Ajattelin vaan kysäistä, että mikä on sellainen hyvä rasvaprosentti? Oon yrittänyt liikkua nyt enemmän ja pudottaa rasvaprosenttia. Kuntosalijumppaa harrastan 2 kertaa viikossa, kerralla 1,5 h. Siinä on lihaskuntoa ja aerobisia liikkeitä. Lisäksi 2 h viikossa aerobista ja tunti pelkkää lihaskuntoa viikossa. Eli yhteensä 6 tuntia.
Rasvaprosentti on vähän yli 18 %, josta 10 kg siis pelkkää rasvaa. Kuinka sais rasvaprosentin 17? Lisää liikuntaa, vähemmän ruokaa?
Rasvaprosentti on vähän yli 18 %, josta 10 kg siis pelkkää rasvaa. Kuinka sais rasvaprosentin 17? Lisää liikuntaa, vähemmän ruokaa?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Rasvaprosentti 18 on naisella erinomainen. Itselläni on 18 ja kuulema tosi hyvä. Liiku ja kiinteytä jumpalla. Turha kuitenkaan laihduttaa. Itse ainakin olen pienikokoinen 164 cm ja 49 kg.
Olisinpa saman kokoinen kuin sä! Mä 164 cm 54 kg. Ja sun mitat olis just sellaiset kuin mä haluisin. Onneks se rasvaprosentti on kúitenkin hyvä, vaikka aina vois hiukan nipistää siitä pois.
Mittasin rasva% uudestaan treenin jälkeen ja en ollut uskoa silmiäni: Mittari näytti 16,2 %! Mittasin varmuuden vuoksi 2*uudestaan ja näytti samaa. En tiedä oliko mun mittausasennossa jotain vikaa viime kerralla, en mitannut silloin kuin kerran.
Oon niin iloinen=)Nyt täytyy treenata että lukema pysyy myös tuossa tai vähän laskee.
Jipii, ja onnea kaikille jotka haluaa kiinteytyä ja hoikistua, toivottavasti saadaan itsemme sellaiseen kuntoon kuin haluamme=)