jos haluat laihtua : aamulla iso lautasellinen kaurapuuroa, päivällä tavallinen lounas,jotain iltapalaa ennen kuutta, sen jälkeen vain juotavaa.
ja ennen kaikkea ITSEKURIA! voisit aloittaa olemalla päivän syömättä, niin näet että löytyykö sitä.
ja ennen kaikkea ITSEKURIA! voisit aloittaa olemalla päivän syömättä, niin näet että löytyykö sitä.
Vastaukset 9
Vanhimmat
URPO!!!
että itsekuria löytyy mutta löytyykö sitä vielä sen jälkeen kun pääseen tavoitteeseeni?helppohan se on laihduttaa vaikka 50 kiloa jos on mistä laihduttaa mutta siinä pysyminen on se vaikein juttu.ennenkin olen laihduttanut kymmeniä kiloja mutta ne on tullut loppujen lopuksi takaisin.
Näin olen juuri tehnyt; iltanälkä kantin avulla kuriin.
Aamulla lautasellinen kaurapuuroa kolesteria alentavan margariinin ja reilun "voisilmän" kaa.
Lisäksi pari ruisleipäpalaa reiluin lisäkkein.
Näillä pärjää roimaan päivälliseen asti.
Kahvia vasta iltapäivällä.
Vatsa pysyy hyvässä kunnossa, työ ja uni maittaa.
Jos ei pysty välipaloista kieltäytymään terveytensä eteen, on turhaa etsiä
ihmedieettejä, taikapillereitä.
Korvienvälistä se terveyden ylläpito lähtee.
Ei välipaloista kuulu kieltäytyä!!!
Miten paljon lihot hedelmistä tai keitetystä kananmunasta? Jätä voisilmät sikseen ja vedä näläntunteen aikaan järkevä välipala (ei siis todellakaan kahvi). Lykkää nälkää äläkä kiduta itseäsi.
Oppia ikä kaikki...jos sittenkään!
Jos suosit kuitupitoista ravintoa muutenkin, ei ole mitään syytä käyttää kalliita margariineja. Kuidut imevät itseensä sen moskan, mitä itseesi mätät.
Kyllä nämä ovat hyviksi käytännössä osottautuneet.
Ruisleipä pitää hyvin nälkää. Vältän moskan syömistä, kuten b-luokan lenkin, lihapiirakoiden.
Samaa mieltä oikeiden välipalojen tarpeellisuudesta.
Kaikki riippuu tietysti päivän tilanteesta.
Ajossa ollessa on pidettävä käden ulottuvilla, ellei yöbaareja ole.
Mitä neuvot iltanälkään, ettei paino nousisi?
Ruisleipä onkin hyvästä, on vain eri asia milloin hiilihydraattejakin kannattaa tankata. Ja "moska" :) esimerkiksi viittasi kolesterolin hallintaa, jonka kuidut hoitavat luonnollisesti.
Jos on tiukka paikka esimerkiksi duunissa, eikä voi käyttää käsiä pidempään mussutteluun, suosittelen esimerkiksi energiapatukoita. Avaa sellainen jo valmiiksi odottelemaan, helppo huitaista ja toimii varmasti. Patukka on taatusti parempi ja kenties vähän halvempikin vaihtoehto kuin yöbaarin tarjottavat.
Iltanälkään esimerkiksi kananmunaa, raejuustoa, ananasta, kanaa, kalaa, pähkinöitä, hedelmiä...(proteiineja). Jos tiukka paikka iskee, niin vaikka leikkeleet (esim.kalkkuna, vähärasvaista) ovat parempi vaihtoehto kuin leipä. :)
Ja taatusti voi syödä ruisleipää vaikka keskellä yötä! Jos alkaa liikaa miettiä, mitä saa syödä ja milloin, niin kyllä polla leviää.
Järki siis käteen ja ruokaa silloin kun on nälkä!
Ja mikäli syö ruisleipää, kasviksia, vihanneksia, kanaa, kalaa, vähärasvaista lihaa, vähärasvaisia maitotuotteita, munaa, vähäsen rasvaa, niin mikäli ei ihan jättiannoksia itseensä ahda vaan syö sen verran , kuin nälkä vaatii, niin kyllä paino tippuu!!! Vaikka sitä ruisleipää vetäisi sitten vaikka heti ennen nukkumaan menoa.
Ja energiapatukat on kyllä vaan markkinamiesten huijausta hyväuskoisia laihduttajia varten!
Itse syön mieluummin vaikka sen hedelmän kuin energiamössöpatukoita...
Patukat tujua tavaraa tosissaan treenaaville. Tiivistettyä tavaraa siinä missä vitamiinitkin. Mutta toimii raavaan miehen ravitsijana siinä missä muillakin. Hedelmään verrattuna sitä paitsi ehkä hieman enemmän poveria.
Ja provosoidakseni lisää...nälän nimenomaan ei pitäisi vaatia. Koneisto pitäisi pitää kaiken aikaa pyörimässä, jotta energiankulutus kestää ripeässä toiminnassa ja näin myös ehkäisee mahdollista lihomista.