Miten te olette onnistuneet pääsemään sokerinhimosta eroon? Olen tottunut juomaan mehua päivittäin ja ainakaan sokeroidusta mehusta en osaisi millään luopua. Olen kokeillut Atkinsia, mutta minusta tuntui aivan sietämättömältä kun hedelmätkin oli pannassa - tai niitä ei saanut ainakaan paljoa syödä. Miten hemmetissä sokerinhimon taltuttaa?! Auttakaa.
Sokerinhimo
melekonen
147239
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
esim. jugurttirahkaseos, johon laitan esim.vadelmia ja makeutan joko funlightilla tai sitten canderel-makeutusjauheella. laittilimut ovat kanssa hyvä keino, mut älä sorru sokerileivoksiin tms. ne vain pahentavat himoasi.
jos haluat eroon sokerin himosta ja ymmärtää mistä se johtuu, niin lueppa kirja Sokeripommi -eroon sokeririippuvuudesta, kirjoittanut Bitten Jonsson
Ja lopetin siinä samassa sokerinkäytön, ne en ihan orjallisesti kuitenkaan (purkat yms...)
Monta päivää mulla jomotti päätä ja kaupassa suklaaosasto näytti herkulliselta, vaikka en muutenkaan ole suklaasyöppö. En kuulunut kirjan pahoihin tapauksiin, mutta sokeria en silti koskaan ole tahtonut mussuttaa. Nyt onkin mahtava olo, aivan kuin olisin myös laihtunut vähän siinä sivussa. Napostelen sitten pähkinöillä, jos jotain herkkua haluaa, mutta en enää lohtusyö, mutta niin alussa ollaan, että aika näyttää.
Mistähän tuon kirjan saisi käsiinsä?
Minä olen normaalipainoinen (vielä), mutta minulla on tuskallinen tapa syödä sokeria aivan liikaa. Makeiset, pulla, mehu, lähes joka päivä jotakin hyvää. Tapa on todella turhauttava, ja huomaan sen olevan osittain lohtusyömistä. Osittain se on tosin vain paha tapa, etenkin kun normaali ateriarytmi ei ole kunnossa.
Se kannattaa muistaa, että kohtuudella käytettynä sokeri on tarpeellista ihmiselle. Ja toinen hyvä asia huomata on se, että makeutusaineet eivät ole terveellisiä, ainakaan jos sisältävät fenyylialaniinin lähteen. Toisin sanoen, voivat osaltaan aiheuttaa kai syöpää.
löytyy ainakin sskk.fi eli suuri suomalainen kirjakerho...en tiedä löytyykö muualta, kokeile netistä hakea tietoa jos et kuulu jo tuohon kirjakerhoon.
>>Se kannattaa muistaa, että kohtuudella käytettynä sokeri on tarpeellista ihmiselle.>>
Miten niin? Sanotaanko niin muaualla kuin mainoksissa? Ja mihin sitä sokeria tarvitsee?
Sokeri on ainoa aivojen ravinto... siis toimiakseen ne tarvitsevat hiilihydraattia. Ei kannata ihan lopettaa sokerin syöntiä vaan kohtuudella...
Ei sokeri vaan glukoosi. Glukoosia maksa tuottaa niin paljon kuin aivot sitä tarvitsevat.
http://www.mammadieetti.net/ohjeet/sokeripaasto.htm
Ja kamalat vieroitusoireet tuli. Ei kai siitä muuten pääse.
Kuinka kauan olit Atkinsin -dieetillä?
Minulla sokerinhimo menee viikon kuluessa kun olen aloittanut dieetin. Eikä tee yhtään mieli sokeria.
Joskus tekee mieli leipää - kun esim. vastaleivottu leipä tuoksuu... Sokeri ei mulla ainakaan tolla dieetillä oo ollut ongelma. Niin sokerihan ei kyllä oo kenellekään terveellistä!
