Sain ravitsemusterapeutilta vinkin Hyväksymis- ja omistautumisterapian hyvästä tehosta painonhallinnasta. Huomasin heti, että se oli puuttuva lenkki painonpudotusprojektissani.
Liian usein keskitytään pelkkään ruokavalioon ja liikuntaan. Ongelma ei usein ole ruokavalion ja liikunnan tehossa, vaan siinä, kuinka saisi sinnikkyyttä ja voimaa hyväksi havaitun ruokavalion ja liikuntaohjelman noudattamiseen. (ruokavalion osuus on tärkeämpi)
Olen alempana tässä ketjussa tuonutkin jo esiin HOT-terapiaa ketjussa nimeltä: "Näin laihduin". Kyseistä terapiaa varten ei välttämättä tarvitse tavata terapeuttia, vaan sitä voi alkaa toteuttamaan antamieni ohjeiden mukaisesti.
Kiinnostaisi tietää, onko muita, jotka ovat onnistuneet psykologian avulla pääsemään päämääräänsä ja pysymään siellä.
Psykologinen painonhallinta
9
<50
Vastaukset
- Anonyymi
psykologeilla on harvemmin mitään tietoa ravinnosta. Vielä vähemmän kuin lääkäreillä.
Turha etsiä oikoteitä jollei tieto kelpaa.- Anonyymi
Trollit liikkeellä. Käytät argumentaatiovirhettä nimeltä: Olkinukke. Rakennat olkinuken, väität sitä minun tekeleeksi ja mätkit sitä.
Kukaan ei ole väittänyt psykologien tietävän ravinnosta yhtään mitään. Kyse ei ole myöskään oikotiestä, mutta kieltämättä helpommasta tavasta laihduttaa ihan sillä samalla vanhalla metodilla, että syö vähemmän kuin kuluttaa, muuta tapaa ei ole.
Hyväksymis- ja omistautumisterapian avulla on mahdollista saada henkiset voimavarat muutoksen toteutukseen. Siitä on kysymys.
- Anonyymi
"kuinka saisi sinnikkyyttä ja voimaa"
Niitä ei saa saamalla. Laihduttajalla pitää olla motivaatio, jokin painava, realistinen syy sille että haluaa laihtua, mielen harhailu ei riitä siihen (siis ajatelma siitä että nytpä haluan laihtua, koska niin haluan). Siis laihduttaja tarvitseen jokin realistisen ja konkreettisen tavoiteen jonka haluaa saavuttaa, muun kuin vain toiveen tulla keveämmäksi. Sen jälkeen kun motivaatio on olemassa, on enää kyse siitä pitääkö laihdutuspäätös. Jos ei pidä niin motivaatio oli liian heikko.
Psykologisesti voi ehkä narrata itsensä aloittamaan laihdutus mutta se ei koskaan yllä tavoitteeseen. Aivan sama asia kuin tupakanpolton lopettaminen, sekin onnistuu vain kun on riittävän vahva motivaatio (joka siis sikiää siitä konkreettisesta tavoitteesta jonka savuttomuudella haluaa saavuttaa).- Anonyymi
Eikös se "omistautuminen" asialle ole sama kuin motivaatio?
- Anonyymi
Sekoitat (todennäköisesti tahallasi) tavoitteen ja motivaation keskenään. Nämäkin ovat tietysti tärkeitä, mutta väittäisin, ettei motivaation puute ole juuri koskaan syynä laihdutuksessa epäonnistumiselle. Ihmiset ovat myös hyviä asettamaan tavoitteita, ja tavoitteita voi aina matkan varrella muuttaa.
Psykologinen painonhallinta jättää tavoitteiden laatimisen jokaiselle itselleen, jokainen laatii tavoitteensa itse. Itse halusin normaalipainoiseksi - ei enempää eikä vähempää. Jollekin toiselle riittää 5-10% pudotus painosta.
Hyväksymis- ja omistautumisterapia lähtee siitä, että sen avulla pystyy hiljentämään ihmiselle luontaista pessimismiä ja kielellistä negatiivisuutta, jota tulee pääasiassa omista ajatuksista, mutta myös ympäristön mainoksista, mediasta, muilta ihmisiltä, nettitrolleilta jne. Kun häiritsevät ajatukset saavat oman lokeron, jossa ne eivät häiritse laihdutusta/painonhallintaa, saa yhtäkkiä huomata, kuinka paljon helpompaa laihdutus on, kuin aiemmin oli kuvitellut. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sekoitat (todennäköisesti tahallasi) tavoitteen ja motivaation keskenään. Nämäkin ovat tietysti tärkeitä, mutta väittäisin, ettei motivaation puute ole juuri koskaan syynä laihdutuksessa epäonnistumiselle. Ihmiset ovat myös hyviä asettamaan tavoitteita, ja tavoitteita voi aina matkan varrella muuttaa.
Psykologinen painonhallinta jättää tavoitteiden laatimisen jokaiselle itselleen, jokainen laatii tavoitteensa itse. Itse halusin normaalipainoiseksi - ei enempää eikä vähempää. Jollekin toiselle riittää 5-10% pudotus painosta.
