APUA LAIHDUTUKSEEN

Teen 200-400 vatsalihasliikettä päivittäin.
Jutusta tulee ihan rutiini, eikä sitä huomaakaan hetken päästä enää, esim. telkkaria katsellessa tekee ennemmin jotain, kuin että vain makaa tai istuu toimettomana.
Osan lihasliikeistä ihan perinteisinä ja osan sellasina, että makaan selällään, ja nostan alavartaloa ylöspäin...tiedät varmaan mitä tarkoitan. Sitten sivuttainmakuulta voi nostaa vuorotellen molempia puolia, kehittää sivuttaisia vatsalihaksia.
Nämä ainakin auttavat vatsan seudun ongelmiin.
Lisäksi aina kun kävelet tai seisot, niin harjoittele vatsasi sisäänvetoa.
Tulee ihan huomaamatta tavaksi vähitellen, itse olen aina tehnyt niin, siitä asti kun äiti neuvoi kun olin 5-vuotias.
Aikaa myöden taktiikka kehittyy siihenkin:)

Ja ruokailutottumukset voivat tarvita remonttia.
Kovalla liikuntaihjelmallakaan ei aina yksin saavuteta tuloksia.
Jätä pois rasvaiset ruuat, salaatinkastikkeet, vaalean leivän sijasta tummaa leipää, levitteitä ei leivälle, maistuukin paremmalle ilman, mitä olen huomannut.
Kolmeen vuoteen en ole laittanut mitään leivän päälle, enkä enää edes tykkää voileivästä, kun on ollut pakko joskus ottaa.
Kaikkea hyvääkin voit tietty joskus syödä, muttei kannata ottaa tavaksi.
Punaisen lihan ja kalan voi vaihtaa myös vähärasvaisempiin vaaleisiin kaloihin ja lihoihin.

ja ruokavalio kirjoitti:

Teen 200-400 vatsalihasliikettä päivittäin.
Jutusta tulee ihan rutiini, eikä sitä huomaakaan hetken päästä enää, esim. telkkaria katsellessa tekee ennemmin jotain, kuin että vain makaa tai istuu toimettomana.
Osan lihasliikeistä ihan perinteisinä ja osan sellasina, että makaan selällään, ja nostan alavartaloa ylöspäin...tiedät varmaan mitä tarkoitan. Sitten sivuttainmakuulta voi nostaa vuorotellen molempia puolia, kehittää sivuttaisia vatsalihaksia.
Nämä ainakin auttavat vatsan seudun ongelmiin.
Lisäksi aina kun kävelet tai seisot, niin harjoittele vatsasi sisäänvetoa.
Tulee ihan huomaamatta tavaksi vähitellen, itse olen aina tehnyt niin, siitä asti kun äiti neuvoi kun olin 5-vuotias.
Aikaa myöden taktiikka kehittyy siihenkin:)

Ja ruokailutottumukset voivat tarvita remonttia.
Kovalla liikuntaihjelmallakaan ei aina yksin saavuteta tuloksia.
Jätä pois rasvaiset ruuat, salaatinkastikkeet, vaalean leivän sijasta tummaa leipää, levitteitä ei leivälle, maistuukin paremmalle ilman, mitä olen huomannut.
Kolmeen vuoteen en ole laittanut mitään leivän päälle, enkä enää edes tykkää voileivästä, kun on ollut pakko joskus ottaa.
Kaikkea hyvääkin voit tietty joskus syödä, muttei kannata ottaa tavaksi.
Punaisen lihan ja kalan voi vaihtaa myös vähärasvaisempiin vaaleisiin kaloihin ja lihoihin.

Anteeks kun utelen...
Kuulostaa et oot tosi hyvässä kunnossa, kun noin paljon treenaat. Mitkä sun mitat on?

