Jetro laihtui

Kevyemmässä versiossa 100g makaroonilaatikkoa sisältää vain 105 kal
400g ateriasta tulee vain 400 kal ketsuppi 100 kal yht 500 kal
-pakkauksen kylestä löytyy kalorit

Kun syö 1500 kal jakaa loput 1000 kal tasaisesti aamusta iltaan,aamupalan kannattaa aina pitää kevyempänä,niin saa syödä yöllä enemmän.
Itsellä aamupala on vain kuppi kahvia 3 marie keksiä

Makaroonilaatikko on erittäin hyvä laihdutusruoka,koska siinä on vähän kaloreita,ja paljon hiilihydraatteja,se sisältää myös lihasta proteenia.Ketsupista tomattia sekä vähäisen määrän sokeria eli nopeita hiilihydraatteja

Jos syöt muutakin,niin pienentää annoskoon vaikka puolella niin että samalla aterialla tulee 500 kal .
Katsokaa filmi.Jetro sanoi selvästi syö vähemmän.

Anonyymi kirjoitti:

Kevyemmässä versiossa 100g makaroonilaatikkoa sisältää vain 105 kal
400g ateriasta tulee vain 400 kal ketsuppi 100 kal yht 500 kal
-pakkauksen kylestä löytyy kalorit

Kun syö 1500 kal jakaa loput 1000 kal tasaisesti aamusta iltaan,aamupalan kannattaa aina pitää kevyempänä,niin saa syödä yöllä enemmän.
Itsellä aamupala on vain kuppi kahvia 3 marie keksiä

Makaroonilaatikko on erittäin hyvä laihdutusruoka,koska siinä on vähän kaloreita,ja paljon hiilihydraatteja,se sisältää myös lihasta proteenia.Ketsupista tomattia sekä vähäisen määrän sokeria eli nopeita hiilihydraatteja

Lue lisää

Makaroni ja ketsuppi on puhtaita luonnontuotteita, niiden on pakko olla terveellisiä

Anonyymi kirjoitti:

Makaroni ja ketsuppi on puhtaita luonnontuotteita, niiden on pakko olla terveellisiä

Ketsupin lykopeeni hyödynnetään 13 kertaa paremmin kuin tuoreen tomaatin eli terveellistä on. Täysjyväpastassakin on mukavasti kuitua ja matala glykeeminen indeksi. Molempia kauppakassiin seuraavalla kerralla kun käyn kaupassa.

Olen pystynyt hyvin sitä noudattamaan,vaikka minulla on sokerinhimo.
Sitä ei yksinkertaisesti voi silloin syödä,kun sitä ei kotiinsa osta sen enempää,täydellinen kielto johtaa yleensä siihen että laihdutuskuuri epäonnistuu.

Kalorin seurannassa pitää merkata tarkasti vain kaikki ylimääräiset syödyt kalorit jotka menee yli ruokasuunnitelmasta (perusruoka n 1200 kal ei tarvitse laskea,siihen lisätään ylimääräiset kalorit,ja näin saadaan tarkasti se kalorimäärä minkä on päivän aikana syönyt)

1Perusruokakalorit ei saa olla liian alhaiset,se johtaa jojoiluun,ensin syö liian vähän,ja sitten liian paljon.Paino laskee normaalissa laihdutuksessa hitaasti tasaisin väliajoin,eikä 1 kg päivässä.Vain tarkkusvaalla saa tarkan tuloksen,joilla ei sitä ole vyötärön ympärysmitta pienentyy tasaisemmin.Itse käytän nykyään rasvanmittauspihtejä,niitä saa hyvin varustetuista voimailuliikkeistä tai joistakin apteekeista.Mittauksen teen navan vierestä rasvakerroksen puolesta välistä puristaen sopivan tiukasti,aina joka kerta samalla voimakkuudella.

2erityisen tärkeä on ettei pidä laihdutuksen aikana yhtään ainoaa valtavan isokalorista 4000-6000 kalorin päivää,esim litra kermajäätelöä,karkkia 300g,perunalastuja,yms Niitä EI SAA pitää silloinkaan,kun ei enään laihduta,jos haluaa olla samassa painossa,ja välttyä lihomiselta.Olen huomannut ruokapäiväkirjaseurannan mukaan näitten LIIAN isokalorisien päivien aiheuttavan lihomista.

