KYSYMYS?? OHJELMA

Anonyymi

asiallisia vastauksia ja perustelut kumpi parempi ! ma rinta hauis ti jalat ke olkapäät ojentajat to selkä ! vai ma rinta ti jalat ke selkä to hartiat pe kädet ! oiisin kiitollien jos joku vastaa asiallisesti kellä kokemusta !

7

63

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Työntävät/vetävät/jalat

      Ei kestä kiittää

    • Anonyymi

      kumpi siis noista ?

    • Anonyymi

      et pari lihasryhmää kerralla vai yksi ?jotenki tuntuu että yksi lihasrythmä kerralla parempi vois olla !

    • Anonyymi

      lihasryhmä kerralla siis ! esim rinta ei muuta ja nje kädet ainut missä ojentajat ja hauis samassa

    • Anonyymi

      Hyvä treeni on Simon perkeleellinen punnerrus, ruikkua valuu parketille

    • Anonyymi

      Ohjelmalla ei kauheasti ole väliä kunhan se on järkevä.
      Lähes kaikki toimii kunhan syö ja lepää.

    • Anonyymi

      Ma
      Kyykky
      Penkki
      Mave
      Hauis ojentajat
      Ti
      Yläselkä
      Olkapäät
      Takareidet
      Pohkeet
      Vatsat
      To
      Etukyykky
      Vinopenkki
      Kulmasoutu
      Hauis ojentajat
      Pe
      Olkapäät
      Yläselkä
      Etureidet
      Pohkeet
      Vatsat
      Ma ja to, toistot 5-8,
      Ti ja pe, toistot 12-15
      2 viikon välein käännetään toistot toisinpäin. Yläselkä, olkapää, pohje liikkeet vaihdetaan 4vkon välein.
      Penkit tehdään tankoa ja kp vaihdellen.
      Vika sarja aina loppuun asti. Palautumisaika sarjojen välissä n. 1min.
      5vko lepo ja venyttely.
      Ei vastannut kysymykseen, mutta jos tulosta tahtoo niin hyvä ohjelma. Sietää senkin jos joskus ei pääse salille kuin 2 kertaa viikossa.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä tapahtunut

      Poliiseja monta autoa+panssariauto Porista kpäähän päin tänään klo n.20 kuka hurjistunut ?
      Kankaanpää
      46
      5791

    2. Lakea konkurssiin. Asukkaat menettävät asuntonsa

      Kuntarahoitus on tänään jättänyt konkurssihakemuksen lakean kaikista kiinteistö osakeyhtiöistä. Kassa on tyhjä, kaikki
      Seinäjoki
      56
      3098

    3. Gallup: kaivattusi syntymävuosi

      Minä vuonna kaipaamasi henkilö on syntynyt?
      Ikävä
      183
      2665

    4. Nikkalassa vauhdilla nokka kohti taivasta

      Mitähän Darwin sanoisi näistä 4 suomalaisesta, jotka kävivät Haparandan puolella näyttämässä, kuinka Suomi auto kulkee t
      Tornio ja Haaparanta
      11
      2412

    5. mahdollista, että olet ollut iltavuorossa

      Ja kotiin päästyäsi tulit palstalle etsimään merkkiä minusta, jos kaipaat yhtään minua niin kuin minä sinua Ei mennyt k
      Ikävä
      13
      2119

    6. Missäpäin,,,

      Lapuaa tapettu ihminen viime yönä ? Hurjaa touhua nykymeno täällä...
      Lapua
      28
      2105

    7. törniöläiset kaaharit haaparannassa

      isäpapan autolla kaahatta 270 km/h metsään https://www.lapinkansa.fi/nsd-kaksi-suomalaista-kuoli-kolarissa-haaparannall/
      Tornio ja Haaparanta
      15
      1806

    8. Upea peppuisella naisella

      Upea peppuisella naisella on upea peppu.
      Ikävä
      14
      1419

    9. Mitähän ne katseet merkitsee

      Kun et saa sanaa suustasi.
      Ikävä
      147
      1354

    10. Sitä saa mitä tilaa Perussuomalaiset!

      https://yle.fi/a/74-20160212 SDP:n kannatus se vain nousee ja Keskusta on kolmantena. Kokoomus saanut pienen osan persu
      Maailman menoa
      262
      1185
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt