Kertokaapas, mitä juttuja on varattava jääkaappinsa jos haluaa laihtua? Siis mitä olisi hyvä olla aina jääkaapissa nälän yllättäessä? Eli mikä olis hyvää välipalaa?
Itse ajattelisin, että porkkanoita, ruisleipää, maitoa, rasvatonta jogurttia...What else? Keksisikö joku jotain mielenkiintoisempaa syötävää?
Itse ajattelisin, että porkkanoita, ruisleipää, maitoa, rasvatonta jogurttia...What else? Keksisikö joku jotain mielenkiintoisempaa syötävää?
Vastaukset 3
Vanhimmat
itse suosittelisin normaalia terveellistä koti ruokaa mutta säännöllisiä ruoka aikoja ja monta pientä ateriaa päivässä niin ei nälkä pääse tulemaan..
Olisi hyvä tunnistaa, onko tosissaan nälkä vai meneekö jääkaapille vain tottumuksesta ja siksi, että on kiva syödä jotain. Ja jos se nälkä on oikeasti todellinen, syö vaikka sitten jogurtti, mutta katso, että ostat sokeroimattomia versioita. Sokeri on pahasta ja varsinaisesti se ei tuo makuun mitään muutosta on se sitten makeutusainetta tai sokeria. Ja sitten tietenkin maito rasvattomana...
Mielenkiintoista voisi olla hedelmät sen sataa sorttia, ananaspurkki, raejuusto, kananmuna...
Ideahan on se, että ei ihminen liho, jos ei syö enemmän kuin kuluttaa. Mutta pidä kulutuksesi koko ajan käynnissä. Älä siis pitkitä tahallasi ruokailujen välejä, sillä on hyvä pitää moottori koko ajan käynnissä. Tällöin kehokin totuttelee parempaan aineenvaihduntaan.
Aamuisin, aloita vaikka kauralesepuurolla, jonka höystät sokerittomalla mehukeitolla tai sokeroimattomilla pakastemarjoilla. Sopivasti sattumia ja taatusti maukasta. Jos lisäät vielä pellavansiemenrouhetta, suolistosi kiittää varmasti. Kuidut keräävät mukaansa paljon ylimääräistä suoliston poimuista, joten niiden saantiin kannattaa kiinnittää huomiota.
Yksinkertaiset hiilihydraatit antavat nopeasti energiaa, jotka ovat hyvästä esimerkiksi treenin jälkeen, jolloin kroppa tarvitsee energiaa. Niitä ovat valkoiset pastat, jauhot, sokerit, riisi, yms. Kompleksihiilihydraatit taas ovat kivoja hiilihydraatteja, sillä ne luovuttavat energiaa hitaasti ja pitkään sekä sisältävät yleensä runsaasti kuitua. Suosi siis ruokailussasi TUMMAA pastaa, riisiä, vehnäjauhojen sijasta spelttiä, etc.
Iltaisin, älä syö hiilihydraattipitoista ruokaa, sillä ne kertyvät suoraan vyötärölle. Suosi ennemminkin proteiineja; kalaa, kanaa, raejuustoa, hedelmiä, tms.
Ja...liiku!
popsi porkkanaa makean himoon!=) On myös hyvä hampaille!=) eikä taatusti liho!=)