Päätin huomenna todellakin aloittaa laihdutuksen. Olen monet kerrat jo yrittänyt ja epäonnistunut mutta nyt olen saanut tarpeekseni ja päätin todellakin aloittaa laihdutuskuurin. Kuuden jälkeen illalla en enää syö, juon vettä päivässä 3-4 litraa ja puolitan ruoan määrän(eli siis jos olen normaalisti ottanut 4 perunaa lautaselle,otankin vain 2 perunaa jne.) Kesäkuntoon pitäisi päästä!;)
Kertokaa omista laihdutuskokemuksistanne!Kiitos jo etukäteen!:)
Kertokaa omista laihdutuskokemuksistanne!Kiitos jo etukäteen!:)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Etsi googlesta "lentoemäntädieetti". Sen avulla laihduin 4 kuukaudessa 25 kg.
diabetestä sairastavalla laihdutus on paljon vaikeampaa
Pitää koko ajan varoa ettei sokeri mene liian alas
Hieno juttu, että olet päättänyt aloittaa kunnon ruokaremontin! Olet lisäksi oikeilla jäljillä aloittaessasi ruokatottumuksista. Moni lisää ainoastaan liikuntaa ajattelematta sitä, että on huomattavasti helpompaa ja tehokkaampaa vähentää kalorit ruokavaliosta kuin kuluttaa niitä urheilemalla.
Joitakin vinkkejä sinulle:
- Iltasyömisellä ei ole todettu olevan yhteyttä lihomiseen eli tuo "ei ruokaa klo 18 jälkeen" -on pelkkä uskomus. Päivän kokonaiskalorit ratkaisevat, ei se onko ne syöty illalla vai päivällä. Toisilla iltasyömisten rajoittaminen auttaa siksi, että aiemmin kaloreita on kertynyt liikaa iltapalanapostelusta. Toisilla taas tuo iltasyömisten rajoittaminen ei toimi siksi, että aamupalalla tulee nälkäisenä syötyä liikaa. Keskity mieluummin ruoan kalorimääriin kuin kelloon.
- Vesi on hyvä juttu! Päivässä aikuisen pitäisi juoda vähintään 2 litraa vettä, mutta huomioithan, että tuossa määrässä on mukana mehut, kahvit, teet ja muut nesteet. Lisäksi vettä kertyy esim. kasviksista ja hedelmistä.
- Annoskokojen pienentäminen on myös loistava juttu. Kannattaa aloittaa se varovasti, ettei iske nälkä ja ettet sorru turhaan herkutteluun. Kokeile aterialla lautasmallia: 1/2 lautasellista salaattia, 1/4 lautasellista lisukkeita (perunaa, pastaa, riisiä), 1/4 lautasellista varsinaista pääruokaa (lihaa, kalaa, kanaa). Kastikkeet kannattaa jättää heti alkuunsa pois ja vaihtaa kaikki tuotteet rasvattomiin/kevyttuotteisiin. Niillä eväillä pääsee jo pitkälle.
Kuinka paljon olet ajatellut pudottaa painoasi? Oletko oikeasti ylipainoinen vai laihdutatko normaalipainon sisällä? Jälkimmäisessä vaihtoehdossa muutoksien pitää olla radikaalempia, todellisen ylipainon laihduttamiseen pienetkin muutokset tehoavat nopeasti.
Tsemppiä sinulle ja tervetuloa meidän kesäkuntoonpyrkivien sankkaan joukkoon!:)
No en ole oikeastaan kunnolla ylipainoinen, normaalipainon ylärajassa.
Mulla oli sama juttu. Olin normaalipainoindeksin ylärajassa, kun päätin että nyt on tehtävä jotain, ennenkuin paino karkaa käsistä... 3,5 kiloa olen jo onnistunut pudottamaan, nyt paino taas jumittaa. Itse koen tehneeni aika suuria muutoksia ruokavaliooni ja lisäksi olen lisännyt liikuntaa todella paljon (aiemmin 0 tuntia viikossa, nyt 5-6 tuntia). Tosin elin kyllä koko viime syksyn niin superepäterveellisesti, että huhhuh! Eli minulle muutos oli suuri.