En ole koskaan ollut mikään "herkuttelija", eli syön ihan normaalisti perus kotiruokaa, toki joskus esim. pizzaa. Syön noin kerran viikossa karkkia ja muita herkkuja (sipsejä yms.) vielä harvemmin. Yritän syödä paljon hedelmiä. Mutta en todellakaan laske mitään kaloreita.

ja ruokavalio kirjoitti:

Teen 200-400 vatsalihasliikettä päivittäin.
Jutusta tulee ihan rutiini, eikä sitä huomaakaan hetken päästä enää, esim. telkkaria katsellessa tekee ennemmin jotain, kuin että vain makaa tai istuu toimettomana.
Osan lihasliikeistä ihan perinteisinä ja osan sellasina, että makaan selällään, ja nostan alavartaloa ylöspäin...tiedät varmaan mitä tarkoitan. Sitten sivuttainmakuulta voi nostaa vuorotellen molempia puolia, kehittää sivuttaisia vatsalihaksia.
Nämä ainakin auttavat vatsan seudun ongelmiin.
Lisäksi aina kun kävelet tai seisot, niin harjoittele vatsasi sisäänvetoa.
Tulee ihan huomaamatta tavaksi vähitellen, itse olen aina tehnyt niin, siitä asti kun äiti neuvoi kun olin 5-vuotias.
Aikaa myöden taktiikka kehittyy siihenkin:)

Ja ruokailutottumukset voivat tarvita remonttia.
Kovalla liikuntaihjelmallakaan ei aina yksin saavuteta tuloksia.
Jätä pois rasvaiset ruuat, salaatinkastikkeet, vaalean leivän sijasta tummaa leipää, levitteitä ei leivälle, maistuukin paremmalle ilman, mitä olen huomannut.
Kolmeen vuoteen en ole laittanut mitään leivän päälle, enkä enää edes tykkää voileivästä, kun on ollut pakko joskus ottaa.
Kaikkea hyvääkin voit tietty joskus syödä, muttei kannata ottaa tavaksi.
Punaisen lihan ja kalan voi vaihtaa myös vähärasvaisempiin vaaleisiin kaloihin ja lihoihin.

teet siis 200-400vatsalihasliik.? ei toimi. se vain lisää kestävyyttä. suositus ois 30liikettä 3-4krt viikossa. ja mahdollisimman monipuoliset liikkeet, syvät lihakset, vinot, suorat..

-n- kirjoitti:

teet siis 200-400vatsalihasliik.? ei toimi. se vain lisää kestävyyttä. suositus ois 30liikettä 3-4krt viikossa. ja mahdollisimman monipuoliset liikkeet, syvät lihakset, vinot, suorat..

aika läskin mitat ja siksi yritänkin lahduttaa
165/58.
En tiedä siitä sitten, kun joku kirjoitti, ettei toimi kun tekee niin paljon vatsoja.
Kyllä se vaan tuntuu auttavan ainakin enemmän kuin se, ettei mitään tee, ainakin niin uskoisin:)

Ja monipuolisuudestakin tuli valitteluja. Teen kyllä mielestäni miltei joka suuntaan vaikuttavia liikkeitä, niinkuin kuvailin tuolla aiemmin.

Ja tulokset näkyvät vaatteiden sopivuudessa enemmän kuin kilojen putoamisena, se täytyy ikävä kyllä todeta.

ovat kirjoitti:

aika läskin mitat ja siksi yritänkin lahduttaa
165/58.
En tiedä siitä sitten, kun joku kirjoitti, ettei toimi kun tekee niin paljon vatsoja.
Kyllä se vaan tuntuu auttavan ainakin enemmän kuin se, ettei mitään tee, ainakin niin uskoisin:)

Ja monipuolisuudestakin tuli valitteluja. Teen kyllä mielestäni miltei joka suuntaan vaikuttavia liikkeitä, niinkuin kuvailin tuolla aiemmin.

Ja tulokset näkyvät vaatteiden sopivuudessa enemmän kuin kilojen putoamisena, se täytyy ikävä kyllä todeta.

taidat olla aika nuori? mittasi ovat nimittäin sopivat.

kyseleppäs tuolta fitness puolelta nuita vatsoja, niin tulee aika tarkalleen samoja vastauksia. kukaan ei ole sanonut, ettei pitäisi vatsoja tehdä. 200ktr lisää vaan kestävyyttä ja ei ole tehokasta, jos haluaa 'lihas tuloksia'.