Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    KYSYMYS?? OHJELMA

    asiallisia vastauksia ja perustelut kumpi parempi ! ma rinta hauis ti jalat ke olkapäät ojentajat to selkä ! vai ma rinta ti jalat ke selkä to hartiat pe kädet ! oiisin kiitollien jos joku vastaa asiallisesti kellä kokemusta !
    792
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 7

    Vanhimmat

    Työntävät/vetävät/jalat

    Ei kestä kiittää

    Äänestä

    kumpi siis noista ?

    Äänestä

    et pari lihasryhmää kerralla vai yksi ?jotenki tuntuu että yksi lihasrythmä kerralla parempi vois olla !

    Äänestä

    lihasryhmä kerralla siis ! esim rinta ei muuta ja nje kädet ainut missä ojentajat ja hauis samassa

    Äänestä

    Hyvä treeni on Simon perkeleellinen punnerrus, ruikkua valuu parketille

    Äänestä

    Ohjelmalla ei kauheasti ole väliä kunhan se on järkevä.
    Lähes kaikki toimii kunhan syö ja lepää.

    Äänestä

    Ma
    Kyykky
    Penkki
    Mave
    Hauis ojentajat
    Ti
    Yläselkä
    Olkapäät
    Takareidet
    Pohkeet
    Vatsat
    To
    Etukyykky
    Vinopenkki
    Kulmasoutu
    Hauis ojentajat
    Pe
    Olkapäät
    Yläselkä
    Etureidet
    Pohkeet
    Vatsat
    Ma ja to, toistot 5-8,
    Ti ja pe, toistot 12-15
    2 viikon välein käännetään toistot toisinpäin. Yläselkä, olkapää, pohje liikkeet vaihdetaan 4vkon välein.
    Penkit tehdään tankoa ja kp vaihdellen.
    Vika sarja aina loppuun asti. Palautumisaika sarjojen välissä n. 1min.
    5vko lepo ja venyttely.
    Ei vastannut kysymykseen, mutta jos tulosta tahtoo niin hyvä ohjelma. Sietää senkin jos joskus ei pääse salille kuin 2 kertaa viikossa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Anonyymi kirjoitti:

    asiallisia vastauksia ja perustelut kumpi parempi ! ma rinta hauis ti jalat ke olkapäät ojentajat to selkä ! vai ma rinta ti jalat ke selkä to hartiat pe kädet ! oiisin kiitollien jos joku vastaa asiallisesti kellä kokemusta !

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu