kokee THL:n aiheuttaneen hänen kakkostyypin diabeteksen, vaikkei hän ole koskaan syönytkään THL:n ohjeiden mukaisesti.
Aiheeton viha kohdistuu asioihin ja instituutioihin, joilla ei ole osaa eikä arpaa asian kanssa. Myös sinä tai minä saamme osamme, syystä että olemme olemassa ja helppoja kohteita.
Minä painan 80 kg ja kun menen tunnin kuntopyörällä se mittari näyttää 620 kcal. Miksi mittari valehtelisi?
Mittari voi näyttää oikeinkin jos pystyt polkemaan koko tunnin reilusti yli 100 W teholla. Muussa tapauksessa se vain yrittää pitää sinut tyytyväisenä.
"Minä painan 80 kg ja kun menen tunnin kuntopyörällä se mittari näyttää 620 kcal. Miksi mittari valehtelisi?"
Missä sinun elimistössäsi on kalorimittari. Jollet tiedä niin lopeta hölmöilysi kaloreiden kanssa.
Siis: 1W == 1J/s == 1/4184 kCal/s.
Josta: 1kCal == 4184/3600 Wh.
Joten väitettty 620kCal tunnissa olisi: 620/3600*4184 = 720.6W työtä joka tehdään 1h aikana, eli energia kuluisi 720.6Wh.
On syytä huomata, että tuo väitetysti 80kg painava anonyymi kuntoiluhärvelimyyjä sattui valitsemaan väitettyyn painoonsa nähden mittarin näyttämän joka yllättäen korreloi kokolailla kalorilleen Harward:n tutkimustuloksen kanssa: Bicycling, Stationary, moderate = 311kCal per 30 min, eli kohtuuullisen raskasta paikallaanpoljentaa 30 minuutin ajan = 311 kCal, tunnissa siis 622 kCal, kun polkija painaa 83.9kg.
Sekin kannattaa huomata, että polkupyörällä ajeleminen yhden tunnin ajan on naurettavan kevyt homma (kunhan ei vuoren huipulle ole matkalla) verattuna tunnin mittaiseen paikallaanpoljentaan kuntoiluhärvelillä joka on asetettu kohtuuraskaalle kuormalle.
"Välimeren+ruokavaliossa+on+oleellista"
Kun viitataan Välimeren dieettiin niin puhutaan siellä vielä 1960-luvulla syötyyn dieettiin eikä nykyiseen. Sillä pärjäsi huomattavasti paremmin kuin muilla länsimaisilla dieetillä.
Tuo on 10 vuotta vanhaa tietoa. Taulukon mukaan lihan kulutuksessa on vuosien 2002-2009 aikana tapahtunut huomattavia muutoksia. Nykytilanteesta se ei kerro mitään.
Lihankulutus on kasvanut kaikkialla länsimaissa suunnattomasti viimeisen 50 vuoden aikana. Suomessakin tuplaantunut ja nelinkertaistunut sadassa vuodessa. Välimerellä syötiin 1960-luvulla vähemmän lihaa kuin esimerkiksi Englannissa, Yhdysvalloissa jne. ja sydäntautikuolleisuus oli vastaavasti pienempää. Täysjyvää, oliiviöljyä ja kasviksia taas syötiin paljon enemmän.
Kommenttini kohdistui Anonyymin höpötykseen jossa Anonyymi viittaa "kreikkalaiseen ortodoksitapaan" sen harhaluulonsa vakuudeksi että krekkalaiset söisivät hyvin vähän lihaa.
Arvelen että kyseiset pyhät tavat eivät muutu samassa tempossa kuin esin vaatemuoti tai autojen linjat.
Joten suhteessa keskustelun kontekstiin tieto ei ole lainkaan vanhaa.
Googlaa+tämmöinen+dokumentti+'WORLD+OUTLOOKand+State+of+FOOD+AND+AGRICULTURE1950'.+Loppupuolelta+löytyy+taulukko+jossa+on+ihmisten+eläinproteiinin+saanti+ko.+vuonna+ja+Kreikassa+tuo+oli+15+g+per+päivä+ja+USA:ssa+60+g+per+päivä.+Japanissa+vain+8+g.+Sialihassa+on+keskimäärin+suunilleen+20%+proteiinia+joten+Kreikan+lihankulutus+per+pää+per+vuosi+olisi+ollut+27+kg.+Nyt+sitten+jotain+75+kg+per+vuosi.
Tuon wiki.org taulukon mukaan kreikkalaisten lihankulutus laski v. 2002-2009 välisenä aikana 4 kg/nenä. Jos suunta on säilynyt samana niin kulutus on laskenut 5 kg lisää.
Hyvin+mahdollista+koska+Kreikalla+ei+mene+hyvin.+Espanjassa+lihan+kulutus+on+nykyään+jotain+100+kg+per+ihminen+ja+vuosi+ja+kasvua+tuolta+1950-vuodesta+ehkä+400%.