Moi. Nyt tarttis apuva/mielipiteitä vähäsen...
Oon 38v mieshlö. Nuorena urheilutaustaa, liikunnasta ja kaikesta treenistä taukoa ikuisuus. Nyt n 3 kk ajan treenaillut ihan kotona 5 kertaa viikossa(aloitan salin pian)....punttia, kuntopiiriä ja kuntopyörää, 45-60 min per reeni. Punttien kanssa eniten leikkinyt. Ruokavaliota kytännyt suht tarkkaan, 1400-1800 kalorin välillä keskimäärin pitänyt sen 3 kk ajan, jonain päivinä yli 2500, kaljaa on välillä saatava.
Noniin. Lähtöpainoa en tiiä, mutta ihan kunnon kaljakessi oli. Oon 188cm pitkä ja nyt uskalsin vaa`alle....arvioin vanhoista vaatteista jotka mahtuu jo päälle hyvin, että painaisin n 85kg, sen mitä 10v sitten painoin kun samoja vaatteita käytin. Paino on perhana 92kg! Täh? Painoin saman verran joitain vuosia sitten ja olin tukevammassa kunnossa kuin nyt. Puvun takki joka hankittu 12v sitten on suorastaan väljä(ei mahtunu nappi kiinni 3kk sitte), olen painanut tuolloin max 90kg. Arvioisin että paino on nyt n 3 kk aikana pudonnut ehkä 8kg, ellei jopa enemmän. Ajattelin että pudottaisin painon jopa 80 kiloon, mutta en kyllä tästä enää 12 kiloa pois saa, ehkä 5.
Nyt ei ymmärrä??? Eikai lihas niin nopeasti kasva että useampi kilo muutamassa kuukaudessa ehtisi tulla? Kasvaa toki kun painoja nostelee....mutta tuo paino ihmetettyy silti.
Oon 38v mieshlö. Nuorena urheilutaustaa, liikunnasta ja kaikesta treenistä taukoa ikuisuus. Nyt n 3 kk ajan treenaillut ihan kotona 5 kertaa viikossa(aloitan salin pian)....punttia, kuntopiiriä ja kuntopyörää, 45-60 min per reeni. Punttien kanssa eniten leikkinyt. Ruokavaliota kytännyt suht tarkkaan, 1400-1800 kalorin välillä keskimäärin pitänyt sen 3 kk ajan, jonain päivinä yli 2500, kaljaa on välillä saatava.
Noniin. Lähtöpainoa en tiiä, mutta ihan kunnon kaljakessi oli. Oon 188cm pitkä ja nyt uskalsin vaa`alle....arvioin vanhoista vaatteista jotka mahtuu jo päälle hyvin, että painaisin n 85kg, sen mitä 10v sitten painoin kun samoja vaatteita käytin. Paino on perhana 92kg! Täh? Painoin saman verran joitain vuosia sitten ja olin tukevammassa kunnossa kuin nyt. Puvun takki joka hankittu 12v sitten on suorastaan väljä(ei mahtunu nappi kiinni 3kk sitte), olen painanut tuolloin max 90kg. Arvioisin että paino on nyt n 3 kk aikana pudonnut ehkä 8kg, ellei jopa enemmän. Ajattelin että pudottaisin painon jopa 80 kiloon, mutta en kyllä tästä enää 12 kiloa pois saa, ehkä 5.
Nyt ei ymmärrä??? Eikai lihas niin nopeasti kasva että useampi kilo muutamassa kuukaudessa ehtisi tulla? Kasvaa toki kun painoja nostelee....mutta tuo paino ihmetettyy silti.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Lihasta tulee jonkin verran kun vain aloittaa lihas harjoittelun.
Mutta olet oikeassa, ei noin paljon tule tuossa ajassa tuolla ruoka kcal.
Eli kun teet lihas harjoittelua niin nestettä keryy lihaksiin ja tästä johtuu painon muutos.
Vatsa "pienenee" koska lihas korsetti vetää vatsaa sisään päin.
Jos lihasta haluaa alun jälkeen lisää niin välillä pitää syödä yli kulutuksen, koska tyhjästä ei voi rakentaa mitään.
Mutta jos haluat painoa alas niin olet oikealla tiellä. Ehkäpä yksi tankkaus päivä viikossa missä kcal kunnolla ylös, jos sitten 6 päivää menee pienemmillä kcal.
Kyllä veikkaisin, että lihasta on tullut tilalle...
Kiitti vastauksista!
Ehkä se tosiaa on nestettä sitten mikä painaa. Noh tässä sitä tekemällä oppii miten nää kropan ilmiöt menee. Eipä vaakaa pitäs ees tuijottaa jos muuten homma etenee.
Juuri näin. Niin kauan kun on hyvä fiilis ja pöhinä tekemisessä ja ruokailussa niin on oikealla tiellä.
Sopivan itsekriittinen pitää olla.
Ehkäpä mittanauhaa voisi käyttää että tietää suunnan.
Naturaali ei voi tehdä lihasmassaa kuin muutamia kiloja vuodessa, alun jälkeen. Ja silloinkin kcal pitää olla plussalla.
Skenen isoimmat ukot ( 180kg) ovat naturaaleja joten kyllä natunakin voi lihasta ja voimaa tehdä jos hommat tekee suurinpiirtein oikein ja ravinto on laadukasta. Naturaalin ei kannata treenata millään roinanarkin myymällä nettiohjelmalla, se ei toimi.
En+nyt+menisi+linjaamaan+ihan+noinkaan...+kehitys+on+50-90%+geeneistä+kiinni+ja+vaikka+tekisit+kaiken+”oikein”,+niin+joskus+kehitys+voi+ottaa+isoja+askelia+myöhemminkin,+kun+kokeilee+jotain+uutta...+jokainen+on+kuitenkin+erilainen...+myös+lihaksen+tuotto+dieetillä+onnistuu.
"isoja askelia myöhemminkin, kun kokeilee jotain uutta..." eli hormooneita. Vai??
Dieetillä lihaksen lisäys on ihan huttua. Sekoitetaan usein lihaksen paineisuuteen ja näyttävyyteen.
Mutta jos ollaan miinus kcal niin miten lihasta voi tulla lisää?
Kun se on plussallakin vaikeaa ja hidasta.
Tietty jaksotuksella onnistuu mutta silloin ei ollakaan kokoajan dieetillä.
Mitään ei synny tyhjästä. Vaikka olisi koko suku 5 sukupolven ajan bodannut.