KYSYMYS?? OHJELMA

Anonyymi

asiallisia vastauksia ja perustelut kumpi parempi ! ma rinta hauis ti jalat ke olkapäät ojentajat to selkä ! vai ma rinta ti jalat ke selkä to hartiat pe kädet ! oiisin kiitollien jos joku vastaa asiallisesti kellä kokemusta !

7

68

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Työntävät/vetävät/jalat

      Ei kestä kiittää

    • Anonyymi

      kumpi siis noista ?

    • Anonyymi

      et pari lihasryhmää kerralla vai yksi ?jotenki tuntuu että yksi lihasrythmä kerralla parempi vois olla !

    • Anonyymi

      lihasryhmä kerralla siis ! esim rinta ei muuta ja nje kädet ainut missä ojentajat ja hauis samassa

    • Anonyymi

      Hyvä treeni on Simon perkeleellinen punnerrus, ruikkua valuu parketille

    • Anonyymi

      Ohjelmalla ei kauheasti ole väliä kunhan se on järkevä.
      Lähes kaikki toimii kunhan syö ja lepää.

    • Anonyymi

      Ma
      Kyykky
      Penkki
      Mave
      Hauis ojentajat
      Ti
      Yläselkä
      Olkapäät
      Takareidet
      Pohkeet
      Vatsat
      To
      Etukyykky
      Vinopenkki
      Kulmasoutu
      Hauis ojentajat
      Pe
      Olkapäät
      Yläselkä
      Etureidet
      Pohkeet
      Vatsat
      Ma ja to, toistot 5-8,
      Ti ja pe, toistot 12-15
      2 viikon välein käännetään toistot toisinpäin. Yläselkä, olkapää, pohje liikkeet vaihdetaan 4vkon välein.
      Penkit tehdään tankoa ja kp vaihdellen.
      Vika sarja aina loppuun asti. Palautumisaika sarjojen välissä n. 1min.
      5vko lepo ja venyttely.
      Ei vastannut kysymykseen, mutta jos tulosta tahtoo niin hyvä ohjelma. Sietää senkin jos joskus ei pääse salille kuin 2 kertaa viikossa.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. IL - Kansanedustaja tehnyt ITSEMURHAN eduskuntatalossa!!

      "IL:n tiedot: Kansanedustaja tehnyt itsemurhan Eduskuntatalossa Iltalehden tietojen mukaan kansanedustaja on tehnyt its
      Maailman menoa
      364
      8143

    2. Eemeli Peltonen teki itsemurhan eduskuntatalossa

      Kevyet mullat sitten vaan. Ei mulla muuta.
      Maailman menoa
      159
      2482

    3. Oletko samaa mieltä

      Että on parempi olla erillään?
      Ikävä
      71
      846

    4. Sylikkäin.

      Sylikkäin, suudellen. Milloin haluaisit näin nainen tehdä ? Vain häntä ajatellen 😘. Tietenkin jos häntä asia kiinnosta
      Ikävä
      60
      843

    5. Postilaatikoista

      Tuntuu kaikki tietävän tekijän/tekijät, mutta miksi nimiä ei julkaista???
      Kihniö
      25
      806

    6. Sano nyt kiertääkö

      Huhut meistä tai jostain muusta?
      Ikävä
      64
      802

    7. Nainen arvaa kuka

      En ikävä kyllä elä enää pitkään
      Ikävä
      55
      793

    8. Mietin että

      Onko tarinallamme vielä luvussa tilaa kohtaamiselle vai jääkö se tähän.
      Ikävä
      46
      766

    9. Kuka pistetty kylmäksi

      Ketähän joutunu puukkohipan uhriksi? Tietääkö kukkaan?
      Kajaani
      12
      760

    10. Eemeli Peltosen viimeinen postaus Facebookissa!

      "Olen ollut kevätistuntokauden viimeisillä viikoilla paljon poissa eduskuntatyöstä. Sain toukokuussa hyvää hoitoa HUSiss
      Maailman menoa
      68
      693
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt