Hei!
Painoindeksini oli normaali-indeksin ylärajoissa. Päätin laihduttaa kymmenen kiloa. Olen nyt laihduttanut noin seitsemän kiloa terveellisen ruoan ja spinningin (5 krt/vko) avulla. Minua hieman kummastuttaa se, että vaikka vaa´an mukaan olen laihtunut, mutta kun peilistä katsoo niin samat vanhat "tukkireidet" ja "pömppömaha" sieltä pilkottaa. Eli tahtoisin tietää miksi tämä painon alentuminen ei näy missään? Haluaisin myös pienentää juuri näitä "tukkireisiä", kuinkahan se mahtaisi onnistua?
Painoindeksini oli normaali-indeksin ylärajoissa. Päätin laihduttaa kymmenen kiloa. Olen nyt laihduttanut noin seitsemän kiloa terveellisen ruoan ja spinningin (5 krt/vko) avulla. Minua hieman kummastuttaa se, että vaikka vaa´an mukaan olen laihtunut, mutta kun peilistä katsoo niin samat vanhat "tukkireidet" ja "pömppömaha" sieltä pilkottaa. Eli tahtoisin tietää miksi tämä painon alentuminen ei näy missään? Haluaisin myös pienentää juuri näitä "tukkireisiä", kuinkahan se mahtaisi onnistua?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Spinning ei varmaan ole sitten kauhean hyvä keino. Pyöräily kun yleensä lisää massaa reisiin ja kovatahtinen spinning etenkin. Tokihan spinning varmasti muokkaa reisiä kauniin kiinteiksi, mutta jos haluat massaa niistä pois, suosittelisin jotain toista lajia.
Kuten olet itsekkin huomannut, spinning ei ole välttämättä sinulle paras tapa kiinteyttää reisiä ja vatsaa. Erilaiset vatsalihasliikkeet ovat hyvä (ehkä paras) keino kiinteyttää vatsan aluetta. Myös reisille (kohteena esim. reisien sisäosassa oleva löysä alue) on omat liikesarjansa. Paljon toistoja ja mielummin useasti päivässä, niin tuloksia tulee (kylläkin näkyy viikkojen kuluessa).
Painoonhan vaikuttaa myös lihasten määrä. Usein laihduttajille ja/tai liikunnan lisääjille käy jossain vaiheessa niin, että paino ei enää laskekkaan vaan voi jopa välissä nousta. Tämä yleensä johtuu siitä, että lihakset korvaavat läskiä ja lihas painaa läskiä enemmän. Lihasmassa puolestaan kuluttaa energiaa enemmän, joten kun saa lihasmassaa niin painokin voi alkaa pudota ilman sen kummepaa ruokavaliomuutosta.
Luultavasti nämä "tukkireidet" ja "pömppömaha" ovat merkki siitä, ettei kiinteytys ole vielä siinä vaiheessa (et maininnut että kuinka kauan olet harrastanut spinningiä), että läski olisi väistynyt lihaksien alta (ainakaan noilla alueilla).
Tsemppiä ja jaksamista, kyllä niitä tuloksia ajan oloon tulee.
mulla on taas toisinpäin vaaàn mukaan ei ole lähteny paljon, mut farkuista huomaa, eivät tahdo pysyä päällä enää!!Spinningissä ja jumpassa oon kan kulkenu ja myös kävelly paljon.