Hyväksymis- ja omistautumisterapia lähtee siitä, että sen avulla pystyy hiljentämään ihmiselle luontaista pessimismiä ja kielellistä negatiivisuutta, jota tulee pääasiassa omista ajatuksista, mutta myös ympäristön mainoksista, mediasta, muilta ihmisiltä, nettitrolleilta jne. Kun häiritsevät ajatukset saavat oman lokeron, jossa ne eivät häiritse laihdutusta/painonhallintaa, saa yhtäkkiä huomata, kuinka paljon helpompaa laihdutus on, kuin aiemmin oli kuvitellut.Tarkoitan tavoitteella muuta tavaoitetta kuin jotain kg -arvoa joka on jonkun verran pienempi kuin se mitä vaaka laihdutusta aloittaessa näyttää. Kuten yritin kertoa.
Tavoite on siis jotain jonka saavuttamiseksi pitää laihtua. Ja motivaatio syntyy siitä että kovasti haluaa saavuttaa e.m. tavoitteeen.
Laihduttaminen vain laihduttamisen takia ei ikinä onnistu. Koska ei ole (riittävää) motivaatiota. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tarkoitan tavoitteella muuta tavaoitetta kuin jotain kg -arvoa joka on jonkun verran pienempi kuin se mitä vaaka laihdutusta aloittaessa näyttää. Kuten yritin kertoa.
Tavoite on siis jotain jonka saavuttamiseksi pitää laihtua. Ja motivaatio syntyy siitä että kovasti haluaa saavuttaa e.m. tavoitteeen.
Laihduttaminen vain laihduttamisen takia ei ikinä onnistu. Koska ei ole (riittävää) motivaatiota.Juuri tuollaisia aivopieruja vastaan psykologiset painonhallintakeinot toimivat.
On näet niin, ettei ihminen voi välttyä törmäämästä mitä oudoimpiin ajatuksiin, mutta niiden ajatusten vaikutus voidaan tukahduttaa esimerkiksi Hyväksymis- ja omistautumisterapian avulla. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tarkoitan tavoitteella muuta tavaoitetta kuin jotain kg -arvoa joka on jonkun verran pienempi kuin se mitä vaaka laihdutusta aloittaessa näyttää. Kuten yritin kertoa.
Tavoite on siis jotain jonka saavuttamiseksi pitää laihtua. Ja motivaatio syntyy siitä että kovasti haluaa saavuttaa e.m. tavoitteeen.
Laihduttaminen vain laihduttamisen takia ei ikinä onnistu. Koska ei ole (riittävää) motivaatiota.Ainoa konsti estää turha herkkujen syöminen on lähtä heti esim vaikka kävelelylle,sitä ei pysty muuten estämään.
Syö vasta sitten kun on tullut lenkiltä,senkin jälkeen pitää olla muuta toimintaa kuin syöminen.
Syöminen pitää siis korvata muulla tekemisellä,muuten ihminen syö ajankulukseen,vaikka ei nälkää olisi. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ainoa konsti estää turha herkkujen syöminen on lähtä heti esim vaikka kävelelylle,sitä ei pysty muuten estämään.
Syö vasta sitten kun on tullut lenkiltä,senkin jälkeen pitää olla muuta toimintaa kuin syöminen.
Syöminen pitää siis korvata muulla tekemisellä,muuten ihminen syö ajankulukseen,vaikka ei nälkää olisi.Paras konsti on jättää tuollaisten hyvien neuvojen mukaan meuhkaaminen sikseen ja pysyä omassa suunnitelmassa.
Pyysin kommentteja lähinnä sellaisilta ihmisiltä, jotka ovat onnistuneet psykologian avulla pääsemään päämääräänsä.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mitä hittoa tapahtuu nuorille miehillemme?
Mikä on saanut heidän päänsä sekaisin ja kadottamaan järjellisyytensä normaalista elämästä ja ryhtymään hörhöiksi? https2783018En sitten aio sinua odotella
Olen ollut omasta halustani yksin, mutta jossain vaiheessa aion etsiä seuraa. Tämä on aivan naurettavaa pelleilyä. Jos e781547- 431470
Martina jättää triathlonin: "Aika kääntää sivua"
Martina kirjoittaa vapaasti natiivienkusta suomeen käännetyssä tunteikkaassa tekstissä Instassaan. Martina kertoo olevan361276Kuka sinä oikeen olet
Joka kirjoittelet usein minun kanssa täällä? Olen tunnistanut samaksi kirjoittajaksi sinut. Miksi et anna mitään vinkkej471200En vain ole riittävä
Muutenhan haluaisit minut oikeasti ja tekisit jotain sen eteen. Joo, ja kun et varmaan halua edes leikisti. Kaikki on o251197Hei, vain sinä voit tehdä sen.
Only you, can make this world seem right Only you, can make the darkness bright Only you and you alone Can make a change61170Oon pahoillani että
Tapasit näin hyödyttömän, arvottoman, ruman ja tylsän ihmisen niinku minä :(431119- 231077
Ihan mielenkiinnosta kyselen...
Kun olen huomannut, että omat sähköpostit sakkaavat, puhelut eivät yhdisty jne. että missähän mahtaa olla vika? Osaisko141013