nyt kun kesäkin on tulossa, pitäs pienentää reisiä, pömppistä ja varsinkin takapuolta. Se on aika ihrakas, liiankin!!!!! Apua tarvitaan, mitkä pienentää peppua/reisiä hyvin?? Punnerran jo päivässä kaksi kertaa 20, en yhteenmenoon kuitenkaan... HElP!
ihraperseestä...
eroon!
6781
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
kyykkyjä.
mäki tekisin kyykkyj, mut mite niti tehää?
yksinkertaisesti alas-taas takaisin ylös periaateella, toistoa toiston perään vaan.
Polvia siis koukistetaan kunnolla, ei muuta, selkä yritetään pitää suorana.
Ettekö tosiaan ikinä ole menneet kyykkyyn?
Kannattaa aloittaa vähillä toistoilla, että pystyy tekemään joka päivä, eikä lihakset kipeydy.
Minäkin aloitin 20/ päivässä, ja kun alkaa tuntua kevyemmältä, niin toistoja tulee aina lisättyä.
Nykyisin teen kevyesti vaikkapa telkkaria katsellessa 200-300 kyykkyä, eikä tunnu missään.
Huom, niitä ei tarvi tehdä kaikkia silti yhteen menoon, vaan vaikka 50 kerralla ja pari minsaa taukoa, sitten jatkuu...
Reidet ja perse kiinteytyvät jonkin verran, mutta minusta eivät tarpeeksi.
Siksi olenkin laihiksella, että ne läskit vähitellen haihtuisivat.
onko sulla jotain hyviä vinkkejä myös TOSI ison mahan pienentämiseen? millainen sun laihdutus kuuri on? onko perse ja reidet kiinteämmän näköiset? onko senttejä huvennut? kuin kauan teit, kun huomasit tuloksia?kiitos jo etukäteen..
tossa lukaisin kyykyistä ja punnerruksista. ok. juttu. Mutta kokeilkaa vesi juoksua. siinä pienenee vyötärö reidet vatsa varsinkin alavatsan rengas,peppu ja käsivarret. se on tosi hidasta hommaa kun uintiin vertaa mutta kun sitä jaksaa tehdä puolikin tuntia ja parikertaa viikossa pääsee hyvään vauhtiin. ystävältäni lähti 9 cm vyötäröltä muutomassa kuukaudessa (kävi 2 kertaa viikossa) joten on tehokasta. itse olen master/kunto uimari joten minä teen juoksun loppuverrana ja siitä tulee vyötärölle ja jaloille tosi hyvä olo. uinti tekee lihakset kun sitä tahkoaa vuodesta toiseen ja montakertaa viikossa tämä juoksu jotenkin tuntuu olevan parempi vaihtoehto kun lähtee pienentämään treenamatonta peppua tai reisiä. joten altaaseen ja juoksuvyö (monissa halleissa sellaisia on) iloista mieltä ja muistakaa pitää vatsa sisällä ja hengittää tasaisesti joten ilma ei jää sisälle.
kyllä se siitä lähtee.....
Kerrotko miten sitä vesijuoksua olisi tehtävä jotta rasva palaa mahasta ja muualta? Itse teen sen niin että juoksen aivan kuin juoksisin maastossa: kädet mukana ja välillä pitkiä askeleita, välillä lyhyempiä.