Mikä mulla on vikana kun paino ei vaan laske millään? Oon syöny viimeset pari kuukautta terveellisemmin, ei paljoo herkkuja, kasviksia ja vihanneksia paljon enemmän, punasta lihaa en syö muutenkaan. Omasta mielestä syön vähärasvasesti ja ihan terveellisestikin, välillä tosin lipsahdan..:S Mut silti en vaan laihdu, mikä tässä on vikana?
Miks en laihdu?
Mina
51078
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kannattaa kattoo myös niitä annos määriä mitä syöt ja liikunta on myös aika tärkee asia. en usko siis, että mitään himo liikkujaa tarvittee, mutta suhteessa syömiseen..
Oon yrittäny laihduttaa jo 3 viikkoa, mutta paino ei ole yhtään laskenu. Vikaa ei pitäis olla ainakaan syömisissä. Eli syön joka päivä vähemmän kuin kulutan, terveellisesti: hyviä rasvoja 1 rkl/pvä ja kalaöljykapseleita otan 2/ pvä, paljon kasviksia, olen vähentänyt hiilihydraattien määrää (lisäksi vältän "huonoja" hiilihydr.) ja syönyt enemmän proteiineja kuten kananmunia, tonnikalaa, vähärasvaista raejuustoa, rahkaa, lihaa, kalaa ym. Iltapalani on pelkästään proteiinipainotteinen. Janojuomana juon yleensä vettä ja ruoan kanssa rasvatonta maitoa, alkoholia vain harvoin. Syömisiä mä siis kirjaan päivittäin ylös eli pidän ruokapäiväkirjaa ja lasken pisteitä. Yleensä syön jotain 18-26, mut onkohan se liian vähän? Liikuntaa harrastan myös joka päivä: pyöräilen, lenkkeilen, välillä jumppaan ja joskus käyn hiihtämässä, muina vuodenaikoina sauvakavelen. Oon normaalipainoinen ja mun painoindeksi on 21, mutta oon päässy lihomaan tämän vuoden aikana melkein 4 kg, kun opiskeluiden takia liikunnalle ei jääny paljoakaan aikaa..
Hei!
Uskon, että et ole kolmen viikon aikana vielä laihtunut siksi, että olet kuitenkin normaalipainoinen (painoindeksi vain 21). Selvästi ylipainoisilla ensimmäiset kilot karisevat ehkä nopeammin, kun taas sinulla saattaa kestää hieman kauemmin. En kuitenkaan ole näiden asioiden asiantuntija, tuli vain mieleen. :)
Painoindeksisi kertoo sitä että sinun ei tarvitse eikä tulekaan laihduttaa. Ajattelen että sinulla ei voi olla paljon yhtään liikarasvaa mikä näkyisi "läskinä". Tämän perusteella ajattelen että jos nyt painosi alkaisi jostain syystä laskemaan (tällä ruokavaliolla, joka vaikuttaa minusta verrannollisen terveeltä) niin se mikä lähtisi ei olisi "läski" vaan pikemmin lihasmassaa ja/tai luumassaa. Jos joku näistä lähtee niin on huonompi homma.
Älä myöskään ajattele että "pitää" ja "täytyy" harrastaa niin ja niin paljon liikuntaa. Ennemmin sen tulisi olla laadukasta kuin määrällistä, ja sen tulisi olla mielekästä eikä väkinäistä. Eikä tule liikkua niin paljon että on siitä syystä enemmän tai vähemmän väsynyt olo. Mitä enemmän liikut sitä enemmän sinun tulee huolehtia että syöt tarpeeksi proteinia ja rasvaa (luustoa, lihaksia, hormooneja jne. ajatellen). Molempien tulee olla hyvälaatuista. Paras valkuainen on kananmunan keltuaisessa, joten kananmunia on hyvä syödä joka päivä, eritoten hyvä jos on varaa syödä luomu munia tai vapaan kanan munia. Luomumunissa on ihanteellinen myös tuo niin tärkeä Omega-6 - Omega-3 rasvahappojen suhdanne. Vapaan kanan munat ovat toiseksi parhaat. Sitten Omega munat. Viimeiseksi tavalliset tehokasvatetut munat. Mitä rasvaan tulee niin vältä elmistölle vahingollisia kasvisrasvoja kuten margariini ja vastaavat "kevytlevitteet". Sama koskee kaikkia ruokaöljyjä jotka eivät ole kylmäpuristettuja. Yleensä tulee olla varovainen kasviöljyjen suhteen joissa on runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja, koska ne ovat niin epästabiileja (mm. eivät kestä paistamista vahingotta).
Hiilihydraattiruoan suhteen on hyvä välttää prosessoituja hiilihydraatteja ja käyttää luonnollisimpia. Joka liikkuu enemmän tarvitsee enemmän hiilihydraattia, joka vähemmän liikkuu tarvitsee vähemmän. Tulee välttää hiilihydraattien liika syönti, koska se rasittaa insuliinisysteemiä. Ja kun se menee epätasapainoon niin vointi huononee, ja jopa sairaus voi olla seurauksena.
HMG
oon vuoden alusta laihduttanu ja puntarin mukaan paino tippunu vain reilun kilon. Tosin olin viikon lomareissulla tässä ja sitten tuli flunssa etten päässy liikkumaan. Farkuissa kuitenkin on ilmaantunu lisää tilaa, jopa on saanu vyön laittaa ja sitäkin kireämmälle. Nyt alotan taas jumpassa käynnit, joten eiköhän se tästä.