Anonyymi kirjoitti:

Olen pystynyt hyvin sitä noudattamaan,vaikka minulla on sokerinhimo.
Sitä ei yksinkertaisesti voi silloin syödä,kun sitä ei kotiinsa osta sen enempää,täydellinen kielto johtaa yleensä siihen että laihdutuskuuri epäonnistuu.

Kalorin seurannassa pitää merkata tarkasti vain kaikki ylimääräiset syödyt kalorit jotka menee yli ruokasuunnitelmasta (perusruoka n 1200 kal ei tarvitse laskea,siihen lisätään ylimääräiset kalorit,ja näin saadaan tarkasti se kalorimäärä minkä on päivän aikana syönyt)

1Perusruokakalorit ei saa olla liian alhaiset,se johtaa jojoiluun,ensin syö liian vähän,ja sitten liian paljon.Paino laskee normaalissa laihdutuksessa hitaasti tasaisin väliajoin,eikä 1 kg päivässä.Vain tarkkusvaalla saa tarkan tuloksen,joilla ei sitä ole vyötärön ympärysmitta pienentyy tasaisemmin.Itse käytän nykyään rasvanmittauspihtejä,niitä saa hyvin varustetuista voimailuliikkeistä tai joistakin apteekeista.Mittauksen teen navan vierestä rasvakerroksen puolesta välistä puristaen sopivan tiukasti,aina joka kerta samalla voimakkuudella.

2erityisen tärkeä on ettei pidä laihdutuksen aikana yhtään ainoaa valtavan isokalorista 4000-6000 kalorin päivää,esim litra kermajäätelöä,karkkia 300g,perunalastuja,yms Niitä EI SAA pitää silloinkaan,kun ei enään laihduta,jos haluaa olla samassa painossa,ja välttyä lihomiselta.Olen huomannut ruokapäiväkirjaseurannan mukaan näitten LIIAN isokalorisien päivien aiheuttavan lihomista.

Lue lisää

"vaikka minulla on sokerinhimo."

No tulihan se sieltä. Nyt kun vielä selvität että mistä se johtuu niin olet kuivilla.

Anonyymi kirjoitti:

Olen pystynyt hyvin sitä noudattamaan,vaikka minulla on sokerinhimo.
Sitä ei yksinkertaisesti voi silloin syödä,kun sitä ei kotiinsa osta sen enempää,täydellinen kielto johtaa yleensä siihen että laihdutuskuuri epäonnistuu.

Kalorin seurannassa pitää merkata tarkasti vain kaikki ylimääräiset syödyt kalorit jotka menee yli ruokasuunnitelmasta (perusruoka n 1200 kal ei tarvitse laskea,siihen lisätään ylimääräiset kalorit,ja näin saadaan tarkasti se kalorimäärä minkä on päivän aikana syönyt)

1Perusruokakalorit ei saa olla liian alhaiset,se johtaa jojoiluun,ensin syö liian vähän,ja sitten liian paljon.Paino laskee normaalissa laihdutuksessa hitaasti tasaisin väliajoin,eikä 1 kg päivässä.Vain tarkkusvaalla saa tarkan tuloksen,joilla ei sitä ole vyötärön ympärysmitta pienentyy tasaisemmin.Itse käytän nykyään rasvanmittauspihtejä,niitä saa hyvin varustetuista voimailuliikkeistä tai joistakin apteekeista.Mittauksen teen navan vierestä rasvakerroksen puolesta välistä puristaen sopivan tiukasti,aina joka kerta samalla voimakkuudella.

2erityisen tärkeä on ettei pidä laihdutuksen aikana yhtään ainoaa valtavan isokalorista 4000-6000 kalorin päivää,esim litra kermajäätelöä,karkkia 300g,perunalastuja,yms Niitä EI SAA pitää silloinkaan,kun ei enään laihduta,jos haluaa olla samassa painossa,ja välttyä lihomiselta.Olen huomannut ruokapäiväkirjaseurannan mukaan näitten LIIAN isokalorisien päivien aiheuttavan lihomista.

Lue lisää

Hyvin toimii tämä tasainen 1400-1500 kal päivässä,olokin on tavallista parempi,kuin ennen,eilen illalla oli kävellessä painetta päässä,se oli vain merkki laihtumisesta.Laihtumisen pitää välillä tuntua,jos ei tunnu,niin ei laihdu,jo aaamulla hyvä olo.
Näyttää siltä että näistä isoista kalorinvaihteluista mitä aikaisemmin käytin menee koko systeemi sekaisin,ne ovatkin jojolaihdutuskuureja,samoiten kuin esim 1:5 laihdutuskuurit.

