tapasyöminen

En oikein osaa vastata muuta kuin itsekuri. Ja itsekurin löytymiseen auttaa motivaatiota. Ja motivaatiota saa esim. kun kuvittelet missä kropassa sinun kuuluisi olla, eikä siinä missä olet nyt =)
Tsemppiä vaan!

Kokeile kirjoittaa ruokapäiväkirjaa. Kirjoita siihen jokaikinen suupala mitä olet syönyt. Minulla se on auttanut valtavasti itsekuriin. Ei ole kiva kirjoittaa joka päivä että "niin ja niin monta keksiä, 5 voileipää jne".

Lisäksi voisit kokeilla sitä, että suunnittelet etukäteen, mitä syöt. Mieti lounas, välipala ja muut valmiiksi (siis terveellisiä ja kevyempiä ruokia) , ja syöt sitten vain sen mitä olet suunnitellut. Opettele syömään tiettyinä aikoina, ja sitten ET kertakaikkiaan mussuta muulloin kuin aterialla! :) Voit lisäksi sallia itsellesi jonkin "tapasyötävän" päivässä, mutta syö silloin vaikka mandariini! Se tsemppaa lisäksi, kun huomaat että paino alkaakin yllättäen pudota. :)

Itselläni on auttanut seuraavat asiat:

- julkinen ruokapäiväkirja täällä netissä
- en pidä kaapeissa MITÄÄN herkkuja
- edelliseen liittyen ostan kaupasta vain terveellistä ruokaa
- vatsantäyttäjäksi runsaita salaatteja, kuitupitoista ruokaa jolloin kylläisyys säilyy pidempään (puurot, murot), light-mehuja ja limuja
- koita syödä usein ja vähän (itsellänikin on siinä vielä opettelemista) niin nälkä ei pääse yllättämään
- herkuttelu on sallittu esim. 1 x viikossa, silloin ei tarvitse kieltäytyä mistään

Nämä sinä ehkä teoriassa tiesitkin...Muista, että uudet tavat eivät tule hetkessä vaan ruokailutottumusten muuttaminen vie aikaa. Itselläni on neljäs viikko menossa ja kyllä se syöminen/syömättä jättäminen pyörii aika paljon mielessä. Kokoajan voi kuitenkin opetella syömään oikeammin!

itselläni sama ongelma tuon napostelun kanssa. Jos on tylsää tulee aina automaattisesti käveltyä sinne jääkaapille. Eli siis pitää keksiä jotain sen tylsyyden tilalle. Jokin uusi harrastus kenties?:) tai sitten vaan pitää keksiä itselleen jotain ihan muuta tekemistä, mikä vie ajatuksen pois ruuasta! Lukea, surffailla netissä, kirjoittaa päiväkirjaa yms.

Myös toi päiväkirjan pito on TOSI hyvä konsti olla popsimatta koko ajan jotain. Itse olen Painonvartijoiden pisteillä joten päiväkirjan pito on ihan måste!:D mutta kun kirjoitan sitä ja ajattelen pisteitä, en edes halua mössätä mitään vaan mielummin juon just vaikka noita light limuja ja mehuja :D toimii kyllä!

Mutta tsemppiä sulle! Oot saanu aika paljon hyviä vinkkejä, nyt eikun noudattamaan niitä! :)

olen juuri samallainen, aina munttaamassa naamaan jotakin... asutko yksin? miten olisi jos laittaisit bikini kuvat itsestäsi jääkaapin oveen? itse en voi sitä tehdä sillä asun asuntolassa ja meitä on kaksi tyttöä ja jääkaappi on yhteinen... tai entä jos riisuisit itsesi alusvaaatteille kun alat syömään? ja tuijottaisit siinä samalla itseä peilistä:)

apua sinulle.
olen itse tehnyt niin että syön tavalliset ateriat samaan aikaan kun muutkin.
välipalaksi otan milloin hedelmän milloin leivän.pointti mulla on siinä etten syö paljoa vaan hitaasti enkä missään nimessä ähkyksi.
teen myös näin,aina kun on sellainen olo että vois tunkea jotain syömistä suuhun juon lasillisen vettä.kas kummaa usein olo helpottuu just nimenomaan sillä.
sillä tavalla olen nyt saanut painoa pois puolessa vuodessa 15 kg.
ei ole nälkä eikä jano,karkkiakin syön kerran viikossa ja käytän ruuanlaitossa voita,kermaa ja muuta hyvää.
en vaan sitten syö niin paljon.
ruoka on hyvää ja laihtuu silti.
kokeile

Itsekurin a ja o on suht säännöllinen elämä niin nukkumisen, syömisen ja liikkumisen suhteen. Ihminen on psykofyysinen kokonaisuus eli monet asiat vaikuttavat toisiinsa.

Älä pidä ylimääräistä/naposteltava ruokaa saatavilla. Pidä siis kaapissa/jääkaapissa vain perusruoka-aineet, mutta älä osta naposteltavaa.

Älä mene kauppaan nälkäisenä, ette ostele turhia heräteostoksia. Mieluiten tee kauppalista jo kotona.

Syö kasviksia ja hedelmiä "naposteluun" (napostelun tarve voi johtua myös alhaisesta verensokerista).

Syö säännöllisesti ja pieniä annoksia (usein ruoka on sen takia mielessä, että syö liian harvoin tai epäsäännöllisesti. Ei siis ole järkeä ensin kuilottaa nälissään ja kohta ahmia kuin viimeistä päivää...)

Juo paljon vettä.

Pese hampaat hammastahnalla, kun naposteluhimo iskee (kumma kyllä auttaa).

Käy ulkoilemassa napostelun sijaan.

Jos pitää jotain mussuuttaa, niin mussuta purkkaa (purkan jauhaminen kiihdyttää myös ruuansulatusta).

Ennen kaikkea pidä mieli positiivisenä ja usko siihen että painosi putoaa ja ennen pitkää huomaat että näin todellakin on.

täällä on jo aika paljon tullutkin hyviä vinkkejä, mutta jos sinulla "hukka aikaa" ja pidät liikunnasta niin yritä pysytellä poissa kotona, tee pitkiä kävely lenkkejä, käy jumpassa salilla tai mistä tykkäät. plussaa on vielä se että kulutat samalla ajalla millä muutoin söisit. kotonakin voi tietty tanssia hyvän musiikin tahtiin mutta kuten sanoit että keittiö on vaarallisen lähellä niin kannattaa lähteä siis pois kotoa! jos saisit vielä ystävän mukaan touhuihisi esim. lenkille useasti niin se motivoisi vielä enemmän lähtemään, tsemppiä:)