Mikä on totuus läskeitä? Voiko niistä päästä eroon ja miten? Onko laihduttaminen sitä jatkuvaa itsensä kiduttamista ja kuuria vai löytyykö siihen jokin kohtuu ratkaisu? Kerro omat kokemuksesi.
läskeistä eroon
pullukka
101804
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Kyllä niistä pääsee eroon!
Mulla on nyt painonpudotus päällä. Syön 6 kertaa päivässä vähärasvaisia aterioita ja välipaloja. Juon noin 3 litraa vettä päivässä.
En ole kovin liikunnallinen ihminen mutta olen alkanut kävelemään joka päivä yhteensä noin 5 kilometriä, jumppaakin pitäisi ehtiä harrastamaan..
Karkit ja sipsit ja limskat olen jättänyt melkein kokonaan pois, pari kertaa kuukaudessa kyllä herkuttelen, mutta esim sipsit eivät enää maistu läheskään niin hyvin kuin ennen. Outoa?!
Painoa pitäisi pudota vielä noin 10 kiloa niin olisin tyytyväinen. En ota mitään stressiä tästä vaan katson ihan rauhassa miten onnistuu, voi olla että jossain vaiheessa on pakko pudottaa kalorimäärää vielä vähän alhaisemmaksi jos jää paino junnaamaan paikoilleen.
En usko mihinkään 2 kuukauden pikadieettiin vaan ihan siihen että muuttaa ne ruokailutapansa. Tylsää mutta totta.
Olen antanut itseni tosiaan herkutella pari kertaa kuussa jotta ei menisi liian askeettiseksi elämä :)
helpottaa vähän kun mieheni on myös alkanut muokkaamaan ruokavaliotaan ja onkin pudottanut vähemmässä ajassa enemmän kiloja kuin minä!
Tuolla sivulla:
http://www.silikonitieto.net/artikkeli.phtml?ID=24
Kaloritaulukko
Personal Trainer
Laihdutusvinkkejä
Ylipainon syyt ja vaikutukset
Rasvaprosentti / Tietoa
Rasvaprosentti / Laskuri
Kehon painoindeksi (BMI)
Kehon painoindeksi / Laskuri
Vyötärö-lantio -suhde / Laskuri
Päivittäinen energian tarve / Laskuri
Eri liikuntamuotojen kuluttama energia
Vuorokauden energiankulutus / Laskuri
Päivittäinen perusaineenvaihdunta / Laskuri
Fineli / Elintarvikkeiden koostumustietopankki
Energiankulutus eri liikuntamuodoissa / Laskuri
Zone-dieetti
Body for Life
Perunadieetti
Ananasdieetti
Mammadieetti
Sairaaladieetti
Atkinsin dieetti
NutriFast-dieetti
Veriryhmädieetti
Stillmanin dieetti
Ketoosi-dieetistä
Scarsdalen dieetti
Näkkileipä -dieetti
Kaalikeitto -dieetti
Montignacin dieetti
Lentoemäntä -dieetti
The South Beach Diet
Kivennäisvesi -dieetti
Vähärasvainen dieetti
Omenaviinietikka -dieetti
Rasvanpolttokeitto -dieetti
Yhden päivän juomadieetti
Painonvartijat -ohjelmasta
The Atkins Diet (suomeksi)
Atkinsin dieetti (englanniksi)
Omenalla ohuemmaksi -dieetti
Virtuaaliravintola
Laihdutusklinikka
Laihdutusleikkaus
Ravitsemusterapeutti
Painoa pois porkkanoilla
Painonhallinnan tukihoidot
Miksi kannattaa laihduttaa?
Ahmimisesta voi päästä eroon
10 kiloa neljässä kuukaudessa
Naisellisen lihaskuntotreenin ABC
Syöminen salitreenauksen ohessa
Hyvästi rasva - tervetuloa maut
Liikunnasta on monenlaista hyötyä
Rasvan vähentäminen ruokavaliosta
jne. jne.
Katsokaa myös sivulla alempana oleva artikkeli nimeltään Liikunta. : )
sieltä löytyy kaikki!
Kaverini painoi viime kesän lopulla semmoset 120 kiloa. Itsetunto oli huono ja asiat päin helvettiä. Kuntopyörää kyllä poljettiin, mutta tapasyöminen kuitenkin vesitti tulokset.
Yhtenä iltana kaveri sitten soitti ja pyysi käymään. Oli nähnyt itsensä joltain kotivideolta ja päättänyt muuttaa elämänsä. Katsottiin vähän ruoka-asioita, ja nyt reipas puoli vuotta myöhemmin paino heiltahtelee siinä 90 alapuolella, elämä hymyilee ja hommat luistaa.
Millä tähän päästiin? Liikuntaan ei tarvinnut puuttua oikeastaan ollenkaan, eli se sama tunti 120 sykkeellä 2 - 3 kertaa viikossa. Ruokapuolella vaihdettiin vaalea leipä ruisleipään, yogurtti rahkaan, pastat ja riisi tummiin vastaaviin ja makean himoa vastaan taisteltiin mandariineilla. Myös makeutusaineet ja light-mehut otettiin käytöön esim. rahkan maustamisessa.
Ruokailuissa jätettiin peruna ym. muut hiilihydraatit vähemmälle ja tilalle salaattia ja lihaa, eli esim. kebab ranskalaisilla vaihtui salaattikebabbiin. Öljyjen käyttöä lisättiin esim. kokojyväriisin valmistukseen ja näin siitä saatiin herkullista.
Kaveri tuntee olonsa hyväksi eikä missään vaiheessa tunne itseään nälkäiseksi. Pullaa ei kuulemma enää edes tee mieli, vaan muitten mässäys työpaikalla antaa onnistumisen ja paremmuuden tunteen. Se on mahtava todeta kuinka kaverin itsetunto paranee ja elämä loksahtaa kohdalleen.
Kyllä juttu on niin, että jos on normaalin ihmisen aineenvaihdunta, niin muutaman kymmenen lisäkilon kerryttyä jää vain kaksi vaihtoehtoa: joko kantaa ne tai kärsii loppuelämänsä kidutusta. Kieltäytyy kunnollisen kokoisista herkuista, syö pelkkiä murusia ja juo vettä.
Itseään pettävät kaikki ne, jotka väittävät kyenneensä tyytyväisinä siirtymään kärvistelyruokavaliolle. Ihminen on kertakaikkiaan sellainen olio biologisesti, että rasva, makea ja muu sellainen maistuvat ja niitä pitää saada paljon.
Tämä on juuri tyypillisen luovuttajan mielipide. Kun olet muuttanut elämäntapasi terveellisemmäksi, niin vähän ajan päästä elämässäsi on muutakin kuin se mässäys. Karkin nälkä lähtee 4-5 karkilla. Pitsa maistuu edelleen hyvältä, mutta koska ruokailet usein terveellisesti ei sitä pitsaakaan jaksa paljoa syödä. Pullaa ja kakkua yms. ei edes enää tee mieli,vaan ne tuntuvat lähinnä vastenmielisiltä. Hetken liikuttuasi, et edes tule toimeen ilman liikuntaa jne. Onhan se suruunsa syöminen melkoinen noidankehä josta on hankala päästä ulos, mutta tiedän että se on mahdollista. Näin lopuksi voisin sanoa, että jos herkuttelu on elämän tärkeimpiä nautintoja, on elämässä vikaa.
Oikeasti kun on vaihtanut ruokailutottumuksensa terveellisemmiksi, eikä mässytä pizzaa ja hamppareita joka toinen päivä, niin ei niitä enää kaipaakaan.
Mulle ei edes maistu enää hampparit, joita rakastin ennen.
Ja tosiaan karkin nälän vie murto-osa siitä karkkivuoresta jota ennen söin.
Laihtumiseen ei ole oikotietä, se on totta, mutta ei siitä pidä tehdä itselleen mitään kärsimystä. Täytyy ajatella, että tekee itselleen palveluksen ja oppii sitä pitämään niistä vähemmän rasvaisimmista ja sokerisimmista ruuista ja herkuista.
Huomaamattasi paljastit itsesi tuolla sanalla "luovuttaja": tunnustit, että painontarkkailu on elinikäistä taistelua, ei ihmisen luonnollista toimintaa. Emmehän me "luovuta" hengittämästäkään :)
Meidän geneettinen "ohjelmointimme" on sellainen, että makea ja rasvainen ruoka maistuu. Ja mitä enemmän, sitä parempi. Miksi sitä vastaan pitäisi taistella?
Kyllähän selkärangan pitää olla elämäntapamuutosta tehtäessä kunnossa. Joillakin näiden tapojen muuttaminen vie kuukausia, jollain jopa vuoden pari, ja tuon ajan joutuu kyllä taistelemaan mielihaluja vastaan. Kyllä varmasti geeneilläkin on oma merkityksensä asiassa, mutta niiden taakse on turha piiloutua. Kun syöt epäterveellisesti syntyy insuliinitasossa muutoksia, jonka takia makean himo kasvaa. Kun syöt oikein, niin näin ei käy. Myös henkiset epätasapainotilat aiheuttavat tätä mässäystarvetta. Elämäntapojen muutosten jälkeen, et pura sosiaalisia paineita enää ruokaan, vaan urheiluun. Mahdollinen masennus siis näkyy parempina tuloksina esim. lenkillä tai kuntosalilla, eikä lisämasennusta tuovina kiloina.
Minulla on kyllä sellainen käsitys tai ainakin tuntuu, että pelkkä hyvän ruoan näkeminenkin lisää läskejä.