Sokeri on käsittääkseni hiilihydraattia, jota tarvitaan soluissa tapahtuvaan palamiseen, eli, soluhengitykseen (lihasten ylläpitoon jne). Niinpä en usko, että kaikkea sokeria kannattaa jättää pois koko loppuiäksi.
Atkinsin dietissäkin on käsittääkseni ensin vaihe, jossa sokeria karsitaan radikaalisti riippuvuuden vähentämiseksi ja tasapainon palauttamiseksi, MUTTA tämän vaiheen jälkeen hiilihydraatteja aletaan vähitellen palauttaa, kunnes löytyy itselle sopiva tasapaino -toisin sanoen, loppuikää ei ilman sokeria olla, vaikka sokerin (hiilihydraattien) käyttöä vähennetään.
Sekin kannattaa huomioida, että hiilihydraatteja on hyviä ja huonoja. On eri asia syödä täysjyväleipää kuin mössöttää wiinereitä. Itselläni on selvä taipumus jälkimmäiseen, minkä takia jotakin täytyy sokerin käytölle tehdä.
Haluaisin tietää, kuinka esim. hedelmistä saatavat tarpeelliset vitamiinit (aminohapot) korvataan ruokavaliossa, joka jättää sokerin pois. Jääkö ruokavalioon tarpeeksi vihanneksia tms, joista saadaan tarpeeksi ravintoaineita?
Jos muistatte koulun biologiaa, niin esimerkiksi porkkana synnyttää yhteyttäessään SOKERIA, jonka se varastoi juureensa. Enkä todellakaan usko, että porkkkana voi olla epäterveellinen, ellei siihen sitten yhdistä kermaa, voita ja muutamaa suklaalevyä.
Olen lukenut kaksi (kahden lääkärin) vastakkaista mielipidettä hiilihydraattien pysyvästä poisjättämisestä. Toinen lääkäreistä oli sitä mieltä, ettei asiasta koidu mitään vahinkoa, mutta toinen oli sitä mieltä, että maksan toiminta kärsii (muistaakseni maksan..) jopa niin, että seurauksena voi pitkän päälle olla maksavaurio.
En pyri kirjoituksellani sanomaan, että atkinsin dieetti sinänsä olisi paha asia. Muistutan vain, että kohtuus kaikessa. Ihmisten hiilihydraattitasapaino on yksilöllinen asia. Kannattaa kuulostella omaa kroppaa ja käyttää omaa järkeä.
ole vitamiineja ollenkaan vaan proteiinin osasia. Ja proteiiniahan hedelmissä on hyvin vähän, joten aminohappoja saadakseen ei todellakaan tarvitse hedelmän hedelämää.
Eikä vitamiineja saadakseenkaan tarvitse hedelmiä juuri syödä. Voit itsekin tutustua ruoka-aineksien vitamiinisisältöön osoitteessa http://www.fineli.fi/, josta näet, että esimerkiksi A-, B1- B2-, B12-, C-, D- ja E-vitamiinien kymmenen parhaan lähteen joukossa ei ole ensimmäistäkään hedelmää. Esimerkiksi appelsiini, jota monet pitävät hyvänä C-vitamiinin lähteenä, on itseasiassa vasta sijalla 36, jonka edellä ovat mm. punakaali, ruusukaali ja paprikat, joissa taas kaikissa on paljon vähemmän hiilihydraattiakin kuin appelsiinissa.
Hiilihydraatit on terveellisiä, kun syö suositusten mukaan. Etenkin kuidut on tärkeitä.
Mutta liiasta proteiinien syönnistä on haittaa munuaisten kannalta, voi siis johtaa munuaisten vajaatoimintaan. Terve ihminen saa kyllä syödä aika tolkuttomia määriä, että haittaa seuraa.
Mutta sitten on näitä erityisryhmiä, kuten diabeetikot, joiden munuaiset rasittuu proteiinin mussuttamisesta huomattavasti herkemmin.