Se on niin yksinkertaista,että ostaa vain vähän ja harvemmin niitä herkkuja jatkossa,mistä on ennen lihonut.Tavallinenkin ruoka voi lihottaa,jos syö sitä liikaa,siksi kannattaa pitää joka päivä ruokapäiväkirjaa,niin tietää totuuden.

Anonyymi kirjoitti:

Olen pystynyt hyvin sitä noudattamaan,vaikka minulla on sokerinhimo.
Sitä ei yksinkertaisesti voi silloin syödä,kun sitä ei kotiinsa osta sen enempää,täydellinen kielto johtaa yleensä siihen että laihdutuskuuri epäonnistuu.

Kalorin seurannassa pitää merkata tarkasti vain kaikki ylimääräiset syödyt kalorit jotka menee yli ruokasuunnitelmasta (perusruoka n 1200 kal ei tarvitse laskea,siihen lisätään ylimääräiset kalorit,ja näin saadaan tarkasti se kalorimäärä minkä on päivän aikana syönyt)

1Perusruokakalorit ei saa olla liian alhaiset,se johtaa jojoiluun,ensin syö liian vähän,ja sitten liian paljon.Paino laskee normaalissa laihdutuksessa hitaasti tasaisin väliajoin,eikä 1 kg päivässä.Vain tarkkusvaalla saa tarkan tuloksen,joilla ei sitä ole vyötärön ympärysmitta pienentyy tasaisemmin.Itse käytän nykyään rasvanmittauspihtejä,niitä saa hyvin varustetuista voimailuliikkeistä tai joistakin apteekeista.Mittauksen teen navan vierestä rasvakerroksen puolesta välistä puristaen sopivan tiukasti,aina joka kerta samalla voimakkuudella.

2erityisen tärkeä on ettei pidä laihdutuksen aikana yhtään ainoaa valtavan isokalorista 4000-6000 kalorin päivää,esim litra kermajäätelöä,karkkia 300g,perunalastuja,yms Niitä EI SAA pitää silloinkaan,kun ei enään laihduta,jos haluaa olla samassa painossa,ja välttyä lihomiselta.Olen huomannut ruokapäiväkirjaseurannan mukaan näitten LIIAN isokalorisien päivien aiheuttavan lihomista.

Lue lisää

laihtumisen kulku nyt TERVEELLISELLÄ tavalla
1alussa lähtenyt nesteitä 1,5 kg,
2 sitten viikossa laihtumista 1 kg
3 paino pysynyt samana 10 päivää vaikka kalorit vain 1500 kal pv (laihtumista on tapahtunut siltikin,kehon koostumus mennyt vain lihaisempaan suuntaan)Vaaka ei kerro sitä laihtumista,jossa rasvapaino muuttuu lihaspainoksi.

-Edellinen kuuri oli väärin toteutetu.Paino laski ensimmäisellä viikolla 4 kg 1000 kalorin päivillä,mistä seurasi jojolaihdutus.Ensin liian pienet kalorit, sitten liian isot.Liian pienillä kalorimäärillä laihdutuksella tuntuu olevan lihottava vaikutus.Jos kalorimäärä on liian iso ei laihdu.1500 kal sopii ainakin keskikokoiselle,suurikokoiselle se saa ehkä olla vähän isompi.

Anonyymi kirjoitti:

"vaikka minulla on sokerinhimo."

No tulihan se sieltä. Nyt kun vielä selvität että mistä se johtuu niin olet kuivilla.

Niin, ja onko kyseessä edes sokerinhimo? Silloinhan pitäisi syödä kourakaupalla palasokeria suoraan paketista.
Entä jos kyse onkin siitä, että muutaman alle 1000 kcal päivän jälkeen iskee armoton nälkä jonka voisi hoitaa pois kiusaamasta han tavallisella ruoalla?

Anonyymi kirjoitti:

laihtumisen kulku nyt TERVEELLISELLÄ tavalla
1alussa lähtenyt nesteitä 1,5 kg,
2 sitten viikossa laihtumista 1 kg
3 paino pysynyt samana 10 päivää vaikka kalorit vain 1500 kal pv (laihtumista on tapahtunut siltikin,kehon koostumus mennyt vain lihaisempaan suuntaan)Vaaka ei kerro sitä laihtumista,jossa rasvapaino muuttuu lihaspainoksi.

-Edellinen kuuri oli väärin toteutetu.Paino laski ensimmäisellä viikolla 4 kg 1000 kalorin päivillä,mistä seurasi jojolaihdutus.Ensin liian pienet kalorit, sitten liian isot.Liian pienillä kalorimäärillä laihdutuksella tuntuu olevan lihottava vaikutus.Jos kalorimäärä on liian iso ei laihdu.1500 kal sopii ainakin keskikokoiselle,suurikokoiselle se saa ehkä olla vähän isompi.

Lue lisää

Uskon 1000 kalorin päivistä olevan vain haittaa.Kalorimääräisesti isoimman hyödyn saa jättämällä kokonaan pois hyvin isokaloriset päivät,kalorien pienentyy näin jopa 10 000 kal viikossa.Liian isokaloriset päivät varmasti se suurin lihomisen syy,kovasti ihmiset ainakin yläpeukuttavat näitä 10 000 kalorin haasteita,sen sijaan alapeukutuksia on vähän.
Nyt kun sokeripiikkejä ei ole ollut,niin olo on ollut erittäin hyvä.Lisäilen nyt välillä korkeintaan 600 kal ja siitäkin osan terveellisistä lähteistä,karkin ja jäätelön osuus saa olla vain 100g 400 kal

Anonyymi kirjoitti:

Uskon 1000 kalorin päivistä olevan vain haittaa.Kalorimääräisesti isoimman hyödyn saa jättämällä kokonaan pois hyvin isokaloriset päivät,kalorien pienentyy näin jopa 10 000 kal viikossa.Liian isokaloriset päivät varmasti se suurin lihomisen syy,kovasti ihmiset ainakin yläpeukuttavat näitä 10 000 kalorin haasteita,sen sijaan alapeukutuksia on vähän.
Nyt kun sokeripiikkejä ei ole ollut,niin olo on ollut erittäin hyvä.Lisäilen nyt välillä korkeintaan 600 kal ja siitäkin osan terveellisistä lähteistä,karkin ja jäätelön osuus saa olla vain 100g 400 kal

Lue lisää

Pidä se karkkipäivä vain kerran viikossa tai joka toinen viikko. Ota mieluummin vaikka se jäätelö. Arlalta löytyy laktoositon ja sokeriton pikari jossa on 46 kcal.

Anonyymi kirjoitti:

Uskon 1000 kalorin päivistä olevan vain haittaa.Kalorimääräisesti isoimman hyödyn saa jättämällä kokonaan pois hyvin isokaloriset päivät,kalorien pienentyy näin jopa 10 000 kal viikossa.Liian isokaloriset päivät varmasti se suurin lihomisen syy,kovasti ihmiset ainakin yläpeukuttavat näitä 10 000 kalorin haasteita,sen sijaan alapeukutuksia on vähän.
Nyt kun sokeripiikkejä ei ole ollut,niin olo on ollut erittäin hyvä.Lisäilen nyt välillä korkeintaan 600 kal ja siitäkin osan terveellisistä lähteistä,karkin ja jäätelön osuus saa olla vain 100g 400 kal

Lue lisää

Isot karkkimäärät aiheuttavat kovan väsymyksen ja päänsäryn,sekä nopeaa lihomista.Kalorit menee helposti 5000 kal pv.Todellisuudessa hyvin moni syö tähän tapaan,ei voi olla muuten mahdollista että kadulla kävelee erittäin paljon ihmisiä joilla on hyvin suuri ylipaino.
Kaloreitten laskeminen heti sen jälkeen pariksi päiväksi voi olla silloin kannattavaa jos on tullut vahingossa liian isokalorinen päivä,sen jälkeen palaa normaaliin ruokavalioon.Tuli taas todettua se asia että tavallinen ruoka on tosiaan paremman makuista kuin pitsa, ja hampurilaiset.

Anonyymi kirjoitti:

laihtumisen kulku nyt TERVEELLISELLÄ tavalla
1alussa lähtenyt nesteitä 1,5 kg,
2 sitten viikossa laihtumista 1 kg
3 paino pysynyt samana 10 päivää vaikka kalorit vain 1500 kal pv (laihtumista on tapahtunut siltikin,kehon koostumus mennyt vain lihaisempaan suuntaan)Vaaka ei kerro sitä laihtumista,jossa rasvapaino muuttuu lihaspainoksi.

-Edellinen kuuri oli väärin toteutetu.Paino laski ensimmäisellä viikolla 4 kg 1000 kalorin päivillä,mistä seurasi jojolaihdutus.Ensin liian pienet kalorit, sitten liian isot.Liian pienillä kalorimäärillä laihdutuksella tuntuu olevan lihottava vaikutus.Jos kalorimäärä on liian iso ei laihdu.1500 kal sopii ainakin keskikokoiselle,suurikokoiselle se saa ehkä olla vähän isompi.

Lue lisää

Nyt vasta 12 päivän jälkeen paino laskenut kilon ja vyötärönympärysmitta pienentynyt 1 cm kalorit tasaisesti 1300-1500 pv(kalorilisäykset yöhön,niin saa unen)toimii selvästi HUOMATTAVASTI paremmin kuin 1000 kalorin dietti
-Kalorit pitää siis olla joka päivä alhaalla,yhtään 4000-5000 kalorin päivää ei saa pitää koko aikana,korkeintaan yksi 2000 kal,ja sekin pitää suunnitella tarkasti etukäteen mitä se sisältää.Pitää lisätä vielä kuntosalin juoksumatto iltaan,pyöräily on nyt kesällä päälaji,talvella hiihto.

Anonyymi kirjoitti:

Nyt vasta 12 päivän jälkeen paino laskenut kilon ja vyötärönympärysmitta pienentynyt 1 cm kalorit tasaisesti 1300-1500 pv(kalorilisäykset yöhön,niin saa unen)toimii selvästi HUOMATTAVASTI paremmin kuin 1000 kalorin dietti
-Kalorit pitää siis olla joka päivä alhaalla,yhtään 4000-5000 kalorin päivää ei saa pitää koko aikana,korkeintaan yksi 2000 kal,ja sekin pitää suunnitella tarkasti etukäteen mitä se sisältää.Pitää lisätä vielä kuntosalin juoksumatto iltaan,pyöräily on nyt kesällä päälaji,talvella hiihto.

Lue lisää

Teenkin ne reenit yhteen putkeen,kahden tunnin pyöräilyn jälkeen heti samantien kuntosaliin,siellä n 2 tuntia pääasiassa käsilaitteita,juoksumattoa ja soutulaitetta.
Kuntosalireeni ei ollenkaan laihduta,,laitteet tuntui kuntouttavan oikeaa olkapäätä,mikä vaurioitui raskaassa työssä.
Ensin tuli tenniskyynerpää sitten vyöruusu,nyt olkapää kipuilee.Sellaisia töitä on aika paljon tarjolla mistä tulee näitä vammoja,eikä niistä kukaan varoita.Kyllä ne tietävät jotka näihin töihin palkkaavat ,mutta ne ei sano .Työt pitää vain saada tehtyä ja mahdollisimman halvalla,eikä se onnistu muulla tavalla kuin rasittamalla paljon kättä.
Vammautuminen tulee 3-6 kuukaudessa.Jänteet kädessä tulehtuvat kun niitä rasitetaan liikaa.

Anonyymi kirjoitti:

Nyt vasta 12 päivän jälkeen paino laskenut kilon ja vyötärönympärysmitta pienentynyt 1 cm kalorit tasaisesti 1300-1500 pv(kalorilisäykset yöhön,niin saa unen)toimii selvästi HUOMATTAVASTI paremmin kuin 1000 kalorin dietti
-Kalorit pitää siis olla joka päivä alhaalla,yhtään 4000-5000 kalorin päivää ei saa pitää koko aikana,korkeintaan yksi 2000 kal,ja sekin pitää suunnitella tarkasti etukäteen mitä se sisältää.Pitää lisätä vielä kuntosalin juoksumatto iltaan,pyöräily on nyt kesällä päälaji,talvella hiihto.

Lue lisää

Toimii hyvin,paino laski jo heti seuraavana päivänä kilon ja vyötärönympärysmitta pienentyi 1 cm.Aikaa reeniin menee vain 4-5 tuntia päivässä,pitää lisätä tähän loppuun vielä kevyt kirpputorikävely 2 tuntia. Vasta lopussa syönti.

