asiallisia vastauksia ja perustelut kumpi parempi ! ma rinta hauis ti jalat ke olkapäät ojentajat to selkä ! vai ma rinta ti jalat ke selkä to hartiat pe kädet ! oiisin kiitollien jos joku vastaa asiallisesti kellä kokemusta !
KYSYMYS?? OHJELMA
Anonyymi
7
71
Vastaukset
- Anonyymi
Työntävät/vetävät/jalat
Ei kestä kiittää - Anonyymi
kumpi siis noista ?
- Anonyymi
et pari lihasryhmää kerralla vai yksi ?jotenki tuntuu että yksi lihasrythmä kerralla parempi vois olla !
- Anonyymi
lihasryhmä kerralla siis ! esim rinta ei muuta ja nje kädet ainut missä ojentajat ja hauis samassa
- Anonyymi
Hyvä treeni on Simon perkeleellinen punnerrus, ruikkua valuu parketille
- Anonyymi
Ohjelmalla ei kauheasti ole väliä kunhan se on järkevä.
Lähes kaikki toimii kunhan syö ja lepää. - Anonyymi
Ma
Kyykky
Penkki
Mave
Hauis ojentajat
Ti
Yläselkä
Olkapäät
Takareidet
Pohkeet
Vatsat
To
Etukyykky
Vinopenkki
Kulmasoutu
Hauis ojentajat
Pe
Olkapäät
Yläselkä
Etureidet
Pohkeet
Vatsat
Ma ja to, toistot 5-8,
Ti ja pe, toistot 12-15
2 viikon välein käännetään toistot toisinpäin. Yläselkä, olkapää, pohje liikkeet vaihdetaan 4vkon välein.
Penkit tehdään tankoa ja kp vaihdellen.
Vika sarja aina loppuun asti. Palautumisaika sarjojen välissä n. 1min.
5vko lepo ja venyttely.
Ei vastannut kysymykseen, mutta jos tulosta tahtoo niin hyvä ohjelma. Sietää senkin jos joskus ei pääse salille kuin 2 kertaa viikossa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP jo 100 % suositumpi kuin persut
Kertoo Hesarin uusin kannatuskysely. Demareiden kannatus on miltei tuplat verrattuna persuihinl. Suomen kansa ei selväst11110759- 2554656
SDP haluaa 40 000 nettomaahanmuuttajaa
SDP:n Suunnanmuutos-vaihtoehtobudjetissa, käy ilmi, että demarit itse asiassa vaativat räjähdysmäistä ”työperäisen” maah1774021Orpo: Velkajarrua vastustavaa puoluetta vaikea ajatella hallitukseen
No Minja Koskelan kommunistipuolue jäi ulos tuosta. Kaikki eduskuntapuolueet vasemmistoliittoa lukuun ottamatta sopivat1773513PS ylivoimainen nousija myös HS:n gallupissa, SDP laskee taas
https://www.verkkouutiset.fi/a/hs-gallup-sdpn-suosio-laskee-ps-nousussa/#0a7d2507 Ylivoimainen viime kuukausien nousija813342Valtavasti suomalaisia asunnottomina, mutta ei yhtään somalia
tai muuta kehitysmaalaista. Mites tässä näin kävi? Tiedän hyvin, että esim. somaleita lentää ulos mm. Hekan asunnoista,793126Mikä tämä henkilö mahtaa touhuta Parkanossa
Kamalaa https://www.ylasatakunta.fi/teksti/pirkanmaan-karajaoikeus-vangitsi-koiran-tappamisesta-epaillyn-6.68.127794.b58403119Ikävä sinua mies
Vuosia kuluu, mutta tunteet ei ole hävinnyt. Tasoittuneet toki, kun ei olla nähty. Järki palannut päähän kuitenkin. Se i272649Hienoa! Eduskunta luopui käteisen käytöstä
Nyt tuo sama muutos pitää saada myös muuhun yhteiskuntaan. Käteistähän ei tarvitse tänä päivänä enää kuin rikolliset.681821Kiinnostaa - ei kiinnosta - kiinnostaapas
Selittäkää hämmentyneelle miksi miehiä ei ikinä kiinnosta silloin, kun sitä olisi itsekin kiinnostunut? Sitten kun siirt1791657