Sohvaperunat.Kyse on vain ajan käytöstä,sohvassa makaamiseenkin menee helposti 4 tuntia,tai tietokoneella istumiseen.Vuorokaudessa on 24 tuntia,jos haluaa laihtua,niin sen eteen pitää tehdä työtä.

Anonyymi kirjoitti:

Toimii hyvin,paino laski jo heti seuraavana päivänä kilon ja vyötärönympärysmitta pienentyi 1 cm.Aikaa reeniin menee vain 4-5 tuntia päivässä,pitää lisätä tähän loppuun vielä kevyt kirpputorikävely 2 tuntia. Vasta lopussa syönti.

Sohvaperunat.Kyse on vain ajan käytöstä,sohvassa makaamiseenkin menee helposti 4 tuntia,tai tietokoneella istumiseen.Vuorokaudessa on 24 tuntia,jos haluaa laihtua,niin sen eteen pitää tehdä työtä.

Lue lisää

Hyvin toimii edelleenkin,nyt on ihanteelliset sopivan viileät ilmat paljolle liikkumiselle.Nyt on jäänyt päivästä pois turha luppoaika.Kuntosalireenin olen pitänyt hyvin kevyenä,pelkällä tangolla olen vain nostellut,ei ole mitään haluja teloa itseään raskailla painoilla.En käytä ollenkaan jalkaprässiä,enkä tee maastavetoja.Jalkaprässissä menee paskaksi polvet,ja maastavedossa selästä välilevyt.Lihakset ei ole pääasia,vaan vaan rasvaton keho.Harrastan vain terveysliikuntaa.Näillä jotka ryskää raskailla painoilla tulee paljon erillaisia lihasrevähtymiä,olkapäät menee sijoiltaan yms.

Anonyymi kirjoitti:

Hyvin toimii edelleenkin,nyt on ihanteelliset sopivan viileät ilmat paljolle liikkumiselle.Nyt on jäänyt päivästä pois turha luppoaika.Kuntosalireenin olen pitänyt hyvin kevyenä,pelkällä tangolla olen vain nostellut,ei ole mitään haluja teloa itseään raskailla painoilla.En käytä ollenkaan jalkaprässiä,enkä tee maastavetoja.Jalkaprässissä menee paskaksi polvet,ja maastavedossa selästä välilevyt.Lihakset ei ole pääasia,vaan vaan rasvaton keho.Harrastan vain terveysliikuntaa.Näillä jotka ryskää raskailla painoilla tulee paljon erillaisia lihasrevähtymiä,olkapäät menee sijoiltaan yms.

Lue lisää

https://www.youtube.com/watch?v=XR91qvx0gqM&t=166s mahalaukku revennyt

https://www.youtube.com/watch?v=0K-JJt1snww&t=91s olkapäävaiva

50 kcal riittää kyllä tunnin ajaksi. Sinulta vain taisi unohtua se, että vuorokaudessa on 24 tuntia, joista jokaisen aikana kuluu se 50 kcal. Yhteensä siis 1200 kcal. Tämä siis paikallaan istuessa tai maatessa. Jos vähänkin liikut, niin kulutus kasvaa.

Anonyymi kirjoitti:

50 kcal riittää kyllä tunnin ajaksi. Sinulta vain taisi unohtua se, että vuorokaudessa on 24 tuntia, joista jokaisen aikana kuluu se 50 kcal. Yhteensä siis 1200 kcal. Tämä siis paikallaan istuessa tai maatessa. Jos vähänkin liikut, niin kulutus kasvaa.

Lue lisää

Untenmailla ei kulu energiaa niin paljon kuin valveilla, mutta se ei ole pointti vaan se, että ollessaan unessa ei tiedä että on nälkä, ja laihtuu huomaamattaan.

Kun söin 50 kCal/h yhden vuorokauden 16h aikana olin tarkalleen laihdutussuunnitelmassani joka oli 800 kCal/vrk. Joten en laihtunut unohtamisen vuoksi vaan ihan suunnitelmallisesti.

Laihduttamisen ensisijainen tavoite on syödä vähemmän energiaa, siis kaloreita, kuin mitä kuluttaa. Mutta tietenkin, on erinomaista ja kiitettävää että viitsit muistuttaa meitä siitä.